健身有什麼好處？
隨著全民健身 的大力推廣，大多數人也都意識到了健身的重要性，健身不僅可以釋放工作中的壓力，還能獲得健康的體態。
今天就在這裡詳細談一談“健身 有什麼好處”
1，
健身可以提高呼吸系統和心血管系統的機能
隨著全民健身 的大力推廣，大多數人也都意識到了健身的重要性，健身不僅可以釋放工作中的壓力，還能獲得健康的體態。
今天就在這裡詳細談一談“健身 有什麼好處”
1，
健身可以提高呼吸系統和心血管系統的機能
較長時間有節奏的深呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7-8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
有氧運動，還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，提高了心臟的工作能力。
隨著全民健身 的大力推廣，大多數人也都意識到了健身的重要性，健身不僅可以釋放工作中的壓力，還能獲得健康的體態。
今天就在這裡詳細談一談“健身 有什麼好處”
1，
健身可以提高呼吸系統和心血管系統的機能
較長時間有節奏的深呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7-8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
有氧運動，還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，提高了心臟的工作能力。
2，健身還可以預防心理抑鬱
隨著社會壓力 的增大，越來越多的人出現了不適應壓力的情況，不同程度的出現抑鬱心理的現象，而參加健身活動本身就是一種主動迎接挑戰的積極心態。
讓身體得到鍛鍊的同時，也對心理產生一種暗示，那就是積極面對人生，不在恐懼壓力，變得更加自信。
3.
健身可以促進新陳代謝，血脂過高，容易使人體動脈硬化，
通過運動鍛鍊，可以改善物質代謝，使膽固醇，甘油三酯均有所下降，
對防治動脈硬化有積極意義。
隨著全民健身 的大力推廣，大多數人也都意識到了健身的重要性，健身不僅可以釋放工作中的壓力，還能獲得健康的體態。
今天就在這裡詳細談一談“健身 有什麼好處”
1，
健身可以提高呼吸系統和心血管系統的機能
較長時間有節奏的深呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7-8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
有氧運動，還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，提高了心臟的工作能力。
2，健身還可以預防心理抑鬱
隨著社會壓力 的增大，越來越多的人出現了不適應壓力的情況，不同程度的出現抑鬱心理的現象，而參加健身活動本身就是一種主動迎接挑戰的積極心態。
讓身體得到鍛鍊的同時，也對心理產生一種暗示，那就是積極面對人生，不在恐懼壓力，變得更加自信。
3.
健身可以促進新陳代謝，血脂過高，容易使人體動脈硬化，
通過運動鍛鍊，可以改善物質代謝，使膽固醇，甘油三酯均有所下降，
對防治動脈硬化有積極意義。
4.
健身可以提高免疫能力，
運動能提高人體免疫球蛋白，淋巴細胞和補體的生理效應，
從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命
5.
有氧+重訓才是健身的王道
健身可以讓身材變得更好，延緩身體的衰老
有氧運動可以強身健體，燃燒體內過多脂肪，可以減少肥胖，讓身材更有型
隨著人年齡的增加，人體的肌肉量也在大量的流失與退化，基礎代謝的降低導致肌膚老化速度加快。
而通過重量訓練，就可以將你的基礎代謝維持在一個較高的水平上，
而且重量訓練，可以增加 骨質密度，也就是說 通過 健身時的 力量訓練，可以降低骨質疏鬆 的風險。
隨著全民健身 的大力推廣，大多數人也都意識到了健身的重要性，健身不僅可以釋放工作中的壓力，還能獲得健康的體態。
今天就在這裡詳細談一談“健身 有什麼好處”
1，
健身可以提高呼吸系統和心血管系統的機能
較長時間有節奏的深呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7-8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
有氧運動，還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，提高了心臟的工作能力。
2，健身還可以預防心理抑鬱
隨著社會壓力 的增大，越來越多的人出現了不適應壓力的情況，不同程度的出現抑鬱心理的現象，而參加健身活動本身就是一種主動迎接挑戰的積極心態。
讓身體得到鍛鍊的同時，也對心理產生一種暗示，那就是積極面對人生，不在恐懼壓力，變得更加自信。
3.
