身體溼氣很重，吃薏米能祛溼嗎？要怎麼吃才能祛溼呢？
中醫健康上就有一種說法，“千寒易除，一溼難去”，這個關乎到很多朋友日常飲食習慣不太好，不知不覺中身體出現了溼氣，根據身體體質的不同，人體的溼氣類型也會不同，這個時候如果不先進行判定，盲目祛溼可能會起到一些適得其反的效果。
下面就著重來說說人人都可能會沾惹上的“寒溼”與“溼熱”：
一.什麼是寒溼體質
中醫健康認為寒溼包括外感寒溼和內生寒溼兩個方面。
1.外感寒溼：外感寒溼邪氣，氣血運行受阻，以關節、筋骨疼痛為常見病症。
2.內生寒溼：寒溼內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒溼內停，以畏寒肢冷，腹痛洩瀉，或浮腫為常見病症。
臨床表現：寒溼舌質偏淡、舌苔偏白膩、舌體肥大、齒痕明顯。小便清長無色。大便溏瀉，不成形等。
二.什麼是溼熱體質
溼熱最大的特點就是外形的“濁”，內外不清潔。該體質人常見面色發黃、發暗、油膩。牙齒比較黃，牙齦比較紅，口脣也比較紅。皮膚容易生痤瘡，經常口乾、口苦、口臭、汗味大、體味大。大便燥結或者黏滯不爽，這一點有點像痰溼體質，但溼熱體質的大便異味大，臭穢難聞，女性帶下色黃等。
臨床表現：不容易怕冷，手腳比較溫熱，關節容易紅腫，耳道，口腔，咽喉扁桃體，容易發炎，皮膚容易長痤瘡，溼疹，口裡面發黏發苦，經常咳吐黃痰，頭比較沉重等。
中醫健康上就有一種說法，“千寒易除，一溼難去”，這個關乎到很多朋友日常飲食習慣不太好，不知不覺中身體出現了溼氣，根據身體體質的不同，人體的溼氣類型也會不同，這個時候如果不先進行判定，盲目祛溼可能會起到一些適得其反的效果。
下面就著重來說說人人都可能會沾惹上的“寒溼”與“溼熱”：
一.什麼是寒溼體質
中醫健康認為寒溼包括外感寒溼和內生寒溼兩個方面。
1.外感寒溼：外感寒溼邪氣，氣血運行受阻，以關節、筋骨疼痛為常見病症。
2.內生寒溼：寒溼內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒溼內停，以畏寒肢冷，腹痛洩瀉，或浮腫為常見病症。
臨床表現：寒溼舌質偏淡、舌苔偏白膩、舌體肥大、齒痕明顯。小便清長無色。大便溏瀉，不成形等。
二.什麼是溼熱體質
溼熱最大的特點就是外形的“濁”，內外不清潔。該體質人常見面色發黃、發暗、油膩。牙齒比較黃，牙齦比較紅，口脣也比較紅。皮膚容易生痤瘡，經常口乾、口苦、口臭、汗味大、體味大。大便燥結或者黏滯不爽，這一點有點像痰溼體質，但溼熱體質的大便異味大，臭穢難聞，女性帶下色黃等。
臨床表現：不容易怕冷，手腳比較溫熱，關節容易紅腫，耳道，口腔，咽喉扁桃體，容易發炎，皮膚容易長痤瘡，溼疹，口裡面發黏發苦，經常咳吐黃痰，頭比較沉重等。
知道了溼氣有寒溼和溼熱的區別，接下來就是怎麼祛溼了。不同類型的溼氣需要不同的療法，我推薦寒溼的人採用溫寒化溼的療法，食療可用比如紅棗生薑陳皮茶。溼熱的人用清熱祛溼的療法，就包括了提問者說的薏米，建議使用山藥薏米赤小豆粥。
中醫健康上就有一種說法，“千寒易除，一溼難去”，這個關乎到很多朋友日常飲食習慣不太好，不知不覺中身體出現了溼氣，根據身體體質的不同，人體的溼氣類型也會不同，這個時候如果不先進行判定，盲目祛溼可能會起到一些適得其反的效果。
下面就著重來說說人人都可能會沾惹上的“寒溼”與“溼熱”：
一.什麼是寒溼體質
中醫健康認為寒溼包括外感寒溼和內生寒溼兩個方面。
1.外感寒溼：外感寒溼邪氣，氣血運行受阻，以關節、筋骨疼痛為常見病症。
2.內生寒溼：寒溼內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒溼內停，以畏寒肢冷，腹痛洩瀉，或浮腫為常見病症。
臨床表現：寒溼舌質偏淡、舌苔偏白膩、舌體肥大、齒痕明顯。小便清長無色。大便溏瀉，不成形等。
