隨著年齡的增長，便祕的人越來越多，多數老年人因為不怎麼運動，都會有便祕的情況，而一些年輕的女性活動量也不足，加之平時吃粗糧和蔬菜少，就也會有便祕的情況發生。

便祕的危害我們都知道，嚴重會引發腸癌，那麼怎麼治療便祕，就成了老生常談的話題了。

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多少天不排便算便祕

隨著年齡的增長，便祕的人越來越多，多數老年人因為不怎麼運動，都會有便祕的情況，而一些年輕的女性活動量也不足，加之平時吃粗糧和蔬菜少，就也會有便祕的情況發生。

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多少天不排便算便祕

正常人每日排便的次數應該在一到兩次左右，少一點，兩天排一起便也是可以的，但如果一週排便次數少於三次，並且排便的時候比較費勁，大便乾結，大便量少，那麼就算是便祕了。

據統計，有30%的中老年人有便祕的情況，而年輕人因為飲食和不經常運動的原因，很多女性也有便祕的情況。

便祕的危害有哪些

隨著年齡的增長，便祕的人越來越多，多數老年人因為不怎麼運動，都會有便祕的情況，而一些年輕的女性活動量也不足，加之平時吃粗糧和蔬菜少，就也會有便祕的情況發生。

便祕的危害我們都知道，嚴重會引發腸癌，那麼怎麼治療便祕，就成了老生常談的話題了。

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多少天不排便算便祕

正常人每日排便的次數應該在一到兩次左右，少一點，兩天排一起便也是可以的，但如果一週排便次數少於三次，並且排便的時候比較費勁，大便乾結，大便量少，那麼就算是便祕了。

據統計，有30%的中老年人有便祕的情況，而年輕人因為飲食和不經常運動的原因，很多女性也有便祕的情況。

便祕的危害有哪些

有些人以為便祕沒有什麼危害，但其實便祕的危害特別大，小了說，大便在腸道內時間久了，毒素特別多，容易被身體吸收，往大了說，便祕時間長會導致左側直腸易患上直腸癌。

另外，老年人便祕，排便的時候用力會導致大腦血液上湧，症狀就和用力頭充血一樣，容易造成排便的時候暈過去，也會導致腦出血、心肌梗塞和心絞痛，臨床上確實有很多人排便用力的時候誘發心臟病，一命嗚呼的~

便祕小偏方，酸奶搭配什麼可以治療

隨著年齡的增長，便祕的人越來越多，多數老年人因為不怎麼運動，都會有便祕的情況，而一些年輕的女性活動量也不足，加之平時吃粗糧和蔬菜少，就也會有便祕的情況發生。

便祕的危害我們都知道，嚴重會引發腸癌，那麼怎麼治療便祕，就成了老生常談的話題了。

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多少天不排便算便祕

正常人每日排便的次數應該在一到兩次左右，少一點，兩天排一起便也是可以的，但如果一週排便次數少於三次，並且排便的時候比較費勁，大便乾結，大便量少，那麼就算是便祕了。

據統計，有30%的中老年人有便祕的情況，而年輕人因為飲食和不經常運動的原因，很多女性也有便祕的情況。

便祕的危害有哪些

有些人以為便祕沒有什麼危害，但其實便祕的危害特別大，小了說，大便在腸道內時間久了，毒素特別多，容易被身體吸收，往大了說，便祕時間長會導致左側直腸易患上直腸癌。

另外，老年人便祕，排便的時候用力會導致大腦血液上湧，症狀就和用力頭充血一樣，容易造成排便的時候暈過去，也會導致腦出血、心肌梗塞和心絞痛，臨床上確實有很多人排便用力的時候誘發心臟病，一命嗚呼的~

便祕小偏方，酸奶搭配什麼可以治療

酸奶為什麼可以緩解便祕的症狀呢？不僅是因為酸奶可以調節腸道的益生菌，主要酸奶還可以刺激腸道蠕動，保護腸道黏膜，讓腸道更潤滑。

生活中，可以用酸奶加蘋果或者是酸奶加火麻油來治療便祕，酸奶加蘋果是非常有營養的，不過用於治療便祕可能效果不是那麼突出，目前網上比較流行的是用火麻油搭配酸奶，效果特別好，基本當天就見效。

另外，便祕嚴重的人，平時一定要多喝水，保持腸道水分充足，這樣腸道從糞便中吸收的水分就少，大便就不會幹結。

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可以攝入一些粗纖維類的食物，比如全穀物糧食，全麥麵包、種子、堅果、水果、蔬菜等等。這些都會有助於你排便喔。

