產後不想有腰疼，背疼，腱鞘炎等月子病，有些事千萬要小心，要怎麼做呢？

我在坐月子的時候，家中親戚朋友們就叮囑我一定要好好地坐月子，要不然將來頭疼、渾身痠痛及手腳冰涼就很麻煩了。 我家姑姑說，她就是月子沒坐好而導致自己夏天睡覺都覺得肩膀冰涼涼的，很難受，所以她提醒我月子一定要做好，先來說說我的生產經歷

那天晚上十點多，胎動過於頻繁，網上說可能會缺氧，醫生做胎心監護，確實如此，要求我住院觀察，昨天沒有任何動靜。歡快的吃了一頓KFC，還點了涼飲料，然後逛個小街，也沒有特殊反應，數胎動好像越來越正常，因為離家不遠，回去吃了飯，洗了澡，拿了點東西，因為前天第一天住院，晚上徹夜失眠，想著昨天晚上就早點睡，誰知到今天凌晨一點多，上廁所突然一股暖流出來了，想著可能破水了，但又沒有繼續流，洗了個澡，換了褲子準備繼續睡，誰知過了一段時間，大約凌晨兩點，第二股暖流襲來，想著肯定是破水了，趕緊找值班護士，護士給了墊子，也沒說啥，繼續躺著，

等到凌晨三四點，突然一陣陣規律的宮縮襲來，沒經歷過，就覺得已經受不了了，在床上打滾，護士說我怎麼這麼受不了疼，你想想，明天要不要剖，我毅然決然的告訴她，我自己順，那她說這才哪跟哪，睡覺吧，還沒到開指的時間，可我已經真的受不了了，直到四五點，護士看我太可憐，檢查宮口，說宮頸口是軟了，還沒開指，忍著吧，等到七八點，醫生值班，看我痛不欲生，又檢查了宮口，說開了塊一指了，再忍忍，我實在忍不了，早晨九點四十分醫生看我沒辦法，讓我去待產室掛催產素，沒想到剛開始掛，宮縮強到讓我痛不欲生，而且間斷越來小，開到三指估計也就一個半小時多，

醫生說我的宮頸條件好，順的很快，孩子也不大，可我已經痛到懷疑人生了，醫生讓我用嘴巴呼吸，不要叫，可我當時已經喪屍了理智，要求打無痛，醫生也沒同意，說我會很快，可能十二點就出來了，自己試試，就在這半個多小時裡，醫生說已經九十指了，快看到頭了，然後教我用力，十指之後的痛感就像要使勁拉大便，我用上了所有力氣，跟著醫生的節奏，大概一個多小時出來了，男娃，瞬間我就哭了，因為有撕裂，所以還要縫針，無側切，我趕緊給家人報喜，發微信告訴他們，醫生說我體力太好，還有力氣聊天，哈哈哈。。。太激動了！！！在十二點二十分，我終於等到了我的小暖男！ 整個過程從開一指到出生，三小時不到，真的是超快順產了，醫生也誇我棒棒噠，一切痛苦真的值得了！

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長 再來說說我的恢復和月子 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。

就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!再來說說坐月子注意事項：.如果不想落下月子病，產後一個月，下面的這6件事，一定要注意！

01.久坐久躺 傳統坐月子，都覺得產婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會害了產婦的身體！ 產後血液本來就出於高凝狀態，如果缺乏活動，肌肉收縮減少，就會使靜脈血流速度減緩，容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天，你就得趕緊下床走走！

02.不注意補鈣 別光顧著給寶寶補鈣，寶媽才是缺鈣大戶！產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒鬆動，腰痠背痛，甚至乳汁分泌減少。 建議每日補充鈣質1200mg，可以多喝牛奶，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。 除此之外，為產婦提供足夠的營養，月子期間的飲食很重要，坐月子是女人的第二次重造，一定要科學飲食為自己日後的健康提供更好的營養基楚。

03.長時間抱著寶寶 坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手痠痛，脖子僵硬，老腰都不好了。 產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，餵奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

04.不洗頭洗澡 老一輩認為，孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱時期，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！ 另外，要注意的是，此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿採用盆浴坐浴，每天要勤換內褲，並且選擇專用的產婦衛生巾，最好別用普通衛生巾來代替，否則會減緩產後傷口的癒合。

05.經常彎腰和下蹲 無論是孕期和產後，這兩個動作都是大忌。這個時期，新媽媽骨盆韌帶比較鬆弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮尚未完全復位，經常彎腰和下蹲易引起腰痛。 為了保護腰部，尿布臺確實是一個必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護理工作都搬到尿布臺上做，就不用總是長時間下蹲或彎腰了，方便省事。

06.過早同房 這件事急不得！要知道，子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的，這個時候如果冒然同房，會增加產婦感染的風險。 產後6周，即第一次產後檢查之後，如果媽媽恢復良好，就可以同房，但要注意避孕。