堅持健身，身材會發生怎樣的改變？
健身方法用的對、飲食和生活習慣健康的的前提下，七個月的時間足夠可以讓一個人的形象小有改變。
對身材越有要求、也會刻意的去自律、嚴格要求自己來達到自己心中的目標。因為健身路上總有不滿足的時候。
當體重大、體脂高時，目標就是瘦下來。所以控制飲食、堅持做有氧來降體脂；當體脂、體重正常時，目標就在體型上。畢竟有氧身材和擼鐵身材是不一樣的，隨著健身意識的加強，很多人也開始喜歡有曲線、有肌肉感的身材。
堅持健身，百利而無一害，不單單身體更加強壯、健康而且心理上也會更加自信。
第一張圖是三年前的照片，第二張是訓練了兩年的照片，最後一張是最近加強背部後的照片，體脂略高但是還是很容易減的。。
所以我想說的是，付出就會有回報，加油~
堅持健身，身體會發生很多改變，最關鍵最常見的是以下幾個方面的改變。
改變一：身體素質
運動能夠提高一個人的健康程度，這一點可能是盡人皆知的。比如心肺功能，消化功能，腎功能等，通過堅持健身這些都會得到提升。經常健身的人不會虛胖，看起來身材絕對勻稱，過多的脂肪已經甩掉了，心肺負擔會因此而減輕。而不健身的人肯定沒有長期健身的人身體相比較，平時看不出，但是，在一般運動狀態或者需要體能的時候就很容易看出差別了。
健身的人，因為健身會了解一些相關的營養學小知識，從而在飲食上更健康，更注重膳食搭配。時間長了，飲食健康也會使身體更好。
可見，堅持健身，身體素質會越來越好，越來越健康！
改變二：體型體態
通過各種肌肉訓練來讓肌肉的力量互相平衡。人體大腦其實是知道怎樣去控制讓身體挺拔的，只是肌肉達不到要求，所以通過健身，擁有足夠的肌肉力量和正位、平衡等要讓大腦去控制身體的姿態，這樣就能改善體態不良的問題了。
所以可看出，健身是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式，堅持健身，一定會改變、糾正不良體態的，比如改善圓肩駝背、彎曲腿型、高低肩膀以及脊柱側彎等，會使體態越來越完美！
改變三：精神面貌
堅持健身，會使人自信、樂觀、輕鬆，對生活和生活更有掌控感。這是因為運動健身能磨鍊人的耐力和意志力，健身刺激分泌的睪酮素能減輕焦慮和怒氣，長時間運動之後身體釋放的胺多酚可以讓人安慰放鬆。經常健身的人不僅陽光，而且自信心也是很足的。經常長期健身的人，面對生活中的困難和挫折會迎難而上，樂觀面對。
堅持健身，會改變一個人的精神面貌，丟掉消極、懶惰和沮喪。會變得越來越陽光向上！
改變四：面部氣色
堅持健身，會促進血液循環系統，加速新陳代謝，汗排排毒順暢，這樣就會使人皮膚會很好，皮膚會很緊緻！面部氣色會越來越好。 一般長期堅持健身的人會變得氣色越來越好，更顯年輕。
不管這些效果是不是都很明顯，但都是客觀存在的。不要因為短時間內看不到明顯效果而放棄自己的選擇！堅持健身，首先要對自己有信心！
（圖片來源於網絡）
健身最重要的是堅持，而你想著健身7個月會發生什麼變化，要看你是健身的哪一項，和你選擇的健身強度。
若是你想減肥，若只是追求減脂，堅持減肥食譜和適當鍛鍊，那你可以減掉很多脂肪，若是加上塑型的健康減肥，那麼你體重上的變化並不會太過明顯，但是你身上的肌肉卻能夠很發達。若是你選擇增肌，那麼7個月的時間你會明顯的看到肌肉量。這些都是因人而異的，而私教就是制定一個適合你個人的健身課程。
外在的改變比如體態、體型、氣質，脫胎換骨、陽光大方。
內在的改變比如精神、心理、充滿自信、積極向上
堅持健身可以讓你變的更帥更美麗，看上去更年輕，延緩衰老，防止皮膚鬆弛，皮膚越來越好，身體充滿活力，精神十足！
補充一點也是最重要的一點，健身可以提高基礎代謝，讓身體幫你消耗更多的熱量！為了更好的吃，還不快去健身！
嚴格講這個問題沒有確定的結論，如果幾個月來的健身鍛鍊方法正確，量適中且循序漸進，那麼你的身形會逐漸的趨於健美健康，否則也可能適得其反。所以，健身鍛鍊第一要方法適合，訓練正規，第二量要適中，要把握在訓練後身體沒有太大的疲勞感和嚴重的不適感為度，第三 重在堅持。
堅持7個月的鍛練，根據我個人的經驗，沒有什麼大的變化，就看你是怎麼鍛練了。
就佩服你們這些人，是但不好吃還是手機不好玩，安安靜靜的做個胖子吧
只要堅持，最起碼身體各項指標都會趨於正常！
身體更結實，肌肉更發達，適當的健身對身體有很好的作用。
相關推薦