這種粗纖維大多就是不可溶性膳食纖維，它能減少你排洩物在你體內的停留時長，增加糞便的體積，抵抗胃腸消化液的侵襲，讓這些便便順利抵達大腸，然後排除體外。最終起到一個潤腸通便的作用。

這種物質並不為身體提供營養，也沒有熱量，又能填飽肚子，女孩子們也不用擔心胖。

大家都知道網絡上面還有很多的關於膳食纖維減肥的產品，這些的原理大概也就是這個。

但是建議咱們這裡提到的膳食纖維和減肥產品還是兩個東西哈，建議大家還是日常多多吃含有膳食纖維的食物就好。

建議試試酸奶加堅果，尤其是亞麻籽粉，但效果恐怕並不理想~

原因如下：

• 酸奶中含有乳酸，具有促進腸道蠕動效果，但這種效果遠不如通便藥物或保健食品來的猛烈，因此，想通過酸奶改善便祕是基本無效的；
  

• 堅果中富含油脂和膳食纖維，尤其是堅果的外皮（如核桃仁外的薄皮、開行果仁外的硬皮等，而沒有果皮的腰果就不行了），具有吸水膨脹、潤腸通便的效果，此外，脂肪橘右京【滑腸】的作用，不僅堅果油，肉類、奶油中的油脂也具有同樣效果。膳食纖維搭配油脂，對促排便是有作用的。
  

建議試試酸奶加堅果，尤其是亞麻籽粉，但效果恐怕並不理想~

原因如下：

• 酸奶中含有乳酸，具有促進腸道蠕動效果，但這種效果遠不如通便藥物或保健食品來的猛烈，因此，想通過酸奶改善便祕是基本無效的；
  

• 堅果中富含油脂和膳食纖維，尤其是堅果的外皮（如核桃仁外的薄皮、開行果仁外的硬皮等，而沒有果皮的腰果就不行了），具有吸水膨脹、潤腸通便的效果，此外，脂肪橘右京【滑腸】的作用，不僅堅果油，肉類、奶油中的油脂也具有同樣效果。膳食纖維搭配油脂，對促排便是有作用的。
  

但如題主所說，一禮拜都沒拍了，便便在腸道呆了這麼久，會被大腸“榨乾”水分，變得更加乾硬難排，是否能通過食療通便還是未可知的，因此，瑋瑋的建議不一定有效果。

關於便祕的幾點建議：

建議試試酸奶加堅果，尤其是亞麻籽粉，但效果恐怕並不理想~

原因如下：

• 酸奶中含有乳酸，具有促進腸道蠕動效果，但這種效果遠不如通便藥物或保健食品來的猛烈，因此，想通過酸奶改善便祕是基本無效的；
  

• 堅果中富含油脂和膳食纖維，尤其是堅果的外皮（如核桃仁外的薄皮、開行果仁外的硬皮等，而沒有果皮的腰果就不行了），具有吸水膨脹、潤腸通便的效果，此外，脂肪橘右京【滑腸】的作用，不僅堅果油，肉類、奶油中的油脂也具有同樣效果。膳食纖維搭配油脂，對促排便是有作用的。
  

