跑步有什麼壞處？
千萬別跑步，壞處太多了！跑步之後，你的生活會變成下面這樣：
一跑步就爽快，不跑步就難受。一天不跑步，就感覺有罪惡感，面目可憎；一週不跑步，總感覺有事沒做完，心煩意亂；兩週不跑步，覺得自己體能暴跌，累覺不愛；一月不跑步，感覺已經淡出跑圈，生無可戀。
無論是出差或旅遊，行李箱裡都要塞上跑鞋。
到了一個新的地方，第一件事不是看風景也不是找吃的，而是先找個能跑步的地方，跑上幾圈。
從來沒有休息日，週末不是在跑步，就是在跑步的路上。
熬夜、睡懶覺，從來和你沒什麼關係。
除了工作和家庭之外，其他的事情都要排到跑步後面。普通朋友邀你去唱歌喝酒，你永遠在“加班”；跑友邀你去來一圈，你什麼時候都有空。
很關注跑步的相關新聞和信息，每天早上醒來，第一件事情就是打開手機刷一下微信、微博，看看跑步圈最近又有哪些新聞，有沒有錯過跑步微信群聊的話題。
為了一個北馬名額，親媽都有可能不認。
平時對待陌生人比較高冷，但對跑者卻不一樣。不管去哪個城市，只要在路上遇到跑步的人，都會倍感親切，投去讚許的目光或者親切的微笑。
時常覺得沒法跟不跑步的人交流。
微信好友裡，跑友佔了一大半，而且很多都是不認識的，反正只要看到用跑步照片做頭像，就知道一定是跑步的。
極其關注微信運動。
微博微信名愛用“runner”、“跑者”“馬拉松”等；頭像、背景都是跑步照片。
朋友圈大多數內容都是跟跑步相關的，每次跑完、比賽完，都會習慣性地分享到朋友圈，並絞盡腦汁配上勵志語錄。
去商場逛街，一定要去跑步裝備店溜一圈。衣櫃裡、鞋櫃上，全是跑步裝備。
錢都花在了跑步上，動不動就要剁手，動不動就吃土。
總是在家裡最顯眼的地方，精緻地擺放著一大堆“破銅爛鐵”。
聽別人說起波士頓、柏林、東京，第一反應就是波士頓馬拉松、柏林馬拉松和東京馬拉松。
特別害怕生病和傷痛，因為會嚴重影響自己的成績。平時各種謹慎：訓練一定要嚴格按照計劃來，稍有一點傷病就會立刻想辦法治療，十分注重飲食，比賽前一定不吃難消化的東西……
你覺得自己這輩子都會堅持跑步。
以上，就是跑步之後的壞處，至於跑不跑，那就看你的了。
以上是《全民跑步》為您解答，覺得有用的話，歡迎關注我們的頭條號哦！
好和壞是相對的！很多人說跑步絕對是對身體好的，這句話說的太肯定了，任何事物都有壞的一面，所以對於跑步，我們應該趨利避害！
那麼跑步到底壞在哪兒呢？為什麼跑步有時候對我們的身體有害呢？我們又該如何找到一個平衡點？
作為一個身經百戰的跑者，今天我就結合親身的經歷來給大家說一說，為什麼跑步會變壞？他又壞在哪裡呢？
為什麼跑步會變壞？
其實跑步讓我的身體變壞是建立在一個大前提的基礎下！這個前提就是過量跑步！
我有一個很好的跑步朋友，他每天都跑一個多小時，有的時候甚至早上也跑下午也跑，而且他跑的很快，配速都不會超過五分鐘，你猜猜後來的結果是啥？
他的膝蓋廢了！他才堅持跑步三四年，他的膝蓋就是嚴重受傷，有時候疼的都無法彎曲，所以這就是血淋淋的事實，我們千萬不要過度運動！
那麼過量跑步到底還有哪些壞處呢？
1. 透支身體
跑步是需要精力和體力的，而人的精力和體力是有限的，並且需要時間去恢復！過多的跑步就會透支身體，這樣你就會過早衰老，身體越跑越羸弱！
2. 精神不佳