二.什麼是溼熱體質
溼熱最大的特點就是外形的“濁”，內外不清潔。該體質人常見面色發黃、發暗、油膩。牙齒比較黃，牙齦比較紅，口脣也比較紅。皮膚容易生痤瘡，經常口乾、口苦、口臭、汗味大、體味大。大便燥結或者黏滯不爽，這一點有點像痰溼體質，但溼熱體質的大便異味大，臭穢難聞，女性帶下色黃等。
臨床表現：不容易怕冷，手腳比較溫熱，關節容易紅腫，耳道，口腔，咽喉扁桃體，容易發炎，皮膚容易長痤瘡，溼疹，口裡面發黏發苦，經常咳吐黃痰，頭比較沉重等。
知道了溼氣有寒溼和溼熱的區別，接下來就是怎麼祛溼了。不同類型的溼氣需要不同的療法，我推薦寒溼的人採用溫寒化溼的療法，食療可用比如紅棗生薑陳皮茶。溼熱的人用清熱祛溼的療法，就包括了提問者說的薏米，建議使用山藥薏米赤小豆粥。
你好，我是山裡土郎中，很高興回答你的問題。
關於薏米能祛溼的問題，我們先來簡單瞭解一下薏米。
你好，我是山裡土郎中，很高興回答你的問題。
關於薏米能祛溼的問題，我們先來簡單瞭解一下薏米。
薏米在中藥中稱為薏苡仁，簡稱薏仁或者薏米，有大顆粒的，像黃豆大; 有小顆粒的，像綠豆大。
只要是薏苡仁，大管大小，功效作用基本相似。
薏米有健脾開胃、利小便、消食下氣、消水腫、寧神安眠、除溼的作用。
薏苡仁，在中藥裡分為生熟兩種，清熱祛溼，應該選用生薏仁。
它顏色發白，有光澤，無黴變，有清熱利溼，美白消腫，祛溼排毒的功效。但是稍微有些寒涼，正在經期的女性和孕婦不宜多喝。
熟薏苡仁，也叫炒薏仁，就是把薏仁炒熟存性，微微隆起，淡黃色，聞有香氣，就去掉了寒涼之性而甘溫，健脾功效會更好，能健脾胃，祛寒溼。
你好，我是山裡土郎中，很高興回答你的問題。
關於薏米能祛溼的問題，我們先來簡單瞭解一下薏米。
薏米在中藥中稱為薏苡仁，簡稱薏仁或者薏米，有大顆粒的，像黃豆大; 有小顆粒的，像綠豆大。
只要是薏苡仁，大管大小，功效作用基本相似。
薏米有健脾開胃、利小便、消食下氣、消水腫、寧神安眠、除溼的作用。
薏苡仁，在中藥裡分為生熟兩種，清熱祛溼，應該選用生薏仁。
它顏色發白，有光澤，無黴變，有清熱利溼，美白消腫，祛溼排毒的功效。但是稍微有些寒涼，正在經期的女性和孕婦不宜多喝。
熟薏苡仁，也叫炒薏仁，就是把薏仁炒熟存性，微微隆起，淡黃色，聞有香氣，就去掉了寒涼之性而甘溫，健脾功效會更好，能健脾胃，祛寒溼。
夏季氣候溼熱，可用生薏米或者生熟各半，更適合溼熱體質的人使用。
有些人容易胃寒，就是虛寒體質，寒溼體質，經常容易腹瀉，最好選用熟薏米，這種炒薏米，四季都可以使用。
薏苡仁，營養物質含量豐富，對我們久病體虛的人是一個補虛的上品。
薏苡仁，質地堅硬，要想補虛補脾胃，我們一定要煮熟透了再食用。
現在，老百姓的生活習慣，與舊時不同。多數是脾虛夾溼症狀，身體溼氣很重的人更要多吃些薏米。
你好，我是山裡土郎中，很高興回答你的問題。
關於薏米能祛溼的問題，我們先來簡單瞭解一下薏米。
薏米在中藥中稱為薏苡仁，簡稱薏仁或者薏米，有大顆粒的，像黃豆大; 有小顆粒的，像綠豆大。
只要是薏苡仁，大管大小，功效作用基本相似。
薏米有健脾開胃、利小便、消食下氣、消水腫、寧神安眠、除溼的作用。
薏苡仁，在中藥裡分為生熟兩種，清熱祛溼，應該選用生薏仁。
它顏色發白，有光澤，無黴變，有清熱利溼，美白消腫，祛溼排毒的功效。但是稍微有些寒涼，正在經期的女性和孕婦不宜多喝。
熟薏苡仁，也叫炒薏仁，就是把薏仁炒熟存性，微微隆起，淡黃色，聞有香氣，就去掉了寒涼之性而甘溫，健脾功效會更好，能健脾胃，祛寒溼。
夏季氣候溼熱，可用生薏米或者生熟各半，更適合溼熱體質的人使用。
有些人容易胃寒，就是虛寒體質，寒溼體質，經常容易腹瀉，最好選用熟薏米，這種炒薏米，四季都可以使用。
薏苡仁，營養物質含量豐富，對我們久病體虛的人是一個補虛的上品。
