謝邀。青少年兒童睡眠時間不足8小時，關鍵在於兩個字——“作業”：要麼做作業不得要領太過磨蹭，要麼作業量太多寫到深夜，太導致少年兒童的睡眠時間沒有達到8小時的標準。
既然學生睡眠不足的根源在於作業，那麼在作業這個“節骨眼”上，我覺得學校、家長可以從以下幾個方面發力：
有些學生做作業的速度非常快，老師佈置的作業30分鐘之內就搞定了；而有些學生則在做作業方面比較磨蹭，同樣的作業量非得“磨洋工”到深夜，給人一種“老師怎麼佈置非常多的作業”的感覺。其實大部分老師針對每一個學生所佈置的作業量都是一樣的。那麼，我覺得老師完全可以換一種佈置作業的方式：班級中的尖子生和中等生可以做正常的作業量，而班級中做作業速度非常慢，家長對孩子的學習不怎麼重視的，作業量可以酌情減少。
當然，這樣做有很多好處，一方面老師不用再為班級中的學困生做不完作業而發愁，另一方面學困生對作業的牴觸會小一些，第三是可以在讓學困生作業“減量”的情況下力求“提質”，就算提不了質，家校之間的“摩擦”也會相對少一些。
如何讓學生通過做作業提高學生的能力，增長學生的見識，培養學生的情感態度和價值觀，讓學生用最少的力氣、做最少的作業達到最佳的教育效果？這是大部分老師應該研究的一個問題。這就好比投三分球，用多大的力度、甩出多大的弧度、如何切準角度才能在三分線外讓籃球穩穩入筐？如果一個籃球運動員能思考這麼一個問題，那麼肯定是一個偉大的球員；如果教師能夠優化作業內容，那麼學生肯定會愛上這個科目，並對這個科目的老師心懷感恩之情。
做作業的時候，方法很重要，這就比“庖丁解牛”，順著做作業的規律去做，事半功倍，反之事倍功半。在孩子做作業的過程中，一定要教給孩子“先易後難”的方法，會做的作業先搞定，不會做的留到最後再思考。當然，最後孩子不會的題目，家長最好不要直接告訴孩子具體答案，而是應該適當提醒或者點撥，如果你給予孩子恰到好處的提醒，那麼孩子可能就會有一種“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”的豁然開朗之感，那麼他（她）在以後遇到類似的題目時，就能夠水到渠成地做出來，同時也節約了很多做作業的時間，其睡眠的時間自然就充足起來。
同時，孩子在做作業的時候，最好遠離電子產品，家長也不要在孩子做作業的時候玩手機、看電視。孩子做作業的時候，家長可以在一旁讀書看報，為孩子起到一種表率的作用。
昨夜雨驟風疏，又是整晚沒有睡好。早上起床，頭疼欲裂。毫無疑問，今天工作狀態不佳，肯定產能低下。所幸我是成年人，不用擔心沒睡夠，影響生長髮育。
青少年睡眠時間不足，是全社會共謀的結果，單憑學校或者家長努力，恐怕收效甚微。我女兒讀高中的時候，每天早上五點半起床，晚上十點左右下自習。這中間的空檔都不到8小時，總得洗漱上廁所吧，無論怎樣“合理安排”，也睡不夠8小時呀！
初中生好一點，一般沒有晚自習。但做完家庭作業，也在晚十點開外了。每年教育部門都會發文件，要求控制學生作業總量。這事兒吧，說起來容易做起來難。各科老師都覺得自己佈置的作業量是適中的，但語文數學英語物理等各科作業加起來，量就大了。而且，現在都是大班額，老師無法做到佈置個性化的作業，只能面向全體。這樣，就算是作業量適中，學困生也要很久才能做完。
我教語文，不太喜歡佈置家庭作業。因為我覺得，要提高語文能力，必須多閱讀多寫作，靠刷題沒用。很多家長也懂得這個道理，但要應付考試呀，不刷題不放心。經常有家長髮信息問我：老師，今晚沒有語文作業嗎？所以，有時候明明不需要佈置作業，我也得找點題給學生們做，讓家長們安心。
那麼，小學生就別佈置太多作業吧，讓他們多睡會兒。世衛組織指出，兒童應該有10小時以上睡眠時間。去年國家教育部發文，要求小學一二年級不得佈置書面作業，三至六年級作業總量不得超過一個半小時。小學生沒有升學壓力（小升初不得舉行統一考試），學科成績不會抓得很緊吧？
