'《原生家庭》——從中成長體驗自由的人生'
父母的最基本要求：滿足孩子物質上的需求，保護孩子使其免受傷害，愛和關懷使其免受情感上的傷害，道德上的指導
沒有好好被愛過的孩子內心深處感覺自己不配快樂，不接受自己喜樂，而喜歡負重前行
父母的言語虐待會讓孩子極度缺乏自信，這樣的父母通常是爭強好勝。
容易對孩子造成的影響是：完美主義，拖延，心理癱瘓，對成功心懷恐懼
有3條判斷自己是不是被侵害的最重要的標準：
1我沒法相信任何人
2我不值得被別人關心
3我永遠都不會成功
父母的最基本要求：滿足孩子物質上的需求，保護孩子使其免受傷害，愛和關懷使其免受情感上的傷害，道德上的指導
沒有好好被愛過的孩子內心深處感覺自己不配快樂，不接受自己喜樂，而喜歡負重前行
父母的言語虐待會讓孩子極度缺乏自信，這樣的父母通常是爭強好勝。
容易對孩子造成的影響是：完美主義，拖延，心理癱瘓，對成功心懷恐懼
有3條判斷自己是不是被侵害的最重要的標準：
1我沒法相信任何人
2我不值得被別人關心
3我永遠都不會成功
解決原生家庭問題的辦法：
1如果你沒有理清楚情緒，你就不要原諒，只有自己真的釋放出來
2擺脫和父母的糾纏，從觀念、感受、行為層面上擺脫，學會情感的獨立，學會擁有選擇的權利，質疑他們的想法
3少一些反應，多一些迴應
反應代表著你被控制了，你通常用情緒反應；迴應是自己在自己的頻道上不被別人影響，非辯護性迴應，而是說“很抱歉讓你傷心了，我得想想”之類的話來回應你的父母。
4不再自我懲罰，找到觀察性自我，跳出來看自己，看自己的童年，抽離出來，可以拿著童年的照片說：你不需要為（他們讓你覺得自己沒人愛）負責。
拿著空椅子當成父母，說出你自己的委屈
不要恨自己，我再也不會允許媽媽控制我，貶低我
父母的最基本要求：滿足孩子物質上的需求，保護孩子使其免受傷害，愛和關懷使其免受情感上的傷害，道德上的指導
沒有好好被愛過的孩子內心深處感覺自己不配快樂，不接受自己喜樂，而喜歡負重前行
父母的言語虐待會讓孩子極度缺乏自信，這樣的父母通常是爭強好勝。
容易對孩子造成的影響是：完美主義，拖延，心理癱瘓，對成功心懷恐懼
有3條判斷自己是不是被侵害的最重要的標準：
1我沒法相信任何人
2我不值得被別人關心
3我永遠都不會成功
解決原生家庭問題的辦法：
1如果你沒有理清楚情緒，你就不要原諒，只有自己真的釋放出來
2擺脫和父母的糾纏，從觀念、感受、行為層面上擺脫，學會情感的獨立，學會擁有選擇的權利，質疑他們的想法
3少一些反應，多一些迴應
反應代表著你被控制了，你通常用情緒反應；迴應是自己在自己的頻道上不被別人影響，非辯護性迴應，而是說“很抱歉讓你傷心了，我得想想”之類的話來回應你的父母。
4不再自我懲罰，找到觀察性自我，跳出來看自己，看自己的童年，抽離出來，可以拿著童年的照片說：你不需要為（他們讓你覺得自己沒人愛）負責。
拿著空椅子當成父母，說出你自己的委屈
不要恨自己，我再也不會允許媽媽控制我，貶低我
學會自己對自己負責：
1成為一個獨立於父母的個體
2誠實的看待自己與父母的關係，你的父母不是完人
3面對童年的事實
4勇敢的承認自己的童年經歷與成年的關係
5勇敢的向父母表達自己真實的想法
6面對並消除父母對自己的控制
7當自己的行為刻薄的時候，改變自己的行為
8找到合適的方式來治癒童年的創傷
9重新獲得自己作為成年人的權利和自信