薏苡仁，質地堅硬，要想補虛補脾胃，我們一定要煮熟透了再食用。
現在，老百姓的生活習慣，與舊時不同。多數是脾虛夾溼症狀，身體溼氣很重的人更要多吃些薏米。
怎麼吃才能祛溼呢？中醫建議把薏仁炒熟，存性，泡茶或煮水喝、熬粥食用，都是很不錯的選擇。
如果你感覺溼氣很重，我們給大家推薦一箇中醫名方，最好經常使用，就是用薏仁、芡實、蓮子三種，被稱為補益祛溼三仙品，煮成湯飲用或者熬成粥食用，效果都是槓槓的。
薏米營養價值很高，是一種藥食同源的高蛋白食物，具有非常好的食療效果。特別是溼氣較重的人，平時可以多吃些薏米粥。虛胖、頭髮易出油、眼袋浮腫、食慾差、易水腫都屬於溼氣較重的表現。而薏米祛溼的功效幾乎人人都知道，常吃還可以美容養顏呢！那麼薏米怎樣吃才能發揮它最大的作用？
1. 用熟薏米泡水喝。薏米性涼，經常喝容易傷元氣，所以最好先炒熟了再用來泡水飲用。不用放油，直接放鍋裡用小火翻炒至微微焦黃即可。炒過的薏米性味溫和，有一股特別的焦香味。用來泡水十分好喝。
2. 薏米紅豆粥，祛溼效果翻倍！注意，這裡的紅豆是指赤小豆，而不是我們常見的那種紅小豆。薏米也要用熟的薏米。做法：用紅豆、薏米先熱水浸泡一小時，然後再煮熟，加入適量白糖即可。
最後要注意的是，薏米需連續吃一個月才有明顯療效。想祛溼更快的話，建議配合運動、按摩等理療方式加強一下。
想了解更多健康養生知識，請關注本頭條號，點擊「在線藥師」為您解答各種健康問題！
薏米營養價值很高，是一種藥食同源的高蛋白食物，具有非常好的食療效果。特別是溼氣較重的人，平時可以多吃些薏米粥。虛胖、頭髮易出油、眼袋浮腫、食慾差、易水腫都屬於溼氣較重的表現。而薏米祛溼的功效幾乎人人都知道，常吃還可以美容養顏呢！那麼薏米怎樣吃才能發揮它最大的作用？
1. 用熟薏米泡水喝。薏米性涼，經常喝容易傷元氣，所以最好先炒熟了再用來泡水飲用。不用放油，直接放鍋裡用小火翻炒至微微焦黃即可。炒過的薏米性味溫和，有一股特別的焦香味。用來泡水十分好喝。
2. 薏米紅豆粥，祛溼效果翻倍！注意，這裡的紅豆是指赤小豆，而不是我們常見的那種紅小豆。薏米也要用熟的薏米。做法：用紅豆、薏米先熱水浸泡一小時，然後再煮熟，加入適量白糖即可。
最後要注意的是，薏米需連續吃一個月才有明顯療效。想祛溼更快的話，建議配合運動、按摩等理療方式加強一下。
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薏米營養價值很高，是一種藥食同源的高蛋白食物，具有非常好的食療效果。特別是溼氣較重的人，平時可以多吃些薏米粥。虛胖、頭髮易出油、眼袋浮腫、食慾差、易水腫都屬於溼氣較重的表現。而薏米祛溼的功效幾乎人人都知道，常吃還可以美容養顏呢！那麼薏米怎樣吃才能發揮它最大的作用？
1. 用熟薏米泡水喝。薏米性涼，經常喝容易傷元氣，所以最好先炒熟了再用來泡水飲用。不用放油，直接放鍋裡用小火翻炒至微微焦黃即可。炒過的薏米性味溫和，有一股特別的焦香味。用來泡水十分好喝。
2. 薏米紅豆粥，祛溼效果翻倍！注意，這裡的紅豆是指赤小豆，而不是我們常見的那種紅小豆。薏米也要用熟的薏米。做法：用紅豆、薏米先熱水浸泡一小時，然後再煮熟，加入適量白糖即可。
最後要注意的是，薏米需連續吃一個月才有明顯療效。想祛溼更快的話，建議配合運動、按摩等理療方式加強一下。
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吃薏米是能夠祛溼的。《本草綱目》中就有記載，薏米能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼。現在也有像紅豆薏米粉這些能夠祛溼的產品。但是許多網友還是抱怨，紅豆薏米粉效果不大，祛溼效果一般，這究竟是為什麼呢？原來薏米分為幾十種，目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米，這其中有祛溼效果的只有金沙薏米，這是為什麼呢？
