遊樂場裡一個3歲左右的孩子在玩積木，堆了幾次都倒了，孩子哭著向媽媽求助，結果媽媽不但沒有安慰，反而還一腳踢飛了積木，並大聲吼道：“這都不會玩，走，回家！”孩子不肯，媽媽又往孩子的屁股上打了幾巴掌，這下孩子哭得更大聲了，工作人員趕緊過來制止，並抱著孩子去別的地方玩。
看著她眼睛通紅，滿臉疲倦，就知道這又是一個父親缺位的家庭，因為孩子年齡相仿，我嘗試著安慰了她幾句，結果打開了話匣子，於是聊了起來。
經過了解知道，這位寶媽自從生了孩子以來，除了坐月子那40天，其他時間都是自己帶，孩子父親藉口怕睡覺壓到孩子，自己跑去側臥睡了，這3年她沒有睡過一個完整的覺，每天忙得暈頭轉向，還被老公嫌棄不溫柔，脾氣壞。
最近她覺得自己非常累，睡眠質量差，身體抵抗力下降了不少，老是感冒發燒，嗓子疼，控制不住情緒，看到孩子哭就非常煩躁，甚至想把孩子塞回肚子去了，去醫院檢查，醫生說是慢性疲勞綜合症。
什麼是慢性疲勞綜合症？
慢性疲勞綜合症是美國全國疾病控制中心，在1987年提出的，目前已得到世界衛生組織認可，被稱為是“醫學上最難攻克的課題之一”。
它是持續的，反覆發作的，不明原因疲倦感為主要特徵的症候群，它不只是身體感覺“累成狗”，心理上也不舒坦，比如覺得做事力不從心、記憶力差、注意力難以集中、性格變得暴躁，情緒大起大落，焦慮等。和產後抑鬱症相對，寶媽們更容易患上“慢性疲勞綜合症”，特別是自己獨自帶孩子的媽媽。
慢性疲勞綜合症會給自己，親子關係帶來什麼不良影響？
第一，持續疲勞，讓自己身體變差，抵抗力下降
很多孕媽覺得懷孕很辛苦，其實孩子出生後更辛苦，當了媽媽就意味著全年無休，24小時待命，也意味著要每天除了要做飯炒菜，洗衣掃地，還要照顧孩子的吃喝拉撒玩。遇到睡渣寶寶，每天晚上要起來無數次，別說睡個整覺了。連完整的睡上兩小時都難。
持續的缺覺和疲勞，讓我們身體變差，抵抗力下降，經常會出現頭疼，頭暈，反覆感冒，關節疼痛，容易忘事，記憶力差。我曾有一段時間，給孩子泡奶粉的時候，經常忘記自己放了幾勺奶粉，煮飯的時候，也會忘記放了多少米。
第二，媽媽陰晴不定的脾氣會讓孩子變得自卑，敏感
心理學上有一個著名的靜止臉實驗，研究者先讓媽媽和孩子正常互動，孩子很開心，中途換成靜止臉，媽媽變得面無表情，孩子發現後，嘗試逗媽媽開心。孩子繼續努力，想引起媽媽的注意，但是媽媽還是面無表情，後來孩子崩潰大哭。好在最後媽媽開始迴應孩子，讓孩子停止哭泣。
媽媽陰晴不定的脾氣，會讓孩子變得自卑，敏感。媽媽的脾氣越大，教育效果就越差，因為孩子時時刻刻都在提防，把專注力都放在防禦上去了，學習專注力自然就不集中了。
蒙臺梭利曾說：每一種性格缺陷都是由童年的不幸造成的。深以為然！
心理學家林文采在《心理營養》裡說，一個沒有能力愛自己的人，是沒有辦法愛別人的。作為一個媽媽，我們要學會愛自己才能更好的愛孩子，那要怎麼辦呢？
1，放下全能人設，陪孩子慢慢成長
在《媽媽是超人》裡，伊能靜真是的是一個全能媽媽，眼睛被蚊子叮得睜不開了，還在照顧女兒，為老公做飯，飯做好了，老公秦昊心安理得的，自顧自吃著，不管老婆有沒有餓。伊能靜說自己用一隻眼睛在帶孩子，當她的眼睛嚴重得必須要看醫生時，秦昊關心的不是老婆的眼睛，而是要她看完趕緊回來帶孩子。在車上，伊能靜說：“我真的是累到了極點，我是很想大哭的。”
其實我們只是媽媽，不是超人，接納自己的不完美，知道自己的精力是有限的，我們也需要休息和成長，其實孩子需要的也是一個會愛自己，懂調解，輕鬆愉快的媽媽，而不是一個整天滿臉怨氣，充滿焦慮的媽媽。媽媽這項職業本來就一個超負荷的工作，不要再自我增壓了，放下全能人設，陪孩子慢慢成長。
2，統一育兒標準，全家總動員
