前幾天接到閨蜜的電話，在一個多小時的通話中，大多數時間閨蜜都在吐槽自己的兒子，吐槽學校的攀比風。那個原本懂事聽話的孩子，自從讀了高中後，竟然開始要求買一些品牌的衣服鞋子，甚至聲稱不是某某牌子就不穿。這可把閨蜜氣得不輕。
閨蜜家屬於典型的雙職工家庭。夫妻二人拿著本就不高的工資，刨去每月的房貸和車貸，剩下的錢在維持家庭基本開銷後，基本是所剩無幾。用閨蜜的話說就是，將來要用錢的地方多著呢，怎麼能亂花？兒子讀大學、找工作、談戀愛、娶媳婦哪一樣少得了錢？
因此，閨蜜在聽到孩子要買品牌服裝時，第一想法就是不敢相信，緊接著就開始焦慮孩子是不是學壞了。追問了孩子才知道，原來是班上的同學都是一身名牌，再不濟一件T恤也要一百多，孩子覺得自己身上幾十塊錢的T恤還穿了兩年，實在是太寒酸，在同學們面前感覺抬不起頭來。
其實，攀比風的盛行又何止於校園？若是你仔細觀察，不難發現，我們生活中，處處有攀比——孩子們比家長，家長們比孩子，年輕時愁工作，成年後為房子......
因為攀比，我們的生活變得不再輕鬆。在這些攀比、較勁的背後，我們的內心充滿了焦慮。
前幾天接到閨蜜的電話，在一個多小時的通話中，大多數時間閨蜜都在吐槽自己的兒子，吐槽學校的攀比風。那個原本懂事聽話的孩子，自從讀了高中後，竟然開始要求買一些品牌的衣服鞋子，甚至聲稱不是某某牌子就不穿。這可把閨蜜氣得不輕。
閨蜜家屬於典型的雙職工家庭。夫妻二人拿著本就不高的工資，刨去每月的房貸和車貸，剩下的錢在維持家庭基本開銷後，基本是所剩無幾。用閨蜜的話說就是，將來要用錢的地方多著呢，怎麼能亂花？兒子讀大學、找工作、談戀愛、娶媳婦哪一樣少得了錢？
因此，閨蜜在聽到孩子要買品牌服裝時，第一想法就是不敢相信，緊接著就開始焦慮孩子是不是學壞了。追問了孩子才知道，原來是班上的同學都是一身名牌，再不濟一件T恤也要一百多，孩子覺得自己身上幾十塊錢的T恤還穿了兩年，實在是太寒酸，在同學們面前感覺抬不起頭來。
其實，攀比風的盛行又何止於校園？若是你仔細觀察，不難發現，我們生活中，處處有攀比——孩子們比家長，家長們比孩子，年輕時愁工作，成年後為房子......
因為攀比，我們的生活變得不再輕鬆。在這些攀比、較勁的背後，我們的內心充滿了焦慮。
聽著閨蜜的吐槽，想到前幾日讀的一本《焦慮星球筆記》，心中對焦慮的認知和感觸又加深了一分。
曾為憂鬱症所苦的馬特·海格是英國暢銷書作家，橫跨文學、非文學與青少年小說。曾出版《我遇見了人類》《時光邊緣的男人》等作品。其中《活下去的理由》一書中，對於受憂鬱症所苦的心境直白的刻畫，鼓舞了許多同處困境的讀者，出版即登上英國《星期日泰晤士報》暢銷書榜TOP1,被翻譯成29國語言。
在《焦慮星球筆記》一書中，海格以同樣的獨特視角與筆調，觸及更多人心底共同的問題：當世界腳步愈來愈快、壓力已經成為日常，我們如何不至於跟著瘋狂？書中每一篇文字，都翻出了現代人心底的困惑，字裡行間的幽默與同理心，安撫我們焦躁疲累的心。
一、我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點。
隨著暑假即將結束，家有學生娃的父母將檢查作業的工作提上了日程。也因此，朋友圈可謂哀嚎遍地，各種暴走畫面輪番上演。
這不，杭州一位寶媽督促10歲的女兒寫作業，發現孩子的暑假作業竟一字未動，氣得肝疼，讓孩子出去反省，將孩子關在了門外。小區巡邏的保安見狀在門外勸了2個多小時，無奈只能報警。誰想，警察叔叔過來勸解了半天依然無果。這位媽媽表示，孩子屢教不改，上學期連續一個月不寫作業，自己不僅花錢讓她去上培訓班，而且每天還花大精力督促學習，真是操碎了心。這個暑假到現在竟然一個字沒動，更是讓人氣得肝疼。最後這位媽媽說：“這孩子我教不好了，你們帶走吧！”因為還要出警，最後警察只能先將小女孩帶回警局安置。
前幾天接到閨蜜的電話，在一個多小時的通話中，大多數時間閨蜜都在吐槽自己的兒子，吐槽學校的攀比風。那個原本懂事聽話的孩子，自從讀了高中後，竟然開始要求買一些品牌的衣服鞋子，甚至聲稱不是某某牌子就不穿。這可把閨蜜氣得不輕。
閨蜜家屬於典型的雙職工家庭。夫妻二人拿著本就不高的工資，刨去每月的房貸和車貸，剩下的錢在維持家庭基本開銷後，基本是所剩無幾。用閨蜜的話說就是，將來要用錢的地方多著呢，怎麼能亂花？兒子讀大學、找工作、談戀愛、娶媳婦哪一樣少得了錢？
因此，閨蜜在聽到孩子要買品牌服裝時，第一想法就是不敢相信，緊接著就開始焦慮孩子是不是學壞了。追問了孩子才知道，原來是班上的同學都是一身名牌，再不濟一件T恤也要一百多，孩子覺得自己身上幾十塊錢的T恤還穿了兩年，實在是太寒酸，在同學們面前感覺抬不起頭來。
其實，攀比風的盛行又何止於校園？若是你仔細觀察，不難發現，我們生活中，處處有攀比——孩子們比家長，家長們比孩子，年輕時愁工作，成年後為房子......
因為攀比，我們的生活變得不再輕鬆。在這些攀比、較勁的背後，我們的內心充滿了焦慮。
聽著閨蜜的吐槽，想到前幾日讀的一本《焦慮星球筆記》，心中對焦慮的認知和感觸又加深了一分。
曾為憂鬱症所苦的馬特·海格是英國暢銷書作家，橫跨文學、非文學與青少年小說。曾出版《我遇見了人類》《時光邊緣的男人》等作品。其中《活下去的理由》一書中，對於受憂鬱症所苦的心境直白的刻畫，鼓舞了許多同處困境的讀者，出版即登上英國《星期日泰晤士報》暢銷書榜TOP1,被翻譯成29國語言。
在《焦慮星球筆記》一書中，海格以同樣的獨特視角與筆調，觸及更多人心底共同的問題：當世界腳步愈來愈快、壓力已經成為日常，我們如何不至於跟著瘋狂？書中每一篇文字，都翻出了現代人心底的困惑，字裡行間的幽默與同理心，安撫我們焦躁疲累的心。
一、我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點。
隨著暑假即將結束，家有學生娃的父母將檢查作業的工作提上了日程。也因此，朋友圈可謂哀嚎遍地，各種暴走畫面輪番上演。
這不，杭州一位寶媽督促10歲的女兒寫作業，發現孩子的暑假作業竟一字未動，氣得肝疼，讓孩子出去反省，將孩子關在了門外。小區巡邏的保安見狀在門外勸了2個多小時，無奈只能報警。誰想，警察叔叔過來勸解了半天依然無果。這位媽媽表示，孩子屢教不改，上學期連續一個月不寫作業，自己不僅花錢讓她去上培訓班，而且每天還花大精力督促學習，真是操碎了心。這個暑假到現在竟然一個字沒動，更是讓人氣得肝疼。最後這位媽媽說：“這孩子我教不好了，你們帶走吧！”因為還要出警，最後警察只能先將小女孩帶回警局安置。
圖片來源網絡
好多家長在這條消息的評論區吐槽，有說自己督促孩子做作業時如何堵心如何生氣，有說原來不是自己一家的孩子不省心。甚至有人調侃，看著自己還在吃奶的孩子，希望他能跳過輔導作業的那段年齡，直接上大學......
