如何睡眠才能幫助孩子充分長高？有什麼好的方法嗎？

每個父母都有望子成龍，望女成鳳的想法，對此做出了許多的付出，身高是孩子成長的一個重要的關注點，家長都希望孩子可以有個可觀的身高，不僅是為了好看更為了未來的發展。家長該怎麼做才可以幫助孩子長高呢？

家長需要幫助孩子長高要從幾個方面入手：

1.俗話說民以食為天，吃這方面是很重要的，孩子的飲食要特別關心下，不能吃多不能吃少，吃多了容易營養過剩了，過剩的營養容易造成兒童肥胖，對身高有微妙的影響，吃少了可能就營養不良了，也會對身高造成影響。飲食要合理搭配，食物葷素均衡，培養做到不挑食的習慣。

2.運動量和睡眠，兒童在夜間深度睡眠的情況下生長激素分泌量高，是長高的黃金時間段，儘量在十點左右就開始睡覺養成早睡不熬夜的習慣。午睡也可以幫助身高發育成長，時間控制在半小時到一小時內。每天保持半小時的運動量，對長高有好的幫助，平常可以多帶孩子做點戶外活動，在家可以做些跳躍類運動，跳繩或者跳高類的運動。

3.疾病治療，發現孩子矮小長的慢要儘早帶去檢查，檢查病因要及時治療，大部分兒童矮小是由於生長激素分泌量少或者停止分泌，治療方案是用重組人生長激素來替代治療，市場上有水劑和粉劑兩種款式，粉劑較早出，但之後的水劑效果要更好，並且有專門配合注射的電子筆，還有長效水劑生長激素可以選擇。

怎麼做才可以幫助孩子長高？家長做好以上幾點很重要，千萬不要給孩子吃不正規的增高藥。

很高興能夠回答這樣的問題，我是你們的輝哥，從事育兒工作多年，尤其是孩子長高問題，自己總結出很多的經驗與小竅門，同時我自己的孩子也通過我的科學身高管理，身高達到了1.85米。希望能夠幫助更多的人長得更高，長得更健康！希望我的回答能夠幫助到你，點擊右上角“關注”後，能夠隨時看到輝哥更多的解答長高的問題，或者是向輝哥問一些長高的問題。

對於樓主這個問題，輝哥覺得是這樣的，睡眠是能夠長高的，但是要區分一下，樓主沒有說具體的年齡段，輝哥不就先舉個例子吧！睡眠是長高的最佳方式，做父母的要真正的瞭解孩子在某個階段應該睡多久才是最重要的，看看下面的你就知道了。

嬰幼兒階段的孩子至少要睡12小時以上，這樣的是因為孩子要有充足的生長激素要分泌，處於嬰幼兒階段的孩子能夠為將來打下很好的基礎。兒童時期的孩子大約睡10個小時的時間，而青少年時期的孩子睡大約8小時，每個年齡段睡多長時間，都有一定的標準，而每一個階段都有不同的睡眠應該注意的問題。並不是很好的睡眠就一定有好的身高標準，這要因人而異。

長高的最重要的方法是長高小竅門，這是讓孩子在睡眠基礎上長高的最佳方法，想要長高的可以關注我的頭條號（輝哥講科學長高），給我發送私信或者是下方評論，我會一一為大家指導的。

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長高跟很多因素有關，睡眠是其中之一，兒童應在十點之前進入睡眠狀態，最好有深睡眠，睡前避免進食、劇烈運動、視覺刺激、玩的過瘋等，睡著後能快速進入深睡眠。多夢，夜驚，睡不醒，入睡困難等均代表睡眠質量欠佳，缺乏營養會影響微量元素攝入，影響睡眠，限制長高，如果你想要孩子長高，同時夫妻雙方個子都不高，那你要確保孩子吃好，睡好，也有助於改變身高缺陷哦！

當然早睡早起是必須的

還要一定的運動

打籃球是最佳選擇

吃鈣片

或者是多喝骨頭湯

晚上十點左右一定要睡著或是睡覺了，這樣到了十一二點的時候，孩子體內的生長激素都會分泌旺盛的，就能充分幫助孩子長高了。想要幫助孩子長高，還可以通過合理的飲食，營養充分，和適當的運動。

實例：表姐的兒子，兩歲一點點，就有一米了，出去別人都說他多大多大的，表姐一說實際的年齡，別人都說怎麼長這麼的高。其實表姐就是在孩子小的時候經常隔三差五的買蝦，海鮮給孩子吃，孩子也不挑食，什麼蔬菜水果也吃，還特別喜歡跑步，很快的哦！

吃好，喝好，玩好，睡好！

作息時間規律，保持8小時睡眠時間，睡眠環境一定要安靜，睡前喝牛奶有助於孩子的骨骼發育

每天晚上21點前按時休息，早上6點按時起床，養成有規律的作息時間，不挑食，多運動都可以對孩子長高有很好的幫助

長高並不只是要有好的睡眠，還要有充分的營養，營養是第一的，睡眠在晚十點到早六點唯怡，但不要刻意要求，要遵循人體的正常反應，長高和基因也有關係，做好該做的不必過分在意。

身高的決定因素一部分是先天基因的因素， 一部分是後天因素。

先天因素主要就是基因，這個也改變不了。

後天因素主要包括：睡眠，飲食，運動等

發育期的孩子一定要保持充足的睡眠。其次要即使補充營養，儘量從飲食中獲得營養，千萬不要刻意補充其中一種，儘量全方位攝入營養，不挑食，另外運動也是很關鍵的因素，多讓孩子做運動，例如打籃球，踢足球，打排球等，都可以幫助孩子身體發育，但是運動的同時要做好安全保護，不要受傷。

以上是我個人經歷的分享。