你好，親愛的！
希望我的回答能幫助到你！
首先孕期補充鈣質是避免不了的，也是必須的。
因為孕期、哺乳期是女性一生中對鈣需求量最多的時期。若孕媽媽飲食中鈣攝入不足，母體會將原來儲備在骨骼中的鈣轉移出來，滿足孩子生長的需要。同時母體骨骼中的鉛也會隨之入血，經研究發現，孕期、哺乳期是女性一生中生理性血鉛水平最高的時期。
鈣缺乏，不但容易造成媽媽骨質疏鬆，還可能導致寶寶佝僂病，媽媽身體中的鈣轉移同時體內的鉛也容易通過胎盤傳給胎兒體內，造成胎兒早期鉛汙染，影響孩子遠期的智力和健康。
孕5周，胎兒乳牙牙胚開始發育，孕早期骨骼關節開始形成，孕中期骨骼牙齒開始鈣化，孕晚期，骨骼牙齒鈣化進入高峰期。孕11周鈣吸收明顯高於24周，差異極為明顯，表明孕婦鈣的吸收高峰期始於孕早期。孕期補鈣應該從孕早期開始。
因此，孕期科學合理的鈣和維生素d攝入將能保證胎兒骨骼和牙齒正常發育，並利於將來的母乳餵養和媽媽身體健康。
所以，熊總被懷孕開始，準媽媽就要重視鈣的攝入，孕早期每天需要的鈣800毫克，孕中期和孕晚期要保證每天補充1200毫克的鈣，補鈣最遲不要超過孕20周，乳母每天的鈣需求量更達到1500.毫克。
💁如果孕期的鈣攝入不足將會直接導致孩子後期的一系列情況發生：比如出現精神、神經方面的症狀，比如煩躁磨人，容易激怒，愛哭鬧，脾氣怪，睡眠不安，夜驚、早醒，醒後哭鬧，出汗多，枕禿，囟門閉合遲，出牙遲，會走路的時間延遲，還會出現雞胸駝背，羅圈腿，o型腿，肌肉鬆軟無力，佝僂病的孩子更容易出現支氣管炎和支氣管肺炎等等…詳細見圖4
孕早期你不僅僅需要鈣。還需要很多維生素和礦物質，奧米加3等。
各種元素對胎兒，嬰兒的影響:
維生素A對嬰兒的整體生長髮育非常重要，它在視覺、蛋白質合成和細胞分化中發揮作用。維生素A和維生素A原的來源包括牛肝、柳橙、紅、黃和綠葉蔬菜、乳製品和雞蛋。您還會發現水果中也有維生素A，如哈密瓜和強化早餐麥片。
維生素D對維持骨骼、牙齒、皮膚和視力的健康發育非常重要，它在維生素中很特別，因為它會影響DNA濃度，所以更像是一種激素。維生素D大約可調節200到300個基因。許多細胞有維生素D的受體，它們必須有維生素D的加入才能正常運作，其中包括皮膚和大腦中的細胞。維生素D是由皮膚在陽光照射後自然產生的。膚色、年齡和季節都會影響皮膚被晒後產生的維生素D的量。
很少有食物會自然提供維生素D，富含脂肪的魚和蛋黃是天然的食物來源。其他來源包括強化食品，如乳製品、即食早餐麥片或膳食補充品。
鈣對於骨骼和牙齒的發育（與維生素D結合）和胎兒的鈣量是必需的。攝取足夠的鈣質才能維持胎兒健康的骨骼和牙齒髮育，同時保護媽媽的骨骼免於因懷孕而流失鈣質。如果一個母親沒有從飲食中得到足夠的鈣，她的身體就會從骨頭中抽取鈣來補償。
含鈣豐富的食物包括乳製品－牛奶、奶酪和酸奶。其他良好的來源包括強化食品和飲料，如早餐麥片和橙汁，以及大豆飲料。罐頭沙丁魚和油漬鮭魚、骨頭、大白菜、羽衣甘藍和蕪菁也是鈣的來源。
B族維生素主要用作能量代謝的輔助因子。它們是水溶性的，這表示您的身體不會儲存它們，未使用的量會隨尿液排出。儘管所有B族維生素在懷孕期間都很重要，但葉酸和B12在中樞神經系統的發育中提供了非常關鍵的作用，而這個基本系統在小生命剛開始的前幾個星期內就會完全形成。
維生素B12對生產紅血球、遺傳物質、健康的神經功能和DNA合成至關重要。懷孕期補充不足可能會導致胎兒神經損傷，如果在懷孕初期和整個懷孕期間缺乏B12可能會增加先天性缺陷、神經系統損害和早產的風險。