健身可以促進新陳代謝，血脂過高，容易使人體動脈硬化，
通過運動鍛鍊，可以改善物質代謝，使膽固醇，甘油三酯均有所下降，
對防治動脈硬化有積極意義。
4.
健身可以提高免疫能力，
運動能提高人體免疫球蛋白，淋巴細胞和補體的生理效應，
從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命
5.
有氧+重訓才是健身的王道
健身可以讓身材變得更好，延緩身體的衰老
有氧運動可以強身健體，燃燒體內過多脂肪，可以減少肥胖，讓身材更有型
隨著人年齡的增加，人體的肌肉量也在大量的流失與退化，基礎代謝的降低導致肌膚老化速度加快。
而通過重量訓練，就可以將你的基礎代謝維持在一個較高的水平上，
而且重量訓練，可以增加 骨質密度，也就是說 通過 健身時的 力量訓練，可以降低骨質疏鬆 的風險。
重量訓練還有一點，這個是有氧運動永遠也沒辦法取代重量訓練的地方
我們稱之為——"後燃效應“
當我們做完重量訓練之後，身體是持續在燃燒熱量的。運動後的幾個小時，甚至一天到兩天的時間，一樣在燃燒熱量。
而且健身中的重量訓練，它可以幫助你調整體態，比如圓肩駝背，骨盆前傾等姿態不良 都有矯正調整的作用
健身的好處太多了可，還是說一說自己的經歷吧。
之前在上學階段，一直都是“快樂男孩”，吃喝從來也沒怎麼限制過，雖說有一米八的身高吧，但是那會兒最胖的時候有165斤左右，整個人的臉是又圓又腫的一個狀態。
但是自從有喜歡的女孩了，慢慢的開始注意自己的形象，驚歎道自己怎麼這麼胖......
胖帶給我自卑感，照相也不上鏡，跟朋友出去也很少合照。我決定減肥，每天晚上下了晚自習去操場上約上舍友去打球，一起投三分，投丟多少個跑幾圈那樣，一個寒假過後我就瘦到了140多斤，可以穿很合身的衣服了，整個人的氣質都不一樣了。
嘿嘿~也順利的交到了女朋友，最關鍵的是整個人體質有了很大的提高，做什麼事都很有精力，也算是跟過去的自己告個別，脫胎換骨了。
所以說，健身的好處是真的肉眼可見的，會提升整個人的精神狀態，自信心爆棚，對生活更期待吧。
要說健身的好處那可實在太多了。筆者就說說自己的體會。
因為工作的原因筆者大部分時間都是坐在電腦桌前。感覺累了也就是在屋裡溜達溜達稍微活動活動胳膊腿的。這樣的生活方式能有二年多吧，將軍肚就有了。以前很順利的蹲起竟然做不了了蹲不下了。筆者飲食習慣一直保持清淡，很少吃油膩的，也不飲酒。自以為三高是絕不會沾上我的。
我的睡眠質量一直很好，可以說沾上枕頭就睡，老婆都說我簡直就是頭豬。還極少做夢。
只從肚子大了以後，白天就開始經常犯困了，並且犯困的程度越來越重。經常坐著就睡了，就是睡醒了，也感覺頭昏腦脹的。
這樣的情況持續了一段時間我就感覺我的身體可能出問題了。馬上做了體檢。果然中標三高。甘油三酯竟然超出正常值一倍多，3.4毫摩，血糖9.6。三十多歲就三高，一身冷汗。
上網一查，缺乏鍛鍊。筆者接著開始告別了懶床，早上五點半起床，開始從慢跑幾十米的氣喘吁吁，歇會再繼續，到可以一口氣跑半個小時用了不到一個月。我家離社區健身場地不遠，跑完步再接著雙槓單槓。不到一年時間吧，2尺9的腰圍降到了2尺4。以後再查體，三高沒了。有時候身體的一些症狀，健身鍛鍊可比吃藥有效果的。