還記得孩子剛剛出生時，我們看著襁褓中的小嬰兒，心裡想著只要孩子健康快樂地成長，別無所求。可是，慢慢地，看到別人家差不多大的孩子會走路了，會說話了，再看自己家話說不清，走路跌跌撞撞，心裡就會冒出幾分擔憂和焦慮。
隨著孩子慢慢長大，為了孩子有個好的未來，即便省吃儉用也心甘情願將錢送給各種學前班和培訓機構，那時，滿心滿眼盯著的是孩子的考試分數。當初抱著小小的他時發的願，早就拋到了九霄雲外。
在人生的旅途中，我們不知何時提高了幸福必備條件，或者我們以為的幸福必備條件的門檻。我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點，你看別人都那樣了，我怎麼可以還這樣呢？
生活中，令人焦慮的目標比比皆是，如影隨形，比如：上學時看到別人的好成績，就想，等考出好成績就圓滿了；等考上理想的大學就圓滿了。工作時看著曾經的同學春風得意，想著，等找到滿意的工作就圓滿了；等升職加薪就圓滿了。
看到別人身材好顏值高，就嚷嚷著減肥，各種護膚品塗起來，甚至還要去整容。看到別人住著寬敞的房子，咬咬牙，按揭一套屬於自己的房子，心裡暗想：等還完房貸就圓滿了。
有了孩子又會想：孩子能夠按照自己的期望一點點長大就圓滿了。隨著孩子的成長，又有了各種新的期望。
前幾天接到閨蜜的電話，在一個多小時的通話中，大多數時間閨蜜都在吐槽自己的兒子，吐槽學校的攀比風。那個原本懂事聽話的孩子，自從讀了高中後，竟然開始要求買一些品牌的衣服鞋子，甚至聲稱不是某某牌子就不穿。這可把閨蜜氣得不輕。
閨蜜家屬於典型的雙職工家庭。夫妻二人拿著本就不高的工資，刨去每月的房貸和車貸，剩下的錢在維持家庭基本開銷後，基本是所剩無幾。用閨蜜的話說就是，將來要用錢的地方多著呢，怎麼能亂花？兒子讀大學、找工作、談戀愛、娶媳婦哪一樣少得了錢？
因此，閨蜜在聽到孩子要買品牌服裝時，第一想法就是不敢相信，緊接著就開始焦慮孩子是不是學壞了。追問了孩子才知道，原來是班上的同學都是一身名牌，再不濟一件T恤也要一百多，孩子覺得自己身上幾十塊錢的T恤還穿了兩年，實在是太寒酸，在同學們面前感覺抬不起頭來。
其實，攀比風的盛行又何止於校園？若是你仔細觀察，不難發現，我們生活中，處處有攀比——孩子們比家長，家長們比孩子，年輕時愁工作，成年後為房子......
因為攀比，我們的生活變得不再輕鬆。在這些攀比、較勁的背後，我們的內心充滿了焦慮。
聽著閨蜜的吐槽，想到前幾日讀的一本《焦慮星球筆記》，心中對焦慮的認知和感觸又加深了一分。
曾為憂鬱症所苦的馬特·海格是英國暢銷書作家，橫跨文學、非文學與青少年小說。曾出版《我遇見了人類》《時光邊緣的男人》等作品。其中《活下去的理由》一書中，對於受憂鬱症所苦的心境直白的刻畫，鼓舞了許多同處困境的讀者，出版即登上英國《星期日泰晤士報》暢銷書榜TOP1,被翻譯成29國語言。
在《焦慮星球筆記》一書中，海格以同樣的獨特視角與筆調，觸及更多人心底共同的問題：當世界腳步愈來愈快、壓力已經成為日常，我們如何不至於跟著瘋狂？書中每一篇文字，都翻出了現代人心底的困惑，字裡行間的幽默與同理心，安撫我們焦躁疲累的心。
一、我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點。
隨著暑假即將結束，家有學生娃的父母將檢查作業的工作提上了日程。也因此，朋友圈可謂哀嚎遍地，各種暴走畫面輪番上演。
這不，杭州一位寶媽督促10歲的女兒寫作業，發現孩子的暑假作業竟一字未動，氣得肝疼，讓孩子出去反省，將孩子關在了門外。小區巡邏的保安見狀在門外勸了2個多小時，無奈只能報警。誰想，警察叔叔過來勸解了半天依然無果。這位媽媽表示，孩子屢教不改，上學期連續一個月不寫作業，自己不僅花錢讓她去上培訓班，而且每天還花大精力督促學習，真是操碎了心。這個暑假到現在竟然一個字沒動，更是讓人氣得肝疼。最後這位媽媽說：“這孩子我教不好了，你們帶走吧！”因為還要出警，最後警察只能先將小女孩帶回警局安置。
圖片來源網絡
好多家長在這條消息的評論區吐槽，有說自己督促孩子做作業時如何堵心如何生氣，有說原來不是自己一家的孩子不省心。甚至有人調侃，看著自己還在吃奶的孩子，希望他能跳過輔導作業的那段年齡，直接上大學......
還記得孩子剛剛出生時，我們看著襁褓中的小嬰兒，心裡想著只要孩子健康快樂地成長，別無所求。可是，慢慢地，看到別人家差不多大的孩子會走路了，會說話了，再看自己家話說不清，走路跌跌撞撞，心裡就會冒出幾分擔憂和焦慮。
隨著孩子慢慢長大，為了孩子有個好的未來，即便省吃儉用也心甘情願將錢送給各種學前班和培訓機構，那時，滿心滿眼盯著的是孩子的考試分數。當初抱著小小的他時發的願，早就拋到了九霄雲外。
在人生的旅途中，我們不知何時提高了幸福必備條件，或者我們以為的幸福必備條件的門檻。我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點，你看別人都那樣了，我怎麼可以還這樣呢？
生活中，令人焦慮的目標比比皆是，如影隨形，比如：上學時看到別人的好成績，就想，等考出好成績就圓滿了；等考上理想的大學就圓滿了。工作時看著曾經的同學春風得意，想著，等找到滿意的工作就圓滿了；等升職加薪就圓滿了。
看到別人身材好顏值高，就嚷嚷著減肥，各種護膚品塗起來，甚至還要去整容。看到別人住著寬敞的房子，咬咬牙，按揭一套屬於自己的房子，心裡暗想：等還完房貸就圓滿了。
有了孩子又會想：孩子能夠按照自己的期望一點點長大就圓滿了。隨著孩子的成長，又有了各種新的期望。
二、焦慮的誘因——為什我們會攀比，進而變得焦慮？
“我們很少意識到,我們最私密的想法和情感其實從根本上來講,並不屬於我們自己。因為,我們思考所用的語言和圖景本身並不是我們自己創造的,而是社會強加給我們的。”
——阿倫·沃茨《反主流文化的文化(文字記錄編輯版)》
自從有了網絡，一切變得簡單便捷起來。想買什麼一鍵就可以下單，想聯繫朋友只需一個電話，如果一個電話說不清，還可以發微信，發電子郵件。隨著購物和聯絡的便捷，媒體資訊的獲取也變得簡單起來。
如此看來，我們的時間應該變得更多起來，可事實恰恰相反，每一天的時間像長了腿一般跑得賊快。好像什麼都還沒做，這一天就過去了。顯然問題不是時間不夠，而是我們被刺激去做的事情超載了。
比如，本來想著買一件襯衫，當你打開手機，看中一件素色的襯衫後，你又被那件看起來不錯的格子襯衫吸引，覺得自己正缺一件那樣的襯衫，而後你又看到了一件十分漂亮的長裙......就這樣，不知不覺中，你為自己買了兩件襯衫，三條裙子，甚至還有一堆各式各樣的你認為非常需要的東西。只是，等收到快遞時，卻發現，其實有很多東西並不是你當初認為的那樣非常需要。
“在時尚業，我們總是慫恿讀者買用不著的東西，”英國版《時尚》雜誌的時尚總監露辛達·錢伯斯說道，“讀者其實不需要更多的手袋、襯衫或鞋。因此，我們得威逼利誘，變著法兒地哄他們沒完沒了地買買買。”
前幾天接到閨蜜的電話，在一個多小時的通話中，大多數時間閨蜜都在吐槽自己的兒子，吐槽學校的攀比風。那個原本懂事聽話的孩子，自從讀了高中後，竟然開始要求買一些品牌的衣服鞋子，甚至聲稱不是某某牌子就不穿。這可把閨蜜氣得不輕。
閨蜜家屬於典型的雙職工家庭。夫妻二人拿著本就不高的工資，刨去每月的房貸和車貸，剩下的錢在維持家庭基本開銷後，基本是所剩無幾。用閨蜜的話說就是，將來要用錢的地方多著呢，怎麼能亂花？兒子讀大學、找工作、談戀愛、娶媳婦哪一樣少得了錢？
因此，閨蜜在聽到孩子要買品牌服裝時，第一想法就是不敢相信，緊接著就開始焦慮孩子是不是學壞了。追問了孩子才知道，原來是班上的同學都是一身名牌，再不濟一件T恤也要一百多，孩子覺得自己身上幾十塊錢的T恤還穿了兩年，實在是太寒酸，在同學們面前感覺抬不起頭來。
其實，攀比風的盛行又何止於校園？若是你仔細觀察，不難發現，我們生活中，處處有攀比——孩子們比家長，家長們比孩子，年輕時愁工作，成年後為房子......
