開始喜歡喝咖啡了，但是喝完總是睡不著，有辦法克服嗎？
咖啡與睡眠不衝突的，當然可以克服，我從事咖啡進口多年，只要按正確的方式合理沖泡和在對的時間喝就沒事。
喝咖啡之後影響睡眠主要有2個因素：
1，時間段
在歐美咖啡屬於常規飲品，他們通常每天喝1-2杯咖啡，每杯在100-150ml，第1杯是配合早餐喝的（空腹不適合喝咖啡，咖啡會刺激胃酸分泌），第2杯是在午後，兩杯基本可以保證一天的腦細胞活躍狀態。
2，咖啡因
世界上現在主要的2個咖啡豆種是阿拉比卡與羅布斯塔，羅布斯塔的咖啡因含量大約是2.8-3.2%，阿拉比卡是1.5%。
商業的羅布斯塔豆採購成本很低，所以適合與阿拉比卡豆拼配為意式咖啡、或製成速融咖啡。而阿拉比卡多用於精品、單品咖啡。
以上的建議都是以手磨黑咖啡為基準，不建議喝速溶三合一。如果你每天只喝一杯，那建議在午後喝，按咖啡單品豆，1比15的兌水比例，每次磨7-10克咖啡豆，按88-93度的水沖泡，只要做得到以上，兌不兌奶關係不大。待你的味蕾適應了咖啡的苦、酸與回甘，就算是正式入坑了
咖啡與睡眠不衝突的，當然可以克服，我從事咖啡進口多年，只要按正確的方式合理沖泡和在對的時間喝就沒事。
喝咖啡之後影響睡眠主要有2個因素：
1，時間段
在歐美咖啡屬於常規飲品，他們通常每天喝1-2杯咖啡，每杯在100-150ml，第1杯是配合早餐喝的（空腹不適合喝咖啡，咖啡會刺激胃酸分泌），第2杯是在午後，兩杯基本可以保證一天的腦細胞活躍狀態。
2，咖啡因
世界上現在主要的2個咖啡豆種是阿拉比卡與羅布斯塔，羅布斯塔的咖啡因含量大約是2.8-3.2%，阿拉比卡是1.5%。
商業的羅布斯塔豆採購成本很低，所以適合與阿拉比卡豆拼配為意式咖啡、或製成速融咖啡。而阿拉比卡多用於精品、單品咖啡。
以上的建議都是以手磨黑咖啡為基準，不建議喝速溶三合一。如果你每天只喝一杯，那建議在午後喝，按咖啡單品豆，1比15的兌水比例，每次磨7-10克咖啡豆，按88-93度的水沖泡，只要做得到以上，兌不兌奶關係不大。待你的味蕾適應了咖啡的苦、酸與回甘，就算是正式入坑了
咖啡與睡眠不衝突的，當然可以克服，我從事咖啡進口多年，只要按正確的方式合理沖泡和在對的時間喝就沒事。
喝咖啡之後影響睡眠主要有2個因素：
1，時間段
在歐美咖啡屬於常規飲品，他們通常每天喝1-2杯咖啡，每杯在100-150ml，第1杯是配合早餐喝的（空腹不適合喝咖啡，咖啡會刺激胃酸分泌），第2杯是在午後，兩杯基本可以保證一天的腦細胞活躍狀態。
2，咖啡因
世界上現在主要的2個咖啡豆種是阿拉比卡與羅布斯塔，羅布斯塔的咖啡因含量大約是2.8-3.2%，阿拉比卡是1.5%。
商業的羅布斯塔豆採購成本很低，所以適合與阿拉比卡豆拼配為意式咖啡、或製成速融咖啡。而阿拉比卡多用於精品、單品咖啡。
以上的建議都是以手磨黑咖啡為基準，不建議喝速溶三合一。如果你每天只喝一杯，那建議在午後喝，按咖啡單品豆，1比15的兌水比例，每次磨7-10克咖啡豆，按88-93度的水沖泡，只要做得到以上，兌不兌奶關係不大。待你的味蕾適應了咖啡的苦、酸與回甘，就算是正式入坑了
咖啡與睡眠不衝突的，當然可以克服，我從事咖啡進口多年，只要按正確的方式合理沖泡和在對的時間喝就沒事。
喝咖啡之後影響睡眠主要有2個因素：
1，時間段
在歐美咖啡屬於常規飲品，他們通常每天喝1-2杯咖啡，每杯在100-150ml，第1杯是配合早餐喝的（空腹不適合喝咖啡，咖啡會刺激胃酸分泌），第2杯是在午後，兩杯基本可以保證一天的腦細胞活躍狀態。
2，咖啡因
世界上現在主要的2個咖啡豆種是阿拉比卡與羅布斯塔，羅布斯塔的咖啡因含量大約是2.8-3.2%，阿拉比卡是1.5%。
商業的羅布斯塔豆採購成本很低，所以適合與阿拉比卡豆拼配為意式咖啡、或製成速融咖啡。而阿拉比卡多用於精品、單品咖啡。