但如題主所說，一禮拜都沒拍了，便便在腸道呆了這麼久，會被大腸“榨乾”水分，變得更加乾硬難排，是否能通過食療通便還是未可知的，因此，瑋瑋的建議不一定有效果。

關於便祕的幾點建議：

便祕一般在老年人中較為多見，年輕人便祕則普遍與飲食結構不合理以及缺乏體育鍛煉有關，因此，要想從根本上改善便祕，也就是 標本兼治，必需改善飲食、增加鍛鍊：

1.用粗雜糧替代純白主食，減少精白米麵的攝入，添加糙米、燕麥、薯類、雜豆的攝入；

2.蔬菜菌藻類食物要多吃，這些食物不僅富含維生素和礦物質，也是膳食纖維的最佳來源；

3.每天運動半小時，即使僅是走不也有意義，運動即可改善腸道蠕動，預防便祕。

是什麼讓你覺得酸奶會解決便祕？

解決一次，飲食上不對，還會反覆發生的。所以解決根本才是最重要的。

吃要吃的對

■ 食物殘渣太少

很多女生減肥忌口，食量特別小。這就直接導致糞便殘渣也過少，不能給腸道足夠的刺激從而發生便祕。

■ 膳食纖維太少

膳食纖維可以吸水膨脹，使得糞便疏鬆好排出。

飲食中缺乏粗雜糧、蔬菜、水果，就會導致膳食纖維攝入不足，引發便祕。

■ 解決方案

每天保證蔬菜和粗糧的攝入。這兩項既能滿足食物體積，也會帶來豐富的膳食纖維，不但有利於當下的排便，長期來看也有助於平衡腸道菌群生態，長期遠離便祕。

要關注生活方式

■ 精神壓力

胃腸道蠕動、消化液分泌都是受自主神經支配，後者又受到大腦中樞的調控。換句話說，人的思維活動會直接影響消化功能。

緊張、憂傷、抑鬱、憤怒等負面情緒可使胃腸蠕動功能減弱、消化液分泌減少，表現為食慾下降、腹脹、便祕等。

便祕與壓力大有很大關係。

■ 不運動

運動量太小也是引起便祕的一個重要原因。不少上班族長期久坐，也較少安排戶外和健身房運動。長此以往，不但有損健康，還會導致腸胃的蠕動速度變慢，誘發便祕。

■ 喝水少

如果餵養過孩子，就能記得當孩子喝水很少的時候，便便是成球狀的。

這種乾硬的便便不但難以排出，還容易誘發痔瘡、肛裂、腸憩室、甚至腸癌。

■ 解決方案

學會與壓力和平共處。騙自己多喝水，稀粥湯羹也算。定鬧鐘，每隔1小時站起來運動一下，適當順時針按摩腹部。

提醒一下哦：

喝蜂蜜水和吃香蕉對於便祕並不會有什麼效果，也不要輕易吃瀉藥，雖然瀉藥會迫使食物快速通過腸道排出體外，但會影響食物中營養成分的吸收。長期食用瀉藥，還有可能導致腸內黑皮病，腸肌鬆馳變形，反而會讓便祕更嚴重。

便祕是個讓人著急想要找捷徑的煩惱，但它也像減肥一樣，解決辦法挺簡單，就是見效有些慢。

要有耐心喲！

如果還有其他的問題，歡迎留言哦~

我是田雪，中國註冊營養師，歡迎關注【田雪吃出漂亮】頭條號，讓我們一起吃出健康，吃出漂亮！

炒菜少少的放一點鹽，把菜當飯吃，把飯當菜吃，一頓吃70%的菜，30%的飯，大大的放便，前兩天吃肉多了，便祕了，昨晚幹始吃菜，今早菜加千蛋夠營養就行，中午還是菜，今天以兩次大便了，順的很，不信你試試，我也小60的人了，這法是母親告訴我的。

是藥三分毒，我只是知道除了麻仁潤腸系列，三黃片，嗎丁啉這些常規藥能有效緩解便祕，但也不是長久之計，常年吃會有抗藥性和藥物依賴（我奶奶就是常年服用嗎丁啉和麻仁潤腸），天然通便的食物可以吃山楂，食用蘆薈（通便很厲害）用量要慎重，酸棗面（有兩種，一種是連棗肉和棗核打成的，效果好，就是泡水喝起來口感不好，一種是純棗肉的）都是泡水喝，另外可以喝檸檬水和白醋水輔助，都能很好的通宿便和溶腸脂

每個人體質不同，便祕原因也各有差別。酸奶對有的人有用，我媽媽就不能喝酸奶，一喝就拉肚子，但是我家裡其他人喝酸奶都沒什麼反應。便祕多半是胃腸道動力不足，個人經驗，摩腹有很好的效果，手放到胃部或腹部，輕輕揉摩，不一會兒胃腹部就會有反應。這個操作簡單易做，有時間空出手都可以揉一揉，效果非常好。

便祕很多人都會有 ，現代人的飲食精細化和生活節奏壓力的困擾。確實很多人容易患上便祕。我個人認為酸奶只是在還沒有便祕之前或者輕微的便祕時期，會有作用。因為酸奶裡面的益生菌確實是加速腸道食物的移動。說到酸奶，有一個非常重要的酸奶知識很多人都不知道：酸奶是依靠製作酸奶用的益生菌來對腸道起作用的，加入到酸奶裡面的益生菌必須從始至終一直在2——6℃左右冷藏才會有效果。溫度過高或者溫度過低都會導致益生菌沒有活性。就是益生菌不起作用的意思。還有更重要的一點是：超市裡賣的大部分酸奶的保質期都是21天。這裡請注意一下，21天只是這個酸奶的保質期，但是，酸奶裡面含有的益生菌自被加入到酸奶當中開始，益生菌的數量跟活性是一天比一天減少的，也就是說，即使超市把酸奶一直放在2——6℃冷藏，酸奶裡面的益生菌的數量和活性也是一天比一天減少的。直至7天以後 ，酸奶裡面的益生菌基本已經沒有活性了，說白了就是死亡了。但是這個奶還是沒有變質的，可以繼續保存至21天。說到這裡，想必大家都知道如何挑選酸奶了吧。或者說是為什麼你總是喝酸奶而沒有效果呢！