父母的最基本要求：滿足孩子物質上的需求，保護孩子使其免受傷害，愛和關懷使其免受情感上的傷害，道德上的指導
沒有好好被愛過的孩子內心深處感覺自己不配快樂，不接受自己喜樂，而喜歡負重前行
父母的言語虐待會讓孩子極度缺乏自信，這樣的父母通常是爭強好勝。
容易對孩子造成的影響是：完美主義，拖延，心理癱瘓，對成功心懷恐懼
有3條判斷自己是不是被侵害的最重要的標準：
1我沒法相信任何人
2我不值得被別人關心
3我永遠都不會成功
解決原生家庭問題的辦法：
1如果你沒有理清楚情緒，你就不要原諒，只有自己真的釋放出來
2擺脫和父母的糾纏，從觀念、感受、行為層面上擺脫，學會情感的獨立，學會擁有選擇的權利，質疑他們的想法
3少一些反應，多一些迴應
反應代表著你被控制了，你通常用情緒反應；迴應是自己在自己的頻道上不被別人影響，非辯護性迴應，而是說“很抱歉讓你傷心了，我得想想”之類的話來回應你的父母。
4不再自我懲罰，找到觀察性自我，跳出來看自己，看自己的童年，抽離出來，可以拿著童年的照片說：你不需要為（他們讓你覺得自己沒人愛）負責。
拿著空椅子當成父母，說出你自己的委屈
不要恨自己，我再也不會允許媽媽控制我，貶低我
學會自己對自己負責：
1成為一個獨立於父母的個體
2誠實的看待自己與父母的關係，你的父母不是完人
3面對童年的事實
4勇敢的承認自己的童年經歷與成年的關係
5勇敢的向父母表達自己真實的想法
6面對並消除父母對自己的控制
7當自己的行為刻薄的時候，改變自己的行為
8找到合適的方式來治癒童年的創傷
9重新獲得自己作為成年人的權利和自信
最有效的方法就是與父母對峙，學會直面恐懼，不是報復，懲罰，不是發洩憤怒，目的是為了直面他們，告訴他們實情，為自己產生療愈的效果。
與父母對峙的4個基本要求：
1你必須堅強的足以面對父母的反駁，憤怒，責難等或其他任何由對峙引發的消極情緒
2你必須有支持體系（專業的心理醫生）幫助你度過整個這一階段
3試著演練可能發生的事情，並練習使用非辯護性迴應（前面提到的）
4你必須改變觀念，不再為兒時遭遇的痛苦承擔責任
父母的最基本要求：滿足孩子物質上的需求，保護孩子使其免受傷害，愛和關懷使其免受情感上的傷害，道德上的指導
沒有好好被愛過的孩子內心深處感覺自己不配快樂，不接受自己喜樂，而喜歡負重前行
父母的言語虐待會讓孩子極度缺乏自信，這樣的父母通常是爭強好勝。
容易對孩子造成的影響是：完美主義，拖延，心理癱瘓，對成功心懷恐懼
有3條判斷自己是不是被侵害的最重要的標準：
1我沒法相信任何人
2我不值得被別人關心
3我永遠都不會成功
解決原生家庭問題的辦法：
1如果你沒有理清楚情緒，你就不要原諒，只有自己真的釋放出來
2擺脫和父母的糾纏，從觀念、感受、行為層面上擺脫，學會情感的獨立，學會擁有選擇的權利，質疑他們的想法
3少一些反應，多一些迴應
反應代表著你被控制了，你通常用情緒反應；迴應是自己在自己的頻道上不被別人影響，非辯護性迴應，而是說“很抱歉讓你傷心了，我得想想”之類的話來回應你的父母。
4不再自我懲罰，找到觀察性自我，跳出來看自己，看自己的童年，抽離出來，可以拿著童年的照片說：你不需要為（他們讓你覺得自己沒人愛）負責。
拿著空椅子當成父母，說出你自己的委屈
不要恨自己，我再也不會允許媽媽控制我，貶低我
學會自己對自己負責：
1成為一個獨立於父母的個體
2誠實的看待自己與父母的關係，你的父母不是完人