以上的建議都是以手磨黑咖啡為基準，不建議喝速溶三合一。如果你每天只喝一杯，那建議在午後喝，按咖啡單品豆，1比15的兌水比例，每次磨7-10克咖啡豆，按88-93度的水沖泡，只要做得到以上，兌不兌奶關係不大。待你的味蕾適應了咖啡的苦、酸與回甘，就算是正式入坑了
咖啡與睡眠不衝突的，當然可以克服，我從事咖啡進口多年，只要按正確的方式合理沖泡和在對的時間喝就沒事。
喝咖啡之後影響睡眠主要有2個因素：
1，時間段
在歐美咖啡屬於常規飲品，他們通常每天喝1-2杯咖啡，每杯在100-150ml，第1杯是配合早餐喝的（空腹不適合喝咖啡，咖啡會刺激胃酸分泌），第2杯是在午後，兩杯基本可以保證一天的腦細胞活躍狀態。
2，咖啡因
世界上現在主要的2個咖啡豆種是阿拉比卡與羅布斯塔，羅布斯塔的咖啡因含量大約是2.8-3.2%，阿拉比卡是1.5%。
商業的羅布斯塔豆採購成本很低，所以適合與阿拉比卡豆拼配為意式咖啡、或製成速融咖啡。而阿拉比卡多用於精品、單品咖啡。
以上的建議都是以手磨黑咖啡為基準，不建議喝速溶三合一。如果你每天只喝一杯，那建議在午後喝，按咖啡單品豆，1比15的兌水比例，每次磨7-10克咖啡豆，按88-93度的水沖泡，只要做得到以上，兌不兌奶關係不大。待你的味蕾適應了咖啡的苦、酸與回甘，就算是正式入坑了
咖啡與睡眠不衝突的，當然可以克服，我從事咖啡進口多年，只要按正確的方式合理沖泡和在對的時間喝就沒事。
喝咖啡之後影響睡眠主要有2個因素：
1，時間段
在歐美咖啡屬於常規飲品，他們通常每天喝1-2杯咖啡，每杯在100-150ml，第1杯是配合早餐喝的（空腹不適合喝咖啡，咖啡會刺激胃酸分泌），第2杯是在午後，兩杯基本可以保證一天的腦細胞活躍狀態。
2，咖啡因
世界上現在主要的2個咖啡豆種是阿拉比卡與羅布斯塔，羅布斯塔的咖啡因含量大約是2.8-3.2%，阿拉比卡是1.5%。
商業的羅布斯塔豆採購成本很低，所以適合與阿拉比卡豆拼配為意式咖啡、或製成速融咖啡。而阿拉比卡多用於精品、單品咖啡。
以上的建議都是以手磨黑咖啡為基準，不建議喝速溶三合一。如果你每天只喝一杯，那建議在午後喝，按咖啡單品豆，1比15的兌水比例，每次磨7-10克咖啡豆，按88-93度的水沖泡，只要做得到以上，兌不兌奶關係不大。待你的味蕾適應了咖啡的苦、酸與回甘，就算是正式入坑了
咖啡與睡眠不衝突的，當然可以克服，我從事咖啡進口多年，只要按正確的方式合理沖泡和在對的時間喝就沒事。
喝咖啡之後影響睡眠主要有2個因素：
1，時間段
在歐美咖啡屬於常規飲品，他們通常每天喝1-2杯咖啡，每杯在100-150ml，第1杯是配合早餐喝的（空腹不適合喝咖啡，咖啡會刺激胃酸分泌），第2杯是在午後，兩杯基本可以保證一天的腦細胞活躍狀態。
2，咖啡因
世界上現在主要的2個咖啡豆種是阿拉比卡與羅布斯塔，羅布斯塔的咖啡因含量大約是2.8-3.2%，阿拉比卡是1.5%。
商業的羅布斯塔豆採購成本很低，所以適合與阿拉比卡豆拼配為意式咖啡、或製成速融咖啡。而阿拉比卡多用於精品、單品咖啡。
以上的建議都是以手磨黑咖啡為基準，不建議喝速溶三合一。如果你每天只喝一杯，那建議在午後喝，按咖啡單品豆，1比15的兌水比例，每次磨7-10克咖啡豆，按88-93度的水沖泡，只要做得到以上，兌不兌奶關係不大。待你的味蕾適應了咖啡的苦、酸與回甘，就算是正式入坑了
喝咖啡睡不著的解決方法:
1.快速睡覺法,也就是分散注意力,快速的讓自己進入睡眠的狀態。
2.運動加速法,以運動來加速身體的新陳代謝,讓咖啡因迅速的排出體內。
3.睡前喝一杯熱牛奶,熱牛奶可以幫助你快速進入睡眠狀態。
4.熱水泡腳法,熱水泡腳可以加速全身的血液循環,從而加快咖啡因排出體外。
