產科醫生：孕期多吃這幾種食物，能促進寶寶腦部發育，寶寶出生後更聰明，是哪幾種？
生一個聰明孩子，這是所有寶媽、寶爸的心願，要想通過攝入食物的方式促進寶寶腦部發育，首先必須瞭解寶寶胎部發育所需要的營養元素，然後再通過攝入富含這些營養元素的食物進行補充。
1、寶寶腦部發育所需要補充的營養元素
生一個聰明孩子，這是所有寶媽、寶爸的心願，要想通過攝入食物的方式促進寶寶腦部發育，首先必須瞭解寶寶胎部發育所需要的營養元素，然後再通過攝入富含這些營養元素的食物進行補充。
1、寶寶腦部發育所需要補充的營養元素
蛋白質：蛋白質是寶寶大腦發育的基礎物質；
DHA和膽鹼：優化與促進寶寶腦細胞快速發速的營養元素；
維生素B1：維生素B1在神經生理方面具有重要作用，孕婦除從食物中攝入外，還需要增補0.8微克/日；
維生素B2：維生素B2也是寶寶腦部發育的重要營養元素，對寶寶腦部發育具有促進作用。
維生素D：維生素D是神經傳導的必需營養元素。
脂肪酸：脂肪佔腦組織重量的50-60%，其中卵磷酯、不飽和脂肪酸對促進腦細胞發育、神經髓鞘的形成具有重要作用。
2、促進寶寶腦部發育的食物
上述已明確寶寶腦部發育所需要的營養元素，在孕期只需要針對性攝入富含這些營養元素的食物，即可促進寶寶腦部發育，讓寶寶出生後更聰明。
（1）堅果類
堅果類食物中富含α-亞麻酸、多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸，其中α-亞麻酸是合成DHA的重要原料，能夠合成DNA。並且堅果營養成分豐富，能夠為寶寶胎部發育提供所必需的多種營養元素。推薦榛子、核桃、杏仁、腰果、花生等堅果。
生一個聰明孩子，這是所有寶媽、寶爸的心願，要想通過攝入食物的方式促進寶寶腦部發育，首先必須瞭解寶寶胎部發育所需要的營養元素，然後再通過攝入富含這些營養元素的食物進行補充。
1、寶寶腦部發育所需要補充的營養元素
蛋白質：蛋白質是寶寶大腦發育的基礎物質；
DHA和膽鹼：優化與促進寶寶腦細胞快速發速的營養元素；
維生素B1：維生素B1在神經生理方面具有重要作用，孕婦除從食物中攝入外，還需要增補0.8微克/日；
維生素B2：維生素B2也是寶寶腦部發育的重要營養元素，對寶寶腦部發育具有促進作用。
維生素D：維生素D是神經傳導的必需營養元素。
脂肪酸：脂肪佔腦組織重量的50-60%，其中卵磷酯、不飽和脂肪酸對促進腦細胞發育、神經髓鞘的形成具有重要作用。
2、促進寶寶腦部發育的食物
上述已明確寶寶腦部發育所需要的營養元素，在孕期只需要針對性攝入富含這些營養元素的食物，即可促進寶寶腦部發育，讓寶寶出生後更聰明。
（1）堅果類
堅果類食物中富含α-亞麻酸、多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸，其中α-亞麻酸是合成DHA的重要原料，能夠合成DNA。並且堅果營養成分豐富，能夠為寶寶胎部發育提供所必需的多種營養元素。推薦榛子、核桃、杏仁、腰果、花生等堅果。
（2）深海魚類
深海魚類富含DHA，並且富含多種維生素、蛋白質、脂肪酸，以及鐵、鋅、碘等多種礦物質。深海魚類富含寶寶腦部發育的多種必需營養元素。推薦帶魚、沙丁魚、金槍魚、鰻魚等。
生一個聰明孩子，這是所有寶媽、寶爸的心願，要想通過攝入食物的方式促進寶寶腦部發育，首先必須瞭解寶寶胎部發育所需要的營養元素，然後再通過攝入富含這些營養元素的食物進行補充。
1、寶寶腦部發育所需要補充的營養元素