很多媽媽焦慮的原因是育兒問題，而造成這個問題的原因，在於家庭成員育兒標準不統一，雙標或者多標。比如嚴父慈母，虎媽貓爸，很多家庭都採用這樣一個唱白臉，一個唱紅臉的教育方式，其實這樣的做法，不但會影響孩子和父母之間的感情，讓孩子傾斜於對自己要求輕鬆的一方，還會因為教育理念的分歧，讓夫妻或者家庭成員間產生矛盾。
蔡少芬在綜藝節目《不可思議的媽媽2》就反覆強調，在教育孩子的問題上，父母必須統一戰線，這樣才不會讓孩子迷失了方向。比如在孩子犯了錯誤的時候，蔡少芬家主張‘一起罵，一起疼回來’。”爸爸在跟孩子說不能這樣的時候，她不會在旁邊安撫，反而說：“寶寶你知道了嗎？爸爸說的是對的。”
蔡少芬的做法就像心理學上的手錶定律，全家就一個標準，父母統一戰線，當全家目標一致，大家齊心協力地往一個目的地走時，媽媽自然就不用那麼操心和累了。
3，在安全距離裡，鍛鍊孩子獨立玩耍的能力
很多寶媽很累一部分原因是操心過多，眼睛每時每刻都盯著孩子，生怕有什麼意外，但同時又有很多家務要做，於是身體的累，加上心中的委屈和怨氣，自然就變得鬱悶焦慮起來。其實我們可以給孩子創造一個安全的環境，讓孩子學會獨處，學會獨立玩耍。
比如孩子小的時候，可以買一個圍欄，當我們做家務或者看書學習的時候，可以將孩子放在圍欄裡，大一些的寶寶，可以幫他養成閱讀的習慣，當我們有事的時候，可以讓他自己看書或玩玩具。
4，不要讓爸爸缺位
湖南臺有一個大型綜藝節目《爸爸去哪兒》，曾引起了很多人人的關注，因為爸爸帶孩子代表著有趣，有愛。而媽媽則經常被刻畫成大吼大叫，愛發脾氣的怨婦，比如《大頭兒子小頭爸爸》裡的圍裙媽媽，《大耳朵圖圖》裡的圖圖媽。
有人曾形象的形容，中國大多數三口之家的模式為：焦慮的母親+缺位的父親+失控的孩子。其實誰還不是個傲嬌的小公主呢？只是父親的缺位，逼著媽媽變成超人，或者全能媽媽。孩子是兩個人的，兩個人都有責任，那些缺位的爸爸，請不要以為自己賺錢就高人一等，孩子的成長裡需要父愛，妻子也需要被理解和被愛。
5，培養愛好，堅持提升自己
美國斯坦福大學心理學家凱利·麥克戈尼格爾曾說過：獨處時，人處於沉默狀態，此時人的內心是平靜的，更容易接受積極情緒的影響，從而能有效分解煩惱，緩解焦慮和抑鬱情緒。
很多媽媽有了孩子後，把自己全部的精力都傾注在孩子身上，放棄自我成長。其實我們的身份不止是誰的女兒，太太，媽媽，更是我們自己。
越忙越要抽出時間來獨處，來培養自己的一門興趣愛好，不但能緩解焦慮，讓自己保持學習的良好狀態，提升自己 ，還能對教育孩子起到積極正面的作用。
拿我自己來舉了例子，生二胎後，我就全職了，每天圍著兩個孩子轉，身體很累，但心裡卻迷茫空虛，經常發脾氣，對孩子大吼大叫。在二寶2歲的時候，我開始看書寫作，每天早起一個小時看書寫作，這讓我的內心變得充盈不再焦慮。現在慢慢獲得一些肯定，也找到了一些志同道合的朋友。更重要的是孩子也養成了愛閱讀的習慣，真是一舉多得。
在電影《找到你》中，姚晨扮演的李捷是一名律師，為了給孩子一個良好的生活，教育環境，她每天拼命工作，沒有時間帶孩子就請了保姆。孩子丟失後，所有的矛頭都指向了悲痛欲絕的姚晨。前夫罵她不像個女人，婆婆指責她不配為人母親，報警時也被諷刺沒有責任心。
社會對女性的要求太高了。不但要上得了廳堂，下得了廚房，還要會賺錢，同時還要照看好孩子，平衡好家庭。但媽媽不是超人，我們會累，會迷茫，會焦慮，會脾氣失控。當你看到自己的妻子情緒失控的時候，不要去指責，而是多去為她分擔一點，哪怕只是幾句安慰的話語，也能幫她們舒緩一下囿在心裡的鬱悶和委屈。
做為媽媽，我們要明白自己不是全能媽媽，不能做到事事周全，要學會放手，讓家庭成員來幫忙分擔，同時不要因為孩子，就放棄了自我成長。最好的教育方法，不是把夢想寄託在孩子身上，而是走自己的路，演示給孩子看。