為什麼有人說慢跑不能連續幾天跑，有什麼內在原因嗎？
慢跑不能連續幾天跑，這個說法並不完全對，下面我先說說對的地方，後續再說不對的地方。
如果是長距離慢跑或者說10公里以上的慢跑，不能連續跑的原因如下。
- 慢跑過程裡面產生的傷痛並不容易發現，有時候就是一個度的問題，一旦達到那個界限，當我們自己感受傷痛產生的時候其實已經很很嚴重了，而連續慢跑很容易讓這個小傷病加深。
- 慢跑久了，沒有夾雜其他訓練，我們很容易固化，就是固定的步幅，固定的步頻，停在那個階段很難改變，換言之我們追求速度提高的話，連續慢跑的效果並不會很大，但是耐力提升是正影響的。
- 慢跑距離長了，連續慢跑，雖然過程裡面你不會覺得累，但是連續幾天後，其實你的身體已經疲勞了，你的免疫系統也處於一個極限狀態，這時候再繼續加量上去，你更容易感受到疲憊甚至厭倦跑步，然後身體也在這個期間變得脆弱，就像全程馬拉松跑完之後一樣。
- 距離長，慢跑久，連續的跑，對膝蓋傷害比較大。
然後我不贊成的點，如果你的慢跑距離短，比如每天只跑30-40分鐘，那這樣慢跑沒啥大影響。首先你也不可能每天雷達不動的去跑，然後只是大概率的每天跑，但是對於大部分人來說，每天慢跑30-40分鐘也就是5公里左右，甚至有的快走慢跑結合也只有4公里的樣子，一個月能夠保持25天已經算不錯的了，這樣算下來一個月也就100-150公里，這個量對於有點小基礎的人來說，每天保持慢跑的節奏基本沒啥毛病。
然後對於慢跑，我個人感受，不管是短距離還是長距離，新手都是需要經歷一定的適應期的，這個期間可能會遭遇各種問題傷痛以及過去急躁。
個人建議，遇到傷痛就休息，大部分情況下的傷痛都是正常的，可能那時候我們還沒有找到最合適自己的跑姿，那時候我們下肢力量可能也比較弱，然後循序漸進，有時候不要想到慢跑不影響的，但是沒有基礎也可能一個長距離就能把你打垮。
然後個人感受，不管是提高耐力還是速度以及心肺功能，慢跑都是跑步中的最佳選擇。
慢跑不能連續幾天跑，這個說法並不完全對，下面我先說說對的地方，後續再說不對的地方。
如果是長距離慢跑或者說10公里以上的慢跑，不能連續跑的原因如下。
- 慢跑過程裡面產生的傷痛並不容易發現，有時候就是一個度的問題，一旦達到那個界限，當我們自己感受傷痛產生的時候其實已經很很嚴重了，而連續慢跑很容易讓這個小傷病加深。
- 慢跑久了，沒有夾雜其他訓練，我們很容易固化，就是固定的步幅，固定的步頻，停在那個階段很難改變，換言之我們追求速度提高的話，連續慢跑的效果並不會很大，但是耐力提升是正影響的。
- 慢跑距離長了，連續慢跑，雖然過程裡面你不會覺得累，但是連續幾天後，其實你的身體已經疲勞了，你的免疫系統也處於一個極限狀態，這時候再繼續加量上去，你更容易感受到疲憊甚至厭倦跑步，然後身體也在這個期間變得脆弱，就像全程馬拉松跑完之後一樣。
- 距離長，慢跑久，連續的跑，對膝蓋傷害比較大。
然後我不贊成的點，如果你的慢跑距離短，比如每天只跑30-40分鐘，那這樣慢跑沒啥大影響。首先你也不可能每天雷達不動的去跑，然後只是大概率的每天跑，但是對於大部分人來說，每天慢跑30-40分鐘也就是5公里左右，甚至有的快走慢跑結合也只有4公里的樣子，一個月能夠保持25天已經算不錯的了，這樣算下來一個月也就100-150公里，這個量對於有點小基礎的人來說，每天保持慢跑的節奏基本沒啥毛病。
然後對於慢跑，我個人感受，不管是短距離還是長距離，新手都是需要經歷一定的適應期的，這個期間可能會遭遇各種問題傷痛以及過去急躁。
