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文 | 十點君
最近聽到一句話：30歲後，女人的情緒指數，決定著整個家庭的溫度。
深以為然。
為人妻母，事業、家庭、生活的種種壓力襲來，難免讓人身心俱疲，滋生不少負面情緒。
如果不會疏導釋放，一旦積累到極點，往往就如堤壩洩洪。
將本該讓我們幸福的家庭關係，徹底擊垮。
所有親密關係的殺手
不是小三，而是陰沉不定的情緒
前天和閨蜜約會，雖是雲淡風輕的聊天，但感覺她總是欲言又止的樣子。
末了，她終於還是開了口：
“我和我老公離婚了，這樣的日子我實在不想過了……”
聽完我只感覺震驚，閨蜜和老公高中就開始戀愛，兩人一直如膠似漆。
原來，看似歲月靜好的感情，背後早已暗潮洶湧。
幾年前，閨蜜和老公辭職創業，藉著婚紗旅拍業務的東風，一年時間，小兩口的工作室就做得風生水起。
就在業務越做越大時，閨蜜懷孕了。
白天閨蜜在公司幫襯著，晚上回來還要煮飯、拖地，陪孩子洗澡，忙得團團轉。
婆婆偏偏不待見她，總是催她早點回家接班，要趕著去跳廣場舞。看她花錢更是沒有好臉色，一點雞毛蒜皮，就挑她的刺 。
“我不是沒和老公說，他只說媽都辛苦半輩子了，讓我堅持堅持。我不是沒有堅持啊，已經整整3年了，我處處遷就，事事周全， 到底還要我怎麼做才滿意？我只是希望老公多哄哄我，可跟他多說幾句就不耐煩，讓我天天別那麼多事兒。你知道嗎？最讓我心寒的就是，他說那我媽，你就不能讓著點？我還是你老婆呢？我算什麼？”
“這日子真是沒法過了”閨蜜忍著眼淚說。
有時候，一段關係的破滅，真不是沒有愛了。
而是情緒裹挾著家長裡短的外衣，將你牢牢困住，將你的愛人推走。
就像魔怔了一樣，讓你親手毀掉自己的幸福。
你的情緒指數
就是整個家庭的溫度
有些人會說，我沒有那麼嚴重的情緒困擾，不打緊吧？但事實是，有些你意識不到的小情緒，才是生活中的隱形殺手。
你有沒有遇到以下情況：
- 工作一整天回到家後，看到家裡亂七八糟就來氣
- 叫老公幫忙叫了幾次都不幫忙，那種委屈感
- 剛輔導完孩子的作業，過兩天她又不會的那種無力感
如果有一條中了，那你千萬要小心了！
因為，那些我們以為很正常、很微小的情緒，它們會一直在暗處積累著。
久而久之，它們會爆發，變成連你自己都不敢相信的口不擇言：
“這麼晚你死哪裡去了？你還知道回家啊！”“我辛苦把你養大，你怎麼不聽話？”“你看別人家XXX怎麼怎麼樣……”……
最後，眼睜睜地看著最親密的老公、孩子，被自己發的脾氣推開了。
家，本該是彼此都感到輕鬆的地方。
可我們總是容易被情緒吞噬，習慣性的失控，不吝用最壞的語言，傷害、攻擊最親密的家人。
傷人傷己，後悔莫及。
如果說成年人的世界一定要有一門必修課，一定是學會和負面情緒和平相處。
而每當十點君有情緒問題的時候，第一個想到的就是這位老師。
她是“這個時代最需要的女人”
更幫無數人從原生家庭的影響中解脫
在“情緒雪崩”的年代，十點君從未見過一個管理情緒如此高明的人——海藍，這個時代最需要的女人。
海藍的父親懷才不遇，北大畢業卻被送去做煤炭工人。
幼小的海藍成為了父親發洩情緒的對象：凡事小心翼翼，生怕做錯事，可無論怎樣都免不了被父親一頓打罵……
在這種原生家庭下，海藍對負面情緒有強大的感知力。但她沒有淪陷在過去的陰影中，反而暗下決心：