對於健身的好處，要細細列舉，太多了，我還是從我自己的情況說起，更真實一點。我現在是一名瑜伽教練，但是我從小身體是非常不好的，聽父母講，我屬於早產但不嚴重得那種，那時候家裡人都以為我養不活，加上我是老二，又是一個女孩，所以對於父愛而言，是很陌生的，所以，天生體質加上後天環境，我的身體可想而知。只要是稍微冷，我就會感冒，而且是半個月，一個月不好的那種，當然大病是沒有的。但自從我接觸瑜伽，系統練習之後，體質有多大的變化，我不清楚，但是我感冒基本上沒有了，有時候就是感覺要感冒了，卻又好了，或者是就算感冒，也不會超過兩天就痊癒了。你說運動對健康的好處，這就是我接觸瑜伽之後的改變，所以運動身體的好處之一就是增強抵抗力。
健身的好處分點的話，簡言之，有以下幾點：1、提高肺活量
2、提高胰島素敏感度，穩定血糖
3、穩定血脂水平
4、降低血壓
5、改善血小板聚集
6、提高心臟功能
7、提高免疫力
8、使人體不易發炎
9、降低患肥胖症機率
10、減輕心裡負擔
健身通過力量訓練，增加人的肌肉含量，女性能夠獲得完美體型和體態，保證代謝，從而也是養成易瘦體質的關鍵因素。女生想要蜜桃臀，絕不是跑步跑出來的，而且通過力量訓練而獲得的。
跑步提高肺活量，能夠保證精神旺盛，神清氣爽。
最神奇的還有一點就是外貌。
通過健身可以改變人的外貌，這個不要質疑答案是肯定的。因為面部的每一個部位都對應著一個內臟，所以運動可以改善內臟功能，自然就可以間接改變人的外面。
脾臟對應鼻頭，膀胱對應人中，通過一週的訓練人的精神面貌就會煥然一新。
健身的好處分點的話，簡言之，有以下幾點：1、提高肺活量
2、提高胰島素敏感度，穩定血糖
3、穩定血脂水平
4、降低血壓
5、改善血小板聚集
6、提高心臟功能
7、提高免疫力
8、使人體不易發炎
9、降低患肥胖症機率
10、減輕心裡負擔
健身通過力量訓練，增加人的肌肉含量，女性能夠獲得完美體型和體態，保證代謝，從而也是養成易瘦體質的關鍵因素。女生想要蜜桃臀，絕不是跑步跑出來的，而且通過力量訓練而獲得的。
跑步提高肺活量，能夠保證精神旺盛，神清氣爽。
最神奇的還有一點就是外貌。
通過健身可以改變人的外貌，這個不要質疑答案是肯定的。因為面部的每一個部位都對應著一個內臟，所以運動可以改善內臟功能，自然就可以間接改變人的外面。
脾臟對應鼻頭，膀胱對應人中，通過一週的訓練人的精神面貌就會煥然一新。
健身好處多，首先是人的精神面貌很好，人看上去精力充沛，而且人也還很顯年輕，保持好的體型，其次不容易感冒，健身對身體的肺活量也很好，身體的各個器官得到良好的改善，最後健身時結識一些新朋友，成為了好朋友，還達到了社交能力廣泛，總之，健身是好處多多，是一種有益於身心健康的娛樂。
🏃💃健身不分男女，健身的好處也是不分性別的。
1：塑造漂亮的身材。
2：給你充足的體力，來適應工作學習。
3：放鬆大腦，減少精神壓力，改善心情。
4：有助於睡眠休息。
5：調整消化吸收功能。
6：改善經期症狀。
7：學習運動技巧，豐富生活興趣。
8：可以交到新朋友。
9：少生病，少去醫院，健身是最便宜的選擇。
10：只有積極主動的鍛鍊，才可能得到健康，只有健康是自己，但必須努力才能得到。
💁我自己的經驗告訴我健身有以下幾點好處：
1. 感覺身體變輕盈，但又充滿力量。走路都覺得好輕鬆。
2. 肌肉更緊實，變苗條
3. 皮膚也會變好，大概是因為出汗，皮膚代謝變好的緣故吧
4. 不再對甜食感興趣（這一點真的好神奇！自從開始健身之後，就不饞甜食了）
5. 更開心了。因為穿衣服什麼的都更有自信了。
6. 越來越愛健身了。已經發展到哪天不健身就渾身不舒服。。。T.T
同意的點贊，不滿意的我繼續補充🐆
🏃💃健身不分男女，健身的好處也是不分性別的。
1：塑造漂亮的身材。
2：給你充足的體力，來適應工作學習。
3：放鬆大腦，減少精神壓力，改善心情。
4：有助於睡眠休息。
5：調整消化吸收功能。