個人建議，遇到傷痛就休息，大部分情況下的傷痛都是正常的，可能那時候我們還沒有找到最合適自己的跑姿，那時候我們下肢力量可能也比較弱，然後循序漸進，有時候不要想到慢跑不影響的，但是沒有基礎也可能一個長距離就能把你打垮。
然後個人感受，不管是提高耐力還是速度以及心肺功能，慢跑都是跑步中的最佳選擇。
就說我自己吧，有一年為了拿一個跑步勳章，我天天堅持慢跑，一天十公里，整整堅持了一年！
那時候年輕不懂事，以為能堅持下來就是比別人牛！
就說我自己吧，有一年為了拿一個跑步勳章，我天天堅持慢跑，一天十公里，整整堅持了一年！
那時候年輕不懂事，以為能堅持下來就是比別人牛！
當然，現在的我再也不會做那樣的傻事兒了，因為我已經吃過虧，我已經知道了適量運動的重要性！
為什麼有人說慢跑不能連續幾天跑？有什麼內在原因嗎？
其實這樣說並不正確！慢跑可以連續幾天跑，但是持續的天數不要太長，連續慢跑三五天，個把星期是可以接受的！
如果你說你連續跑步一個月，兩個月，甚至半年一年，那我還是完全不提倡的！
就說我自己吧，有一年為了拿一個跑步勳章，我天天堅持慢跑，一天十公里，整整堅持了一年！
那時候年輕不懂事，以為能堅持下來就是比別人牛！
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為什麼有人說慢跑不能連續幾天跑？有什麼內在原因嗎？
其實這樣說並不正確！慢跑可以連續幾天跑，但是持續的天數不要太長，連續慢跑三五天，個把星期是可以接受的！
如果你說你連續跑步一個月，兩個月，甚至半年一年，那我還是完全不提倡的！
你連續跑步三五天，個把星期，一天跑30到50分鐘，這樣的運動量不算大，能夠充分的鍛鍊身體，而且這樣的跑量不會給身體造成負擔和損傷！
但是，如果你連續跑步一個月，兩個月，甚至一年！
我們的身體沒有時間去休息，不能及時的進行修復，很容易過量跑步，從而導致身體受傷，這樣就得不償失了。
就說我自己吧，有一年為了拿一個跑步勳章，我天天堅持慢跑，一天十公里，整整堅持了一年！
那時候年輕不懂事，以為能堅持下來就是比別人牛！
當然，現在的我再也不會做那樣的傻事兒了，因為我已經吃過虧，我已經知道了適量運動的重要性！
為什麼有人說慢跑不能連續幾天跑？有什麼內在原因嗎？
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如果你說你連續跑步一個月，兩個月，甚至半年一年，那我還是完全不提倡的！
你連續跑步三五天，個把星期，一天跑30到50分鐘，這樣的運動量不算大，能夠充分的鍛鍊身體，而且這樣的跑量不會給身體造成負擔和損傷！
但是，如果你連續跑步一個月，兩個月，甚至一年！
我們的身體沒有時間去休息，不能及時的進行修復，很容易過量跑步，從而導致身體受傷，這樣就得不償失了。
那怎樣的頻率，跑量，方法，才能讓我們健康跑步呢？
1. 頻率，跑量
我建議大家不要天天跑，一週跑三到四次，每次30到40分鐘，大概5到6km，保持這樣的頻率跑量，你就避免了過量跑步的危害，取得良好的鍛鍊效果！
就說我自己吧，有一年為了拿一個跑步勳章，我天天堅持慢跑，一天十公里，整整堅持了一年！
那時候年輕不懂事，以為能堅持下來就是比別人牛！
當然，現在的我再也不會做那樣的傻事兒了，因為我已經吃過虧，我已經知道了適量運動的重要性！
為什麼有人說慢跑不能連續幾天跑？有什麼內在原因嗎？