最好的食物來源包括魚、肉、家禽、雞蛋、牛奶和奶製品等動物產品，以及早餐穀物等強化食品。植物性食物不是維生素B12的良好來源。
葉酸在合成細胞中的DNA和製造神經遞質方面起著至關重要的作用。由於葉酸對嬰兒神經管健康發育中的重要作用，所以在懷孕前期就非常重要。
這個神經管會變成嬰兒的大腦和嵴髓，神經管是在懷孕的第一個月期間，通常在任何明顯的懷孕徵兆出現之前就會形成。
作為健康飲食的一部分，在懷孕前和懷孕初期攝取足夠的葉酸將會降低新生兒患有嵴柱裂（嵴柱）和無腦畸形（腦）的風險。
葉酸的最佳天然食物來源包括蔬菜（蘆筍、花椰菜、孢子甘藍）、豆類、堅果和種子。多種維生素補充品也含有葉酸。
所有育齡婦女都應該避免葉酸和維生素B12缺乏，要隨時補充這些重要的B族維生素，特別是在懷孕前。
膽鹼在胎兒發育期間可以維持腦和嵴髓的結構和功能。許多孕婦在飲食中不能獲得足夠量的膽鹼。
膽鹼的良好食物來源包括肉類、家禽、魚類、乳製品和蛋類，還有十字花科蔬菜、大豆、芸豆、全穀物、堅果和種子。大多數維生素補充品中的B複合維生素通常含有膽鹼。
煙酸是另一種B族維生素，確切地說叫B3。就像其他B族維生素一樣，煙酸是水溶性的。所以它不會儲存在您的身體裡，而未使用的煙酸會通過您的尿液排出體外。煙酸對於將食物轉化為能量非常重要，但同時也維持消化系統、皮膚和神經功能。有一個研究發現懷孕期間煙酸（B3）的血液濃度高，12個月大嬰兒的皮膚就更健康。
懷孕期間對鐵的需求大量增加。這是因為待產中的母親，血容量會因發育中的嬰兒和胎盤的急劇需求而擴大。一個嬰兒的生長需要足夠的鐵來維持其正常健康的發育，鐵在細胞代謝中起著關鍵作用。它是血紅蛋白的一個組成部分，可以讓全身的紅血球攜帶氧氣。這樣就能確保您的胎兒獲得健康發育所需的氧氣。
鐵不僅對胎兒期健康的神經發育至關重要，而且在兒童早期發育期間也是很重要的。懷孕期足夠的鐵攝取量可以幫助安全和健康的分娩，並在正常分娩後確保母親和孩子的健康。在韓國孕婦懷孕還免費發鐵劑！
最好的食物來源包括強化早餐麥片、肉類、海鮮、白豆、小扁豆和菠菜。
鋅是懷孕期間另一種重要的礦物質，在胎兒器官形成的前三個月尤其如此，它也被認為有助於免疫系統的發展。出生後，鋅在嬰兒生長髮育的第一個重要階段也發揮至關重要的作用。
最好的食物來源包括牡蠣和其他海鮮、紅肉和家禽。其他良好的食物來源包括強化早餐麥片、豆類、堅果、全穀物和奶製品。
鎂是體內超過300種酶的輔助因子。足夠的鎂攝取量與健康的胎兒生長和足月分娩有關。
良好的食物來源包括：綠葉蔬菜、豆類、牛油果、堅果、種子、全穀物和強化早餐麥片。
碘是調節許多重要生化反應的甲狀腺激素的重要成分。甲狀腺激素影響蛋白質合成、酶促和代謝活動。碘在懷孕期間是必不可少的，它維持胎兒的大腦、骨骼系統和新陳代謝的健康和成長。碘缺乏對生長髮育有多重不利影響，包括胎兒的心理健康。而大部分的孕婦都缺碘。
良好的食物來源包括：海鮮、海藻、乳製品、雞蛋、穀物、家禽和帶皮的烤馬鈴薯。
必需脂肪酸對胎兒的發育非常重要。許多女性單靠飲食無法攝取足夠的必需脂肪酸。在懷孕期間，脂肪提供能量並幫助建立胎兒器官和胎盤。ω-3脂肪酸，特別是DHA，能夠幫助腦部、眼部和神經的發育，這在最後三個月尤為重要。DHA和omega-6脂肪酸、花生四烯酸是胎兒和嬰兒大腦神經細胞中發現的主要脂肪。不幸的是，現代飲食的ω-3脂肪酸含量通常很低。