6：改善經期症狀。
7：學習運動技巧，豐富生活興趣。
8：可以交到新朋友。
9：少生病，少去醫院，健身是最便宜的選擇。
10：只有積極主動的鍛鍊，才可能得到健康，只有健康是自己，但必須努力才能得到。
💁我自己的經驗告訴我健身有以下幾點好處：
1. 感覺身體變輕盈，但又充滿力量。走路都覺得好輕鬆。
2. 肌肉更緊實，變苗條
3. 皮膚也會變好，大概是因為出汗，皮膚代謝變好的緣故吧
4. 不再對甜食感興趣（這一點真的好神奇！自從開始健身之後，就不饞甜食了）
5. 更開心了。因為穿衣服什麼的都更有自信了。
6. 越來越愛健身了。已經發展到哪天不健身就渾身不舒服。。。T.T
同意的點贊，不滿意的我繼續補充🐆
🏃💃健身不分男女，健身的好處也是不分性別的。
1：塑造漂亮的身材。
2：給你充足的體力，來適應工作學習。
3：放鬆大腦，減少精神壓力，改善心情。
4：有助於睡眠休息。
5：調整消化吸收功能。
6：改善經期症狀。
7：學習運動技巧，豐富生活興趣。
8：可以交到新朋友。
9：少生病，少去醫院，健身是最便宜的選擇。
10：只有積極主動的鍛鍊，才可能得到健康，只有健康是自己，但必須努力才能得到。
💁我自己的經驗告訴我健身有以下幾點好處：
1. 感覺身體變輕盈，但又充滿力量。走路都覺得好輕鬆。
2. 肌肉更緊實，變苗條
3. 皮膚也會變好，大概是因為出汗，皮膚代謝變好的緣故吧
4. 不再對甜食感興趣（這一點真的好神奇！自從開始健身之後，就不饞甜食了）
5. 更開心了。因為穿衣服什麼的都更有自信了。
6. 越來越愛健身了。已經發展到哪天不健身就渾身不舒服。。。T.T
同意的點贊，不滿意的我繼續補充🐆
🏃💃健身不分男女，健身的好處也是不分性別的。
1：塑造漂亮的身材。
2：給你充足的體力，來適應工作學習。
3：放鬆大腦，減少精神壓力，改善心情。
4：有助於睡眠休息。
5：調整消化吸收功能。
6：改善經期症狀。
7：學習運動技巧，豐富生活興趣。
8：可以交到新朋友。
9：少生病，少去醫院，健身是最便宜的選擇。
10：只有積極主動的鍛鍊，才可能得到健康，只有健康是自己，但必須努力才能得到。
💁我自己的經驗告訴我健身有以下幾點好處：
1. 感覺身體變輕盈，但又充滿力量。走路都覺得好輕鬆。
2. 肌肉更緊實，變苗條
3. 皮膚也會變好，大概是因為出汗，皮膚代謝變好的緣故吧
4. 不再對甜食感興趣（這一點真的好神奇！自從開始健身之後，就不饞甜食了）
5. 更開心了。因為穿衣服什麼的都更有自信了。
6. 越來越愛健身了。已經發展到哪天不健身就渾身不舒服。。。T.T
同意的點贊，不滿意的我繼續補充🐆
🏃💃健身不分男女，健身的好處也是不分性別的。
1：塑造漂亮的身材。
2：給你充足的體力，來適應工作學習。
3：放鬆大腦，減少精神壓力，改善心情。
4：有助於睡眠休息。
5：調整消化吸收功能。
6：改善經期症狀。
7：學習運動技巧，豐富生活興趣。
8：可以交到新朋友。
9：少生病，少去醫院，健身是最便宜的選擇。
10：只有積極主動的鍛鍊，才可能得到健康，只有健康是自己，但必須努力才能得到。
💁我自己的經驗告訴我健身有以下幾點好處：
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2. 肌肉更緊實，變苗條
3. 皮膚也會變好，大概是因為出汗，皮膚代謝變好的緣故吧
4. 不再對甜食感興趣（這一點真的好神奇！自從開始健身之後，就不饞甜食了）
5. 更開心了。因為穿衣服什麼的都更有自信了。