因為攀比，我們的生活變得不再輕鬆。在這些攀比、較勁的背後，我們的內心充滿了焦慮。
聽著閨蜜的吐槽，想到前幾日讀的一本《焦慮星球筆記》，心中對焦慮的認知和感觸又加深了一分。
曾為憂鬱症所苦的馬特·海格是英國暢銷書作家，橫跨文學、非文學與青少年小說。曾出版《我遇見了人類》《時光邊緣的男人》等作品。其中《活下去的理由》一書中，對於受憂鬱症所苦的心境直白的刻畫，鼓舞了許多同處困境的讀者，出版即登上英國《星期日泰晤士報》暢銷書榜TOP1,被翻譯成29國語言。
在《焦慮星球筆記》一書中，海格以同樣的獨特視角與筆調，觸及更多人心底共同的問題：當世界腳步愈來愈快、壓力已經成為日常，我們如何不至於跟著瘋狂？書中每一篇文字，都翻出了現代人心底的困惑，字裡行間的幽默與同理心，安撫我們焦躁疲累的心。
一、我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點。
隨著暑假即將結束，家有學生娃的父母將檢查作業的工作提上了日程。也因此，朋友圈可謂哀嚎遍地，各種暴走畫面輪番上演。
這不，杭州一位寶媽督促10歲的女兒寫作業，發現孩子的暑假作業竟一字未動，氣得肝疼，讓孩子出去反省，將孩子關在了門外。小區巡邏的保安見狀在門外勸了2個多小時，無奈只能報警。誰想，警察叔叔過來勸解了半天依然無果。這位媽媽表示，孩子屢教不改，上學期連續一個月不寫作業，自己不僅花錢讓她去上培訓班，而且每天還花大精力督促學習，真是操碎了心。這個暑假到現在竟然一個字沒動，更是讓人氣得肝疼。最後這位媽媽說：“這孩子我教不好了，你們帶走吧！”因為還要出警，最後警察只能先將小女孩帶回警局安置。
圖片來源網絡
好多家長在這條消息的評論區吐槽，有說自己督促孩子做作業時如何堵心如何生氣，有說原來不是自己一家的孩子不省心。甚至有人調侃，看著自己還在吃奶的孩子，希望他能跳過輔導作業的那段年齡，直接上大學......
還記得孩子剛剛出生時，我們看著襁褓中的小嬰兒，心裡想著只要孩子健康快樂地成長，別無所求。可是，慢慢地，看到別人家差不多大的孩子會走路了，會說話了，再看自己家話說不清，走路跌跌撞撞，心裡就會冒出幾分擔憂和焦慮。
隨著孩子慢慢長大，為了孩子有個好的未來，即便省吃儉用也心甘情願將錢送給各種學前班和培訓機構，那時，滿心滿眼盯著的是孩子的考試分數。當初抱著小小的他時發的願，早就拋到了九霄雲外。
在人生的旅途中，我們不知何時提高了幸福必備條件，或者我們以為的幸福必備條件的門檻。我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點，你看別人都那樣了，我怎麼可以還這樣呢？
生活中，令人焦慮的目標比比皆是，如影隨形，比如：上學時看到別人的好成績，就想，等考出好成績就圓滿了；等考上理想的大學就圓滿了。工作時看著曾經的同學春風得意，想著，等找到滿意的工作就圓滿了；等升職加薪就圓滿了。
看到別人身材好顏值高，就嚷嚷著減肥，各種護膚品塗起來，甚至還要去整容。看到別人住著寬敞的房子，咬咬牙，按揭一套屬於自己的房子，心裡暗想：等還完房貸就圓滿了。
有了孩子又會想：孩子能夠按照自己的期望一點點長大就圓滿了。隨著孩子的成長，又有了各種新的期望。
二、焦慮的誘因——為什我們會攀比，進而變得焦慮？
“我們很少意識到,我們最私密的想法和情感其實從根本上來講,並不屬於我們自己。因為,我們思考所用的語言和圖景本身並不是我們自己創造的,而是社會強加給我們的。”
——阿倫·沃茨《反主流文化的文化(文字記錄編輯版)》
自從有了網絡，一切變得簡單便捷起來。想買什麼一鍵就可以下單，想聯繫朋友只需一個電話，如果一個電話說不清，還可以發微信，發電子郵件。隨著購物和聯絡的便捷，媒體資訊的獲取也變得簡單起來。
如此看來，我們的時間應該變得更多起來，可事實恰恰相反，每一天的時間像長了腿一般跑得賊快。好像什麼都還沒做，這一天就過去了。顯然問題不是時間不夠，而是我們被刺激去做的事情超載了。
比如，本來想著買一件襯衫，當你打開手機，看中一件素色的襯衫後，你又被那件看起來不錯的格子襯衫吸引，覺得自己正缺一件那樣的襯衫，而後你又看到了一件十分漂亮的長裙......就這樣，不知不覺中，你為自己買了兩件襯衫，三條裙子，甚至還有一堆各式各樣的你認為非常需要的東西。只是，等收到快遞時，卻發現，其實有很多東西並不是你當初認為的那樣非常需要。
“在時尚業，我們總是慫恿讀者買用不著的東西，”英國版《時尚》雜誌的時尚總監露辛達·錢伯斯說道，“讀者其實不需要更多的手袋、襯衫或鞋。因此，我們得威逼利誘，變著法兒地哄他們沒完沒了地買買買。”
時尚雜誌和網站以及社交媒體等販賣的是一種超越、一種出口，一種逃避之道。首先讓讀者看不起自己，通過產生自卑感來進一步加重焦慮感，而後產生超越自我的想法，媒體販賣給我們的理念總結起來就一句話：如果努力做別人，我們就會成為一個更好的人。
快樂是經濟的死敵。我們的文化不斷鼓勵我們對自己略為不滿。
我們太胖或太瘦，或太皮鬆肉垮；我們的房子太小，地段上沒優勢，學區也不是很好；我們衣服的質地，包包的品牌，車子的性能......“總感覺自己不夠好”成了我們的一個弱點，各大企業挖空心思利用它賺錢。事實上，營銷的整個目的似乎就是讓我們對自己不滿。
《優化營銷，激活企業》的作者羅伯特·羅森塔爾曾在《快公司》雜誌中寫道：營銷銷人員要想成功，就必須從產品利益的角度——而不是從產品功能的角度——考慮問題。產品的利益往往離不開“心理因素”。恐懼、不安、猶疑往往是企業和機構百試不爽的法寶，他們毫無愧色地利用這類情緒，迫使消費者停下來思考，繼而改變自己的行為。這三種情緒的威力太大了，只要利用得當，輕鬆秒殺競爭對手不是問題”。
對於營銷大師來說，營銷成功比什麼都重要。因此可以只問目的，不問手段，更加不會考慮讓受眾無緣無故地焦慮會帶來什麼樣的廣泛影響。
但有的廣告即使沒有過度煽動我們的恐懼情緒，也一樣會對我們的心理產生不利影響。如果被販賣“穿這條褲子就能讓你氣度不凡”的念頭，我們就會潛意識地感覺到必須獲得和保持這種不凡氣度的壓力。
只是，物慾很難滿足，我們花大價錢買到了心愛的東西之後獲得的往往是心情低落，而後我們渴望得到更多，就這樣一直惡性循環下去。這個社會鼓勵我們渴望只會讓我們渴望更多的東西。