1、金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。
2、李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
3、在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。
所以說，金沙薏米的祛溼效果是比其他薏米好很多的。
吃薏米是能夠祛溼的。《本草綱目》中就有記載，薏米能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼。現在也有像紅豆薏米粉這些能夠祛溼的產品。但是許多網友還是抱怨，紅豆薏米粉效果不大，祛溼效果一般，這究竟是為什麼呢？原來薏米分為幾十種，目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米，這其中有祛溼效果的只有金沙薏米，這是為什麼呢？
1、金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。
2、李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
3、在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。
所以說，金沙薏米的祛溼效果是比其他薏米好很多的。
給答主分享幾個祛溼的食療方法。
一、銀耳薏米糖水
準備食材：
薏米、銀耳、冰糖、枸杞
步驟：
1、銀耳泡發後會很多在泡發前千萬別貪心
2、還有我放了些糯米是因為我喜歡糯米熬開口後的口感
3、開鍋後把火開到最小熬到湯汁濃縮再加水熬著吧。放些江米進去湯水會更有米香
吃薏米是能夠祛溼的。《本草綱目》中就有記載，薏米能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼。現在也有像紅豆薏米粉這些能夠祛溼的產品。但是許多網友還是抱怨，紅豆薏米粉效果不大，祛溼效果一般，這究竟是為什麼呢？原來薏米分為幾十種，目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米，這其中有祛溼效果的只有金沙薏米，這是為什麼呢？
1、金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。
2、李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
3、在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。
所以說，金沙薏米的祛溼效果是比其他薏米好很多的。
給答主分享幾個祛溼的食療方法。
一、銀耳薏米糖水
準備食材：
薏米、銀耳、冰糖、枸杞
步驟：
1、銀耳泡發後會很多在泡發前千萬別貪心
2、還有我放了些糯米是因為我喜歡糯米熬開口後的口感
3、開鍋後把火開到最小熬到湯汁濃縮再加水熬著吧。放些江米進去湯水會更有米香
二、冬瓜薏米排骨湯
食材準備：
冬瓜：700克、薏米100克、排骨450克、鹽適量、雞粉
做法：
1、薏米洗淨先浸泡備用。
2、排骨洗淨。
3、冬瓜洗淨帶皮切塊。
4、排骨冷水入鍋飛水洗淨備用。
5、將排骨和薏米放入煲內，加適量清水大火燒開，改中小火煲四十分鐘至薏米軟糯。
6、放入冬瓜，繼續再煲約半小時。
7、調入適量的鹽和雞粉即可。