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如果你說你連續跑步一個月，兩個月，甚至半年一年，那我還是完全不提倡的！
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但是，如果你連續跑步一個月，兩個月，甚至一年！
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那怎樣的頻率，跑量，方法，才能讓我們健康跑步呢？
1. 頻率，跑量
我建議大家不要天天跑，一週跑三到四次，每次30到40分鐘，大概5到6km，保持這樣的頻率跑量，你就避免了過量跑步的危害，取得良好的鍛鍊效果！
2. 優質睡眠
除了適度的運動，我們也要保持優質的睡眠，最好睡八個小時左右，睡眠中身體修復是最快的，所以能夠取得良好的鍛鍊效果！
就說我自己吧，有一年為了拿一個跑步勳章，我天天堅持慢跑，一天十公里，整整堅持了一年！
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但是，如果你連續跑步一個月，兩個月，甚至一年！
我們的身體沒有時間去休息，不能及時的進行修復，很容易過量跑步，從而導致身體受傷，這樣就得不償失了。
那怎樣的頻率，跑量，方法，才能讓我們健康跑步呢？
1. 頻率，跑量
我建議大家不要天天跑，一週跑三到四次，每次30到40分鐘，大概5到6km，保持這樣的頻率跑量，你就避免了過量跑步的危害，取得良好的鍛鍊效果！
2. 優質睡眠
除了適度的運動，我們也要保持優質的睡眠，最好睡八個小時左右，睡眠中身體修復是最快的，所以能夠取得良好的鍛鍊效果！
3. 健康飲食
身體想要修復，那我們一定要攝入營養，營養不足，身體修復困難，身體會越跑越差！
所以我們要多吃優質蛋白，多吃粗糧，多吃蔬菜水果，三餐儘量清淡，少吃油辣鹽！
就說我自己吧，有一年為了拿一個跑步勳章，我天天堅持慢跑，一天十公里，整整堅持了一年！
那時候年輕不懂事，以為能堅持下來就是比別人牛！
當然，現在的我再也不會做那樣的傻事兒了，因為我已經吃過虧，我已經知道了適量運動的重要性！
為什麼有人說慢跑不能連續幾天跑？有什麼內在原因嗎？
其實這樣說並不正確！慢跑可以連續幾天跑，但是持續的天數不要太長，連續慢跑三五天，個把星期是可以接受的！
如果你說你連續跑步一個月，兩個月，甚至半年一年，那我還是完全不提倡的！
你連續跑步三五天，個把星期，一天跑30到50分鐘，這樣的運動量不算大，能夠充分的鍛鍊身體，而且這樣的跑量不會給身體造成負擔和損傷！
但是，如果你連續跑步一個月，兩個月，甚至一年！
我們的身體沒有時間去休息，不能及時的進行修復，很容易過量跑步，從而導致身體受傷，這樣就得不償失了。
那怎樣的頻率，跑量，方法，才能讓我們健康跑步呢？
1. 頻率，跑量
我建議大家不要天天跑，一週跑三到四次，每次30到40分鐘，大概5到6km，保持這樣的頻率跑量，你就避免了過量跑步的危害，取得良好的鍛鍊效果！
2. 優質睡眠
除了適度的運動，我們也要保持優質的睡眠，最好睡八個小時左右，睡眠中身體修復是最快的，所以能夠取得良好的鍛鍊效果！
3. 健康飲食
身體想要修復，那我們一定要攝入營養，營養不足，身體修復困難，身體會越跑越差！
所以我們要多吃優質蛋白，多吃粗糧，多吃蔬菜水果，三餐儘量清淡，少吃油辣鹽！
4. 沒事做點無氧
