真真小朋友，早上來上幼兒園的時候，經常會趴在地上。一般我們去抱孩子的時候，孩子是會配合自己往懷裡撲的，這是他們用氣做到的。但是老師去抱趴在地上的她，就像是抱起一個沒有骨頭的小孩，非常軟，非常沉。這是當下氣不夠的表現。

氣是可以撐起一個人的體型，身材，和氣質的。氣足的時候，走路挺拔，端正，站有站相，坐有坐相，皮膚肌肉紮實飽滿，會顯得年輕。而氣不足的時候，就像是放了很久的氣球，氣慢慢的洩掉了，癟掉了，就會出現，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著的情況，因為沒有足夠的氣撐起來這個身體。

再看真真的舌苔，相對白膩，有寒，有溼，有垃圾。食慾不好，肌肉略鬆弛，消化吸收能力不佳，怕熱，還伴隨津液不足。所以她的氣不足是因為溼困住了脾的力量，困住了脾產生津液氣血的力量。

如果一個身體裡的溼到了一定程度時候，不僅會容易發胖，還會阻礙脾的運動和功能。就像是被泡泡糖黏住的鉗子，想動也能動，動作很不爽快，工作效率很低。

我們知道脾是吸收營養的重要工具，是造血，造津的工具，我們全身的氣血都是仰賴脾的工作。當脾受困了，那麼即便吃很多的營養品也無法吸收轉化成有用的氣血。反而那些不被營養物質會變成垃圾，產生溼，這些溼，又會回來困住脾的功能。

這個循環就是：

脾不足--生了溼---困住脾---營養不能吸收---無法造血、無法生產津液---營養反而成為溼---困住脾----脾不足。

很多朋友問怎麼祛溼，要吃點什麼藥，吃點什麼食品？一段時間的湯藥調理，艾灸，赤小豆薏米等等也許可以讓我們的問題有所改善，但是如果我們在生活中沒有意識到我們在對身體做什麼，則問題還是會反覆。實際上這個問題的根本不在於祛溼，而在於停止這個循環，或者減少這個循環。

好，那我們來捋一捋一些生溼的場景。

最常見的是：吃了自己的脾承受不了的食物

這個其實就是一個覺知的問題，自己能吃多少，現在我們大多人按照書本吃，按照網絡標準吃，按照良師益友勸說的吃，但實際上，沒有在意自己的身體到底能不能消化吸收。現代社會我們沒有很大的體力勞動，如果我們也不是運動員，其實我們所需要的營養，和能被利用的營養很少，至少比所謂的教科書上的要少很多。

所以，我們要解開食物對我們脾的控制：

先要知道自己能消化吸收多少，每個人都不同，每個時間段也不同，要去觀察。

不要因為浪費食物而硬吃完剩下的食物。我記得有本書上寫到一個場景，我們不需要拿著一張我們光盤的照片發給非洲的難民告訴他們我們沒有浪費食物，節約食物更根本的做法是：1.知道我們自己能吃多少，就準備多少。2.提高食物對我們產生的營養吸收率，提高自己的氣血能力，用我們良好的精神氣為那些需要幫助的人做一些更有用的事情。

重口味的問題是掩蓋胃腸的感覺。放了糖，放了很多油，放了醬油，放了味精，放了食品添加劑（只要是商場出售的基本都有這個問題），還有就是高糖的食物，比如很甜又生冷的哈密瓜，甜瓜，生日蛋糕，這些都很容易生溼。儘可能地在家吃，儘可能地吃原味的食物，儘可能吃味道比較淡的食物，我們就可以第一時間知道自己吃夠了沒有，需要不需要吃。