蛋白質：蛋白質是寶寶大腦發育的基礎物質；
DHA和膽鹼：優化與促進寶寶腦細胞快速發速的營養元素；
維生素B1：維生素B1在神經生理方面具有重要作用，孕婦除從食物中攝入外，還需要增補0.8微克/日；
維生素B2：維生素B2也是寶寶腦部發育的重要營養元素，對寶寶腦部發育具有促進作用。
維生素D：維生素D是神經傳導的必需營養元素。
脂肪酸：脂肪佔腦組織重量的50-60%，其中卵磷酯、不飽和脂肪酸對促進腦細胞發育、神經髓鞘的形成具有重要作用。
2、促進寶寶腦部發育的食物
上述已明確寶寶腦部發育所需要的營養元素，在孕期只需要針對性攝入富含這些營養元素的食物，即可促進寶寶腦部發育，讓寶寶出生後更聰明。
（1）堅果類
堅果類食物中富含α-亞麻酸、多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸，其中α-亞麻酸是合成DHA的重要原料，能夠合成DNA。並且堅果營養成分豐富，能夠為寶寶胎部發育提供所必需的多種營養元素。推薦榛子、核桃、杏仁、腰果、花生等堅果。
（2）深海魚類
深海魚類富含DHA，並且富含多種維生素、蛋白質、脂肪酸，以及鐵、鋅、碘等多種礦物質。深海魚類富含寶寶腦部發育的多種必需營養元素。推薦帶魚、沙丁魚、金槍魚、鰻魚等。
（3）豆類
豆類食物中富含豐富的蛋白質、維生素與脂肪酸。推薦黃豆、黑豆。其中黃豆有許多研究證實能夠開發寶寶智力。
生一個聰明孩子，這是所有寶媽、寶爸的心願，要想通過攝入食物的方式促進寶寶腦部發育，首先必須瞭解寶寶胎部發育所需要的營養元素，然後再通過攝入富含這些營養元素的食物進行補充。
1、寶寶腦部發育所需要補充的營養元素
蛋白質：蛋白質是寶寶大腦發育的基礎物質；
DHA和膽鹼：優化與促進寶寶腦細胞快速發速的營養元素；
維生素B1：維生素B1在神經生理方面具有重要作用，孕婦除從食物中攝入外，還需要增補0.8微克/日；
維生素B2：維生素B2也是寶寶腦部發育的重要營養元素，對寶寶腦部發育具有促進作用。
維生素D：維生素D是神經傳導的必需營養元素。
脂肪酸：脂肪佔腦組織重量的50-60%，其中卵磷酯、不飽和脂肪酸對促進腦細胞發育、神經髓鞘的形成具有重要作用。
2、促進寶寶腦部發育的食物
上述已明確寶寶腦部發育所需要的營養元素，在孕期只需要針對性攝入富含這些營養元素的食物，即可促進寶寶腦部發育，讓寶寶出生後更聰明。
（1）堅果類
堅果類食物中富含α-亞麻酸、多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸，其中α-亞麻酸是合成DHA的重要原料，能夠合成DNA。並且堅果營養成分豐富，能夠為寶寶胎部發育提供所必需的多種營養元素。推薦榛子、核桃、杏仁、腰果、花生等堅果。
（2）深海魚類
深海魚類富含DHA，並且富含多種維生素、蛋白質、脂肪酸，以及鐵、鋅、碘等多種礦物質。深海魚類富含寶寶腦部發育的多種必需營養元素。推薦帶魚、沙丁魚、金槍魚、鰻魚等。
（3）豆類
豆類食物中富含豐富的蛋白質、維生素與脂肪酸。推薦黃豆、黑豆。其中黃豆有許多研究證實能夠開發寶寶智力。
（4）蔬果類
蔬菜、水果中富含豐富的維生素與多種礦物質，其中富含維生素B1的有：芒果、苦瓜、青莧菜、紫菜；富含維生素B2的有：胡蘿蔔、西紅柿、橘子、橙子；富含維生素D的有：蘋果、石榴、火龍果、柚子、橙子、甘蔗、菠菜、花菜、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔等。