我們不僅要適度跑步，我們更要適度無氧鍛鍊！學會無氧鍛鍊可以增強肌肉，進一步提高體質，讓我們的身體越來越結實，越來越好，這樣跑步時也不容易受傷！
跑步雖好，可不要貪跑哦，運動永遠也適量為主，千萬不要過量，過量跑步危害真的很大！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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這是個歪歪理提問。
慢跑完全可以連續幾天跑，比方說每天慢跑20-40分鐘，連續跑幾天，妥妥的，沒問題。
這是個歪歪理提問。
慢跑完全可以連續幾天跑，比方說每天慢跑20-40分鐘，連續跑幾天，妥妥的，沒問題。
不存在題主帶歪的節奏“慢跑不能連續幾天跑”。
慢跑的健康意義
慢跑，是一種常見的鍛鍊方式。特點是跑步的節奏比較慢，運動強度較為適中，不至於幾秒鐘就氣喘吁吁，一般人可以慢跑20-60分鐘，不成問題。
這種適中的運動強度，決定了慢跑是非常有利於維持良好心肺功能的有氧運動。
這是個歪歪理提問。
慢跑完全可以連續幾天跑，比方說每天慢跑20-40分鐘，連續跑幾天，妥妥的，沒問題。
不存在題主帶歪的節奏“慢跑不能連續幾天跑”。
慢跑的健康意義
慢跑，是一種常見的鍛鍊方式。特點是跑步的節奏比較慢，運動強度較為適中，不至於幾秒鐘就氣喘吁吁，一般人可以慢跑20-60分鐘，不成問題。
這種適中的運動強度，決定了慢跑是非常有利於維持良好心肺功能的有氧運動。
除此之外，長期堅持慢跑鍛鍊，比方說每週慢跑不少於3次。還可以預防高血壓、心臟病等一系列心血管疾病。
合理安排慢跑計劃
因為慢跑是中低強度的運動，決定了它的恢復期是比較快的。完全可以1周7天中，有7天參與慢跑。
從勞逸結合的角度考慮，雖然並不推薦所有人都一週7天都慢跑。
這是個歪歪理提問。
慢跑完全可以連續幾天跑，比方說每天慢跑20-40分鐘，連續跑幾天，妥妥的，沒問題。
不存在題主帶歪的節奏“慢跑不能連續幾天跑”。
慢跑的健康意義
慢跑，是一種常見的鍛鍊方式。特點是跑步的節奏比較慢，運動強度較為適中，不至於幾秒鐘就氣喘吁吁，一般人可以慢跑20-60分鐘，不成問題。
這種適中的運動強度，決定了慢跑是非常有利於維持良好心肺功能的有氧運動。
除此之外，長期堅持慢跑鍛鍊，比方說每週慢跑不少於3次。還可以預防高血壓、心臟病等一系列心血管疾病。
合理安排慢跑計劃
因為慢跑是中低強度的運動，決定了它的恢復期是比較快的。完全可以1周7天中，有7天參與慢跑。
從勞逸結合的角度考慮，雖然並不推薦所有人都一週7天都慢跑。
但是，這並不代表不能一連7天都慢跑。安排得好，一週跑7天，也可以做到勞逸結合。
舉例而言：
週一到週三，每天慢跑40分鐘；
週四，打個醬油，慢跑20分鐘，作為調整；
週五週六，每天慢跑30分鐘；
週日，慢跑15分鐘，或者乾脆不跑，作為休息調整。
一句話：1周7天裡，有3-7天參與慢跑，都可以是合理安全的訓練頻率，只要懂得合理安排。
為什麼有人說慢跑不能連續幾天跑，有什麼內在原因嗎？連續幾天跑不利於身體的修復，也容易導致膝關節等部位受傷。
為什麼有人說慢跑不能連續幾天跑，有什麼內在原因嗎？連續幾天跑不利於身體的修復，也容易導致膝關節等部位受傷。
慢跑的能力是一個循序漸進提高的過程，剛開始跑時，每週三到四次（天），每次三十分鐘左右即可；一段時間的訓練後，再逐漸提高慢跑的時間或強度。這樣的過程既可以達到慢跑訓練效果，也可以提高慢跑的能力。
