失眠最好的治療方法之一：自我催眠。

首先平躺放鬆自己，深呼吸三到五次，然後從頭開始，逐一放鬆各個部位的肌肉，直至腳底：頭五官，頸部，肩膀，手臂，手指，胸部，背部，腹部，腿部，腳指頭，反覆做幾次便可放鬆自己，慢慢進入睡眠

失眠最好的治療方法之二：想睡就睡的觀息法。

對於失眠怎麼辦，是什麼原因導致我們經常失眠、多夢、早醒或是難以入睡呢？據世界衛生組織調查，80%以上的失眠是心理因素所致。其實，導致我們睡不好覺的根本原因，完全是焦慮、緊張等心理因素所致。如果，一個人在睡前能保持平靜的心情，就自然會進入深度的好睡眠。

觀息法是心靈重塑療法其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。

失眠人群可像平時睡覺一樣，躺在床上閉上眼睛，之後，就把注意力放在當下鼻孔處的呼吸上，就只是用心去觀察和感覺當下呼吸的進出。整個練習過程不要關注“睡眠”、不要強迫自己入睡、不要帶著讓自己儘快入睡的目的心去做觀息法練習，你就只是如實地觀察鼻孔的呼吸進出，不管什麼念頭、情緒出來都要保持平等心，不去理睬念頭、想法、情緒，身體自然會在需要時入眠。

失眠最好的治療方法之三：安然入睡的情緒平衡法。

睡眠是情緒的鏡子，緊張的壓力、高速的節奏總讓人不知道失眠怎麼辦，它們總有“機會”使我們籠罩在消極情緒下影響睡眠。情緒就是情緒，本質上沒有分別。當灰色情緒不能儘快消失甚至有礙睡眠時，需要看到它、允許它、覺知它、釋放它。所以排解心理上的緊張焦慮等負面情緒，才是解決失眠的根本之道。

失眠最好的治療方法之四：回到當下。

無論今天發生了什麼，已然已經過去，明天將充滿艱難險阻還是一片坦途，請放下“老是失眠怎麼辦”的執著心，暗示自己現在需要做的：“安在當下，舒適入睡”，這種思想不斷進入潛意識，它是非人格化、沒有判斷性的，但潛意識服從於暗示，由此不斷默唸強化，自然就被潛意識帶入睡眠狀態。

失眠最好的治療方法之五：良好的生活習慣。

疑慮叢生：失眠怎麼辦，跟生活習慣有關？是的！規律生活，適當運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環；合理飲食，多食用蛋奶、肉類、鹼性新鮮水果，忌刺激（辣椒等）、興奮（咖啡因、茶等）、不易消化食物；睡前可以適當飲用牛奶，它含有人體產生疲倦的物質——色氨酸，大腦神經細胞中分泌物血清素，可抑制大腦的思維活動，色氨酸是人體制造血清素的原料，食用牛奶可以幫助大腦進入酣睡狀態。

失眠的困擾擺在面前，切實可行的方法伸手可得，去行動吧。

安神補腦液：這種藥的成分是人蔘生脈飲（紅參、麥冬、五味子），加滋補肝腎的枸杞子和養血活血的丹蔘。安神健腦液有益氣養血，滋陰生津，養心安神的功效。可用於氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢，神疲健忘，頭暈頭痛，心悸乏力，口乾津少。

對於長時間過於精神緊張、工作生活壓力大，又不能緩解，造成睡眠質量差，白天精力不足的所謂“亞健康”人群，此藥有很好的作用。不僅能夠改善睡眠，還能提升大腦工作能力，有“健腦”之功效。

“藥王”孫思邈曾講過，五月常服五味子以補五臟氣。遇夏月季夏之間，睏乏無力，無氣以動，與黃芪、人蔘、麥門冬，少加黃檗煎湯服，使人精神頓加，兩足筋力湧出。生用。六月常服五味子，以益肺金之氣，在上則滋源，在下則補腎。

巜本經》記載，五味子“主益氣，補不足，強陰，益男子精”。現代藥理證實，五味子有保肝、鎮靜作用，還能夠提高機體免疫功能，延緩衰老。

除了這麼牛的五味子還有加滋補肝腎的枸杞子和養血活血的丹蔘。 對於長時間過於精神緊張、工作生活壓力大，又不能緩解，造成睡眠質量差，白天精力不足的所謂“亞健康”人群，此藥有很好的作用。不僅能夠改善睡眠，還能提升大腦工作能力，有“健腦”之功效。