前幾天接到閨蜜的電話，在一個多小時的通話中，大多數時間閨蜜都在吐槽自己的兒子，吐槽學校的攀比風。那個原本懂事聽話的孩子，自從讀了高中後，竟然開始要求買一些品牌的衣服鞋子，甚至聲稱不是某某牌子就不穿。這可把閨蜜氣得不輕。
閨蜜家屬於典型的雙職工家庭。夫妻二人拿著本就不高的工資，刨去每月的房貸和車貸，剩下的錢在維持家庭基本開銷後，基本是所剩無幾。用閨蜜的話說就是，將來要用錢的地方多著呢，怎麼能亂花？兒子讀大學、找工作、談戀愛、娶媳婦哪一樣少得了錢？
因此，閨蜜在聽到孩子要買品牌服裝時，第一想法就是不敢相信，緊接著就開始焦慮孩子是不是學壞了。追問了孩子才知道，原來是班上的同學都是一身名牌，再不濟一件T恤也要一百多，孩子覺得自己身上幾十塊錢的T恤還穿了兩年，實在是太寒酸，在同學們面前感覺抬不起頭來。
其實，攀比風的盛行又何止於校園？若是你仔細觀察，不難發現，我們生活中，處處有攀比——孩子們比家長，家長們比孩子，年輕時愁工作，成年後為房子......
因為攀比，我們的生活變得不再輕鬆。在這些攀比、較勁的背後，我們的內心充滿了焦慮。
聽著閨蜜的吐槽，想到前幾日讀的一本《焦慮星球筆記》，心中對焦慮的認知和感觸又加深了一分。
曾為憂鬱症所苦的馬特·海格是英國暢銷書作家，橫跨文學、非文學與青少年小說。曾出版《我遇見了人類》《時光邊緣的男人》等作品。其中《活下去的理由》一書中，對於受憂鬱症所苦的心境直白的刻畫，鼓舞了許多同處困境的讀者，出版即登上英國《星期日泰晤士報》暢銷書榜TOP1,被翻譯成29國語言。
在《焦慮星球筆記》一書中，海格以同樣的獨特視角與筆調，觸及更多人心底共同的問題：當世界腳步愈來愈快、壓力已經成為日常，我們如何不至於跟著瘋狂？書中每一篇文字，都翻出了現代人心底的困惑，字裡行間的幽默與同理心，安撫我們焦躁疲累的心。
一、我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點。
隨著暑假即將結束，家有學生娃的父母將檢查作業的工作提上了日程。也因此，朋友圈可謂哀嚎遍地，各種暴走畫面輪番上演。
這不，杭州一位寶媽督促10歲的女兒寫作業，發現孩子的暑假作業竟一字未動，氣得肝疼，讓孩子出去反省，將孩子關在了門外。小區巡邏的保安見狀在門外勸了2個多小時，無奈只能報警。誰想，警察叔叔過來勸解了半天依然無果。這位媽媽表示，孩子屢教不改，上學期連續一個月不寫作業，自己不僅花錢讓她去上培訓班，而且每天還花大精力督促學習，真是操碎了心。這個暑假到現在竟然一個字沒動，更是讓人氣得肝疼。最後這位媽媽說：“這孩子我教不好了，你們帶走吧！”因為還要出警，最後警察只能先將小女孩帶回警局安置。
圖片來源網絡
好多家長在這條消息的評論區吐槽，有說自己督促孩子做作業時如何堵心如何生氣，有說原來不是自己一家的孩子不省心。甚至有人調侃，看著自己還在吃奶的孩子，希望他能跳過輔導作業的那段年齡，直接上大學......
還記得孩子剛剛出生時，我們看著襁褓中的小嬰兒，心裡想著只要孩子健康快樂地成長，別無所求。可是，慢慢地，看到別人家差不多大的孩子會走路了，會說話了，再看自己家話說不清，走路跌跌撞撞，心裡就會冒出幾分擔憂和焦慮。
隨著孩子慢慢長大，為了孩子有個好的未來，即便省吃儉用也心甘情願將錢送給各種學前班和培訓機構，那時，滿心滿眼盯著的是孩子的考試分數。當初抱著小小的他時發的願，早就拋到了九霄雲外。
在人生的旅途中，我們不知何時提高了幸福必備條件，或者我們以為的幸福必備條件的門檻。我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點，你看別人都那樣了，我怎麼可以還這樣呢？
生活中，令人焦慮的目標比比皆是，如影隨形，比如：上學時看到別人的好成績，就想，等考出好成績就圓滿了；等考上理想的大學就圓滿了。工作時看著曾經的同學春風得意，想著，等找到滿意的工作就圓滿了；等升職加薪就圓滿了。
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有了孩子又會想：孩子能夠按照自己的期望一點點長大就圓滿了。隨著孩子的成長，又有了各種新的期望。
二、焦慮的誘因——為什我們會攀比，進而變得焦慮？
“我們很少意識到,我們最私密的想法和情感其實從根本上來講,並不屬於我們自己。因為,我們思考所用的語言和圖景本身並不是我們自己創造的,而是社會強加給我們的。”
——阿倫·沃茨《反主流文化的文化(文字記錄編輯版)》
自從有了網絡，一切變得簡單便捷起來。想買什麼一鍵就可以下單，想聯繫朋友只需一個電話，如果一個電話說不清，還可以發微信，發電子郵件。隨著購物和聯絡的便捷，媒體資訊的獲取也變得簡單起來。
如此看來，我們的時間應該變得更多起來，可事實恰恰相反，每一天的時間像長了腿一般跑得賊快。好像什麼都還沒做，這一天就過去了。顯然問題不是時間不夠，而是我們被刺激去做的事情超載了。
比如，本來想著買一件襯衫，當你打開手機，看中一件素色的襯衫後，你又被那件看起來不錯的格子襯衫吸引，覺得自己正缺一件那樣的襯衫，而後你又看到了一件十分漂亮的長裙......就這樣，不知不覺中，你為自己買了兩件襯衫，三條裙子，甚至還有一堆各式各樣的你認為非常需要的東西。只是，等收到快遞時，卻發現，其實有很多東西並不是你當初認為的那樣非常需要。
“在時尚業，我們總是慫恿讀者買用不著的東西，”英國版《時尚》雜誌的時尚總監露辛達·錢伯斯說道，“讀者其實不需要更多的手袋、襯衫或鞋。因此，我們得威逼利誘，變著法兒地哄他們沒完沒了地買買買。”
時尚雜誌和網站以及社交媒體等販賣的是一種超越、一種出口，一種逃避之道。首先讓讀者看不起自己，通過產生自卑感來進一步加重焦慮感，而後產生超越自我的想法，媒體販賣給我們的理念總結起來就一句話：如果努力做別人，我們就會成為一個更好的人。
快樂是經濟的死敵。我們的文化不斷鼓勵我們對自己略為不滿。
我們太胖或太瘦，或太皮鬆肉垮；我們的房子太小，地段上沒優勢，學區也不是很好；我們衣服的質地，包包的品牌，車子的性能......“總感覺自己不夠好”成了我們的一個弱點，各大企業挖空心思利用它賺錢。事實上，營銷的整個目的似乎就是讓我們對自己不滿。