不能再讓別人遭遇情緒的不幸。
功不唐捐。
海藍成為了醫學和心理學的雙學位女博士。就讀醫學博士後，還貸款10萬美金在全美頂尖的範德堡大學專攻心理學。
2008年，女兒才滿10歲，她就毅然決然拖家帶口，帶領團隊為災區近10萬名師生提供心理救援，紮根汶川震區整整3年。
即便年齡漸長，海藍還不斷地分享她的情緒心得，足跡遍佈《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》 等各大節目。
連楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇等50位名人，都對她讚歎不已。
她還幫助無數人，擺脫原生家庭對一代代人的影響。
曾經有個非常痛苦的寶媽，帶著孩子找到海藍老師：
“老師，我兒子今年初一，總是在學校和同學處不來，都轉了2次學了，這次竟然還在學校打架。”
海藍老師溫柔問道：“孩子，因為什麼事要和同學打架呢？”
孩子開始說起打架的經過，海藍老師還沒開口，這位媽媽突然拍起桌子說：
“我好不容易幫你換的學校，你怎麼那麼不省心，就這點事就要跟人吵，是要氣死我嗎？”
就在媽媽怒吼時，孩子被氣得胸口呼哧呼哧，小手緊緊拽著衣角。
海藍老師趕緊說：
“我知道你很愛孩子，也很替孩子著急，你現在這樣拍桌子，吼孩子，一定也是從小被媽媽吼過來的吧。”
就這麼一句話，竟然讓這位暴躁的媽媽瞬間紅了眼。
她突然明白，原來癥結就在一代代人發洩情緒的影響中。
如果母親總是用發洩的怒吼來表達愛，這種模式也會像基因一樣傳染給孩子，進而影響孩子的性格。
於是，海藍老師把情緒梳理七步法，教給了這位母親和孩子。
先通過自我關懷，一步步安撫情緒，讓內心先平和下來；再運用過“剝洋蔥的方法”，一層層找到情緒的底層心理需求；並通過有效溝通的方式，慢慢化解情緒和矛盾……
一個月的練習、反饋，改變很快發生。
兒子現在不僅會和媽媽分享和好朋友的趣事，母子之間也越來越親密。週末，兩人還會一起去爬山、打羽毛球。
胡適曾在《我的母親》中寫道：如果我學的了一絲一毫的好脾氣，學的了一絲一毫待人接物的和氣，如果我能寬恕人、體諒人，我都得感謝我的母親。
的確，媽媽的情緒和性格，才是一個家最好的風水。
穩定的情緒
是一個女人最高的修養
長大、成家、立業以後，我們習慣了不開心，可在情緒面前就像一個脆弱的小孩不知如何是好。
20歲的我們問：
如何變得更自信，敢大聲表達自己的觀點？父母不理解自己，感到很痛苦，怎麼辦？不得不放棄一個喜歡的人，該如何治癒自己？
30歲的我們問：
如何面對愛人的糟糕情緒，而不吵架？在孩子面前，衝動發脾氣的時候如何管住自己？如何緩解生活工作不平衡帶來的巨大焦慮？
40歲的我們問：
年輕下屬越來越能幹，怎樣才能不被時代拋棄？偶爾想發洩情緒，太沖動怕影響形象，憋在心裡卻更難受……不敢生病，不敢放鬆，拿什麼來緩解上有老下有小的壓力？
其實，你和幸福的女人之間，只差一堂情緒課。
懂得管理情緒的人，能知道什麼工作更適合自己，面對人生重要的選擇知道該如何取捨，你能知道如何變成自信的人，如何經營親子和親密關係，帶動你愛的人風生水起。
只需要你行動起來，從今天開始學習情緒管理。
千里之行，始於足下。
別讓情緒真的成了關係的“癌症”，才追悔莫及！