3面對童年的事實
4勇敢的承認自己的童年經歷與成年的關係
5勇敢的向父母表達自己真實的想法
6面對並消除父母對自己的控制
7當自己的行為刻薄的時候，改變自己的行為
8找到合適的方式來治癒童年的創傷
9重新獲得自己作為成年人的權利和自信
最有效的方法就是與父母對峙，學會直面恐懼，不是報復，懲罰，不是發洩憤怒，目的是為了直面他們，告訴他們實情，為自己產生療愈的效果。
與父母對峙的4個基本要求：
1你必須堅強的足以面對父母的反駁，憤怒，責難等或其他任何由對峙引發的消極情緒
2你必須有支持體系（專業的心理醫生）幫助你度過整個這一階段
3試著演練可能發生的事情，並練習使用非辯護性迴應（前面提到的）
4你必須改變觀念，不再為兒時遭遇的痛苦承擔責任
凡事沒有歸還的就一定有轉移，你也可以寫信或面談：
1你曾經對我做過些什麼
2我當時的感受
3我的生活如何受到影響，我到現在都是什麼樣的狀態
4我現在的要求
雖然我們不能改變過去，但卻可以重新開始，只要你有勇氣邁出這一步，你就成長了
我能夠保護好我的孩子，最好的治癒是孩子，把愛和安全感給到孩子
父母的最基本要求：滿足孩子物質上的需求，保護孩子使其免受傷害，愛和關懷使其免受情感上的傷害，道德上的指導
沒有好好被愛過的孩子內心深處感覺自己不配快樂，不接受自己喜樂，而喜歡負重前行
父母的言語虐待會讓孩子極度缺乏自信，這樣的父母通常是爭強好勝。
容易對孩子造成的影響是：完美主義，拖延，心理癱瘓，對成功心懷恐懼
有3條判斷自己是不是被侵害的最重要的標準：
1我沒法相信任何人
2我不值得被別人關心
3我永遠都不會成功
解決原生家庭問題的辦法：
1如果你沒有理清楚情緒，你就不要原諒，只有自己真的釋放出來
2擺脫和父母的糾纏，從觀念、感受、行為層面上擺脫，學會情感的獨立，學會擁有選擇的權利，質疑他們的想法
3少一些反應，多一些迴應
反應代表著你被控制了，你通常用情緒反應；迴應是自己在自己的頻道上不被別人影響，非辯護性迴應，而是說“很抱歉讓你傷心了，我得想想”之類的話來回應你的父母。
4不再自我懲罰，找到觀察性自我，跳出來看自己，看自己的童年，抽離出來，可以拿著童年的照片說：你不需要為（他們讓你覺得自己沒人愛）負責。
拿著空椅子當成父母，說出你自己的委屈
不要恨自己，我再也不會允許媽媽控制我，貶低我
學會自己對自己負責：
1成為一個獨立於父母的個體
2誠實的看待自己與父母的關係，你的父母不是完人
3面對童年的事實
4勇敢的承認自己的童年經歷與成年的關係
5勇敢的向父母表達自己真實的想法
6面對並消除父母對自己的控制
7當自己的行為刻薄的時候，改變自己的行為
8找到合適的方式來治癒童年的創傷
9重新獲得自己作為成年人的權利和自信
最有效的方法就是與父母對峙，學會直面恐懼，不是報復，懲罰，不是發洩憤怒，目的是為了直面他們，告訴他們實情，為自己產生療愈的效果。
與父母對峙的4個基本要求：
1你必須堅強的足以面對父母的反駁，憤怒，責難等或其他任何由對峙引發的消極情緒
2你必須有支持體系（專業的心理醫生）幫助你度過整個這一階段
3試著演練可能發生的事情，並練習使用非辯護性迴應（前面提到的）
4你必須改變觀念，不再為兒時遭遇的痛苦承擔責任
凡事沒有歸還的就一定有轉移，你也可以寫信或面談：
1你曾經對我做過些什麼
2我當時的感受
3我的生活如何受到影響，我到現在都是什麼樣的狀態
4我現在的要求