《優化營銷，激活企業》的作者羅伯特·羅森塔爾曾在《快公司》雜誌中寫道：營銷銷人員要想成功，就必須從產品利益的角度——而不是從產品功能的角度——考慮問題。產品的利益往往離不開“心理因素”。恐懼、不安、猶疑往往是企業和機構百試不爽的法寶，他們毫無愧色地利用這類情緒，迫使消費者停下來思考，繼而改變自己的行為。這三種情緒的威力太大了，只要利用得當，輕鬆秒殺競爭對手不是問題”。
對於營銷大師來說，營銷成功比什麼都重要。因此可以只問目的，不問手段，更加不會考慮讓受眾無緣無故地焦慮會帶來什麼樣的廣泛影響。
但有的廣告即使沒有過度煽動我們的恐懼情緒，也一樣會對我們的心理產生不利影響。如果被販賣“穿這條褲子就能讓你氣度不凡”的念頭，我們就會潛意識地感覺到必須獲得和保持這種不凡氣度的壓力。
只是，物慾很難滿足，我們花大價錢買到了心愛的東西之後獲得的往往是心情低落，而後我們渴望得到更多，就這樣一直惡性循環下去。這個社會鼓勵我們渴望只會讓我們渴望更多的東西。
三、擺脫焦慮從轉變思維開始——接受自己無法控制的事實，感受每一個當下
尤瓦爾·赫拉利《人類簡史》中寫道：有多少年輕的大學畢業生投身於大企業從事各種勞心勞力的工作，發警要努力賺錢，一定在35歲功成身退追求自己真正的愛好！可等他們到了35歲，卻發現自己不僅揹負著鉅額房貸，還要供子女上學，養郊區的大房子，每家至少要兩輛車。他們亦深信，如果沒有高端紅酒和昂貴的出國旅行，人生就毫無價值。那此時他們該怎麼辦？重回過去刀耕火種嗎？當然不可能，他們會加倍努力，繼續做牛做馬，直到永遠。
經過潛移默化,我們習慣於嚮往未來,“擁抱”未來,“放下”過去。消費主義的核心便是鼓勵我們“看著鍋裡”,而非“吃著碗裡”。我們不喜歡活在當下。在後天的訓練下,我們習慣於活在別處——未來。
萬物皆不夠，似乎成了人們當下的一種通病。擺脫焦慮最根本的方法是轉變思維——告訴自己：你應有盡有，一無所缺。
不要讓任何人、任何事讓你覺得你還不夠。不要讓任何人、任何事讓你覺得，你必須成就更多才能被認可。喜歡當下的一切，不再憧憬幻想中的目標和終點線。
焦慮是一個能自我循環的怪圈。若是你有焦慮症，那你的焦慮就成為一個充訴著絕望情緒的反饋迴路。要想打破這個惡性循環，唯一的方法就是停止“元擔心”，即停止擔心自己會擔心的一切問題和想法。這幾乎不可能。
在《焦慮星球筆記》中，馬特·海格依據自己的治癒過程，提出了一個有效方法——找到一個反向迴路，即接受自己處於無法接受的狀態，漸漸適應自己的種種不適，接受自己無法控制的事實。
如果我們自卑於自己的外表，我們必須解決的有時應該是這種自卑感，而不是真正的外貌問題。要想改變現狀，你首先得接受現狀。這個世界總在蠱惑我們不要接受自己。在她的煽動之下，我們渴望變得更富裕、更迷人、更苗條、更快樂。於是，我們陷入無止境的慾望之中，不停變換著自己的目標和期望。
就像前文中提到的對孩子的要求，以及自己成長中的各種自以為可以圓滿的目標。我們在索求中越發地無法接受自己。殊不知，這個時候我們更需要接受自己，接受並不完美的一切和無法達成圓滿的痛苦。接受不是為了認命，而是為了釋放。如此，我們便可以一點一點地釋放痛苦，讓它重歸這個充滿了喜怒哀樂、愛恨情仇的世界。
前幾天接到閨蜜的電話，在一個多小時的通話中，大多數時間閨蜜都在吐槽自己的兒子，吐槽學校的攀比風。那個原本懂事聽話的孩子，自從讀了高中後，竟然開始要求買一些品牌的衣服鞋子，甚至聲稱不是某某牌子就不穿。這可把閨蜜氣得不輕。
閨蜜家屬於典型的雙職工家庭。夫妻二人拿著本就不高的工資，刨去每月的房貸和車貸，剩下的錢在維持家庭基本開銷後，基本是所剩無幾。用閨蜜的話說就是，將來要用錢的地方多著呢，怎麼能亂花？兒子讀大學、找工作、談戀愛、娶媳婦哪一樣少得了錢？
因此，閨蜜在聽到孩子要買品牌服裝時，第一想法就是不敢相信，緊接著就開始焦慮孩子是不是學壞了。追問了孩子才知道，原來是班上的同學都是一身名牌，再不濟一件T恤也要一百多，孩子覺得自己身上幾十塊錢的T恤還穿了兩年，實在是太寒酸，在同學們面前感覺抬不起頭來。
其實，攀比風的盛行又何止於校園？若是你仔細觀察，不難發現，我們生活中，處處有攀比——孩子們比家長，家長們比孩子，年輕時愁工作，成年後為房子......
因為攀比，我們的生活變得不再輕鬆。在這些攀比、較勁的背後，我們的內心充滿了焦慮。
聽著閨蜜的吐槽，想到前幾日讀的一本《焦慮星球筆記》，心中對焦慮的認知和感觸又加深了一分。
曾為憂鬱症所苦的馬特·海格是英國暢銷書作家，橫跨文學、非文學與青少年小說。曾出版《我遇見了人類》《時光邊緣的男人》等作品。其中《活下去的理由》一書中，對於受憂鬱症所苦的心境直白的刻畫，鼓舞了許多同處困境的讀者，出版即登上英國《星期日泰晤士報》暢銷書榜TOP1,被翻譯成29國語言。
在《焦慮星球筆記》一書中，海格以同樣的獨特視角與筆調，觸及更多人心底共同的問題：當世界腳步愈來愈快、壓力已經成為日常，我們如何不至於跟著瘋狂？書中每一篇文字，都翻出了現代人心底的困惑，字裡行間的幽默與同理心，安撫我們焦躁疲累的心。
一、我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點。
隨著暑假即將結束，家有學生娃的父母將檢查作業的工作提上了日程。也因此，朋友圈可謂哀嚎遍地，各種暴走畫面輪番上演。
這不，杭州一位寶媽督促10歲的女兒寫作業，發現孩子的暑假作業竟一字未動，氣得肝疼，讓孩子出去反省，將孩子關在了門外。小區巡邏的保安見狀在門外勸了2個多小時，無奈只能報警。誰想，警察叔叔過來勸解了半天依然無果。這位媽媽表示，孩子屢教不改，上學期連續一個月不寫作業，自己不僅花錢讓她去上培訓班，而且每天還花大精力督促學習，真是操碎了心。這個暑假到現在竟然一個字沒動，更是讓人氣得肝疼。最後這位媽媽說：“這孩子我教不好了，你們帶走吧！”因為還要出警，最後警察只能先將小女孩帶回警局安置。
圖片來源網絡
好多家長在這條消息的評論區吐槽，有說自己督促孩子做作業時如何堵心如何生氣，有說原來不是自己一家的孩子不省心。甚至有人調侃，看著自己還在吃奶的孩子，希望他能跳過輔導作業的那段年齡，直接上大學......