6. 越來越愛健身了。已經發展到哪天不健身就渾身不舒服。。。T.T
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🏃💃健身不分男女，健身的好處也是不分性別的。
1：塑造漂亮的身材。
2：給你充足的體力，來適應工作學習。
3：放鬆大腦，減少精神壓力，改善心情。
4：有助於睡眠休息。
5：調整消化吸收功能。
6：改善經期症狀。
7：學習運動技巧，豐富生活興趣。
8：可以交到新朋友。
9：少生病，少去醫院，健身是最便宜的選擇。
10：只有積極主動的鍛鍊，才可能得到健康，只有健康是自己，但必須努力才能得到。
💁我自己的經驗告訴我健身有以下幾點好處：
1. 感覺身體變輕盈，但又充滿力量。走路都覺得好輕鬆。
2. 肌肉更緊實，變苗條
3. 皮膚也會變好，大概是因為出汗，皮膚代謝變好的緣故吧
4. 不再對甜食感興趣（這一點真的好神奇！自從開始健身之後，就不饞甜食了）
5. 更開心了。因為穿衣服什麼的都更有自信了。
6. 越來越愛健身了。已經發展到哪天不健身就渾身不舒服。。。T.T
同意的點贊，不滿意的我繼續補充🐆
🏃💃健身不分男女，健身的好處也是不分性別的。
1：塑造漂亮的身材。
2：給你充足的體力，來適應工作學習。
3：放鬆大腦，減少精神壓力，改善心情。
4：有助於睡眠休息。
5：調整消化吸收功能。
6：改善經期症狀。
7：學習運動技巧，豐富生活興趣。
8：可以交到新朋友。
9：少生病，少去醫院，健身是最便宜的選擇。
10：只有積極主動的鍛鍊，才可能得到健康，只有健康是自己，但必須努力才能得到。
💁我自己的經驗告訴我健身有以下幾點好處：
1. 感覺身體變輕盈，但又充滿力量。走路都覺得好輕鬆。
2. 肌肉更緊實，變苗條
3. 皮膚也會變好，大概是因為出汗，皮膚代謝變好的緣故吧
4. 不再對甜食感興趣（這一點真的好神奇！自從開始健身之後，就不饞甜食了）
5. 更開心了。因為穿衣服什麼的都更有自信了。
6. 越來越愛健身了。已經發展到哪天不健身就渾身不舒服。。。T.T
同意的點贊，不滿意的我繼續補充🐆
🏃💃健身不分男女，健身的好處也是不分性別的。
1：塑造漂亮的身材。
2：給你充足的體力，來適應工作學習。
3：放鬆大腦，減少精神壓力，改善心情。
4：有助於睡眠休息。
5：調整消化吸收功能。
6：改善經期症狀。
7：學習運動技巧，豐富生活興趣。
8：可以交到新朋友。
9：少生病，少去醫院，健身是最便宜的選擇。
10：只有積極主動的鍛鍊，才可能得到健康，只有健康是自己，但必須努力才能得到。
💁我自己的經驗告訴我健身有以下幾點好處：
1. 感覺身體變輕盈，但又充滿力量。走路都覺得好輕鬆。
2. 肌肉更緊實，變苗條
3. 皮膚也會變好，大概是因為出汗，皮膚代謝變好的緣故吧
4. 不再對甜食感興趣（這一點真的好神奇！自從開始健身之後，就不饞甜食了）
5. 更開心了。因為穿衣服什麼的都更有自信了。
6. 越來越愛健身了。已經發展到哪天不健身就渾身不舒服。。。T.T
同意的點贊，不滿意的我繼續補充🐆
🏃💃健身不分男女，健身的好處也是不分性別的。
1：塑造漂亮的身材。
2：給你充足的體力，來適應工作學習。
3：放鬆大腦，減少精神壓力，改善心情。
4：有助於睡眠休息。
5：調整消化吸收功能。
6：改善經期症狀。
7：學習運動技巧，豐富生活興趣。
8：可以交到新朋友。
9：少生病，少去醫院，健身是最便宜的選擇。
10：只有積極主動的鍛鍊，才可能得到健康，只有健康是自己，但必須努力才能得到。
💁我自己的經驗告訴我健身有以下幾點好處：