生一個聰明孩子，這是所有寶媽、寶爸的心願，要想通過攝入食物的方式促進寶寶腦部發育，首先必須瞭解寶寶胎部發育所需要的營養元素，然後再通過攝入富含這些營養元素的食物進行補充。
1、寶寶腦部發育所需要補充的營養元素
蛋白質：蛋白質是寶寶大腦發育的基礎物質；
DHA和膽鹼：優化與促進寶寶腦細胞快速發速的營養元素；
維生素B1：維生素B1在神經生理方面具有重要作用，孕婦除從食物中攝入外，還需要增補0.8微克/日；
維生素B2：維生素B2也是寶寶腦部發育的重要營養元素，對寶寶腦部發育具有促進作用。
維生素D：維生素D是神經傳導的必需營養元素。
脂肪酸：脂肪佔腦組織重量的50-60%，其中卵磷酯、不飽和脂肪酸對促進腦細胞發育、神經髓鞘的形成具有重要作用。
2、促進寶寶腦部發育的食物
上述已明確寶寶腦部發育所需要的營養元素，在孕期只需要針對性攝入富含這些營養元素的食物，即可促進寶寶腦部發育，讓寶寶出生後更聰明。
（1）堅果類
堅果類食物中富含α-亞麻酸、多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸，其中α-亞麻酸是合成DHA的重要原料，能夠合成DNA。並且堅果營養成分豐富，能夠為寶寶胎部發育提供所必需的多種營養元素。推薦榛子、核桃、杏仁、腰果、花生等堅果。
（2）深海魚類
深海魚類富含DHA，並且富含多種維生素、蛋白質、脂肪酸，以及鐵、鋅、碘等多種礦物質。深海魚類富含寶寶腦部發育的多種必需營養元素。推薦帶魚、沙丁魚、金槍魚、鰻魚等。
（3）豆類
豆類食物中富含豐富的蛋白質、維生素與脂肪酸。推薦黃豆、黑豆。其中黃豆有許多研究證實能夠開發寶寶智力。
（4）蔬果類
蔬菜、水果中富含豐富的維生素與多種礦物質，其中富含維生素B1的有：芒果、苦瓜、青莧菜、紫菜；富含維生素B2的有：胡蘿蔔、西紅柿、橘子、橙子；富含維生素D的有：蘋果、石榴、火龍果、柚子、橙子、甘蔗、菠菜、花菜、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔等。
上述是我總結的幾類有助於寶寶腦部發育的幾類食物，品種豐富，在孕期可結合自身對食物的喜好自主選擇、靈活搭配，讓孕期營養更豐富，促進寶寶腦部發育，讓寶寶出生後更聰明。
感謝您的閱讀，如果我的回答對您有幫助，請關注、點贊@育兒有故事，我們與您在育兒路上一起共同成長！
許多人都希望寶寶都可以更聰明，因此寶媽從懷孕的時候就開始萬分注意自己的飲食了。從日常的三餐，到買各種滋補品，無一不是為肚子中的胎兒考慮。
許多人都希望寶寶都可以更聰明，因此寶媽從懷孕的時候就開始萬分注意自己的飲食了。從日常的三餐，到買各種滋補品，無一不是為肚子中的胎兒考慮。
有一些食物，是可以促進寶寶腦部發育的，讓寶寶出生之後更聰明。那是哪些食物呢？
1、葉酸
這個放在最前面，這是因為誰都無法否認葉酸對胎兒大腦發育的重要性。孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育，這時腦發育進入高峰期。葉酸對神經系統的發育非常重要，對預防胎兒畸形起到重要作用。研究表明，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。雖然萵苣、菠菜、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜等綠葉蔬菜中含有葉酸，但因其含量和利用率難以滿足孕期的需求，一般建議從懷孕前三個月開始每天補充葉酸400微克。葉酸對早產，胎兒宮內發育遲緩、貧血也有預防效果，現在很多醫生都會建議補充葉酸可以持續到產後。同時在服用多維片的孕媽，要注意其所含葉酸的量，注意不要補充過量。