還記得孩子剛剛出生時，我們看著襁褓中的小嬰兒，心裡想著只要孩子健康快樂地成長，別無所求。可是，慢慢地，看到別人家差不多大的孩子會走路了，會說話了，再看自己家話說不清，走路跌跌撞撞，心裡就會冒出幾分擔憂和焦慮。
隨著孩子慢慢長大，為了孩子有個好的未來，即便省吃儉用也心甘情願將錢送給各種學前班和培訓機構，那時，滿心滿眼盯著的是孩子的考試分數。當初抱著小小的他時發的願，早就拋到了九霄雲外。
在人生的旅途中，我們不知何時提高了幸福必備條件，或者我們以為的幸福必備條件的門檻。我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點，你看別人都那樣了，我怎麼可以還這樣呢？
生活中，令人焦慮的目標比比皆是，如影隨形，比如：上學時看到別人的好成績，就想，等考出好成績就圓滿了；等考上理想的大學就圓滿了。工作時看著曾經的同學春風得意，想著，等找到滿意的工作就圓滿了；等升職加薪就圓滿了。
看到別人身材好顏值高，就嚷嚷著減肥，各種護膚品塗起來，甚至還要去整容。看到別人住著寬敞的房子，咬咬牙，按揭一套屬於自己的房子，心裡暗想：等還完房貸就圓滿了。
有了孩子又會想：孩子能夠按照自己的期望一點點長大就圓滿了。隨著孩子的成長，又有了各種新的期望。
二、焦慮的誘因——為什我們會攀比，進而變得焦慮？
“我們很少意識到,我們最私密的想法和情感其實從根本上來講,並不屬於我們自己。因為,我們思考所用的語言和圖景本身並不是我們自己創造的,而是社會強加給我們的。”
——阿倫·沃茨《反主流文化的文化(文字記錄編輯版)》
自從有了網絡，一切變得簡單便捷起來。想買什麼一鍵就可以下單，想聯繫朋友只需一個電話，如果一個電話說不清，還可以發微信，發電子郵件。隨著購物和聯絡的便捷，媒體資訊的獲取也變得簡單起來。
如此看來，我們的時間應該變得更多起來，可事實恰恰相反，每一天的時間像長了腿一般跑得賊快。好像什麼都還沒做，這一天就過去了。顯然問題不是時間不夠，而是我們被刺激去做的事情超載了。
比如，本來想著買一件襯衫，當你打開手機，看中一件素色的襯衫後，你又被那件看起來不錯的格子襯衫吸引，覺得自己正缺一件那樣的襯衫，而後你又看到了一件十分漂亮的長裙......就這樣，不知不覺中，你為自己買了兩件襯衫，三條裙子，甚至還有一堆各式各樣的你認為非常需要的東西。只是，等收到快遞時，卻發現，其實有很多東西並不是你當初認為的那樣非常需要。
“在時尚業，我們總是慫恿讀者買用不著的東西，”英國版《時尚》雜誌的時尚總監露辛達·錢伯斯說道，“讀者其實不需要更多的手袋、襯衫或鞋。因此，我們得威逼利誘，變著法兒地哄他們沒完沒了地買買買。”
時尚雜誌和網站以及社交媒體等販賣的是一種超越、一種出口，一種逃避之道。首先讓讀者看不起自己，通過產生自卑感來進一步加重焦慮感，而後產生超越自我的想法，媒體販賣給我們的理念總結起來就一句話：如果努力做別人，我們就會成為一個更好的人。
快樂是經濟的死敵。我們的文化不斷鼓勵我們對自己略為不滿。
我們太胖或太瘦，或太皮鬆肉垮；我們的房子太小，地段上沒優勢，學區也不是很好；我們衣服的質地，包包的品牌，車子的性能......“總感覺自己不夠好”成了我們的一個弱點，各大企業挖空心思利用它賺錢。事實上，營銷的整個目的似乎就是讓我們對自己不滿。
《優化營銷，激活企業》的作者羅伯特·羅森塔爾曾在《快公司》雜誌中寫道：營銷銷人員要想成功，就必須從產品利益的角度——而不是從產品功能的角度——考慮問題。產品的利益往往離不開“心理因素”。恐懼、不安、猶疑往往是企業和機構百試不爽的法寶，他們毫無愧色地利用這類情緒，迫使消費者停下來思考，繼而改變自己的行為。這三種情緒的威力太大了，只要利用得當，輕鬆秒殺競爭對手不是問題”。
對於營銷大師來說，營銷成功比什麼都重要。因此可以只問目的，不問手段，更加不會考慮讓受眾無緣無故地焦慮會帶來什麼樣的廣泛影響。
但有的廣告即使沒有過度煽動我們的恐懼情緒，也一樣會對我們的心理產生不利影響。如果被販賣“穿這條褲子就能讓你氣度不凡”的念頭，我們就會潛意識地感覺到必須獲得和保持這種不凡氣度的壓力。
只是，物慾很難滿足，我們花大價錢買到了心愛的東西之後獲得的往往是心情低落，而後我們渴望得到更多，就這樣一直惡性循環下去。這個社會鼓勵我們渴望只會讓我們渴望更多的東西。
三、擺脫焦慮從轉變思維開始——接受自己無法控制的事實，感受每一個當下
尤瓦爾·赫拉利《人類簡史》中寫道：有多少年輕的大學畢業生投身於大企業從事各種勞心勞力的工作，發警要努力賺錢，一定在35歲功成身退追求自己真正的愛好！可等他們到了35歲，卻發現自己不僅揹負著鉅額房貸，還要供子女上學，養郊區的大房子，每家至少要兩輛車。他們亦深信，如果沒有高端紅酒和昂貴的出國旅行，人生就毫無價值。那此時他們該怎麼辦？重回過去刀耕火種嗎？當然不可能，他們會加倍努力，繼續做牛做馬，直到永遠。
經過潛移默化,我們習慣於嚮往未來,“擁抱”未來,“放下”過去。消費主義的核心便是鼓勵我們“看著鍋裡”,而非“吃著碗裡”。我們不喜歡活在當下。在後天的訓練下,我們習慣於活在別處——未來。
萬物皆不夠，似乎成了人們當下的一種通病。擺脫焦慮最根本的方法是轉變思維——告訴自己：你應有盡有，一無所缺。
不要讓任何人、任何事讓你覺得你還不夠。不要讓任何人、任何事讓你覺得，你必須成就更多才能被認可。喜歡當下的一切，不再憧憬幻想中的目標和終點線。
焦慮是一個能自我循環的怪圈。若是你有焦慮症，那你的焦慮就成為一個充訴著絕望情緒的反饋迴路。要想打破這個惡性循環，唯一的方法就是停止“元擔心”，即停止擔心自己會擔心的一切問題和想法。這幾乎不可能。
在《焦慮星球筆記》中，馬特·海格依據自己的治癒過程，提出了一個有效方法——找到一個反向迴路，即接受自己處於無法接受的狀態，漸漸適應自己的種種不適，接受自己無法控制的事實。
如果我們自卑於自己的外表，我們必須解決的有時應該是這種自卑感，而不是真正的外貌問題。要想改變現狀，你首先得接受現狀。這個世界總在蠱惑我們不要接受自己。在她的煽動之下，我們渴望變得更富裕、更迷人、更苗條、更快樂。於是，我們陷入無止境的慾望之中，不停變換著自己的目標和期望。
就像前文中提到的對孩子的要求，以及自己成長中的各種自以為可以圓滿的目標。我們在索求中越發地無法接受自己。殊不知，這個時候我們更需要接受自己，接受並不完美的一切和無法達成圓滿的痛苦。接受不是為了認命，而是為了釋放。如此，我們便可以一點一點地釋放痛苦，讓它重歸這個充滿了喜怒哀樂、愛恨情仇的世界。
