孕育下一代是一件很神聖的事情，
很多結婚多年的小兩口一直不要孩子，
並不是不喜歡寶寶，而是自己還沒有準備好。
這些準備既包括生活上的，也包括心理和身體上的。
小編下面分享的這份備孕時間表，
對第一次準備懷孕的小夫妻們來說可是十分實用的。
一、備孕時間推進表
1.準備受孕前6個月：
如果確定要孩子，建議你們夫妻一起去醫院做孕前檢查和諮詢。
如果你們體重超過或低於標準體重，應該從現在開始調整飲食，爭取將體重調整到標準體重後再懷孕。
長久採用藥物避孕的女性朋友，要在停藥6個月後再受孕。
2.準備受孕前4個月：
從這個月開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。
如果你們夫妻有吸菸、飲酒的愛好，那麼至少從這個月就要開始戒菸戒酒了。
3.懷孕前3個月：
為減少“早孕反應”對身體的營養損失，要在這個月份積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。
從這個月開始，夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。
男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。
清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。
開始服用葉酸，預防胎兒的神經管畸形。
開始服用維生素D滴劑，預防胎兒的骨骼發育畸形，如維生素D缺乏性佝僂病等。同時維生素D還決定了鈣的吸收，服用維生素D能夠讓鈣質充分吸收，擁有強健的骨骼，從而減少孕婦懷孕期間周身無力、小腿抽筋、雙腿痠軟和特發性骨質疏鬆等症狀。
不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。 夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。
脫離有毒物品，如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。 檢查你飲用水的質量是否合格，水汙染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的淨化裝置
調整自己的情緒，精神受到創傷或情緒波動如喪失親人、意外事故等大喜大悲之後一段時間之內不宜懷孕。
4.懷孕前兩個月
這個月你可以整理你的居室環境，以方便你懷孕後的行動。把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。
把你的晒衣架或晒衣繩適當調低，加長燈繩。在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。要養成物歸其位的習慣。
儘量使你的工作環境保持良好的通風狀態。 如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善。
5.懷孕前一個月
這個月你應該調整一下你的梳妝檯，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。你的護膚品應選擇無添加和無刺激的產品，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。
電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁汙染，對胎兒發育極其不利。
準備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩週的時候。
7.受孕
在心情愉悅，沒有憂愁和煩惱的狀態下進行受孕。丈夫要重視讓妻子達到性***，這對得到一個健康聰明的孩子是至關重要。
注意受孕時的視覺刺激，讓室內沉浸在柔和的燈光下，放些優美輕鬆的樂曲，讓這六個月的用心在這一刻付之於行動。
二、記住這7個數字好孕更easy
1.排卵期：10天
備孕的人是一定要知道自己的排卵期的，通過生理週期從而推算得來，下次例假來時日期減去14天就是排卵日，算上排卵日的當天和前後5天和4天一共10天稱為排卵期。
2.卵子數量：400—500個
卵子和精子相比很沒優勢，女性體內一共有大概100萬顆卵子，但只有約300—400顆卵子會成熟會被排出，而且卵子的存活率只有1—2天且每月排出一個，瞭解了這些才能更好的安排時間。
3.BMI指數：24
所謂BMI是指身體質量指數，體重（kg）除以身高(m)的平方可得出。研究顯示當女性的BMI指數接近24，懷孕率會比其他人高兩倍。
4.最佳受孕月份：8月前後
大約在7月中旬至9月中旬期間。這個時候懷孕使危險的孕前3個月避開了多雪冬天和初春咋暖時的敏感病菌多發季節，分娩時正值春末，新鮮蔬菜水果供應及時，媽媽母乳餵養寶寶沐浴不易著涼。
5.最佳受孕時刻：5—7點
每月的最佳受孕時間必定是排卵期，而卵子排出時的存活率只有1—2天，而一天當中5—7點是最佳時間，因為這時候精子的數量最多質量最好，女性也更容易受孕。
6.最佳懷孕年齡：30歲
我們都知道女性的最佳生育年齡是在23—30歲中間，這個階段的胎兒發育比較好，少疾病，而孕媽媽身體也容易恢復。過了30歲，進入了大齡孕媽的行列，年齡越大危險係數越高。
7.早試紙測試：18天
夫妻同房後最好在18天后再進行檢測是否懷孕，因為這時候的檢測是最準確的，基本上排出了一些異常情況。
雖然備孕期間會遇到各種麻煩和困難，但是，我們相信，這一切的委屈和辛苦，等到寶寶出生的那一刻起都會被幸福替代的！