許多人都希望寶寶都可以更聰明，因此寶媽從懷孕的時候就開始萬分注意自己的飲食了。從日常的三餐，到買各種滋補品，無一不是為肚子中的胎兒考慮。
有一些食物，是可以促進寶寶腦部發育的，讓寶寶出生之後更聰明。那是哪些食物呢？
1、葉酸
這個放在最前面，這是因為誰都無法否認葉酸對胎兒大腦發育的重要性。孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育，這時腦發育進入高峰期。葉酸對神經系統的發育非常重要，對預防胎兒畸形起到重要作用。研究表明，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。雖然萵苣、菠菜、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜等綠葉蔬菜中含有葉酸，但因其含量和利用率難以滿足孕期的需求，一般建議從懷孕前三個月開始每天補充葉酸400微克。葉酸對早產，胎兒宮內發育遲緩、貧血也有預防效果，現在很多醫生都會建議補充葉酸可以持續到產後。同時在服用多維片的孕媽，要注意其所含葉酸的量，注意不要補充過量。
2、卵磷脂
卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，是神經細胞間信息傳遞介質的重要來源，約佔腦細胞比重的30%以上，充足的卵磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力，體現為思維敏捷、學習能力強。胎兒發育期間，腦部發育對磷脂的需求量極大，是其他組織的2-3倍。富含卵磷脂的食物：蛋黃、大豆、魚頭、鰻魚、動物肝臟、蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳、堅果、穀類等，其中又以蛋黃、大豆和動物肝臟的含量最高。
許多人都希望寶寶都可以更聰明，因此寶媽從懷孕的時候就開始萬分注意自己的飲食了。從日常的三餐，到買各種滋補品，無一不是為肚子中的胎兒考慮。
有一些食物，是可以促進寶寶腦部發育的，讓寶寶出生之後更聰明。那是哪些食物呢？
1、葉酸
這個放在最前面，這是因為誰都無法否認葉酸對胎兒大腦發育的重要性。孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育，這時腦發育進入高峰期。葉酸對神經系統的發育非常重要，對預防胎兒畸形起到重要作用。研究表明，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。雖然萵苣、菠菜、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜等綠葉蔬菜中含有葉酸，但因其含量和利用率難以滿足孕期的需求，一般建議從懷孕前三個月開始每天補充葉酸400微克。葉酸對早產，胎兒宮內發育遲緩、貧血也有預防效果，現在很多醫生都會建議補充葉酸可以持續到產後。同時在服用多維片的孕媽，要注意其所含葉酸的量，注意不要補充過量。
2、卵磷脂
卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，是神經細胞間信息傳遞介質的重要來源，約佔腦細胞比重的30%以上，充足的卵磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力，體現為思維敏捷、學習能力強。胎兒發育期間，腦部發育對磷脂的需求量極大，是其他組織的2-3倍。富含卵磷脂的食物：蛋黃、大豆、魚頭、鰻魚、動物肝臟、蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳、堅果、穀類等，其中又以蛋黃、大豆和動物肝臟的含量最高。
3、DHA
又被稱為腦黃金，它不僅是大腦神經細胞的重要組成部分，而且對大腦細胞膜的形成也有著積極的作用。準媽媽們攝入適量的DHA，能夠輸送到胎兒的大腦和視網膜，對促進胎兒大腦和視網膜的發育產生積極影響。富含DHA的食物：多存在於深海魚類中，孕媽媽們可以每週吃一兩次的魚，如黃花魚、鱸魚、鱈魚、帶魚、三文魚、金槍魚等，烹飪方式清蒸為佳。此外牡蠣、蟶子、扇貝等DHA含量也比較豐富。經常吃海魚的孕媽基本上都能保證孕期DHA的需要了。
許多人都希望寶寶都可以更聰明，因此寶媽從懷孕的時候就開始萬分注意自己的飲食了。從日常的三餐，到買各種滋補品，無一不是為肚子中的胎兒考慮。
有一些食物，是可以促進寶寶腦部發育的，讓寶寶出生之後更聰明。那是哪些食物呢？
1、葉酸
這個放在最前面，這是因為誰都無法否認葉酸對胎兒大腦發育的重要性。孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育，這時腦發育進入高峰期。葉酸對神經系統的發育非常重要，對預防胎兒畸形起到重要作用。研究表明，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。雖然萵苣、菠菜、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜等綠葉蔬菜中含有葉酸，但因其含量和利用率難以滿足孕期的需求，一般建議從懷孕前三個月開始每天補充葉酸400微克。葉酸對早產，胎兒宮內發育遲緩、貧血也有預防效果，現在很多醫生都會建議補充葉酸可以持續到產後。同時在服用多維片的孕媽，要注意其所含葉酸的量，注意不要補充過量。
2、卵磷脂
卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，是神經細胞間信息傳遞介質的重要來源，約佔腦細胞比重的30%以上，充足的卵磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力，體現為思維敏捷、學習能力強。胎兒發育期間，腦部發育對磷脂的需求量極大，是其他組織的2-3倍。富含卵磷脂的食物：蛋黃、大豆、魚頭、鰻魚、動物肝臟、蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳、堅果、穀類等，其中又以蛋黃、大豆和動物肝臟的含量最高。
3、DHA
又被稱為腦黃金，它不僅是大腦神經細胞的重要組成部分，而且對大腦細胞膜的形成也有著積極的作用。準媽媽們攝入適量的DHA，能夠輸送到胎兒的大腦和視網膜，對促進胎兒大腦和視網膜的發育產生積極影響。富含DHA的食物：多存在於深海魚類中，孕媽媽們可以每週吃一兩次的魚，如黃花魚、鱸魚、鱈魚、帶魚、三文魚、金槍魚等，烹飪方式清蒸為佳。此外牡蠣、蟶子、扇貝等DHA含量也比較豐富。經常吃海魚的孕媽基本上都能保證孕期DHA的需要了。