其實也不是。小升初統考取消了，但擇校仍然存在。名校招生花樣雖多，但考較的主要還是成績。學校給孩子們減負了，家長們卻帶著孩子云課外培訓機構把負擔找回來。奈何？
那麼，問題都在家長身上嗎？當然不是。孩子是父母心頭肉、掌中寶，誰沒事折騰自家寶貝？只不過，希望孩子有一個更好的未來，擔心孩子輸在起跑線上而已。昨天看到一篇文章，一對北京的父母，為了孩子就讀好學校，低價賣掉大房子，換了單價12萬的老舊學區房。沒料到交易剛完成，北京出臺政策，要消解學區房概念，家長欲哭無淚。
說到底，在一個競爭激烈的社會，誰懈怠，誰就有可能被淘汰。所以大家壓力都很大，都活得很辛苦。真正能安心睡到自然醒的，無非兩種人。一種是安於現狀，得過且過，沒有任何理想和目標的人。一種是處於食物鏈頂層，攢夠了糧草的人。其他人，就努力去適應這個適者生存的世界吧。
中國睡眠協會3月17日發佈了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，本次調查採用的是線上調查模式，涵蓋7萬多人。
最後的調查結果顯示：中國青少年兒童普遍存在睡眠不足的問題，而且睡眠時長的年齡化差異顯著。
13-17歲的青少年，睡眠時間不足8小時的大約佔到81.2%，而在6-12歲的青少年中，這一比例只有32.2%。
那麼，到底是什麼原因導致孩子們睡眠不足呢？
排在首位的是課業壓力，有67.3%的被調查者選擇“課業繁重造成了睡眠不足”的原因。
其次是電子產品，這個佔到27.1%。另外還有一些比較重要的因素是噪音，聲光，父母的睡眠情況對孩子的影響等。
從上面的調查結果來說，如果想要改善孩子的睡眠，主要還是要解決幾個主要矛盾：
寫課後作業無疑是一個很重要的任務，這是學習必須要做的事情。但是孩子的能力不同，寫作業的效率相差真的很大。有些學生2小時完成作業，另外一些學生可能就需要6小時才能完成。
現在在沒法按能力分班的前提下，如果統一地佈置作業，實際上很難滿足所有孩子。
佈置過多，成績差的孩子每天都要寫到半夜。
佈置過少，成績好的孩子得不到提高。
所以差異化的佈置作業也是可以考慮的一個方向，給大家佈置一些基礎必做的部分，有一部提高題可以作為選做的部分。
但是，這個只是理想的狀態，實際的操作會有很大的麻煩。老師之間也在爭奪學生的時間，要想出成績，就得多做題。所以如果老師想出成績，那麼作業肯定是要足量的。
學校的老師肯定希望孩子學好自己的科目，但是如果孩子很疲憊的情況下，家長就有必要指導孩子如何對一些作業進行取捨。
如果孩子成績較差，那麼難題可以暫時放棄，先把主要精力集中在基礎題和中檔題上，難題可以直接看答案瞭解一下。等到自己水平跟上來之後再花時間研究難題。
說實話，電子產品對孩子的吸引力非常之大，特別是成績不好的孩子。如果在學習上得不到滿足，孩子就傾向於找到一個另外的地方給自己滿足感。而電子產品就是容易讓人上癮的東西。
大人尚且不能剋制住玩手機的衝動，何況孩子。所以說，儘量不要讓孩子接觸手機。
實在不得已的話，家長一定要做好表率，不要在孩子面前玩手機。另外，一定要教會孩子管理自己使用手機的時間。
您的看法如何？可以在留言區討論喲！
——中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》
據中國新聞網報道：
“3.21”世界睡眠日前夕，中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》。來自《白皮書》的數據顯示，中國6到17週歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時，課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素。
