為什麼健身房裡有很多大神不練器械去舉啞鈴和槓鈴，難道去健身房不就是為了器械嗎，單獨練啞鈴還不如在家呢？
在訓練上面無論你是愛好者還是大白
都需要知道的一件事情【基礎動作永遠高效】
在力量訓練（抗阻力訓練）中，基礎動作有很多，例如：深蹲、硬拉、臥推、肩上推舉、臀衝、彎舉
等等等等...說不完。
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那麼在使用的工具上，有著不同的效果...
自由重要訓練的主要工具：啞鈴、槓鈴
固定器械更安全，孤立效果更好！
1⃣️槓鈴能上更大的重量，是發展力量的重要工具，同時風險也高。
特定的重量還需要讓人保護。如果你說硬拉個百多兩百公斤的訓練者，在家裡拉嗎？地板都能砸穿...
2⃣️啞鈴，注重發展協調能力和力量。
對比槓鈴來說，會安全一點。
因為可以扔【是指力竭的時候，而不是隨意丟啞鈴】是為了保護自己...
如果你在家練啞鈴，頂不住了。直接扔，還是會砸穿地板...
而且，如果你到了一定程度，你的訓練需求就會越來越多...
大重量練大肌群、小重量做刺激。
要是全身練個遍...買一大堆槓鈴片、啞鈴片、長短不一的直杆、曲杆...還要買墊子
真的不如去辦張健身卡😂😂....
3⃣️固定器械最安全。
如果你所在健身房，有特別好的固定器械。
我覺得，絕對會被大哥們霸佔...
因為好器械，對於肌肉的刺激真心好...
哈克深蹲器、上斜板仰臥肩上推舉、各種角度的坐姿推胸器、各種悍馬拉背器械...
愛好者們看到眼睛都會發亮...
也許只是你所在的健身房沒有購置這種裝備
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當然我們在訓練上面也是多種工具結合起來的。
效果會更好，身體的發展也會更全面
對於新手的訓練順序建議：
自體重—固定器械—啞鈴—槓鈴
再見
你好。
嗯，先反問一下您是否看到了那些大神都是這樣槓鈴跟啞鈴。而絕大多數小白都是在用固定器械？
1，首先，其實大神也是會用固定機械的，不過它們的使用方法不一定是按照那些器械上標註的所謂的標準動作訓練。
2，
01，固定機械的入手是相對於啞玲跟槓鈴更容易入手的。做動作最難的就是一個運動軌跡。運動軌跡的細微差別會影響整個動作對肌肉的影響。
02，固定器械相對於其他兩樣更加的安全。
3，您說的還不如回家練，其實這個應該是一個成本的問題。
因為不可能只用一對啞鈴就能夠練到全身。但是要購買一整排的啞鈴，那成本就非常高了，而且還需要購買杆鈴，杆鈴片也是相當貴的。
然後是臥推凳，保護架。
最後是一個場地的問題。
4，所以這樣算一算，其實去健身房會更方便。
1、器械的訓練比較孤立，啞鈴槓鈴訓練可以調動更多的小肌肉群。
2、對於力量大的朋友來說，器械的上限可能不夠高
3、再好的健身房的器械配備 也無法滿足全部的肌肉部位的訓練需求
4、你可能沒看到真的大神，他們用的啞鈴和槓鈴的重量在家裡訓練基本是不可能的。
這問題問的有問題，槓鈴啞鈴不算器械?要是在家裡鍛鍊的話也可以，但也就做一些簡單的動作了，時間久了力量增加了，家裡的槓鈴啞鈴肯定不夠用了，一般用的啞鈴5-50公斤都得有，槓鈴片2.5-25公斤的得兩套，臥推架，深蹲架也得有，就算有心準備也沒地方擺啊，除非你家是大別墅。
還有健身需要環境，在家一個人練很少能堅持下來的。在健身房有良好的群體環境可以讓人更好的堅持下去，一起健身如果需要輔助也會有人幫忙，遇到問題可以一起討論，可以互相督促，無形中你就會發現，盡然堅持了這麼久，慢慢就會養成健身的習慣，長時間不進健身房就會感覺缺點什麼東西。
你所說的器械如果是指的一些固定器械的話那就是你觀察的不夠仔細了，很多固定器械大神也是經常切必須用的，比如龍門架，高位下拉，划船，倒蹬等等等等。還有一些器械使用起來軌跡固定不一定能很好的使目標肌肉發力，大神們就只是偶爾用用了，但這些器械卻可以很好的幫助新手入門。
很少有人有條件在家裡有上八十公斤的槓鈴，上二十五公斤的啞鈴，而且器械你敢在家裡隨便丟嗎？我去健身房就是基本做槓鈴，啞鈴龍門架，單槓，其他基本沒時間碰咯
沒你們想的那麼複雜。
環境和氣氛只是部分原因。
而且一般大神也不僅僅是啞鈴和槓鈴。就算是隻用這些，一套啞鈴和槓鈴加凳子和槓鈴架也需要不少空間來擺放。現在房價在這裡，弄個獨立空間擺放，6平米房子價格不便宜。
順便看下啞鈴槓鈴價格，隨然和房價比不值一提。淘寶看的都是便宜貨
健身房有鮮肉私教呀，家裡有啥？
問出這個問題的你說明你根本就不會健身，去健身房次數也不多，否則根本不會提出這個問題。
健身房有妹妹
不講那麼多大道理，實際來說肯定不是不練固定器械，只是過了那個階段，有了基礎以後更偏向自由器械，能更好的練小肌群，訓練效果也更好，能有此問，說明還在入門階段。