為什麼有人說慢跑不能連續幾天跑，有什麼內在原因嗎？連續幾天跑不利於身體的修復，也容易導致膝關節等部位受傷。
慢跑的能力是一個循序漸進提高的過程，剛開始跑時，每週三到四次（天），每次三十分鐘左右即可；一段時間的訓練後，再逐漸提高慢跑的時間或強度。這樣的過程既可以達到慢跑訓練效果，也可以提高慢跑的能力。
經常慢跑的訓練者，每週休息一到兩次（天）是有必要的。適時的休息，可以使身心得到調整，以更好地慢跑；連續的慢跑，一些小的損傷是不易察覺到的，如果不及時休息，這些損傷就會成為隱患。
為什麼有人說慢跑不能連續幾天跑，有什麼內在原因嗎？連續幾天跑不利於身體的修復，也容易導致膝關節等部位受傷。
慢跑的能力是一個循序漸進提高的過程，剛開始跑時，每週三到四次（天），每次三十分鐘左右即可；一段時間的訓練後，再逐漸提高慢跑的時間或強度。這樣的過程既可以達到慢跑訓練效果，也可以提高慢跑的能力。
經常慢跑的訓練者，每週休息一到兩次（天）是有必要的。適時的休息，可以使身心得到調整，以更好地慢跑；連續的慢跑，一些小的損傷是不易察覺到的，如果不及時休息，這些損傷就會成為隱患。
慢跑本身不會導致傷害，不根據自己慢跑能力慢跑，或者過度慢跑，就會導致膝關節等部位積勞成疾，成為傷害。慢跑訓練的目的是為了身體健康，不科學慢跑導致傷害的話，就違背了慢跑的初衷。
內外原因就是害怕身體受不了，沒有給身體一個休息恢復的時間。不管什麼運動，都是運動與休息相結合，如果每天都跑，不給身體休息的時間，時間久了反而會得不償失。
內外原因就是害怕身體受不了，沒有給身體一個休息恢復的時間。不管什麼運動，都是運動與休息相結合，如果每天都跑，不給身體休息的時間，時間久了反而會得不償失。
所以跑步的時候我們最好跑幾天休息一天，可以跑二休一，也可以跑三休一，這個根據自己自身情況而定。一定要給自己的身體留出休息的時間，並不是一直跑就最好，什麼事都有一個度，過度了，就適得其反了。
內外原因就是害怕身體受不了，沒有給身體一個休息恢復的時間。不管什麼運動，都是運動與休息相結合，如果每天都跑，不給身體休息的時間，時間久了反而會得不償失。
所以跑步的時候我們最好跑幾天休息一天，可以跑二休一，也可以跑三休一，這個根據自己自身情況而定。一定要給自己的身體留出休息的時間，並不是一直跑就最好，什麼事都有一個度，過度了，就適得其反了。
我的記錄，有快有慢，連續幾天沒問題，只要身體可以承受。
我的記錄，有快有慢，連續幾天沒問題，只要身體可以承受。
謝邀。我是咕咚健康——健康諮詢師！
建立一個跑步習慣也可能影響你生活中的其他方面。清爽的跑步後，可能會發現自己傾向於更有營養的食物選擇。如果你在早上跑是一天的第一件事，希望這種健康的感覺能夠一天保持在你身邊。如果你通常是一個早晨跑步者，並且前一晚需要鬧鐘來提醒睡覺，那麼你可能會休息一天。為了連續每天跑步，可能會發現自己在不尋常的時間跑步，比如是在晚飯後，太陽升起或午休前。如果你通常是一個早晨跑步者，並且前一晚需要鬧鐘來提醒睡覺，那麼你可能會休息一天。為了連續每天跑步，可能會發現自己在不尋常的時間跑步，比如是在晚飯後，太陽升起或午休前。如果你的目標是加快速度或者跑步時長加長，連續跑步可能是不合理的。如果是一個跑步新手，那麼在開始階段就有大運動量也是不合理的。如果想成為一個跑馬拉松的人，也最好應當有間隔休息的時間，讓自己的身體在運動後得到一定的恢復，才能夠有追求更高目標的能力和體力。