我相信有很多人都體會過這樣的感覺，每次跑完步後想要睡覺，幹啥事都沒有精神，一副萎靡不振的樣子！所以過量跑步也會讓我們的精神不集中，影響工作，影響學習！
3. 心裡煩躁
做一件事情做的過度了就會引起反感，如果我們開始抗拒跑步，無法享受跑步，一想到跑步就難受，那麼我們一定警惕了，這可能是過量跑步，因為過量跑步會導致我們的心裡煩躁！
4. 免疫力下降
過度跑步會帶來過度勞累，人一勞累，我們的體質就容易下降，免疫力就有可能低下！整天都是很虛弱的樣子，很容易受病毒的入侵，得感冒發燒的機會更大！
如果我們想要讓跑步真正做到有益無害，我們一定要遵守以下兩點！
1. 合適的運動量
不需要每天堅持跑步，每週鍛鍊跑步四次，選擇適合自己的速度跑5km左右！
這樣就可以很好的避免過度運動，避免運動上癮！這樣才能做到真正的身體健康！
2. 足量的休息，營養
我們怎樣才能讓自己的身體更棒呢？那一定要是吃的好，休息的好，科學的鍛鍊，再加上充足的修復，我們的身體才能更棒，才能將跑步的效果發揮到最大！
每天的睡眠要充足，睡眠質量要好，每晚睡七小時以上！
該補充的營養一個都不能少，蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質，每天均衡飲食，養成健康的飲食習慣！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您答覆！
跑步有什麼壞處？對於這個問題有句很經典的話叫百無一害唯傷一膝，當然，我覺得說壞處不太合適，說跑步有什麼不好的地方到可以簡單說說：
- 百無一害唯傷一膝，這可能是跑步的群體裡面最熟知的一句話，簡單來說就是體重過大，一直採用不舒服的方式跑步，膝蓋受傷了也堅持跑步，這樣的狀態去跑步，那不可避免的應照了“百無一害，唯傷一膝”這句話，但是要是跑步方式合適，受傷記得休息，採用合腳的鞋子，那堅持跑步，只會讓膝蓋承受能力更強。
- 跑步一旦成為習慣，平常抽菸喝大酒的機會都會相應減少，朋友經常叫你，你不去，久了朋友胡吃海喝也不會叫你了。
- 跑步久了，身體耐力會變得更好，平日工作中，有體力活的時候同事首先會想到你，覺得你厲害，這時候記得千萬不要逞能，會很傷。
- 愛上跑步會比較費錢，尤其現在有了老婆的男同胞可能會比較幸苦，具體怎麼回事？因為愛上跑步你不可避免的想合適的鞋子尤其是事宜跑步的品牌，合適的服裝，這些小則三五百，多則數千元，對於財政大權歸老婆管的人來說，這就有點憂傷了，再者要是外出跑步，參加馬拉松賽事，那一次出行更是不少花銷，一年下來也得幾個月工資。
- 愛上跑步比較花時間，即使一次計劃只跑十公里，但是對於家門口沒有跑道的人來說，找到合適而安全的跑道，來回路上的時間以及跑前熱身跑後拉伸，回來仔細洗個澡，兩三個小時的時間就這樣沒有了，對於有家室的人來說，這樣減少了與親人的相處時間，不利於家庭和諧。
- 過量的跑步會消耗大部分的體能，讓身體變虛，防疫系統很容易被各種小病毒擊敗，比如感冒啥的，但是適量跑步有益於身體健康。
最後，任何運動都有好的一面，也有壞的一面，但是調整我們自己的態度，懂得趨利避害，將會使得我們身體更健康！
科學合理的跑步，對身體健康有益，不會帶來身體副作用。不注重跑前熱身，跑後拉伸，跑姿不正確，這就會導致一系列對身體健康不利的發生。