許多人喝了咖啡後，因精神亢奮而睡不著，這是因為人體內有一種叫腺甘酸的東西，它是控制神經活動的一種傳導物質，可以使呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和排尿需求；而咖啡裡所含的咖啡因，會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，但事實上腺甘酸並沒有循環，因此也沒有壓抑作用產生，所以相反的，你感到是精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，由於情緒的亢奮，你會覺得比較清醒，自然也就不容易睡著了
。值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，並不表示體力真的獲得恢復。
另外，由於每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對咖啡因的敏感程度也就有所差異，因此仍然有人喝了咖啡之後，並不覺得睡眠受到任何影響。咖啡內是含有可卡因的，雖然量非常少，但是足夠導致你的大腦皮層很興奮了，這樣你就難以入睡了，即使入睡了，那麼也是容易做夢的。
建議的話就是說喝咖啡肯定對於睡眠是沒有幫助的，不應該養成晚上喝咖啡的習慣的，尤其是睡前兩小時不能喝。
1 一般來說，喝咖啡導致人失眠的情況也是因人而異的，並不是所有人喝了咖啡後就會失眠。日常生活作息習慣比較好的人受咖啡的影響較大。當他們喝了咖啡後，很容易在晚上失眠，而夜貓子則不怎麼受影響。
2 解決喝咖啡後睡不著的情況，最好的方法就是避免在睡前喝咖啡了，隨著時間的推移，體內的咖啡因會被慢慢消化，時間越長，消化的越多，所以就更容易入睡。或者可以通過調節作息習慣。
3 另外，在喝完咖啡之後的兩個小時後，可以稍微喝一點牛奶，這樣子可以起到安神鎮靜的作用，增加入睡機率。除了喝牛奶外，可以通過調整週圍的氣氛來幫助睡眠，比如放一些輕鬆的音樂。
一般來說咖啡中所含的咖啡因作用於人體的有效時間只有4個小時 所以只要睡前4個小時不喝過量的咖啡是對睡眠沒有睡眠影響的 好多人白天喝過咖啡晚上失眠，其實大部分是因為心裡作用而不是咖啡因的作用 晚間喝咖啡最好加入牛奶，以牛奶中的鈣彌補咖啡中的咖啡因 通常正常體質的成年人是不會受到太多影響的
一般來說咖啡中所含的咖啡因作用於人體的有效時間只有4個小時 所以只要睡前4個小時不喝過量的咖啡是對睡眠沒有睡眠影響的 好多人白天喝過咖啡晚上失眠，其實大部分是因為心裡作用而不是咖啡因的作用 晚間喝咖啡最好加入牛奶，以牛奶中的鈣彌補咖啡中的咖啡因 通常正常體質的成年人是不會受到太多影響的
一般來說咖啡中所含的咖啡因作用於人體的有效時間只有4個小時 所以只要睡前4個小時不喝過量的咖啡是對睡眠沒有睡眠影響的 好多人白天喝過咖啡晚上失眠，其實大部分是因為心裡作用而不是咖啡因的作用 晚間喝咖啡最好加入牛奶，以牛奶中的鈣彌補咖啡中的咖啡因 通常正常體質的成年人是不會受到太多影響的
樓主可以降低咖啡的濃度，喝一些低咖啡因的咖啡。雖然咖啡味道會淡一些，但是對於睡眠的影響沒有那麼嚴重。
同時樓主也應該休息一下喝咖啡的時間，白天隨便怎麼喝都無無所謂，但是晚飯後，就不要喝了。
咖啡好喝，但要適量。你知道咖啡喝多了睡不著，所以要注意好量或者你可以把喝咖啡的時間調整一下，可以選擇中午或者下午容易犯困的點喝，這樣有助於你工作或者學習，也不影響你享受喝咖啡。但晚上最好不要喝咖啡，哪怕喜歡也要控制，這樣才不會影響你正常的作息。
希望對您有用
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可以飲用decaffeinate coffee。
早上喝，中午以後就不要喝了