雖然我們不能改變過去，但卻可以重新開始，只要你有勇氣邁出這一步，你就成長了
我能夠保護好我的孩子，最好的治癒是孩子，把愛和安全感給到孩子
什麼是真正的成長？
你會經歷一個艱難而疲憊的過程，準備好從上到下，從裡到外的磨練自己，焦慮，恐懼，內疚，困惑，對任何人來說都無可避免，但這些魔鬼都再也無法控制你，這才是關鍵。
當可以更好的把握過去和現在的父母的關係時，你會發現你和其他人的關係，和自己的關係會得到極大的改善。
或許是平生第一次，你將擁有享受你自己人生的自由。
父母的最基本要求：滿足孩子物質上的需求，保護孩子使其免受傷害，愛和關懷使其免受情感上的傷害，道德上的指導
沒有好好被愛過的孩子內心深處感覺自己不配快樂，不接受自己喜樂，而喜歡負重前行
父母的言語虐待會讓孩子極度缺乏自信，這樣的父母通常是爭強好勝。
容易對孩子造成的影響是：完美主義，拖延，心理癱瘓，對成功心懷恐懼
有3條判斷自己是不是被侵害的最重要的標準：
1我沒法相信任何人
2我不值得被別人關心
3我永遠都不會成功
解決原生家庭問題的辦法：
1如果你沒有理清楚情緒，你就不要原諒，只有自己真的釋放出來
2擺脫和父母的糾纏，從觀念、感受、行為層面上擺脫，學會情感的獨立，學會擁有選擇的權利，質疑他們的想法
3少一些反應，多一些迴應
反應代表著你被控制了，你通常用情緒反應；迴應是自己在自己的頻道上不被別人影響，非辯護性迴應，而是說“很抱歉讓你傷心了，我得想想”之類的話來回應你的父母。
4不再自我懲罰，找到觀察性自我，跳出來看自己，看自己的童年，抽離出來，可以拿著童年的照片說：你不需要為（他們讓你覺得自己沒人愛）負責。
拿著空椅子當成父母，說出你自己的委屈
不要恨自己，我再也不會允許媽媽控制我，貶低我
學會自己對自己負責：
1成為一個獨立於父母的個體
2誠實的看待自己與父母的關係，你的父母不是完人
3面對童年的事實
4勇敢的承認自己的童年經歷與成年的關係
5勇敢的向父母表達自己真實的想法
6面對並消除父母對自己的控制
7當自己的行為刻薄的時候，改變自己的行為
8找到合適的方式來治癒童年的創傷
9重新獲得自己作為成年人的權利和自信
最有效的方法就是與父母對峙，學會直面恐懼，不是報復，懲罰，不是發洩憤怒，目的是為了直面他們，告訴他們實情，為自己產生療愈的效果。
與父母對峙的4個基本要求：
1你必須堅強的足以面對父母的反駁，憤怒，責難等或其他任何由對峙引發的消極情緒
2你必須有支持體系（專業的心理醫生）幫助你度過整個這一階段
3試著演練可能發生的事情，並練習使用非辯護性迴應（前面提到的）
4你必須改變觀念，不再為兒時遭遇的痛苦承擔責任
凡事沒有歸還的就一定有轉移，你也可以寫信或面談：
1你曾經對我做過些什麼
2我當時的感受
3我的生活如何受到影響，我到現在都是什麼樣的狀態
4我現在的要求
雖然我們不能改變過去，但卻可以重新開始，只要你有勇氣邁出這一步，你就成長了
我能夠保護好我的孩子，最好的治癒是孩子，把愛和安全感給到孩子
什麼是真正的成長？
你會經歷一個艱難而疲憊的過程，準備好從上到下，從裡到外的磨練自己，焦慮，恐懼，內疚，困惑，對任何人來說都無可避免，但這些魔鬼都再也無法控制你，這才是關鍵。
當可以更好的把握過去和現在的父母的關係時，你會發現你和其他人的關係，和自己的關係會得到極大的改善。
或許是平生第一次，你將擁有享受你自己人生的自由。