如果要說跑步的壞處，就是腳踝、髂脛束、膝蓋等關節受傷。這是無法避免的，每一位跑步都會經歷的痛苦歷程。
跑步的好處遠大於害處。
每一位跑者都是為了身體健康而跑步的，所以會把身體健康放第一位（運動員除外）。只要跑前熱身,跑後拉伸，跑姿正確等，就有利於身體健康的發展。
跑步能夠增強心肺功能，促進血液循環，提高免疫系統，增強骨骼密度和柔韌性，釋放壓力等。
不注重跑步知識，很容易導致受傷。
很多跑步小白對跑步的認知很低，不注重跑前熱身，跑後拉伸，正確的跑姿，所以導致無法堅持跑步下去，就半途而廢了。
很多跑步高手雖然跑步知識面廣，但是不注重跑量，只注重跑步PB。會導致勞累性受傷。
如果跑步小白能夠注重跑步知識的話，就能夠跑出健康。如果跑步高手能夠科學合理規劃跑步，就能夠讓自己的跑步PB越來越好。
作為一個跑步多年的跑者，很榮幸能給大家回答這個問題！
每次去跑馬拉松時，看著眼前人山人海的景象，我都由衷的感慨，現在中國人的健康意識確實在變強，很多人都意識到健康的重要性，很多人都知道運動對身體健康是多麼的重要！
正是因為如此，所以現在跑步風靡全國，乃至全世界，我每次去公園裡或者是家附近的操場跑步，我都能看到許多人都在聽著歌努力的在跑步，有的人甚至在很早就起來去跑步了！
現在人對跑步非常熱愛，這確實是一種非常好的現象！但是我們也不能太過瘋狂，我們應該正確合理，客觀地看待跑步，千萬不要以為跑步只有好沒有壞，這樣想你早晚會受傷！
跑步其實也是有壞處的！那到底壞在哪兒呢？今天我就來給大家揭曉答案，希望大家都能夠正確，理性的看待跑步，這樣我們才能健康跑步一輩子！
1. 膝蓋容易出問題
我跑步確實也有很多年了，我見過有的人跑十幾年身體依然健康，但是也見過有一些人跑幾個月身體就不行了，膝蓋就受傷了，所以跑步的壞處之一就在於膝蓋容易出問題！
膝蓋的使用壽命是有限的，如果你每天跑，再加上方法不正確，休息恢復不得當，膝蓋受傷是早晚會發生的事情，所以在跑步之前，我們一定要做好萬全的準備，將膝蓋發生問題的可能性降到最低！
2. 容易受傷
有的人在跑步時確實出現了一些身體受傷的狀況！比如說後背疼痛，腳底疼痛，小腿疼痛，肩關節疼痛，腰部疼痛，這種身體部位的受傷比比皆是，很多跑者都中招了！
當發生這些問題是我們一定要及時的找到原因，並且及時的解決，如果一拖再拖，帶著傷去跑步，身體早晚會壞，所以我們一定要留心跑步的壞處，千萬不能馬虎大意！
3. 消耗精神力
人的精神力是有一定限度的！如果你在跑步時耗費多了，那麼你就很有可能在學習中或工作中出現力不從心，想要睡覺，精神萎靡，甚至會讓你的工作學習效率下降，注意力不集中！
所以我們的跑步計劃一定要合理規劃，什麼時候跑步什麼時候休息一定要安排好，最好保證充足的休息，適量的跑步，這樣才能做到有張有弛，才能收穫更好的效果！
4. 佔用時間
想要去跑步，你就必須要犧牲掉你的業餘時間！跑步確實是一件比較耗時的運動，如果你選擇了跑步，那麼你業餘的時間少了，陪伴家人朋友的時間少了，玩的時間也少了！
而且在跑步時間流逝確實也比較慢，你必須忍受著孤獨，這也算是跑步的一種壞處吧，所以為了緩解這種症狀，我們在跑步時最好和朋友一起去跑，這樣可以打發跑步帶來的枯燥無聊。
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跑步有什麼壞處？