在迴歸到便祕這個問題上來，不管什麼原因引起的便祕。歸根結底都是腸道出了問題。那這時候你就該對症下藥了。很嚴重的便祕，也就是基本三四天不能大便那種。我還是建議服用《麻仁潤腸丸》。而且要週期服用。當你服用一段時間以後，你會發現你的便祕狀況完全不存在了。如果是輕微的便祕，比如是兩天大便一次，或者是大便排出困難。這種情況如果你想用酸奶來改善的話還是可以的，前提是必須買生產日期不超過一週的酸奶。最好是當天生產的的。或者外面的酸奶吧那種現制現賣的。也可以自己買益生菌粉加入到酸奶中一起喝。效果會非常棒。

至於酸奶配什麼的話，很多水果都可以。可以把香蕉切塊用酸奶拌著吃。用蘋果拌酸奶也可以，因為蘋果纖維豐富，對於便祕也相當有效果。

總之，便祕並不是一個棘手的問題。只要你搞明白，還是很簡單的。

便祕很多人都會有 ，現代人的飲食精細化和生活節奏壓力的困擾。確實很多人容易患上便祕。我個人認為酸奶只是在還沒有便祕之前或者輕微的便祕時期，會有作用。因為酸奶裡面的益生菌確實是加速腸道食物的移動。說到酸奶，有一個非常重要的酸奶知識很多人都不知道：酸奶是依靠製作酸奶用的益生菌來對腸道起作用的，加入到酸奶裡面的益生菌必須從始至終一直在2——6℃左右冷藏才會有效果。溫度過高或者溫度過低都會導致益生菌沒有活性。就是益生菌不起作用的意思。還有更重要的一點是：超市裡賣的大部分酸奶的保質期都是21天。這裡請注意一下，21天只是這個酸奶的保質期，但是，酸奶裡面含有的益生菌自被加入到酸奶當中開始，益生菌的數量跟活性是一天比一天減少的，也就是說，即使超市把酸奶一直放在2——6℃冷藏，酸奶裡面的益生菌的數量和活性也是一天比一天減少的。直至7天以後 ，酸奶裡面的益生菌基本已經沒有活性了，說白了就是死亡了。但是這個奶還是沒有變質的，可以繼續保存至21天。說到這裡，想必大家都知道如何挑選酸奶了吧。或者說是為什麼你總是喝酸奶而沒有效果呢！

在迴歸到便祕這個問題上來，不管什麼原因引起的便祕。歸根結底都是腸道出了問題。那這時候你就該對症下藥了。很嚴重的便祕，也就是基本三四天不能大便那種。我還是建議服用《麻仁潤腸丸》。而且要週期服用。當你服用一段時間以後，你會發現你的便祕狀況完全不存在了。如果是輕微的便祕，比如是兩天大便一次，或者是大便排出困難。這種情況如果你想用酸奶來改善的話還是可以的，前提是必須買生產日期不超過一週的酸奶。最好是當天生產的的。或者外面的酸奶吧那種現制現賣的。也可以自己買益生菌粉加入到酸奶中一起喝。效果會非常棒。

至於酸奶配什麼的話，很多水果都可以。可以把香蕉切塊用酸奶拌著吃。用蘋果拌酸奶也可以，因為蘋果纖維豐富，對於便祕也相當有效果。

總之，便祕並不是一個棘手的問題。只要你搞明白，還是很簡單的。

便祕想要快速排便可以使用開塞露、礦物油等插肛門，來促進排便。平時可以飲用菊花茶、大葉清茶、百合花茶、羅漢果茶、蜂蜜茶等進行潤腸通便，避免長時間的久坐，也可以對腹部進行順時針按摩來促進排便。

謝謝，腸胃溼熱便祕，一週或者三五天不排便的情況下。可以吃點藥物，然後或者是飲食方面也一定要注意。平時一定要多吃蔬菜水果，多喝水，可以吃點麻仁潤腸丸，中藥性質的。跟上火，熬夜有關係，平時要增加運動，保持心情舒暢。喝酸奶達不到長期的效果。