《白皮書》分析，課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3C產品(27.1%)，噪音、聲、光等睡眠環境佔24.8%，家長的睡眠習慣佔19%。
按照這份報告，有高達67.%的受調查者，認為課業壓力成為影響睡眠的第一因素，此結論一出，學校和老師會迅速成為眾矢之的——因為，老師佈置的作業過多，導致學生睡眠時間不足啊！
那麼，事實真的如此嗎？三水三心對這份調查報告的數據來源以及結論，都有所懷疑。
調查青少年的睡眠狀況，最好的方式，肯定應該對青少年本身進行調查，最好的方式，可能是對每個省市自治區的城鄉學校、優質學校和一般學校、普通學校和職業學校，都進行充分的選樣，來進行。但該調查報告，通過線上調查進行——那麼，誰會在線上接受調查呢？一般而言，6-17歲的孩子，都在上學，如何在線上接受調查？
那麼，誰會在線上接受調查呢？又是在哪個網站上進行的睡眠調查？這些最基本的新聞要素，都沒有，這可能很說明問題！
那麼，最關心睡眠問題的人會是誰呢？我想，可能是一些專家，更大的群體，可能是孩子睡眠有一定問題的家長。那麼，如果是在睡眠網站上做的調查，這份報告的數據，幾乎毫無意義！
這就像三水三心也經常在文章後面插入一個問卷統計一樣——比如，我在談論職稱問題的文章中插入問卷，完成問卷的，幾乎可以肯定地說，就只有教師——你說，我的那些問卷統計，能作為數據來證明嗎？
既然這是一份在線調查，那麼，對於6-17歲的孩子來說，他們上網填寫調查報告的可能性，幾乎為零！至少，據我瞭解，我身邊的朋友、同事，都不會允許孩子使用電腦手機——即使每週使用那麼幾個小時，那些孩子，也不可能誤打誤撞，去化時間填寫這樣一份報告。
那麼，這份報告，就幾乎可以說，很大比例是家長填寫的。
很小的孩子，比如，6、7歲的孩子，家長可能還是能掌握睡眠狀況，大一些的孩子，你能掌握嗎？比如，我的孩子，上床之後，挨著枕頭就睡了——但有時，也會輾轉反側，還有的時候，看起來睡著了，其實，裝的呢！家長如何知道？
在一定程度上，家長，時會把有些問題進行誇大的。比如，三水三心一個朋友就給我說，我的孩子，每天做作業做到凌晨1、2點鐘，第二天5點鐘就起床了——你說，這可能嗎？我專門問過他的孩子，結果，確實有做到很晚的時候，只有一次，半晚上想起有樣作業沒做，趕快爬起來做，被家長看到了——然後，家長就藉此大發雷霆，說老師怎麼不人道！
舉個例子，這份報告說：
從地域來看，內蒙古的青少年兒童“睡得最晚”，24點以後入睡的比例達到16.2%。江蘇的青少年兒童“起得最早”，有3.7%起床時間早於凌晨5點。
這可能是沒有學過地理的人做出的報告。們知道，中國地大物博，橫跨了5個時區，從東五區到東九區，也就是說，時間最大跨距達到5個小時。三水三心從成都到上海出差，早上5點過就醒了，因為，6點過太陽就出來了。而到晚上，5:00過，天就開始黑了。三水三心也曾經到西藏工作生活，到晚上8:00過，天才開始慢慢黑下來。
所以，需要看的是，整體的睡眠時長，而不是什麼時候睡覺。
再舉個例子：
“睡眠多的孩子，學習能力強、效率高、作業用時少。”高雪梅教授分析指出，睡眠不好的孩子容易出現情緒低落、脾氣暴躁、注意力不集中、記憶力變差，考前過度焦慮，對青少年兒童認知能力的影響明顯。
對於這位教授後面的分析，我完全贊同。但我基本上不敢苟同“睡眠多的孩子，學習能力強、效率高、作業用時少。”我看了這份報告，我不知道那些數據可以支撐得出這樣的結論，更何況，在小學階段，根本不可能排名，所謂的“睡眠狀況優的孩子中有45.4%和34.1%的人在班級排名中分別位於前5%和6%-20%；而睡眠狀況差的青少年中，有41.9%的排名在班級靠後”從何得知？
即使這份報告都是完全科學合理的，課業壓力也確確實實是影響孩子睡眠的第一因素，也不能讓學校和老師來背鍋。
之前，網上曾經有一個新聞，說孩子做做也做到12：00，家長怒懟老師，說自己的孩子沒有睡，老師也不能睡。後面，得到了很多人的喝彩！