健康苦行僧，開講啦！
要說跑步有什麼壞處，筆者是知道的，跑步會傷害膝蓋，會影響睡眠，會傷害消化系統，會加重身體的創傷，會加重身體負擔！
這些都是跑步的壞處麼？很明顯這只是向我們訴說了這樣一個事實，大部分的跑步者在跑步的時候或多或少會有一些不正確的地方，下面就讓筆者為大家盤點一些，讓跑步產生這麼多壞處的原因吧。
哪些原因造成了如此多的跑步壞處呢？
1：睡前做了劇烈運動
睡前做劇烈運動，會引起身體過分興奮，心跳氣短，在這種剛剛脫離劇烈運動的情況下，要想及時入睡，不得不說是一種奢望
2：飯後做運動
飯後運動，會給身體造成極大的負擔，尤其是消化系統，胃部裝滿了食物，會引起腹痛，嘔吐，長期這樣非常容易傷害自身的消化系統
3：酒後運動
喝點小酒就出去跑步，會傷害身體，加重身體的負擔，酒精會擴張血管，讓您心跳加速，非常容易發生危險
4：自身處於需要恢復的時間
久病初愈，關節扭傷，自身存在創傷，急性腸胃炎等等症狀都是不適合跑步的，建議可以聽取醫生的運動建議，不然跑步只會有害無益
補充
除此以外，跑步沒有掌握好正確的技巧，空腹跑步，晨練過早這些情況都是需要避免的，長期健康知識分享，希望您正確跑步，這樣才不會傷害身體，歡迎關注！
1.入了跑步的坑太費錢了，這是第一個也是最大的壞處！
想著出去跑步要拉風，就要買好看的運動服。
為了跑的不受傷，跑的關節舒服，還要買壓縮衣，買緩震的運動鞋。
冬天冷，要買手套。
夏天熱，要買頭帶，買帽子，買跑步眼鏡。
為了跑的專業，要買運動手錶。
為了跑的不乏味，要買運動耳機，買運動腰包。
跑的自己所在的城市跑不開了，還要想著去外邊的城市去跑馬拉松。於是加上報名費、吃住行費、玩耍費、買能量膠、買肌效貼等，又是不小的開支。
2.不妥善安排好時間的話，可能會減少陪伴家人和朋友聚會的時間。這點希望所有的跑友都能考慮到，跑步是自己的愛好沒錯，可是千萬不要忘了留出時間給家人和朋友，他們其實比跑步重要。眼裡只有跑步的話，小心會越來越孤獨呦。
3.部分人會跑的越來越不滿足，產生了很強的攀比心理，容易盲目加大訓練量之下容易受傷。還是那句話，跑步就是個業餘的愛好，跑的圖自己開心高興。快那十分鐘慢那二十分鐘，對於業餘跑者來說，影響不了工作生活中任何事情。還是要把安全，把健康放到第一位的。
以上的觀點供親參考。有問題歡迎留言區留言！
哎！我是個痴迷跑步的人，讓我說說跑步的壞處吧。
1.跑步後體重下降了，以前的大衣服不能穿了，浪費！
2.胃口變的越來越好，能吃不胖，浪費糧食啊！
3.人變的精神了，異性朋友也多了，愁人啊！
4.晚上再不用和死黨熬夜、拼酒、唱K、吹牛了。
5.為了跑步，戒菸了，愛好變少了，間接納稅的機會少了。
6.很少去醫院了，對國家財政的貢獻少了。
7.認識的都是一些正能量的人，想犯點錯誤都沒機會。
8.參加馬拉松比賽，花個幾百塊錢影響一座城市的交通運轉，浪費人力物力，慚愧！
9.以前總感冒，還能吃點過期罐頭等好吃的，請幾天病假，跑步後別想了！
10.太持久，老婆越來越黏人……煩惱啊！
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每次去跑馬拉松時，看著眼前人山人海的景象，我都由衷的感慨，現在中國人的健康意識確實在變強，很多人都意識到健康的重要性，很多人都知道運動對身體健康是多麼的重要！