良好的食物來源包括：植物油、高脂肪含量的魚、橄欖、牛油果、堅果和種子。
常量和微量營養素對於孕育一個健康的胎兒以及保持母親未來的健康非常重要。
懷孕期間吃的食物很重要，所以要明智地選擇。不要忘記產前維生素/礦物質補充品的重要性，以避免任何膳食維生素或礦物質的缺乏。
感謝邀請。
不光是孕早期需要補鈣，備孕期間、懷孕期間、產後哺乳期，都是需要補鈣的。
首先我們先來了解一下關於鈣的知識。鈣是人體中含量最多的一種礦物質，正常人體內含鈣量為850克-1200克，相當於我們體重的1.5%-2%,而人體中99%的鈣分佈在我們的骨骼和牙齒中，而剩下的1%的鈣則分佈在我們的軟組織、血漿及細胞外液的血管外間隙中，鈣在我們的人體內，參與我們整個的生命過程，從骨骼形成，肌肉收縮，心臟跳動，神經以及大腦的思維活動，直至我們人體的生長髮育等等，可以這樣講，我們生命的一切都離不開鈣。
孕婦是需要及時補充鈣質的，特別是懷孕中期和孕晚期，鈣質的需要量特別大。若未及時補充，孕婦會緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、容易蛀牙。鈣質不足使胎兒的骨骼及牙齒髮育不良，牙齒較慢長出、擠壓或彎曲，必須加以矯正，也會影響孩子的外貌。我們在正常情況下，每天需要800毫克的鈣。但是懷孕及授乳期間的婦女，每天需要2000毫克以上的鈣，若吸收的鈣質超出所需，多餘的鈣質將儲存在骨中，以備將來之需。不被吸收的鈣質將經大腸排出。因此只要其他礦物質能與鈣質平衡，懷孕及授乳期間鈣質稍過量，並不會造成鈣質異常積存，如關節炎、黏液囊炎等，是因為缺乏各種營養，而非飲食中攝取過量的鈣。而且我們中國是關節病大國，每年都有很多人因為關節的問題承受痛苦，關節問題其實就是我們身體缺乏鈣和蛋白質導致的。食物中的鈣僅有少量能進入血液中，必須先由胃酸加以溶解才能吸收。鈣質與脂肪形成皁質，溶解之後即可進入血液中。若懷孕之前營養不足，胃酸過少，則無法吸收鈣質。同樣，若婦女因為怕胖而吃得太少，或不吃脂肪，會因脂肪缺乏使鈣質隨糞便排出。所以孕婦如果不服用額外的營養劑，幾乎不可能獲得足夠的鈣。
孕婦在懷孕期間，飲食上是要額外注重的。早餐要非常重視，營養要很均衡，比如說，魚肉蛋奶，豆製品，海藻類食物，各種各樣的新鮮蔬菜，水果，還有含糖量低的低溫烘焙豆豆漿，各種雜糧餅，都是要好好去享受的。但是這裡需要注意的一點，像榴蓮這樣高熱量水果，孕婦儘量少吃或者選擇不吃。中餐菜類要豐富些。晚餐儘量六點中左右吃飯，不要吃得太晚，這樣會影響孕婦的消化吸收與睡眠，對孕婦身體造成負擔。要養成好的睡眠習慣，晚上十點左右上床休息，早晨六點左右起床，中午十一到一點鐘休息一會兒，這樣對孕婦及胎兒的發育都是特別重要的。
孕婦切忌不要食用精加工和垃圾食品，比如說油炸類食物，精米精面，蛋糕，餅乾，桃酥，各類糖果甜食，罐頭類食物，方便麵，香腸，蜜餞，咖啡，軟性飲料，燒烤，香菸，酒等等，垃圾食物不會給孕婦的身體提供任何營養，還會給孕婦肝臟造成負擔，同時也會消耗孕婦身體中大量寶貴的營養。糖攝取過量會造成孕婦體內鈣的大量流失。
孕婦除了重視一日三餐的飲食與營養搭配之外，還要及時補充鈣質營養食品補充劑，在選擇鈣片時要認真挑選，首先，鈣片中要含有鎂，且鈣與鎂的比例為2比1。鈣片的主要成分要是碳酸鈣，碳酸鈣是含鈣量高的鈣，鈣含量高達40%。還要選擇食品級的鈣質補充劑，孕婦補鈣，安全是第一位的。