冰鎮的食品的問題是會降低脾的動力，我們都知道低溫環境下，動能會減低，脾也是一樣，動力低了，就是會生溼的。當然如果你的脾足夠好，那也可以嘗試。

分清楚，到底是餓，還是空虛寂寞。人在肚子餓的時候，津液會匱乏，體力會下降，對米麵糧食會更感興趣，而且不會太在乎飯菜的色香味，這個是餓。

寂寞是什麼呢？比如我們受到一個朋友的負面的評價，剛好戳中了我們的痛點，或者是父母親按照他們以為好的方式對我們好，而不理解我們，或者是我們遭受到了來自上級的某種拒絕，或者是我們自己拒絕了自己，我們認為自己在某個領域上，在某種關係上沒有可能性。小朋友的的寂寞多是來自爸爸媽媽，和老師的拒絕。這個時候我們就需要找補給，吃就是最安全的方式。

第二：環境的溼

比如本來就脾虛溼氣重的人，如果老是愛游泳，泡澡泡很長時間，在晚上洗頭，或者溼頭髮睡覺。

還有受到風寒，風寒伴隨著溼。比如晚上睡覺太冷，腿冷的人老是要穿短褲，換季的時候不及時增加衣物。常在空調房中。

還有住在海邊，住在盆地，空氣不流動的房間或地域。還有悶熱的天氣，持續的雨季等等等等。

這些外在的因素引起的溼，很多時候，是不知不覺發生的。它可能不一定會讓你感冒或者便祕，但是，溼在悄悄的生長。所以我們有對這些情況有所意識。如果是感覺到受了寒溼，也可以做一些對應的艾灸，喝一些姜棗茶，經常閉目養神，來避免更多的問題。

第三：晚睡

有一段時間，我分時間段觀察自己的舌苔，發現，只要過了晚上11點，舌苔就開始有了花邊。脾天黑以後就開始降低工作效率了，到了11點以後，就需要完全的進入休息狀態，否則第二天就會沒有精氣神。但是如果我們晚睡，比如我們要看電視，要加班，或者吃宵夜，這些都是需要氣血來運轉的事情，要有氣血就需要脾加班，脾幹不動了，就要生溼。

晚睡更重要的問題是，我們要知道為什麼自己要晚睡？為什麼睡不著？為什麼要一直看那個電視？那個電視劇可以給我們帶來什麼呢？那些東西是我們真正需要的嗎？為什麼要一直搜索信息？有什麼要確認的呢？我們對自己有哪些不確認呢？有什麼心裡沒放下的事情和人呢？為什麼工作進度很拖沓？為什麼事情總是要返工？為什麼白天心不在焉？浪費時間？為什麼非要逼自己做到別人眼中的優秀？我們知道我們的動機是什麼，很多事情就可以解綁，其實很多事情是沒有必要的。

第四：憂慮

超強大腦的人的脾可能都不怎麼樣。有人笑說是天妒英才，現代很多見。其實就是用腦的人會比較損耗精氣，精氣不足的時候，無法供應到脾胃。所以我們要鼓勵孩子當一個會運動的學霸。

勞碌命的人脾都不怎麼樣，因為老覺得自己不操心別人都活不下去了，用情用意很耗損。容易糾結的人脾都不怎麼樣，因為總是左右思量，這個也很耗。

陽氣相對足的人不會去糾結和無謂的勞碌，為什麼呢？陽氣可以讓一個人足夠確信自然規律中的善意，比如相信我們自己的身體可以自動的抵抗外邪，我們的咳嗽是為了排痰，發燒是為了消滅細菌病毒。陽氣足的人會相信這些。那這個人就會對事情放心，做不後悔的決定。反過來，我們也可以有意識的通過思考和學習確信自然規律中的善意，也可以有意識的提高自己的陽氣。

運動是所有人都適合的提高陽氣和提高脾胃，和祛溼的項目。如果我們要讓孩子成為學霸，那就儘量要培養孩子成為一個很會運動的學霸。如果我們想要成為某個業界的精英，那我們也要讓自己成為一個會運動的精英。

如果你真的沒辦法解綁自己的憂慮，那你也可以多學習，可以試著相信，自己的憂慮是某個必經的過程，有美好而重要的意義。

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