01 當被傷害時我們在想什麼
我見過一個男人受傷的樣子。
我們約了凌晨看球。直到快開哨了他才打來電話，告訴我說找不到門。我去小區門口接他，遠遠的望見看他橫在馬路中央，左右搖晃著走過來，那模樣讓我想起《行屍走肉》。
他喝醉了，爛醉。看起來吃了很多烤魷魚。你問我怎麼知道的？嗯，我清潔房間的時候發現有三分之一條魷魚須掛在牆上……
從他斷斷續續的話裡，我琢磨清楚了：灌了一斤白酒……女朋友跟別人睡了……女朋友親口告訴他的。
可能沒什麼會比失戀更會傷人了。家人不會背叛你，朋友的背叛只是讓你學會世道險惡，唯有戀人的背叛，是會痛死人的。
有一個朋友，在表白被拒絕之後，連續喝了七天酒。一些女性朋友則喜歡躲進家裡，要麼不吃不喝，要麼胡吃海喝，極端一點的，喜歡用刀去割自己的手腕。有刺青的可就慘了，非得來個“刮骨療毒”，把那個有意義的字刮掉不可。
我一直有個疑問，明明已經有一個人傷害過你了，明明很痛了，為什麼我們還要對著自己補一刀呢？
有人說，是為了麻痺自己、消滅自己以擺脫心靈的創痛。我卻認為，我們只是在確認自己、找到自己。當心被擊碎，四分五裂的時候，我們逐漸與現實脫節，這時需要身體上的痛告訴自己，我還活著。
我相信人是會自愈的。
02 我們要學會自愛
在我看來，張嘉佳的《擺渡人》是一部用句子堆砌的爛片，但賈玲那段卻很經典。
新郎跑了，賈玲把自己關在車裡不肯出來。她說：“我想他，每分每秒都想”。
擺渡人梁朝偉就讓她在車裡，不給飯吃，找幾個人在車外面燒烤。烤翅的香味飄進車裡，賈玲餓的受不了，求著要出來吃燒烤。你看，不可能每分每秒都想他，只有吃飽了沒事才會想，飯都吃不上的時候，你才不會想他，你只想雞腿。
馬斯洛的需求層次理論說了，低層次滿足了，人才會轉向高層次的需求。吃飯是最低層次的需求，愛和歸屬是第三層次的需求。聽明白了嗎？都是你的需求。吃飯也好，戀愛也好，追求人生意義也好，都是你自己的需求。
人都是愛自己的。
別說什麼再也不能愛了。電影裡，梁朝偉對賈玲說：“人生呢，就是不斷送死，不斷重生的遊戲，你得不到的是因為不屬於你，放不下，是因為你不甘心，失去所愛雖然傷心，但失去不愛你的人，又有什麼可惜，你還可以愛上別人的。”
愛他，只是為了滿足自己對愛的需求。失去他，只是這個人不能滿足你而已。放下他，是因為未來總有一個人能滿足你，而你也能滿足他。通俗作家餘秋雨老師在答讀者信中說的文藝：
在這茫茫人世間，一定有一個生命特別適合你，她已經來到世間，等著你。為了找到她，你會經歷很多事情，周遊很多地方，終於如電光一閃，充分成熟的你找到了充分成熟的她，然後互相托付漫長的生命。
人都是有能力愛自己的。
自體心理學大師科胡特認為，每個人都有能力去達成我們想做的事，只是當下的自體感會讓你覺得不能。
比如，地面上放著一塊木板，我們能夠也知道自己能夠輕鬆地走過去。如果將這塊木板放在100米的高空呢？木板並沒有變窄，我們的能力也並沒有變差。但這時候，我們不再那麼確信了，因為自體感被環境削弱了。
堅信自己可以過去，不需要藉助其他任何手段來擺脫心中的痛。讓這痛隨著時間在心頭慢慢流走，帶著它留下的疤痕走向更好的未來。
擺渡人說：我來了，我累了，我走了，我好了。僅此而已。
人要學會放大愛自己的力量。
李師兄是個始終帶著光環的人，每次跟她談話，總能感覺到簡練的語言中有種直指人心的力量。
我曾求教，怎麼樣才能變得像她一樣。她說：愛自己。想想又進一步說：我瑜伽，是愛自己的身體；我閱讀，是愛自己的心靈；我寫作，是愛自己的靈魂。愛自己，並採取一些行動去放大這種愛。
放大愛的第一要義，是好好跟自己談一場戀愛。家排大師海靈格有一個說法：愛不是從外面索取的東西，是自己內心的愛裝滿之後，溢出來的東西。張愛玲用一支好筆表達了女人的夢幻：我一生渴望被人收藏好，妥善安放，細心保存，免我驚，免我苦，免我四下流離，免我無枝可依。我更願意相信，幸福的人是自己把自己收藏好，安放好，保存好，不驚不苦，雲淡風輕。
第二要義，是在受傷時放過他人。在受傷之後，恨是自然的。然而仇恨只能帶來仇恨，仇恨將一個人的視界變窄，窄到眼裡只剩下他/她。受傷時我們說，我要忘記他或者是我恨他，關注的那個對象都是“他”，這意味著你仍然卡在了這段關係中，走出來的人會說“放下了”。尼采說：你注視深淵的時候，深淵也在注視你。放過他，你就放過了自己。詩人非馬在《鳥籠》中寫道：打開/鳥籠的/門/讓鳥/飛/走/把自由/還給/鳥/籠。在詩中，把鳥和籠斷開意味深長：打開鳥籠的時候，鳥和鳥籠同時獲得自由。
03 如果朋友被傷害
朋友受傷的時候，不要去過多的評價或者做你認為的鼓勵。
你要懂他/她真正的需求。在那個脆弱的時候，他/她真的不需要雞湯和道理。他/她需要的是情感支持，而最能表達這個支持的，是一邊體會著他/她的痛，一邊默默地陪著，聽他宣洩，陪他哭泣。
在心理諮詢裡，有一個笑話：有個病人，每天都撐著一把傘蹲在房間的牆角里，一直不肯說話。心理醫生為了弄清楚原因，想了一個辦法：他也撐了一把傘，蹲在病人旁邊。就這樣蹲了三天，第三天病人終於說話了，他開口問道：醫生，你也是一隻蘑菇嗎？
很多時候，我們不需要太多寬慰的話，只需要有人蹲下來，陪我們做一隻蘑菇。
要讓他/她自己看到答案。同樣的，不是說什麼激勵的語言。心理諮詢裡，有一個原則叫做“助人自助”，意為：幫助他人，讓他能夠幫助他自己。這表明我們相信，每個人都有能力幫助自己。而且每個人，心中都有自己要的答案。
《解憂雜貨店》裡，浪矢爺爺說：我諮商多年，終於瞭解到一件事。通常諮商者心裡已經有了答案，找人諮商的目的，只是為了確認這個答案是正確的。所以，有些諮商者在看了我的回信後，會再寫信給我，可能是我的回答和他原本想的不一樣。
該怎樣做，他/她早就知道了，自己是自己唯一的擺渡人。
如果你正在經歷一段難的時刻，我願你擺渡成功，到達彼岸。
願你找到真相之門