四、擺脫焦慮，開始新生的幾點簡單建議
這個社會鼓勵我們買買買獲得快樂。久而久之，我們習慣了越來越多的東西，我們不斷追求更新鮮、更優質、更高級的東西。只是，無論我們買了多少東西，或是取得了多少成就，得到的滿足感都只能維持一時。
就像馬特·海格在筆記中寫的那般，有一百件玩具的孩子把玩每一件新玩具的時間就會越來越短。試想，如果你準備度假，這次行程的價格是上次的十倍，那你可以享受到上次十倍的快樂嗎？如果你看手機刷資訊的時間比昨天多十倍，那你會比昨天多長十倍的知識嗎？回答是否定的！就好比你在工作上多花兩倍時間，你完成的工作卻不見得多兩倍。
我們總是習慣渴望更多。整個社會都渴望更多。可我們只有一個星球，一個資源有限的星球。在這個星球上也只有一個你。你的資源、時間，也同樣有限。所以，在你沒完沒了地渴望更多時，不妨問問自己：這一切到底是為了什麼？
在不停地追逐中，我到底獲得了多少額外的快樂？這麼多東西真的都是我所需要的嗎？如果能珍惜手中已有的一切，我會不會更快樂？
前幾天接到閨蜜的電話，在一個多小時的通話中，大多數時間閨蜜都在吐槽自己的兒子，吐槽學校的攀比風。那個原本懂事聽話的孩子，自從讀了高中後，竟然開始要求買一些品牌的衣服鞋子，甚至聲稱不是某某牌子就不穿。這可把閨蜜氣得不輕。
閨蜜家屬於典型的雙職工家庭。夫妻二人拿著本就不高的工資，刨去每月的房貸和車貸，剩下的錢在維持家庭基本開銷後，基本是所剩無幾。用閨蜜的話說就是，將來要用錢的地方多著呢，怎麼能亂花？兒子讀大學、找工作、談戀愛、娶媳婦哪一樣少得了錢？
因此，閨蜜在聽到孩子要買品牌服裝時，第一想法就是不敢相信，緊接著就開始焦慮孩子是不是學壞了。追問了孩子才知道，原來是班上的同學都是一身名牌，再不濟一件T恤也要一百多，孩子覺得自己身上幾十塊錢的T恤還穿了兩年，實在是太寒酸，在同學們面前感覺抬不起頭來。
其實，攀比風的盛行又何止於校園？若是你仔細觀察，不難發現，我們生活中，處處有攀比——孩子們比家長，家長們比孩子，年輕時愁工作，成年後為房子......
因為攀比，我們的生活變得不再輕鬆。在這些攀比、較勁的背後，我們的內心充滿了焦慮。
聽著閨蜜的吐槽，想到前幾日讀的一本《焦慮星球筆記》，心中對焦慮的認知和感觸又加深了一分。
曾為憂鬱症所苦的馬特·海格是英國暢銷書作家，橫跨文學、非文學與青少年小說。曾出版《我遇見了人類》《時光邊緣的男人》等作品。其中《活下去的理由》一書中，對於受憂鬱症所苦的心境直白的刻畫，鼓舞了許多同處困境的讀者，出版即登上英國《星期日泰晤士報》暢銷書榜TOP1,被翻譯成29國語言。
在《焦慮星球筆記》一書中，海格以同樣的獨特視角與筆調，觸及更多人心底共同的問題：當世界腳步愈來愈快、壓力已經成為日常，我們如何不至於跟著瘋狂？書中每一篇文字，都翻出了現代人心底的困惑，字裡行間的幽默與同理心，安撫我們焦躁疲累的心。
一、我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點。
隨著暑假即將結束，家有學生娃的父母將檢查作業的工作提上了日程。也因此，朋友圈可謂哀嚎遍地，各種暴走畫面輪番上演。
這不，杭州一位寶媽督促10歲的女兒寫作業，發現孩子的暑假作業竟一字未動，氣得肝疼，讓孩子出去反省，將孩子關在了門外。小區巡邏的保安見狀在門外勸了2個多小時，無奈只能報警。誰想，警察叔叔過來勸解了半天依然無果。這位媽媽表示，孩子屢教不改，上學期連續一個月不寫作業，自己不僅花錢讓她去上培訓班，而且每天還花大精力督促學習，真是操碎了心。這個暑假到現在竟然一個字沒動，更是讓人氣得肝疼。最後這位媽媽說：“這孩子我教不好了，你們帶走吧！”因為還要出警，最後警察只能先將小女孩帶回警局安置。
圖片來源網絡
好多家長在這條消息的評論區吐槽，有說自己督促孩子做作業時如何堵心如何生氣，有說原來不是自己一家的孩子不省心。甚至有人調侃，看著自己還在吃奶的孩子，希望他能跳過輔導作業的那段年齡，直接上大學......
還記得孩子剛剛出生時，我們看著襁褓中的小嬰兒，心裡想著只要孩子健康快樂地成長，別無所求。可是，慢慢地，看到別人家差不多大的孩子會走路了，會說話了，再看自己家話說不清，走路跌跌撞撞，心裡就會冒出幾分擔憂和焦慮。
隨著孩子慢慢長大，為了孩子有個好的未來，即便省吃儉用也心甘情願將錢送給各種學前班和培訓機構，那時，滿心滿眼盯著的是孩子的考試分數。當初抱著小小的他時發的願，早就拋到了九霄雲外。
在人生的旅途中，我們不知何時提高了幸福必備條件，或者我們以為的幸福必備條件的門檻。我們被生活裹挾著，不斷更新自己的目標，總想著，好一點，再好一點，你看別人都那樣了，我怎麼可以還這樣呢？
生活中，令人焦慮的目標比比皆是，如影隨形，比如：上學時看到別人的好成績，就想，等考出好成績就圓滿了；等考上理想的大學就圓滿了。工作時看著曾經的同學春風得意，想著，等找到滿意的工作就圓滿了；等升職加薪就圓滿了。
看到別人身材好顏值高，就嚷嚷著減肥，各種護膚品塗起來，甚至還要去整容。看到別人住著寬敞的房子，咬咬牙，按揭一套屬於自己的房子，心裡暗想：等還完房貸就圓滿了。
有了孩子又會想：孩子能夠按照自己的期望一點點長大就圓滿了。隨著孩子的成長，又有了各種新的期望。
二、焦慮的誘因——為什我們會攀比，進而變得焦慮？
“我們很少意識到,我們最私密的想法和情感其實從根本上來講,並不屬於我們自己。因為,我們思考所用的語言和圖景本身並不是我們自己創造的,而是社會強加給我們的。”
——阿倫·沃茨《反主流文化的文化(文字記錄編輯版)》
自從有了網絡，一切變得簡單便捷起來。想買什麼一鍵就可以下單，想聯繫朋友只需一個電話，如果一個電話說不清，還可以發微信，發電子郵件。隨著購物和聯絡的便捷，媒體資訊的獲取也變得簡單起來。
如此看來，我們的時間應該變得更多起來，可事實恰恰相反，每一天的時間像長了腿一般跑得賊快。好像什麼都還沒做，這一天就過去了。顯然問題不是時間不夠，而是我們被刺激去做的事情超載了。
比如，本來想著買一件襯衫，當你打開手機，看中一件素色的襯衫後，你又被那件看起來不錯的格子襯衫吸引，覺得自己正缺一件那樣的襯衫，而後你又看到了一件十分漂亮的長裙......就這樣，不知不覺中，你為自己買了兩件襯衫，三條裙子，甚至還有一堆各式各樣的你認為非常需要的東西。只是，等收到快遞時，卻發現，其實有很多東西並不是你當初認為的那樣非常需要。