正是因為如此，所以現在跑步風靡全國，乃至全世界，我每次去公園裡或者是家附近的操場跑步，我都能看到許多人都在聽著歌努力的在跑步，有的人甚至在很早就起來去跑步了！
現在人對跑步非常熱愛，這確實是一種非常好的現象！但是我們也不能太過瘋狂，我們應該正確合理，客觀地看待跑步，千萬不要以為跑步只有好沒有壞，這樣想你早晚會受傷！
跑步其實也是有壞處的！那到底壞在哪兒呢？今天我就來給大家揭曉答案，希望大家都能夠正確，理性的看待跑步，這樣我們才能健康跑步一輩子！
1. 膝蓋容易出問題
我跑步確實也有很多年了，我見過有的人跑十幾年身體依然健康，但是也見過有一些人跑幾個月身體就不行了，膝蓋就受傷了，所以跑步的壞處之一就在於膝蓋容易出問題！
膝蓋的使用壽命是有限的，如果你每天跑，再加上方法不正確，休息恢復不得當，膝蓋受傷是早晚會發生的事情，所以在跑步之前，我們一定要做好萬全的準備，將膝蓋發生問題的可能性降到最低！
2. 容易受傷
有的人在跑步時確實出現了一些身體受傷的狀況！比如說後背疼痛，腳底疼痛，小腿疼痛，肩關節疼痛，腰部疼痛，這種身體部位的受傷比比皆是，很多跑者都中招了！
當發生這些問題是我們一定要及時的找到原因，並且及時的解決，如果一拖再拖，帶著傷去跑步，身體早晚會壞，所以我們一定要留心跑步的壞處，千萬不能馬虎大意！
3. 消耗精神力
人的精神力是有一定限度的！如果你在跑步時耗費多了，那麼你就很有可能在學習中或工作中出現力不從心，想要睡覺，精神萎靡，甚至會讓你的工作學習效率下降，注意力不集中！
所以我們的跑步計劃一定要合理規劃，什麼時候跑步什麼時候休息一定要安排好，最好保證充足的休息，適量的跑步，這樣才能做到有張有弛，才能收穫更好的效果！
4. 佔用時間
想要去跑步，你就必須要犧牲掉你的業餘時間！跑步確實是一件比較耗時的運動，如果你選擇了跑步，那麼你業餘的時間少了，陪伴家人朋友的時間少了，玩的時間也少了！
而且在跑步時間流逝確實也比較慢，你必須忍受著孤獨，這也算是跑步的一種壞處吧，所以為了緩解這種症狀，我們在跑步時最好和朋友一起去跑，這樣可以打發跑步帶來的枯燥無聊。
感謝邀請，一吐為快吧。
1、壞處之一，容易招致非議。作為一個堅持長跑的馬拉松愛好者，我帶動身邊的朋友開始跑步，一個個走上了馬拉松賽道上，也招到一些人的非議：“跑馬拉松比賽第幾名？獎金多少？”，汗顏；平時有什麼活兒，都說：“讓他去，是跑馬拉松的”。跑步，罪過啊。
2、選擇了跑步，就意味著要放棄更多。為了跑步，我不得不放棄熬夜，早睡早起，飲食上不得大吃胡喝，拒絕了一個又一個應酬交際，像一個孤獨的修行者，絕緣塵世煙火，在星辰中起床，風雨中奔跑，迎來露水映襯下的朝陽黎明，開啟一個個嶄新的日子。
3、不再有時尚追求。什麼名牌衣服和鞋子都不入自己法眼，只鍾情速乾的短褲背心、跑鞋，這些標配被冠之以“戰袍戰靴”的榮耀裝備，一到出差之際，首先被放入行囊之中。
也許，跑步是一種病，自從跑步以後，我只能享受一個人的狂歡，只有在集中訓練、比賽時，就能感覺融入到滾滾洪流。
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