吃薏米是能夠祛溼的。《本草綱目》中就有記載，薏米能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼。現在也有像紅豆薏米粉這些能夠祛溼的產品。但是許多網友還是抱怨，紅豆薏米粉效果不大，祛溼效果一般，這究竟是為什麼呢？原來薏米分為幾十種，目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米，這其中有祛溼效果的只有金沙薏米，這是為什麼呢？
1、金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。
2、李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
3、在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。
所以說，金沙薏米的祛溼效果是比其他薏米好很多的。
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一、銀耳薏米糖水
準備食材：
薏米、銀耳、冰糖、枸杞
步驟：
1、銀耳泡發後會很多在泡發前千萬別貪心
2、還有我放了些糯米是因為我喜歡糯米熬開口後的口感
3、開鍋後把火開到最小熬到湯汁濃縮再加水熬著吧。放些江米進去湯水會更有米香
二、冬瓜薏米排骨湯
食材準備：
冬瓜：700克、薏米100克、排骨450克、鹽適量、雞粉
做法：
1、薏米洗淨先浸泡備用。
2、排骨洗淨。
3、冬瓜洗淨帶皮切塊。
4、排骨冷水入鍋飛水洗淨備用。
5、將排骨和薏米放入煲內，加適量清水大火燒開，改中小火煲四十分鐘至薏米軟糯。
6、放入冬瓜，繼續再煲約半小時。
7、調入適量的鹽和雞粉即可。
很多人嘴裡經常感覺粘膩、發甜，嗓子中不清爽，身體沉重發懶等，這都是體內有溼邪的表現。溼邪是人體內的溼度超出人體適應能力而引發的病症。
它是怎麼形成的呢？
有兩種途徑，即中醫說的內溼和外溼。內溼是人體的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯；外溼是長期處於潮溼環境，使外界的潮溼侵入體內造成的。
內溼比較好理解，外溼就有點費解了，人體的內外有皮膚阻隔，外界的溼氣怎麼能進入體內呢？實際上並不是溼氣真正的進入了體內，中醫認為氣是能夠互相感應的，長期處於潮溼環境，機體感受到了這種粘滯之氣，時間長了體內的氣機也變得遲緩，逐漸就形成了溼邪。就像傷寒一樣，也不是寒邪真的束縛在了體表，而是機體感覺到寒冷以後，主動關閉了體表的開放功能，這種閉而不開的狀態，我們約定俗成的叫做傷寒。
溼邪可以存在於人體的不同部位，有不同表現。
如在體表時，可以出現周身沉困，四肢痠懶沉重，皮膚溼疹等症。從體表進一步侵入了關節，則關節痠痛、沉重、活動不利，痛處不移。侵犯頭部可出現頭重如裹。停滯胸腹部表現為胸悶脘痞，小便短澀，大便不爽。又因為溼性趨下，可出現下肢水腫，淋濁、帶下、洩痢等病證。
典型的溼證都有舌苔厚膩，偏熱的是黃膩，偏寒的是白膩。為什麼會有舌苔厚膩呢？因為機體氣機滯緩以後，肝脾的升騰之氣不能翻上來，舌面上就像死水一潭，會有淤泥沉積，這樣舌苔就逐漸增厚並粘膩。
上面說的溼邪症狀還只是初期表現，真正的危害還在後面。由於溼邪的本質是過緩，使整個人體的運行節奏都變得遲緩，一些重濁的東西就會在人體很多部位沉積下來，最顯而易見的就是肥胖，大腹便便的人可以說都是溼濁沉積造成的。肥胖的後續效應大家都很熟悉了，可以進一步導致“三高”，糖尿病、心腦血管疾病都接踵而至。可見去除溼邪，防患於未然是非常必要的。
除溼有兩種方向，一種是興修水利，讓溼邪順流而下；一種是讓氣機流動起來。