“在時尚業，我們總是慫恿讀者買用不著的東西，”英國版《時尚》雜誌的時尚總監露辛達·錢伯斯說道，“讀者其實不需要更多的手袋、襯衫或鞋。因此，我們得威逼利誘，變著法兒地哄他們沒完沒了地買買買。”
時尚雜誌和網站以及社交媒體等販賣的是一種超越、一種出口，一種逃避之道。首先讓讀者看不起自己，通過產生自卑感來進一步加重焦慮感，而後產生超越自我的想法，媒體販賣給我們的理念總結起來就一句話：如果努力做別人，我們就會成為一個更好的人。
快樂是經濟的死敵。我們的文化不斷鼓勵我們對自己略為不滿。
我們太胖或太瘦，或太皮鬆肉垮；我們的房子太小，地段上沒優勢，學區也不是很好；我們衣服的質地，包包的品牌，車子的性能......“總感覺自己不夠好”成了我們的一個弱點，各大企業挖空心思利用它賺錢。事實上，營銷的整個目的似乎就是讓我們對自己不滿。
《優化營銷，激活企業》的作者羅伯特·羅森塔爾曾在《快公司》雜誌中寫道：營銷銷人員要想成功，就必須從產品利益的角度——而不是從產品功能的角度——考慮問題。產品的利益往往離不開“心理因素”。恐懼、不安、猶疑往往是企業和機構百試不爽的法寶，他們毫無愧色地利用這類情緒，迫使消費者停下來思考，繼而改變自己的行為。這三種情緒的威力太大了，只要利用得當，輕鬆秒殺競爭對手不是問題”。
對於營銷大師來說，營銷成功比什麼都重要。因此可以只問目的，不問手段，更加不會考慮讓受眾無緣無故地焦慮會帶來什麼樣的廣泛影響。
但有的廣告即使沒有過度煽動我們的恐懼情緒，也一樣會對我們的心理產生不利影響。如果被販賣“穿這條褲子就能讓你氣度不凡”的念頭，我們就會潛意識地感覺到必須獲得和保持這種不凡氣度的壓力。
只是，物慾很難滿足，我們花大價錢買到了心愛的東西之後獲得的往往是心情低落，而後我們渴望得到更多，就這樣一直惡性循環下去。這個社會鼓勵我們渴望只會讓我們渴望更多的東西。
三、擺脫焦慮從轉變思維開始——接受自己無法控制的事實，感受每一個當下
尤瓦爾·赫拉利《人類簡史》中寫道：有多少年輕的大學畢業生投身於大企業從事各種勞心勞力的工作，發警要努力賺錢，一定在35歲功成身退追求自己真正的愛好！可等他們到了35歲，卻發現自己不僅揹負著鉅額房貸，還要供子女上學，養郊區的大房子，每家至少要兩輛車。他們亦深信，如果沒有高端紅酒和昂貴的出國旅行，人生就毫無價值。那此時他們該怎麼辦？重回過去刀耕火種嗎？當然不可能，他們會加倍努力，繼續做牛做馬，直到永遠。
經過潛移默化,我們習慣於嚮往未來,“擁抱”未來,“放下”過去。消費主義的核心便是鼓勵我們“看著鍋裡”,而非“吃著碗裡”。我們不喜歡活在當下。在後天的訓練下,我們習慣於活在別處——未來。
萬物皆不夠，似乎成了人們當下的一種通病。擺脫焦慮最根本的方法是轉變思維——告訴自己：你應有盡有，一無所缺。
不要讓任何人、任何事讓你覺得你還不夠。不要讓任何人、任何事讓你覺得，你必須成就更多才能被認可。喜歡當下的一切，不再憧憬幻想中的目標和終點線。
焦慮是一個能自我循環的怪圈。若是你有焦慮症，那你的焦慮就成為一個充訴著絕望情緒的反饋迴路。要想打破這個惡性循環，唯一的方法就是停止“元擔心”，即停止擔心自己會擔心的一切問題和想法。這幾乎不可能。
在《焦慮星球筆記》中，馬特·海格依據自己的治癒過程，提出了一個有效方法——找到一個反向迴路，即接受自己處於無法接受的狀態，漸漸適應自己的種種不適，接受自己無法控制的事實。
如果我們自卑於自己的外表，我們必須解決的有時應該是這種自卑感，而不是真正的外貌問題。要想改變現狀，你首先得接受現狀。這個世界總在蠱惑我們不要接受自己。在她的煽動之下，我們渴望變得更富裕、更迷人、更苗條、更快樂。於是，我們陷入無止境的慾望之中，不停變換著自己的目標和期望。
就像前文中提到的對孩子的要求，以及自己成長中的各種自以為可以圓滿的目標。我們在索求中越發地無法接受自己。殊不知，這個時候我們更需要接受自己，接受並不完美的一切和無法達成圓滿的痛苦。接受不是為了認命，而是為了釋放。如此，我們便可以一點一點地釋放痛苦，讓它重歸這個充滿了喜怒哀樂、愛恨情仇的世界。
四、擺脫焦慮，開始新生的幾點簡單建議
這個社會鼓勵我們買買買獲得快樂。久而久之，我們習慣了越來越多的東西，我們不斷追求更新鮮、更優質、更高級的東西。只是，無論我們買了多少東西，或是取得了多少成就，得到的滿足感都只能維持一時。
就像馬特·海格在筆記中寫的那般，有一百件玩具的孩子把玩每一件新玩具的時間就會越來越短。試想，如果你準備度假，這次行程的價格是上次的十倍，那你可以享受到上次十倍的快樂嗎？如果你看手機刷資訊的時間比昨天多十倍，那你會比昨天多長十倍的知識嗎？回答是否定的！就好比你在工作上多花兩倍時間，你完成的工作卻不見得多兩倍。
我們總是習慣渴望更多。整個社會都渴望更多。可我們只有一個星球，一個資源有限的星球。在這個星球上也只有一個你。你的資源、時間，也同樣有限。所以，在你沒完沒了地渴望更多時，不妨問問自己：這一切到底是為了什麼？
在不停地追逐中，我到底獲得了多少額外的快樂？這麼多東西真的都是我所需要的嗎？如果能珍惜手中已有的一切，我會不會更快樂？
在《焦慮星球筆記》中，對於開始新生，馬特·海格給了我們幾點簡單的建議：
1、喚醒意識。意識到你玩手機的時間；意識到新聞也會擾亂心神；意識到你正在經歷的一切。喚醒意識即解決方案。只要意識到自己的手正放在熱爐子上，你就能把手移開。只要意
識到現代生活中潛伏著看不見的鯊魚，你就能設法遠離它們。
2、完整。你就是你，並且這世上只有一個你。因此，不要和別人比，更不要用他們的意見來評判自己。
3、這個世界真實客觀，但你的世界卻相當主觀。改換一下視角就能改變你的星球，甚至還能改變你的生活。有一條多元宇宙理論認為，我們每做一個決策，就會創造一個全新的宇宙。有時，你只需少看手機十次，就能進入一個更美好的宇宙。
4、少即是多。生活在一個過載的星球上，我們的大腦勢必也會過載。一切越多煩惱越多。不妨簡化你的生活，將那些多餘的雜物通通拿走。
5、你已知曉什麼最重要。顯然，最重要的東西是一旦失去後你會無比懷念的東西。你應儘可能地在這些事物上多花時間。它們可以是人物、地點、書籍、美食、體驗等。有時要想多體驗它們帶給你的快樂，你就必須削減其他的東西。你必須掙脫束縛。
接受自己正處於接受不了的狀態。接受不自在的感覺，接受我沒有主導權。接受自己。接受痛苦的時刻，才能釋放痛苦，讓痛苦緩緩地回到他原本的世界。你不接受此時此刻，就到不了你想去的地方。
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