感謝邀請，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量表（DRls2013）》建議：
【正常女性】
18-49歲的女性：800mg/天；
50歲以上的女性：1000mg/天；
【特殊時期女性】
孕早期女性：800mg/天；
孕中、晚期女性：1000mg/天；
哺乳期女性：1000mg/天。
這樣一對比，可以很明顯的看出：孕早期準媽媽每天對鈣的需求量是800mg，而沒懷孕的育齡期女性每天也需要補鈣800mg，也就是說，孕早期和沒懷孕時對鈣的需求量是相同的，到了孕中期，一直到哺乳期，對鈣的需求量每天增加200mg。
如果平時每天喝奶，注意補鈣的話，孕早期可以不用補鈣，擔有些準媽媽可能吃的是含鈣的複合維生素，比如愛樂維，也是可以的；
如果孕前不喝奶，吃含鈣的食物也較少，有缺鈣的情況，甚至嚴重缺鈣，那最好從備孕期就糾正，注意補鈣，否則可能影響胎兒的發育。
但到了懷孕中期，因為對鈣的需求增加，每天多200mg，就要開始注意補鈣了。這也是很多準媽媽到了孕中期，會經常出現腿抽筋的原因，可能是身體缺鈣了，給你發出的信號。
在孕期，如果準媽媽缺鈣，是會影響胎兒骨骼發育的，因而準媽媽最好能按時產檢，有什麼不適及時和醫生溝通，出現缺鈣的表現，要及時補鈣。
不愛喝奶的或是嚴重缺鈣的，最好根據醫生的建議，服用鈣劑。
1、牛奶及奶製品。
牛奶及奶製品是推薦的補鈣食品，不僅含鈣量高而且吸收也高，準媽媽可以每天喝一杯（一袋）牛奶，經常喝酸奶。
2、豆製品、堅果類、綠色蔬菜、海帶
這些食物也都是鈣的較好食物來源，可以經常搭配著吃，尤其吃些綠色蔬菜，還有助補充維生素和膳食纖維，但有些蔬菜裡含有草酸，對鈣的吸收不好，最好吃的時候能先在水裡焯一下。
3、小蝦皮、芝麻醬
這兩類食物含鈣量也很高，但小蝦皮不好吸收、含鹽量高，有些準媽媽也不愛吃那個味兒，所以根據自己的口味搭配吃就好。
以上就是京媽的解答，希望可以幫到您，祝孕期一切順利。
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謝謝邀請！
孕早期是否需要補鈣，要根據個人身體實際狀況來判斷。通常來說，孕早期所需的鈣攝入量和孕前是一樣的，是否需要補鈣要根據自身實際需求或者遵照醫囑來判斷，不可盲目跟風隨意進補，這樣不僅容易影響身體健康，還會造成營養過剩等問題。
如果在孕期缺鈣，很容易引起肌肉痙攣、小腿抽筋、手腳麻木抽搐等症狀，更嚴重者可能會導致孕婦骨質疏鬆，進而產生骨質軟化症，不僅影響準媽媽身體健康，還會影響胎兒的正常發育。所以，在孕期合理補鈣非常重要。那麼，補鈣有什麼好處呢？
1、預防手腳抽搐及關節疼痛
2、一定程度上預防妊娠高血壓
3、預防準媽媽手足浮腫，腰痠背痛等症狀
4、孕期鈣需求量增加，滿足自身代謝需求，預防缺鈣
5、胎兒從母體吸收養分，滿足胎兒正常發育的需求
1、孕早期一般不建議吃鈣片等藥物補鈣。最好以食補為主，合理搭配膳食，多吃富含鈣元素的食物，適當運動，常常晒太陽，促進鈣的吸收。基本可以滿足孕早期需求。
2、維生素D可以調節代謝促進鈣的吸收，維生素D可以通過晒太陽在體內合成，也可以通過藥物補充，遵照醫囑適當的補充維生素D,在孕早期也是補充鈣的有效方式，但是切記補充過量，以免引起食慾減退、心律不齊、噁心、嘔吐等不良反應。