長期的跑步，身體的肌肉都會有輕微的損傷，乳酸的堆積，使人感到疲勞，適當的休息放鬆肌肉緩解疲勞，為以後的鍛鍊儲備體能。休息時可以做一些其它運動，游泳、騎行、瑜伽等，交叉訓練更能全面提升跑者的身體素質，均衡全面才能跑的更快更輕鬆。無休息的跑步會損傷骨骼和肌腱，肌腱是鏈接骨骼和肌肉的結蹄組織，其內部血液含量少，恢復慢，長期的衝擊受力，容易引起肌腱炎。骨骼如果沒有充足休息時間的休息，容易引起壓力性骨折。休息可以釋放煩躁的情緒，長期的疲勞使人的情緒低落，易怒，充足的休息，讓跑者用愉悅的心態回到跑步運動中。
如果你每天跑步，只是小跑，時間不超過半個小時，那麼是完全可以每天去跑一跑的。那麼如果是每次必須堅持連續慢跑至少四十分鐘以上的時間，那麼恆哥建議，一週最好至少進行三次左右慢跑運動，因為如果每天都去這樣跑，是很容易損壞身體健康的，尤其是指我們腿部膝蓋的半月板這個關節的損傷，每天大量的去長跑，而不給身體一個恢復的時間，那麼日積月累，疲勞過度，在運動後的小損傷和脹痛會更加嚴重！
無論你的跑步目的是什麼，是初跑者還是已經跑了好幾年的老跑友，每週都應該保留1-2天的休息時間，並養成每週進行1-2次適當的交叉訓練的習慣，例如步行，騎自行車，游泳等。這可以讓你得到恰當的休息，讓身體從慢跑的疲勞中恢復過來，預防跑步損傷。為了預防跑步損傷，無論是增加慢跑時間還是提高慢跑速度，你都應該遵守10%原則。即每週增加的跑速或慢跑時間不應超過上週的10%。
鍛鍊能夠促進身體健康是基於“超量恢復”這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，於是身體會認為它的部件“功率”不夠，就會組織“資源”去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。可是運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成“超量恢復”。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。歡迎評論、轉發；頭條關注我或者"咕咚健康"，持續為您提供專業的健康知識和運動飲食乾貨！
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建立一個跑步習慣也可能影響你生活中的其他方面。清爽的跑步後，可能會發現自己傾向於更有營養的食物選擇。如果你在早上跑是一天的第一件事，希望這種健康的感覺能夠一天保持在你身邊。如果你通常是一個早晨跑步者，並且前一晚需要鬧鐘來提醒睡覺，那麼你可能會休息一天。為了連續每天跑步，可能會發現自己在不尋常的時間跑步，比如是在晚飯後，太陽升起或午休前。如果你通常是一個早晨跑步者，並且前一晚需要鬧鐘來提醒睡覺，那麼你可能會休息一天。為了連續每天跑步，可能會發現自己在不尋常的時間跑步，比如是在晚飯後，太陽升起或午休前。如果你的目標是加快速度或者跑步時長加長，連續跑步可能是不合理的。如果是一個跑步新手，那麼在開始階段就有大運動量也是不合理的。如果想成為一個跑馬拉松的人，也最好應當有間隔休息的時間，讓自己的身體在運動後得到一定的恢復，才能夠有追求更高目標的能力和體力。
