前陣子熱播電視劇《都挺好》裡面的蘇大強大家都非常熟悉，他晚年就是患上老年痴呆症，一度引發國人對這個病的關注。其實隨著我國老年化趨勢加劇，我國老年痴呆患者越來越多，現在我國有老年痴呆患者600萬，平均每年增加30萬，預計2050年將增至2000萬人口以上。

老年痴呆是一種原因不明，表現為智力與認識功能減退和行為及人格改變的行為性退行性神經系統疾病，目前仍處於“尚無理想根治療法”的階段。引起老年人發生老年痴呆的因素很多，如吸菸、飲酒、缺乏運動等不良習慣，糖尿病、高血壓等基礎疾病，低學歷、低收入等客觀因素。接下來我們來探討一下生活中哪些行為可增加此病的風險？

增加老年痴呆的行為有哪些？

1）吸菸和酗酒：菸草中的尼古丁可刺激大腦相應受體，而這些受體在大腦思考及記憶中發揮重要作用。吸菸還加速腦髓質缺血，引起認知障礙。輕度飲酒可以預防老年痴呆，改善血液循環，但過量飲酒會導致認知功能減退。所以建議老年人戒菸、適量飲酒。

2）久坐不動和獨居：有些老年人年齡大了覺得自己胳膊腿腳不靈便就不愛運動，研究表明體育活動、娛樂社交活動（特別是音樂）可以有效刺激腦細胞代謝，提高大腦對外界事物感知程度，降低老年痴呆發病。獨居的老人與人交流少，加速腦部退化，良好的興趣愛好可以愉悅身心、有益健康。建議老人多做一些整體性全身活動和益智活動，如散步、保健操、太極、廣場舞、棋牌、書法等活動，但不要運動過量，量力而為，貴在堅持。

3）不良睡眠和飲食：睡眠過多或過少都可能增加發生老年痴呆的風險，良好的睡眠習慣有助於防止認知功能下降，建議老年人睡前熱水泡腳，養成正確的睡姿右側臥位，提高睡眠質量。維生素B和葉酸的攝入可降低痴呆發生風險，建議老人多吃綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、菌類、小米、核桃等食品。

因此，良好的生活方式，包括飲食、睡眠、生活習慣、業餘愛好、醫療保健等行為都可降低老年痴呆的發生風險，祝願天下老年人都有一個健康快樂的晚年生活。

目前的醫學水平，對老年痴呆患者只能相對拖延發展或控制病情，不能恢復痊癒，病情不可逆轉，因此，這個問題，預防、降低發病風險，顯得十分重要。

可能導致老年痴呆發病風險的因素：

1、腦部外傷，腦血管病；（這一點有臨床數據，比較可信；）

2、得各種慢性疾病，如高血壓、糖尿病等；（有臨床數據）

3、長期獨居；（未經證實）

4、長期負性情緒，如抑鬱、恐懼、焦慮等；（未經證實）

5、壓力大，用腦過度，經常思想劇烈波動；（未經證實）

7、吸菸、喝酒、多吃肥胖；（未經證實）

可能減少發病風險的因素：

1、運動、鍛鍊；（這一點國內外專家比較公認）

2、樂觀的生活態度、積極規律的生活方式；

3、營養豐富並且均衡；

4、多學習、多用腦；

5、生活區域和環境；

6、輕鬆，沒有生活壓力，積極情緒；

7、思維模式，宗教信仰；

8、生活環境，區域因素；

注：

1、以上8條減少老年痴呆發病風險的因素，都是假設，都沒足夠證據。

2、據非官方數據，我國西藏放牧地區，幾乎沒有人得老年痴呆，這一現象值得研究，可能與上面第6-8條中某些因素有關。

不運動。不動腦。不願社交