現在想要備孕，那麼必須要有一個健康的卵巢以及強壯的身體，不管是男性還是女性，從不同的方面以及生活細節多多注意，才能更加成功的孕育一個健康寶寶。那麼如何能夠養護出更加優質的卵子呢？下面就跟隨小編的簡單介紹，一起去了解一下。
一、及時補鐵，提供養分
要知道血液當中有著大量的鐵元素，對於女性朋友來說，每個月大姨媽來的時候，會導致自己體內大量的鐵元素喪失，在備孕階段必須要做到及時補鐵，從而為自己的卵子提供養分，建議大家在經期當中多攝入一些菠菜或是高鐵食物，這樣可以幫助卵子的質量從根本上得到提升。
二、適量的運動
適量的運動也能夠使得我們的卵巢得到最佳養護，卵子得到最佳提升，可以發現很多年輕人都不愛運動，但是卻不知道適量的運動可以讓生殖系統保持在一個活躍的狀態下，備孕階段的夫妻雙方一定要注意合理的有氧運動，在運動的過程當中不僅可以讓自己的身體更加的放鬆，也可以釋放壓力。除此之外，適量的運動可以讓兩人的生殖系統變得更加的健康，這樣一來，卵子和精子的質量都能獲得保障。
三、切記不能暴飲暴食
你有一個良好的飲食習慣嗎？建議備孕期間的相關家庭成員，必須要遠離各種不健康食物，比如可可、巧克力、醃製食物以及罐頭等，保證各種營養元素吸收，儘可能做到少吃多餐，切記不能暴飲暴食。通過健康的營養元素調理，可以讓自己身體的體質更加的健康，讓寶寶在整個發育的過程中也更加的穩定。
對於首胎是女兒的家庭，在2013二胎政策實施之後，可以看到大批家庭都進入了再備孕隊伍，這個時候相關備孕成員自然是要丟掉自己的壞飲食習慣，保持一個良好的飲食習慣加生活習慣，才能提升生男寶和受孕成功的概率。
四、堅決攝入鹼性食物
鹼性食物能夠幫助女性卵子的質量和男性精子的質量，要知道現在卵巢養護對於高齡備孕群體來說是尤其關鍵的，如果你的卵巢質量不佳，自然是沒有辦法孕育健康寶寶的，最重要的就是卵子的質量以及精子的質量，直接決定了你會生一個聰明、顏值高的寶寶，還是出現畸形兒、唐氏兒等問題。