3、補鈣不是越多越好，過量的鈣會引起胎盤老化、鈣化等問題，嚴重者會造成胎兒頭顱過硬，不易生產，從而影響胎兒和母體的健康。
4、補鈣少量多次效果會更好，一般選擇劑量小的鈣片，一次一片，一日三次補充。補鈣的最佳時間在睡覺前和兩餐之間，這個時間段補鈣效果最佳。最後，選擇補鈣的產品要慎重，不要含有過高的糖分，也儘量避免含有鉛的鈣片，從動物骨骼、扇貝、牡蠣等產品中提取的鈣劑，也要慎重，避免因孕期敏感期造成孕婦重金屬中毒，從而影響準媽媽和胎兒的健康。
在妊娠期中，母體的鈣相對非妊娠時期吸收顯著增加，若是你的飲食模式保持不變，為了維持胎兒正常發育以及準媽媽的健康水平，建議要補充一定量的鈣；要是飲食增加多含鈣的食物，在早期中也可以不用補鈣，但是到中期和晚期是還要額外增加200mg/d，建議這個時期使用鈣片為最佳補充方式。
預防胎兒先天性佝僂病。我們都知道維生素D可以預防佝僂病，其實此時身體鈣含量也是很重要的。維生素D主要是促進鈣的吸收，避免骨質發生軟化的症狀。但是要是攝入鈣的不足，維生素D再多，效果也不是很大，主要還是要和鈣保持一定儲存量，才能共同預防這種疾病的發生。
促進其他礦物質的吸收。如鐵，鎂，鋅等，這些營養素在妊娠期的作用也是非常重要，而鈣離子濃度水平可以促進它們的吸收。
維持母體的骨骼和牙齒健康。在妊娠期鈣的吸收速度提高，要是鈣的儲蓄量不足時，母體血清鈣濃度會降低，從而會使得甲狀旁腺激素的合成和分泌增加，加速母體骨骼和牙齒中鈣鹽的溶出，維持胎兒的發育，但是這種情況就會影響到母體的骨骼和牙齒的健康。
在孕早期或者備孕期中，母體有經常表現缺鈣的症狀，建議要每天補充800mg的鈣量；要是沒有任何的症狀，也經常晒太陽，飲食模式中也注意多選擇富含鈣的食物，在早期也可以不用補充。孕早期是否要補鈣，根據自己的健康水平，以及生活習慣和飲食模式來決定。
你好！在孕婦懷孕早期，需要以膳食為主的其他途徑補充鈣元素的，隨著懷孕週期遞增，孕婦對鈣的需求量也會增加，因此孕媽要注意鈣量的適當補充。孕婦補鈣最好是以食補，補鈣宜多吃花生、大豆、海帶、菠菜、魚類、核桃、骨頭湯、蝦、海藻等食物。
對於孕媽要注意勞逸結合，保持良好的生活習慣，改變不良的作息習慣，保持情緒穩定，也利於緩解疲勞恢復健康，如果長期休息，生活缺乏目標，對健康是十分不利的。另外，還要注意禁吃興奮性飲料，如白酒、濃茶、濃咖啡等，這些飲料中都含有興奮神經的物質，大多數神經衰弱的病人大腦興奮性都偏高。
如果孕媽在孕早期營養儲備充足，對胎兒的生長髮育和媽媽自身的健康，都大有裨益。孕前期媽媽鈣量充足，如果孕婦鈣量充足小寶寶出生後，較少出現抽筋、夜驚、出牙晚、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、骨關節痛、腰腿痠疼、浮腫等孕期不適，預防骨質疏鬆。
兒科醫生溫馨提示：孕期補鈣要適當，要在醫生的指導下控制好鈣劑量，切勿補鈣過多，補鈣過多不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產，有的甚至還會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良等，另外，鈣攝入過高不利於其他微量元素如鐵、鎂、磷的吸收利於，尤其是鐵，容易引起貧血。
謝謝邀請回答：在孕婦群裡中都很關心鈣的補充問題，那麼什麼時候補？該不該補？鈣如何補充是孕婦營養健康科學的概念。