那麼，學校和老師真的該為孩子的睡眠狀況背鍋嗎？
課業負擔重、學習壓力大，永遠不是來自與學校的。這個壓力，首先來自社會——是整個社會的人才選拔機制，形成的。努力學習，考個好成績，然後上好小學、好中學、好大學，最後，找個好工作！這麼簡單的邏輯，其背後的深層原因，其實就是人才選拔機制！
其次，壓力來自於家長——家長望子成龍，望女成鳳，你看，現在的週末，多少家長逼迫著孩子，揉著惺送的睡眼，在各大培訓班中奔波？
那麼，老師在這中間漆什麼作用呢？其實，老師只是眾多壓力中的一個環節：上面有政府的質量壓力（政府的質量壓力來自政績的需要——辦人民滿意的教育，質量也要滿意啊）；旁邊有家長對孩子學業成績的需要，好老師要學生尊敬，家長信任。
你看，在這中間，老師像不像一個軸承？
1、中小學學生負擔過重：經常能看到中小學生拉著書包上學，沉甸甸的，晚上回到家還有一大堆作業，實踐，依次完成需要花費大量的時間，11點之前睡不了覺的情況很普遍，作業負擔的確過重。
2、學習習慣影響：有部分學生需要熬夜完成作業，是因為學習習慣不好，做作業喜歡分心，不能集中精力高效完成，而是慢吞吞的，導致作業完成不了。
3、作業難度與基礎差：也有一部分學生是因為基礎不好，導致根本沒法完成作業，所以基本上是熬時間，苦思冥想到半夜，另外作業的難度有時候也會影響孩子的作業進度。
4、家庭環境因素影響：有的家庭本身父母作息就不規律，喜歡熬夜，家裡經常來人，導致孩子沒有辦法早點休息。
這些導致青少年睡眠不足的情況，會對青少年的成長和學習造成極大的影響，不僅僅是第二天學習效率低下，還會導致孩子身體發育異常，免疫力低下等，那我們應該如何避免青少年睡眠不足呢？
1、積極培養孩子良好的學習習慣：做好作業記錄，上課認真聽講，回家後儘快完成作業，不懂的題目做好記錄，不要磨蹭，做作業要專注等；
2、家長需要作好和老師的溝通：雖然作業是老師安排的，但家長完全可以反饋孩子做作業的真實情況，好讓老師有作業量佈置的參考依據。
3、父母自己做好表率，積極營造良好的作息環境。早點吃晚飯，最好是每天都能定時作息，到時候必須睡覺，完成不了的第二天早上起來完成。
4、週末兩天可以讓孩子早點睡覺，早上遲一點起床，這樣也能彌補一點孩子睡眠不足。
關注青少年睡眠時間，已經成了現在學校和家庭的頭等大事，教育部為此還特別針對學生課外作業時間做出規定。但是在具體執行的過程中，落實的並不是很好，學校有學校裡的理由，家長有家長的說辭，結果讓夾在中間的大多數學生照舊睡眠時間不足。
如果本著對少年兒童健康成長負責的角度來思考問題，是否有辦法呢？當然有，在這裡就需要家長做更多的工作，因為從放學到睡覺時間，孩子都是在家裡度過。如果家長確實能負起責來，培養孩子養成良好的時間管理意識，制定合理的家庭生活作息時間表，家長嚴格監督孩子做事時間，就能讓孩子養成有規律的睡眠時間。具體做法如下：
第一，從孩子身高增長的角度去關注孩子的睡眠時間。科學數據表明，孩子身高增長的時間段為每天晚上22：00—2：00，並且還是在孩子深度睡眠狀態下，才會增長。如果家長掌握了這個時間段，每天晚上就必須要讓孩子九點四十左右就躺到床上去了。有了睡眠的明確開始時間就好辦了，所有的其他活動都需要合理做安排。
第二，放棄狡辯的理由，以負責的精神做好孩子陪伴。很多家長常常忽略科學安排孩子課外時間，不是以工作忙或孩子不聽話，甚至以孩子作業多為由。但這些都不是正當理由，既然你擁有了孩子，就該一切圍繞孩子的生活做妥當安排。目的就是夫妻兩人至少有一個得做好陪伴與管教工作。如果實在顧不上，請家裡的老人協助也可以。
第三，科學安排孩子生活作息時間，做好協助管理。很多家庭裡沒有生活作息時間表，問一些家長，說孩子根本不用。說這話的家長往往都是嘴上功夫，而壓根不想培養孩子時間管理意識的人。只要你圍繞孩子的課外時間管理做文章，會發現孩子的生活秩序和節奏原來就是以時間為主線。只要協助並管理好孩子的時間，引導孩子自主有效率做事，孩子慢慢就會習慣於這種節奏，而這種節奏堅持時間長了，就會固化下來。