長期的跑步，身體的肌肉都會有輕微的損傷，乳酸的堆積，使人感到疲勞，適當的休息放鬆肌肉緩解疲勞，為以後的鍛鍊儲備體能。休息時可以做一些其它運動，游泳、騎行、瑜伽等，交叉訓練更能全面提升跑者的身體素質，均衡全面才能跑的更快更輕鬆。無休息的跑步會損傷骨骼和肌腱，肌腱是鏈接骨骼和肌肉的結蹄組織，其內部血液含量少，恢復慢，長期的衝擊受力，容易引起肌腱炎。骨骼如果沒有充足休息時間的休息，容易引起壓力性骨折。休息可以釋放煩躁的情緒，長期的疲勞使人的情緒低落，易怒，充足的休息，讓跑者用愉悅的心態回到跑步運動中。
如果你每天跑步，只是小跑，時間不超過半個小時，那麼是完全可以每天去跑一跑的。那麼如果是每次必須堅持連續慢跑至少四十分鐘以上的時間，那麼恆哥建議，一週最好至少進行三次左右慢跑運動，因為如果每天都去這樣跑，是很容易損壞身體健康的，尤其是指我們腿部膝蓋的半月板這個關節的損傷，每天大量的去長跑，而不給身體一個恢復的時間，那麼日積月累，疲勞過度，在運動後的小損傷和脹痛會更加嚴重！
無論你的跑步目的是什麼，是初跑者還是已經跑了好幾年的老跑友，每週都應該保留1-2天的休息時間，並養成每週進行1-2次適當的交叉訓練的習慣，例如步行，騎自行車，游泳等。這可以讓你得到恰當的休息，讓身體從慢跑的疲勞中恢復過來，預防跑步損傷。為了預防跑步損傷，無論是增加慢跑時間還是提高慢跑速度，你都應該遵守10%原則。即每週增加的跑速或慢跑時間不應超過上週的10%。
鍛鍊能夠促進身體健康是基於“超量恢復”這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，於是身體會認為它的部件“功率”不夠，就會組織“資源”去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。可是運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成“超量恢復”。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。歡迎評論、轉發；頭條關注我或者"咕咚健康"，持續為您提供專業的健康知識和運動飲食乾貨！
以前那事不行，老婆總埋怨，自從看了一篇《袁婷聊過去》文章，現在想多久就多久。
以前那事不行，老婆總埋怨，自從看了一篇《袁婷聊過去》文章，現在想多久就多久。
慢跑的能力是一個循序漸進提高的過程，剛開始跑時，每週三到四次（天），每次三十分鐘左右即可；一段時間的訓練後，再逐漸提高慢跑的時間或強度。這樣的過程既可以達到慢跑訓練效果，也可以提高慢跑的能力。經常慢跑的訓練者，每週休息一到兩次（天）是有必要的。適時的休息，可以使身心得到調整，以更好地慢跑；連續的慢跑，一些小的損傷是不易察覺到的，如果不及時休息，這些損傷就會成為隱患。
以前那事不行，老婆總埋怨，自從看了一篇《袁婷聊過去》文章，現在想多久就多久。
慢跑的能力是一個循序漸進提高的過程，剛開始跑時，每週三到四次（天），每次三十分鐘左右即可；一段時間的訓練後，再逐漸提高慢跑的時間或強度。這樣的過程既可以達到慢跑訓練效果，也可以提高慢跑的能力。經常慢跑的訓練者，每週休息一到兩次（天）是有必要的。適時的休息，可以使身心得到調整，以更好地慢跑；連續的慢跑，一些小的損傷是不易察覺到的，如果不及時休息，這些損傷就會成為隱患。
慢跑的健康意義：慢跑，是一種常見的鍛鍊方式。特點是跑步的節奏比較慢，運動強度較為適中，不至於幾秒鐘就氣喘吁吁，一般人可以慢跑20-60分鐘，不成問題。這種適中的運動強度，決定了慢跑是非常有利於維持良好心肺功能的有氧運動。除此之外，長期堅持慢跑鍛鍊，比方說每週慢跑不少於3次。還可以預防高血壓、心臟病等一系列心血管疾病。