孕期的時候注意不要單一飲食，通過多個方面來補充身體所需要的營養和胎兒需要的營養。但也不要過量補充，任何東西過量補充，都是有害而無益處的。
我是中醫師老陳，歡迎關注，祝君健康。
整個孕期孕媽媽都要飲食均衡，保證充分營養攝入，以供胎兒成長所需，作為準媽媽，必然希望自己的寶寶健康聰明，那麼在孕期可以如何安排飲食，讓寶寶出生後更加聰明呢？
整個孕期孕媽媽都要飲食均衡，保證充分營養攝入，以供胎兒成長所需，作為準媽媽，必然希望自己的寶寶健康聰明，那麼在孕期可以如何安排飲食，讓寶寶出生後更加聰明呢？ 在備孕與孕前期，服用葉酸，能夠有效的預防胎兒神經管發育缺陷，也可以通過食物中的葉酸來補充，如胡蘿蔔，菠菜，雞肉等都含有葉酸。 整個孕期孕媽媽都要飲食均衡，保證充分營養攝入，以供胎兒成長所需，作為準媽媽，必然希望自己的寶寶健康聰明，那麼在孕期可以如何安排飲食，讓寶寶出生後更加聰明呢？ 在備孕與孕前期，服用葉酸，能夠有效的預防胎兒神經管發育缺陷，也可以通過食物中的葉酸來補充，如胡蘿蔔，菠菜，雞肉等都含有葉酸。 我們都知道堅果類食物裡含有大量的軟磷脂，這是促進胎兒智力發育不可缺少的一種元素。多吃堅果類食物就可以獲取，如核桃，腰果，瓜子，花生等。 整個孕期孕媽媽都要飲食均衡，保證充分營養攝入，以供胎兒成長所需，作為準媽媽，必然希望自己的寶寶健康聰明，那麼在孕期可以如何安排飲食，讓寶寶出生後更加聰明呢？ 在備孕與孕前期，服用葉酸，能夠有效的預防胎兒神經管發育缺陷，也可以通過食物中的葉酸來補充，如胡蘿蔔，菠菜，雞肉等都含有葉酸。 我們都知道堅果類食物裡含有大量的軟磷脂，這是促進胎兒智力發育不可缺少的一種元素。多吃堅果類食物就可以獲取，如核桃，腰果，瓜子，花生等。 脂肪酸可以促進胎兒的智力發育，提高記憶力，補充營養，亞麻籽油中含有大量的脂肪酸，多吃亞麻籽油能夠健全大腦，生產DHA。 整個孕期孕媽媽都要飲食均衡，保證充分營養攝入，以供胎兒成長所需，作為準媽媽，必然希望自己的寶寶健康聰明，那麼在孕期可以如何安排飲食，讓寶寶出生後更加聰明呢？ 在備孕與孕前期，服用葉酸，能夠有效的預防胎兒神經管發育缺陷，也可以通過食物中的葉酸來補充，如胡蘿蔔，菠菜，雞肉等都含有葉酸。 我們都知道堅果類食物裡含有大量的軟磷脂，這是促進胎兒智力發育不可缺少的一種元素。多吃堅果類食物就可以獲取，如核桃，腰果，瓜子，花生等。 脂肪酸可以促進胎兒的智力發育，提高記憶力，補充營養，亞麻籽油中含有大量的脂肪酸，多吃亞麻籽油能夠健全大腦，生產DHA。 經科學研究，在孕期多吃水果蔬菜，能夠使胎兒大腦發育中產生更多的彎道，使頭腦更加的靈活，只吃肉多孕婦，胎兒的大腦彎道比較單一，因此，多吃水果，如香蕉，蘋果，櫻桃，梨子，草莓，芹菜，西葫蘆，西蘭花等等，都要充分攝入。 整個孕期孕媽媽都要飲食均衡，保證充分營養攝入，以供胎兒成長所需，作為準媽媽，必然希望自己的寶寶健康聰明，那麼在孕期可以如何安排飲食，讓寶寶出生後更加聰明呢？ 在備孕與孕前期，服用葉酸，能夠有效的預防胎兒神經管發育缺陷，也可以通過食物中的葉酸來補充，如胡蘿蔔，菠菜，雞肉等都含有葉酸。 我們都知道堅果類食物裡含有大量的軟磷脂，這是促進胎兒智力發育不可缺少的一種元素。多吃堅果類食物就可以獲取，如核桃，腰果，瓜子，花生等。 脂肪酸可以促進胎兒的智力發育，提高記憶力，補充營養，亞麻籽油中含有大量的脂肪酸，多吃亞麻籽油能夠健全大腦，生產DHA。 