我們都知道產後恢復對於寶媽來說是十分重要的。沒生寶寶前，聽很多過來人會說：“來大姨媽腹痛難忍？等你生完孩子自然就好了！”但生完寶寶的寶媽們都知道，事實並非如此。寶媽產後第一次來例假，不僅要注意很多細節，而且還要採用合理的調養方式，這樣才能讓氣血更通暢，告別經期腹痛、腰疼、無精打采的“副作用”！
產後多久會來例假？
每位寶媽在產後第一次來例假的時間都不同。產後首次來例假的時間會受寶媽是否哺乳、哺乳時間以及年齡、身體恢復情況等而定。有些不採用母乳餵養的寶媽，在產後的4~6周就開始排卵，也就是產後的一個月，大姨媽就會正常的報道了。而大多數採用母乳餵養的寶媽，因為要產乳汁，腦垂體前葉會分泌大量的催乳素，促進乳腺分泌乳汁，因此會抑制卵泡細胞的發育，有些寶媽在產後一年才來例假也是正常的。
產後什麼時間來例假最好？
資深的婦產科醫生告訴各位寶媽，產後來例假時間的長短不能作為身體恢復的標準。所以，寶媽產後無論什麼時間來例假都是最好的。但是，如果寶媽在停止哺乳的3個月之內仍然沒有來例假，就有必要去醫院檢查了。
產後第一次來例假要注意什麼？
1、飲食
寶媽在產後第一次來例假飲食方面一定要注意，不能吃生冷辛辣的食物，茶及含咖啡因的飲料不要喝，同時也要注意不要碰涼水，多喝熱水。
2、不能過度勞累
過度勞累會增加月經量，也會讓寶媽的身體出現不適。所以在來例假期間，寶媽多讓自己休息，讓家人多照看一下寶寶。
3、注意保暖
一般女性在來例假時，多少都會有小腹脹痛、發冷、腰疼，渾身無力等症狀，產後寶媽更是如此，所以在來例假期間一定要及時增加衣物，注意保暖。
4、及時更換衛生巾，以免感染
產後的寶媽身體的抵抗力會差一些，在來例假的時候一定要及時更換衛生巾，內褲，清洗外陰，以免造成感染，引起婦科疾病。
你是在產後多久來例假的？如果你在停止哺乳的3個月之內仍然沒有來例假，一定要及時去醫院檢查，千萬不能忽略自己的身體哦！
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