1. 感覺身體變輕盈，但又充滿力量。走路都覺得好輕鬆。
2. 肌肉更緊實，變苗條
3. 皮膚也會變好，大概是因為出汗，皮膚代謝變好的緣故吧
4. 不再對甜食感興趣（這一點真的好神奇！自從開始健身之後，就不饞甜食了）
5. 更開心了。因為穿衣服什麼的都更有自信了。
6. 越來越愛健身了。已經發展到哪天不健身就渾身不舒服。。。T.T
同意的點贊，不滿意的我繼續補充🐆
🏃💃健身不分男女，健身的好處也是不分性別的。
1：塑造漂亮的身材。
2：給你充足的體力，來適應工作學習。
3：放鬆大腦，減少精神壓力，改善心情。
4：有助於睡眠休息。
5：調整消化吸收功能。
6：改善經期症狀。
7：學習運動技巧，豐富生活興趣。
8：可以交到新朋友。
9：少生病，少去醫院，健身是最便宜的選擇。
10：只有積極主動的鍛鍊，才可能得到健康，只有健康是自己，但必須努力才能得到。
💁我自己的經驗告訴我健身有以下幾點好處：
1. 感覺身體變輕盈，但又充滿力量。走路都覺得好輕鬆。
2. 肌肉更緊實，變苗條
3. 皮膚也會變好，大概是因為出汗，皮膚代謝變好的緣故吧
4. 不再對甜食感興趣（這一點真的好神奇！自從開始健身之後，就不饞甜食了）
5. 更開心了。因為穿衣服什麼的都更有自信了。
6. 越來越愛健身了。已經發展到哪天不健身就渾身不舒服。。。T.T
同意的點贊，不滿意的我繼續補充🐆
很高興回答您的問題，也希望全民健身，提高國民身體素質，少年強則中國強，也希望從娃娃開始，大家健身練起來！
那麼我歸納一下健身的好處有幾點。
第一
健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。
第二
健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水平，還能夠改善胰島素抵抗，降低血糖的水平，減少糖尿病的發生，緩解許多的慢性病。
第三
健身能夠減輕體重，降低體重的脂肪的比例，讓肌肉更加發達，而且能夠增加基礎代謝率。
第四
健身有可能改善骨骼的力量，讓骨骼更加強健，並且可以減少骨質疏鬆的發生。
第五
提高免疫力，促進新陳代謝，排汗等於排毒。
第六
保持完美體態，更加自信，更加健美，常常健身的人必定自律，而自律是成功的基石。
最後祝福大家:
健康又快樂，健身動起來！
很高興回答您的問題，也希望全民健身，提高國民身體素質，少年強則中國強，也希望從娃娃開始，大家健身練起來！
那麼我歸納一下健身的好處有幾點。
第一
健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。
第二
健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水平，還能夠改善胰島素抵抗，降低血糖的水平，減少糖尿病的發生，緩解許多的慢性病。
第三
健身能夠減輕體重，降低體重的脂肪的比例，讓肌肉更加發達，而且能夠增加基礎代謝率。
第四
健身有可能改善骨骼的力量，讓骨骼更加強健，並且可以減少骨質疏鬆的發生。
第五
提高免疫力，促進新陳代謝，排汗等於排毒。
第六
保持完美體態，更加自信，更加健美，常常健身的人必定自律，而自律是成功的基石。
最後祝福大家:
健康又快樂，健身動起來！
很高興回答您的問題，也希望全民健身，提高國民身體素質，少年強則中國強，也希望從娃娃開始，大家健身練起來！
那麼我歸納一下健身的好處有幾點。
第一
健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。