經科學研究，在孕期多吃水果蔬菜，能夠使胎兒大腦發育中產生更多的彎道，使頭腦更加的靈活，只吃肉多孕婦，胎兒的大腦彎道比較單一，因此，多吃水果，如香蕉，蘋果，櫻桃，梨子，草莓，芹菜，西葫蘆，西蘭花等等，都要充分攝入。 大腦的形成與發育都離不開一種元素DHA,魚蝦中就含有DHA，因此，多吃魚蝦，也就能得到更多的DHA。 胎兒缺鐵會引起智力低下，在孕期，準媽媽的血容量增加了很多，媽媽應該多食用含鐵量高的食物，如各種紅肉，紅棗，雞肉等。 整個孕期孕媽媽都要飲食均衡，保證充分營養攝入，以供胎兒成長所需，作為準媽媽，必然希望自己的寶寶健康聰明，那麼在孕期可以如何安排飲食，讓寶寶出生後更加聰明呢？ 在備孕與孕前期，服用葉酸，能夠有效的預防胎兒神經管發育缺陷，也可以通過食物中的葉酸來補充，如胡蘿蔔，菠菜，雞肉等都含有葉酸。 我們都知道堅果類食物裡含有大量的軟磷脂，這是促進胎兒智力發育不可缺少的一種元素。多吃堅果類食物就可以獲取，如核桃，腰果，瓜子，花生等。 脂肪酸可以促進胎兒的智力發育，提高記憶力，補充營養，亞麻籽油中含有大量的脂肪酸，多吃亞麻籽油能夠健全大腦，生產DHA。 經科學研究，在孕期多吃水果蔬菜，能夠使胎兒大腦發育中產生更多的彎道，使頭腦更加的靈活，只吃肉多孕婦，胎兒的大腦彎道比較單一，因此，多吃水果，如香蕉，蘋果，櫻桃，梨子，草莓，芹菜，西葫蘆，西蘭花等等，都要充分攝入。 大腦的形成與發育都離不開一種元素DHA,魚蝦中就含有DHA，因此，多吃魚蝦，也就能得到更多的DHA。 胎兒缺鐵會引起智力低下，在孕期，準媽媽的血容量增加了很多，媽媽應該多食用含鐵量高的食物，如各種紅肉，紅棗，雞肉等。 每位媽媽想讓寶寶聰明過人，在孕期就要有計劃的合理安排飲食。從孕期抓起，生出一個健康聰明的寶寶。1.葉酸
1.葉酸
2.堅果類
1.葉酸
2.堅果類
3.亞麻籽油
1.葉酸
2.堅果類
3.亞麻籽油
4.水果蔬菜
1.葉酸
2.堅果類
3.亞麻籽油
4.水果蔬菜
5.魚蝦
6.含鐵食物
1.葉酸
2.堅果類
3.亞麻籽油
4.水果蔬菜
5.魚蝦
6.含鐵食物
當女人懷孕之後，身體內的激素水平發生變化的，而這些變化會導致女人在懷孕時出現飢餓的情況，其實這種現象正好的說明了寶寶正在健康的成長，因為準媽媽吃的食物已經滿足不了寶寶成長所需要的營養，所以說這個時候就就會想吃一些零食，來填補飢餓，在懷孕期間吃哪些東西是最營養又健康的，其實，這三種食物在懷孕期間吃，不僅可以幫助孕媽調節身體內的不良妊娠反應，而且還有利於寶寶的大腦發育。
人們在無聊的時候都會特別喜歡吃瓜子，花籽含有特別豐富的維生素，蛋白質和脂肪酸等各種營養成分，所以說，準媽媽在懷孕的時候，可以適當的吃一些葵花籽，不僅可以消遣時間，滿足你的味蕾，而且還對寶寶的大腦發育特別有好處。
2、花生
花生中含有非常高的蛋白質以及脂肪，如果準媽媽在懷孕的時候，可以經常性的吃一些花生，不僅可以起到強身健體的作用，而且還能促進寶寶的大腦發育，所以說懷孕期間吃花生，真是百利而無一害。
3、海苔
生活中吃海苔的人並不是特別多，其實海苔的熱量特別低，而且含有豐富的纖維素。所以說準媽媽在懷孕期間能夠適當的吃一些海苔，不僅會對寶寶的大腦發育有幫助，而且還能防止準媽媽在懷孕的時候出現貧血的情況，好處是非常多的，無聊的時候可以買一些海苔來吃，換換口味。
多吃綠色蔬菜類補充葉酸和鐵等等；多吃水果類補充維c；多吃瘦肉和肝臟補充鈣和蛋白。
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