我們先來看第一種，這種方法其實就是中醫說的淡滲利溼，服用茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆、蓮子等都屬於這種方法，這些藥物或食物都有比較好的效果，但這種方法也有致命的缺點，即能除掉已經生成的溼，不能防止溼邪的再次形成，在一定程度上來說解決不了根本問題。
這就用到了第二種方法，疏通氣機。前面說了溼邪的本質特徵就是緩，什麼能剋制緩呢？當然是急。在五臟中，肝木是急的，脾土是緩的，所以五行生剋中的木能克土就是這個意思。一個慢性子的人整天懶得動，這時要讓一個急性子的人帶動他一下。這樣第二種方法的具體實施就是健脾疏肝，健脾是為了增強懶人的實力，讓他有力氣運動；疏肝是讓機體的節奏變快一些，整個氣機流動起來，這樣一來溼邪就祛除了。健脾可以選用六君子湯，疏肝可選用香附、蘇梗、鬱金、白芍等藥物。
現代人都有個特點就是懶，整體坐著不動，所以體質偏溼的人是非常多的。現代的這種溼和古代不一樣，古人勞作的多，溼邪多由外部侵入，屬於外溼，用第一種方法效果非常好。現代人溼的根源是懶，所以第二種方法更為合適。當然僅靠藥物還不是最高明的辦法，最好的方法是克服“懶病”，多進行運動。
食療可以除溼的方法有
1、紅豆薏米粥（對付溼邪，祛除溼邪，把體內的溼氣驅逐出去的簡單又方便的做法），不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。
2、赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛溼，扁豆則能健脾祛溼。多吃溫性補氣血的食物，如山藥，鱔魚，鵪鶉蛋，桂圓紅棗，蹄筋牛肉羊肉，魚類海蝦。
3、潮溼季節多吃川菜：可用它來化解體內的溼氣。
4、用炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子組成的“三子養親湯”，如果體內溼邪過重，已經引發了各種頑疾怪病的朋友，要使用“三子養親湯”。
5、熱薑汁發汗，在淋雨之後用可驅散身體溼氣，預防感冒。
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你好，建議你出一些紅豆薏米粥，不僅可以達到祛除溼氣的目的，同時可以清心養神、健脾益腎等，經常吃紅豆薏米，還能夠幫助減肥，將大大的肚腩消除下去。
紅豆薏米粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯裡。
在熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。用紅豆薏米煲成粥喝，一週喝三次，就可以祛溼了。
希望我的回答對您有幫助，祝您身體健康。
身體乏力是溼氣重的症狀之一，但是不代表自身是否溼氣重，有可能是別的原因導致的，所以必須準確的判斷！
是否屬於溼氣重的舌頭判斷依據
1、舌苔厚，正常的舌相是薄白苔，薄薄有一點是正常的，但是你舌苔特別厚的話，說明是體內溼氣重
2、舌頭邊上壓印多的，一圈齒痕特別多，有的老中醫給它起的名字，叫裙邊舌，類裙子邊上的褶皺
3、水滑舌苔，儘管舌苔不厚，但是舌頭伸出來以後，感覺上面水汪汪的，像有水要滴下來一樣
身體乏力是溼氣重的症狀之一，但是不代表自身是否溼氣重，有可能是別的原因導致的，所以必須準確的判斷！
是否屬於溼氣重的舌頭判斷依據
1、舌苔厚，正常的舌相是薄白苔，薄薄有一點是正常的，但是你舌苔特別厚的話，說明是體內溼氣重
2、舌頭邊上壓印多的，一圈齒痕特別多，有的老中醫給它起的名字，叫裙邊舌，類裙子邊上的褶皺
3、水滑舌苔，儘管舌苔不厚，但是舌頭伸出來以後，感覺上面水汪汪的，像有水要滴下來一樣
溼氣食療——紅豆薏米茶
方法步驟
1、紅豆要用赤小豆，薏米要用金沙薏米，比例1:1
2、紅豆薏米洗淨下鍋直接炒，十分鐘左右炒幹炒香有焦褐感
3、不停翻炒，炒至紅豆顏色變深褐色，薏米表面有焦褐感即可