孕期的營養狀況不僅關係自身的健康，也關係到胎兒能否健康生長；孕婦的營養是否合理，不僅關係自身健康的需要，更關係到嬰兒能否茁壯成長。因此，孕期和哺乳期營養，對媽媽和孩子的健康都十分重要。鈣是人體必須的常量營養素，如果把人體作為一個建築物，鈣就是這座建築物的鋼筋了，鈣約佔人體體重的2%，是人體中最多的一種陽離子。
1、我們看孕期的鈣的需求：
鈣： 孕早期同常人（800mg/日）
孕中期：1000mg/日
孕晚期：1200mg/日
UL：2000mg/日
人體每天日常飲食鈣的來源量，孕婦備孕和孕早期每天鈣的需要量是相等的800mg，按我們正常每天飲食中提供的鈣人均在400mg左右，所以很多人鈣都是不足的，因此在備孕階段就應該開始滿足人體鈣的需要。在孕早期鈣的缺乏不明顯，隨著人體對鈣需求和胎兒生長需求的增加就會出現鈣的缺乏現象。
2、補鈣有什麼好處
鈣用途：①胎兒牙齒和骨骼發育。
②母體自身儲備（30g）。
鈣缺乏：①母體：小腿抽筋、手足搐搦，失眠，骨質軟化症。
②胎兒：鈣可降低母體妊高症、先兆子癇的危險
一個嚴重缺鈣的媽媽，出生的孩子是怎麼樣的？（與嬰兒出生體重呈正相關）。
3、日常生活中那些影響的吸收、代謝和排洩因素
影響鈣吸收、代謝和排洩的因素有哪些？
促進吸收：
鈣磷比、VD、多晒太陽、VK、VA、適當運動、鉀、鎂減少鈣的流失。
促進排洩：高鈉膳食、過量膳食纖維、過量蛋白質、咖啡因、碳酸飲料、草酸和植酸、靜態生活。
4、飲食中鈣的來源、優劣勢（看錶）
在飲食基礎上，補足充足的鈣，對孕婦健康需求和寶寶生長都有重要作用。
謝邀！當你懷孕的時候，你的身體本身會提供任何營養來滿足腹中寶寶的需要，例如，孩子生長需要的鈣質會從你自己的骨頭或牙齒中取出鈣來供給你的胎兒。如果你希望你的骨骼和牙齒保持強壯，寶寶在你體內生長時期，你就要獲得額外的鈣。一般孕期每日鈣的需要量至少1000毫克。
在備孕一開始，就要使自己處於健康狀態，身體缺鈣或缺少其他維生素就會對受孕和孕期帶來健康影響。鈣質對身體的作用極其重要，每個人每天都需要這種必需的礦物質。 除了修復牙齒和骨骼外，鈣還可以保持血液和肌肉的運動，幫助你的神經從大腦向身體的其他部分傳遞信息。 一般西方國家的醫生會建議女性從備孕開始直到哺乳期結束，整個過程，食用孕期多種維生素，以全面支持孕期健康。
孕期鈣的補充最好以食物為基礎，儘量通過鈣豐富食物獲得鈣。如果食物不能得到滿足，需要鈣補充劑，建議植物鈣提取的鈣片。
鈣質豐富的食物有：奶製品包括奶酪、酸奶、牛奶，沙丁魚，深色綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍、蘿蔔，強化鈣穀物，強化鈣橙汁，大豆等。
懷孕初期通常要求補充葉酸，一般需要服用到孕後三個月，其目的是為了預防胎兒神經管畸形，補鈣可以考慮從上個月末開始，這期間胎兒的骨骼生長髮育比較迅速，對鈣鐵鋅硒等微量元素的需求量比較大，可以考慮選擇孕婦奶粉，其中含有大量的營養素以及礦物質。
也可以選擇一些補鈣產品，比如迪巧鈣爾奇d或者葡萄糖酸鈣，另外適當戶外運動，接受陽光照射，促進鈣吸收和轉化。
在懷孕期間吃鈣片是對胎兒有好處的，不會有其他副作用，一般在20周的時候就該進行補充鈣物質，這時候孩子正在生長時期，需要的營養比較多隻會持續到27周左右，但是在孕中期和孕晚期還是要在飲食上注意補充鈣質，加強營養，多吃一些動物的肝臟和奶粉，牛奶，豆製品，蔬菜，水果，都是對孕婦有好處的。