第二
健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水平，還能夠改善胰島素抵抗，降低血糖的水平，減少糖尿病的發生，緩解許多的慢性病。
第三
健身能夠減輕體重，降低體重的脂肪的比例，讓肌肉更加發達，而且能夠增加基礎代謝率。
第四
健身有可能改善骨骼的力量，讓骨骼更加強健，並且可以減少骨質疏鬆的發生。
第五
提高免疫力，促進新陳代謝，排汗等於排毒。
第六
保持完美體態，更加自信，更加健美，常常健身的人必定自律，而自律是成功的基石。
最後祝福大家:
健康又快樂，健身動起來！
很高興回答您的問題，也希望全民健身，提高國民身體素質，少年強則中國強，也希望從娃娃開始，大家健身練起來！
那麼我歸納一下健身的好處有幾點。
第一
健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。
第二
健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水平，還能夠改善胰島素抵抗，降低血糖的水平，減少糖尿病的發生，緩解許多的慢性病。
第三
健身能夠減輕體重，降低體重的脂肪的比例，讓肌肉更加發達，而且能夠增加基礎代謝率。
第四
健身有可能改善骨骼的力量，讓骨骼更加強健，並且可以減少骨質疏鬆的發生。
第五
提高免疫力，促進新陳代謝，排汗等於排毒。
第六
保持完美體態，更加自信，更加健美，常常健身的人必定自律，而自律是成功的基石。
最後祝福大家:
健康又快樂，健身動起來！
健身有什麼好處？
1、健身可以提高心肺機能，提高身體的耐力，就像跑步，在運動中可以使心肌不斷的收縮，增加肺活量，從而提高心肺的機能。
健身有什麼好處？
1、健身可以提高心肺機能，提高身體的耐力，就像跑步，在運動中可以使心肌不斷的收縮，增加肺活量，從而提高心肺的機能。.
2、健身可以改變睡眠，減少抑鬱，生活和工作中所帶來的壓力。
健身有什麼好處？
1、健身可以提高心肺機能，提高身體的耐力，就像跑步，在運動中可以使心肌不斷的收縮，增加肺活量，從而提高心肺的機能。.
2、健身可以改變睡眠，減少抑鬱，生活和工作中所帶來的壓力。3
、健身還可以塑身，甩掉不健身所帶來的肥胖身體，還加速我們的新陳代謝。
4、增加骨骼的密度，是關節和肌肉產生柔韌度，在運動中不會發生損傷。
健身有什麼好處？
1、健身可以提高心肺機能，提高身體的耐力，就像跑步，在運動中可以使心肌不斷的收縮，增加肺活量，從而提高心肺的機能。.
2、健身可以改變睡眠，減少抑鬱，生活和工作中所帶來的壓力。3
、健身還可以塑身，甩掉不健身所帶來的肥胖身體，還加速我們的新陳代謝。
4、增加骨骼的密度，是關節和肌肉產生柔韌度，在運動中不會發生損傷。
健身的益處是非常多的，一定要加強鍛鍊我們的身體，健康每一天，健康的身體來源於運動！
健身的好處可以分成兩個方面，一是精神方面，你會讓自己有充分的精力去應對家庭和工作，還會讓自己充滿自信，讓他人感受到你飽滿的鬥志和用不完的體力。二是形體方面，你可以改變自己的不良體態，比如上，下交叉綜合綜合徵，骨盆前後傾等，塑造出優美的身姿，如男性的3D肩，麒麟臂，聖誕樹，女性的翹臀，馬甲線，寬肩。健身的人在人群中就像是鶴立雞群般的引人注目，而且健身會讓你極度自律，以後無論自己人生經歷如何，都會遊韌有餘的去面對。這就是我對健身的一些個人理解，僅供參考哦。
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