4、把炒熟的紅豆薏米拿個棒子捶打
5、將捶打完的紅豆薏米裝進茶包裡
6、將茶包放進保溫杯裡，泡茶時間為20-30分鐘
身體乏力是溼氣重的症狀之一，但是不代表自身是否溼氣重，有可能是別的原因導致的，所以必須準確的判斷！
是否屬於溼氣重的舌頭判斷依據
1、舌苔厚，正常的舌相是薄白苔，薄薄有一點是正常的，但是你舌苔特別厚的話，說明是體內溼氣重
2、舌頭邊上壓印多的，一圈齒痕特別多，有的老中醫給它起的名字，叫裙邊舌，類裙子邊上的褶皺
3、水滑舌苔，儘管舌苔不厚，但是舌頭伸出來以後，感覺上面水汪汪的，像有水要滴下來一樣
溼氣食療——紅豆薏米茶
方法步驟
1、紅豆要用赤小豆，薏米要用金沙薏米，比例1:1
2、紅豆薏米洗淨下鍋直接炒，十分鐘左右炒幹炒香有焦褐感
3、不停翻炒，炒至紅豆顏色變深褐色，薏米表面有焦褐感即可
4、把炒熟的紅豆薏米拿個棒子捶打
5、將捶打完的紅豆薏米裝進茶包裡
6、將茶包放進保溫杯裡，泡茶時間為20-30分鐘
紅豆薏米的忌用人群
1、女性例假時，薏米性寒，會可能導致經期延遲
2、孕婦，薏米中所含成分會增加子宮的緊張度，有可能會導致滑胎
3、非溼熱體質者如果長期食用紅豆薏米，會導致腹瀉等症狀
4、便祕患者食用紅豆薏米可能會加重便祕
5、小孩平素吃東西較少，食慾不佳、營養欠佳、大便稀溏時，不宜食用赤小豆
6、成人體質虛弱，正服用補益作用的中藥時，不宜食用赤小豆
身體乏力是溼氣重的症狀之一，但是不代表自身是否溼氣重，有可能是別的原因導致的，所以必須準確的判斷！
是否屬於溼氣重的舌頭判斷依據
1、舌苔厚，正常的舌相是薄白苔，薄薄有一點是正常的，但是你舌苔特別厚的話，說明是體內溼氣重
2、舌頭邊上壓印多的，一圈齒痕特別多，有的老中醫給它起的名字，叫裙邊舌，類裙子邊上的褶皺
3、水滑舌苔，儘管舌苔不厚，但是舌頭伸出來以後，感覺上面水汪汪的，像有水要滴下來一樣
溼氣食療——紅豆薏米茶
方法步驟
1、紅豆要用赤小豆，薏米要用金沙薏米，比例1:1
2、紅豆薏米洗淨下鍋直接炒，十分鐘左右炒幹炒香有焦褐感
3、不停翻炒，炒至紅豆顏色變深褐色，薏米表面有焦褐感即可
4、把炒熟的紅豆薏米拿個棒子捶打
5、將捶打完的紅豆薏米裝進茶包裡
6、將茶包放進保溫杯裡，泡茶時間為20-30分鐘
紅豆薏米的忌用人群
1、女性例假時，薏米性寒，會可能導致經期延遲
2、孕婦，薏米中所含成分會增加子宮的緊張度，有可能會導致滑胎
3、非溼熱體質者如果長期食用紅豆薏米，會導致腹瀉等症狀
4、便祕患者食用紅豆薏米可能會加重便祕
5、小孩平素吃東西較少，食慾不佳、營養欠佳、大便稀溏時，不宜食用赤小豆
6、成人體質虛弱，正服用補益作用的中藥時，不宜食用赤小豆
注意事項
1、《本草綱目》記載“薏米，性微寒”，紅豆薏米茶不可常喝，一星期保持4-5天有喝即可
2、不可喝隔夜茶
在中醫看來：薏米的顆粒越小功效就越大。就我知道的薏米品種裡，只有福建的金沙薏米是小顆粒，其餘的普遍都比金沙薏米大。金沙薏米在李時珍的《本草綱目》就有記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風勝溼。
薏米和紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品——薏米紅豆粥。此款粥切忌與大米一起同煮，因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。 原料：紅豆、薏仁。 做法： 1、紅豆薏仁分別洗淨，提前浸泡幾小時； 2、鍋中加足夠的水，將泡過的紅豆薏仁一起倒入鍋中，記得水要一次加足，中途不要再加水了； 3、大火燒開轉小火慢慢煮，煮到食材煮爛開了花即可。
先把薏米放在鐵鍋裡幹炒到金黃色，再熬水喝，希望能幫到你，這是正規醫院中醫醫生告訴我的。