你那也不叫戒菸那，那你睡一覺14個小時那還得說戒菸成功了呢，戒菸對於老菸民確實不容易，主要還是過不了心癮這一關以及來自身邊朋友，社會上的一些因素的誘惑。
至於煙癮，那就是所謂的尼古丁戒斷反應，它的反應是很輕微的，不超過一個月基本就感受不到了，別再自己騙自己了，只要下定決心戒菸，那就能成功，不管什麼時候都不要懷疑當初的決定，也不要有在抽一支菸的想法。
戒菸選擇一個自己認為合適的時機，不要用什麼減量法，替代法戒菸，沒什麼效果，不要給自己留什麼幻想，戒菸並沒有讓你失去什麼，相反的你會收穫很多。
本人在戒菸道路上已經一年多了，有什麼問題可以一起交流。
我現在也在戒菸，以前抽菸一天一包或者一天一包半吧，反正我自己也記不清楚了，因為工作地方抽菸的人多，基本身上都放2包煙，分得多，接到的也多。特別是感冒的時候咳嗽的特別難受，但還是抽著只是少了許多，不敢抽太多了！現在每天都在控制著，減少抽菸的頻率，慢慢的戒掉目標是一個月內，或許戒掉了也或許戒不掉，看我自己的意志及行為控制吧。
或許你正在尋找著戒菸的辦法，我曾經試過電子煙，抽了幾天不行，感覺哪個比抽菸還要毒，後來就扔掉了！再後面就改吃糖，想了就吃，沒想到吃到後面牙疼了！所以不要相信那些什麼戒菸的煙還有那些什麼戒菸的商品，那些都是沒有的！不要花錢在什麼！看自己行不行，是不是有這個決心，沒有這個決心就不要戒了！
謝邀請！
談到戒菸本人深有體會，口說戒菸十分容易實施戒菸難上加難。任何人都知道吸菸有害健康但欲戒不能。飯可以一天不吃，而煙不可一時斷缺。真是斷煙如同斷魂。.
本人戒菸幾十次戒而復吸。生病住院跑到走廊內偷吸。瓜子冰糖吃.不少煙並沒有少吸一支。試問諸君我的煙可以吧？戒菸的次數夠多了吧？為什麼有些人說戒就可以戒掉呢？難道他們煙齡短、煙癮小？非然也！
戒菸社會上沒有什麼科學方法，世上也找不到神丹妙藥。吃冰糖瓜子或其他歪主義更無計於事。
想徹底戒菸只有4個字:毅力決心。有毅力有決心煙癮再大、煙齡長l都可以戒掉。
吸菸會引起很多疾病，如心腦血管病、高血壓、肺癌等多由吸菸引起。
勸君下定決心及早戒菸，不要等到因吸菸造成身體出現疾病再去戒菸，到了哪時未免太晚啦！我就是用這4個字戒掉的，現在有近一年沒有吸過一支菸。沒吸過不等於不想吸了，但可以控制。有時幾天也想不起來吸菸。但復吸很容易，千萬要把握好。
說的夠準確，十二個後小時就會復吸。這樣，準確記錄下斷和吸之間的間隔時間，然後，在下次吸的時候轉移注意力，如果癮較重，就請親人朋友近處的人幫助監督不要吸。再重那就去專業地方（這裡就不說了）。如果第一次成功斷掉吸，記下時間，然後體能增強訓練，興趣愛好加上，工作日程排滿，等再下一個癮點時同樣方法去做，同時瞭解體驗（癮來時痛苦的感覺）如果再次斷掉，還是按照上頭說的去做。過後飲食跟上，和正能量的人或人群多聚會，從他們身上言談舉止上頭多學習，然後改變自己的作息安排。就這樣循環遞進走下去。如果這一切都沒有做成，那麼，趕緊去該去的地方。為了家人朋友親人也應該這樣。
我我戒菸的方法是：想吸菸的時候就從口袋裡拿出來放在鼻子上吻吻，這樣就好像在抽菸，這個淫過了就幹活，真正的堅持不住就抽兩口，先慢慢的把煙癮變小，由原來的每天一包變半包，最後一狠心就一根菸也不吸，想吸了就用手打自己嘴巴，打疼了哭一會就拉長抽菸的距離了，
我戒菸時把煙放樓上，實在忍不住了上去拿一根，抽一半就滅了，儘量忍久一點再抽下半根，心裡多想抽菸的害處。我那時想抽菸抽的手也黃，牙也黃，沒想過對肺不好這些。如此個把月戒得差不多。
我自學了傳統文化之後，覺得自己實在一無是處，不客氣的說簡直就是衣冠禽獸！所以吃喝嫖賭抽這些毛病統統改掉，每天堅持學習，自學聽經相結合，不怕窮，不怕人恥笑，天天堅持，還寫學習筆記，這樣不是我要戒菸，而是我不抽菸了，所以就沒有再想抽菸這個概念了，認為那是一種恥辱，所以一點也不後悔，不難受，自然就不在抽了！而且素食，遠離色情賭博，就是學習工作，工作學習。生活很簡單，精神很充實，活的很自在，一下輕鬆了許多……
我有一個朋友，今天比昨天少抽一根，一年以後，他戒菸了
各種辦法我也在嘗試，這幾個月反反覆覆的戒，總量肯定是少了，不過最有效的辦法目前來看就是得控制住早上起床那根菸，反正就是剛睡醒的那根菸不抽。堅持到吃完午飯可以開始抽了，目前我也沒完全戒掉，就是在找方法，這個辦法還行，量確實少了很多。
我煙齡29年三月十三號晚上開始戒菸，以前一天一兩包，戒菸後最大反應就是失眠。不知還要多久才正常。