以前那事不行，老婆總埋怨，自從看了一篇《袁婷聊過去》文章，現在想多久就多久。
慢跑的能力是一個循序漸進提高的過程，剛開始跑時，每週三到四次（天），每次三十分鐘左右即可；一段時間的訓練後，再逐漸提高慢跑的時間或強度。這樣的過程既可以達到慢跑訓練效果，也可以提高慢跑的能力。經常慢跑的訓練者，每週休息一到兩次（天）是有必要的。適時的休息，可以使身心得到調整，以更好地慢跑；連續的慢跑，一些小的損傷是不易察覺到的，如果不及時休息，這些損傷就會成為隱患。
慢跑的健康意義：慢跑，是一種常見的鍛鍊方式。特點是跑步的節奏比較慢，運動強度較為適中，不至於幾秒鐘就氣喘吁吁，一般人可以慢跑20-60分鐘，不成問題。這種適中的運動強度，決定了慢跑是非常有利於維持良好心肺功能的有氧運動。除此之外，長期堅持慢跑鍛鍊，比方說每週慢跑不少於3次。還可以預防高血壓、心臟病等一系列心血管疾病。
慢跑本身不會導致傷害，不根據自己慢跑能力慢跑，或者過度慢跑，就會導致膝關節等部位積勞成疾，成為傷害。慢跑訓練的目的是為了身體健康，不科學慢跑導致傷害的話，就違背了慢跑的初衷。
關於這個問題，沒有絕對的能或者不能。就像一個人，你不能定義是好人還是壞人，道理是一樣的。
跑步，從你起步開始跑，從最初的比走稍快點的慢跑，20分鐘就累的恨不能趴下，到你能連續堅持40分鐘的慢跑，再到能堅持60分鐘的慢跑，再到1小時40分鐘已經能拿下半馬，不同的階段，不同的年齡段，在這個問題上的答案都是不同的。
剛開始跑步，連續四五天都跑，每天50分鐘左右，肯定是吃不消的，因為你的身體，體力，耐力，力量等，都還沒有達到能這樣連續堅持的條件，再個，剛開始跑步，個別原因肯定會腳或者臍蓋不同程度的受傷，一旦受傷就會停止跑，這樣就會影響你的進度，中斷你的堅持，有時好不容易剛養成的跑步習慣，就因為受傷而擱下，續而也就不會再堅持了。但如果你是有了一年的跑齡，而每次的跑步都能堅持在1小時左右，此時，相信你也積累了跑步的各種經驗，跑量，耐力，呼吸，體能各方面都已調整好了，那麼連續四天或者五天跑步，已經不是什麼難事了，對身體也不會有任何的影響，但一週最少要休息兩天。如果對於經常跑馬的人來說，每天跑10公里，都是小兒科，屬於抖抖筋骨吧。
我也是個跑步愛好者，已經跑齡兩年了。剛開始20分鐘就大汗氣喘，好像馬上就要死了的感覺，腿疼的不能走路，一路堅持下來，現在每天10公里，一週休兩天，除了特殊原因不能跑，之外的時間如果不讓我跑步，就渾身難受，各種的不舒服。現在跑步已經是我日常生活中不可少的點滴之一，習慣養成，就難放下了。我現在半馬最好的成績是1小時38分鐘，每天還在繼續跑，想把半馬的時間控制在1小時30分內。每天都在揮汗，都在努力，一點點加速，自己給自己加油！
每個人體質不同，年齡不同，跑步時間不同，肯定在量跟質上是不能比，我們鍛鍊的目的是健康，所以，量力而行，自己感覺舒服就是最好的，不需要跟別人比。做好自己！
我的頭條上就近一年的每天跑量記錄，每天跑完都會發朋友圈跟頭條，給自己鼓勵，繼續堅持！
慢跑在於慢，呼吸與跑步的節奏要合拍，不著急，慢體會，以慢跑時能講話合適。我已慢跑一年有餘，上癮了，不跑不舒服。剛開始兩個月減肥二十四斤，到現在直維持正常體重二十四數值。開始減肥二十公理慢跑，體重正常後十公理每天。
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