第四，教孩子學點管理效率知識，杜絕放養。如果你初步嘗試到孩子因主動管理時間而讓睡眠時間得到保證，那你和孩子都會感覺到彼此非常輕鬆。這時再教給孩子一些管理效率的知識，讓孩子學會按著事情的輕重主次去安排順序，再從怎樣高效率做事，節省出可以自由支配的時間著手下功夫，則很容易讓孩子在寫作業這件事上儘量少花時間，這才是確保孩子擁有更多睡眠時間的根本。
第五，週末和假期裡，仍然要堅持時間管理，不讓好習慣放假。很多孩子在上學期間沒有得到時間意識的培養，自己不戴錶，全靠家長督促。到了週末和假期更是如此，這樣一來就極容易讓孩子生活秩序混亂不堪。如果家長足夠理智，本著對孩子負責的精神，一定要多花點精力，確保孩子週末和假期裡也有既定的生活作息時間表，避免孩子好習慣被破壞掉。
當然，持續培養孩子好習慣需要家長付出很多精力，但這也僅是前期，如果你用一年的時間持續去培養孩子時間管理意識，孩子就會進入習慣自我管理狀態。再堅持一年，孩子就會養成下意識時間管理的好習慣。只要家長始終堅持不懈關注孩子時間意識的養成，相信你的孩子會每天既有充足的玩的時間，又能夠在課外學習中有很高的效率。而這不恰好是充分保障孩子睡眠時間的根本嗎？千萬別做懶惰而盲目的家長，這是我對你的忠告。
第一:許多孩子補課太多，週一到週五要麼上託管，要麼上補習班。家長之間拼命的攀比孩子的補課，總怕孩子學的不夠，所以孩子大量的課餘時間被佔用，作業沒做，那只有佔用睡眠時間。
第二:孩子長期的睡眠不足，導致了一系列的惡性循環。上課效率低，作業慢，睡的晚，最後睡眠不足，如此循環反覆。
第三:孩子作業實在太多，壓力實在太大，確實為了完成繁重的學習任務，沒有辦法保證足夠的睡眠。
其實要解決這個問題，最核心最關鍵的就是孩子一定要保證課堂的高效學習，也就是說真正把握好這45鍾，這也是學霸和學民，學渣的最大區別。
不管是孩子還是成人，我們會發現，成績好或者是有點成就的，絕對不是隻懂得勤奮付出的人，只知道花時間拼，卻效率極地的人。
所以，作為家長，要安排好孩子的睡眠時間，要學會教會孩子一點如何讓孩子有一個高效的課堂效率。這個是從第一天上小學家長就必須做足功課的。
有了課堂的高效率，孩子作業就很快，思路清晰，自然能夠保證睡眠時間。
第二:作為家長，絕對的要養成孩子早睡早起的習慣。孩子絕對不能夠超過十點睡覺。這個是需要家長有意識，且做足功課的。寧願早起也絕對不讓孩子熬夜寫作業。
其實作為學校，唯一能夠做的是把控好孩子的作業量，真正的減負。嚴格的規定作業量，對於抄抄寫寫的作業，控制好量，讓作業少而精，提升孩子的作業效率。
當然，學校做好午休管理。中午儘量讓孩子趴在桌子上休息半個小時。這樣有利於提升孩子的課堂效率，保證學習效果。
祝福你！
孩子健康令人擔憂，下一代的幸福令人擔憂，祖國的明天會不會因為這些孩子的身體狀況而又回到“病夫”的年代。
睡眠是一個人最積極的休息方式，不懂得休息就不懂的工作和生活，甚至是能夠影響生活和工作學習，睡眠在一生中所用時間是最多的，比任何一項社會性的工作都多的時間，起主要作用。
因此，無論是家長，社會，老師，老闆都要重視睡眠，提倡積極的休息方式，為了自己為了孩子為了明天。
現在小學生睡眠不足8小時，幾乎是常態。作業多是主要因素，在成人看很少的一點作業，但放在幾歲的孩子身上，壓力山大。考試要的是成績，所以，家長，學校，老師都在給孩子壓負。教育部雖然三令五申減負，可以說，沒什麼作用，誰都明白，將來還是成績說話，真正給孩子加負的正是教育部。如果教育部真想減負，降低課程難度，考試考課程內容，嚴禁無限擴大。知識是一個人學一輩子都不能窮盡的東西，要的不是面面俱到，而是學以致用，大學前不過是打基礎，有必要把孩子整的睡不成覺嗎？
家長能做的，就一件事：幫忙完成作業！
