太極拳到底能不能養生？
謝邀。太極拳到底能不能養生？
養生用靜養還是動養，是從古到今的一個靜動的雄辨爭論不休的話題。靜養，動養從古爭到今。太極拳集靜，動養的全部養生方法於一身，內外兼修，剛柔並濟，成就了太極拳是當今全世界都公認的最佳養生方法。題主所提的權威認證。曾經殿堂級的白在何療養院的醫療專家團隊，國之號的醫療機構就是最好的，太極拳能養生的權威認證。他們用太極拳等一系列的中華傳統養生方法，充分利用它們的醫療功能
治癒，緩解了當時的國內頂級精英所患的各種疾病。讓他們重返工作崗位，為國民大眾服務再立新功。
太極拳它鍛練的是人的精，氣，神。經常鍛練太極拳，它能讓人的呼吸系統得到鬆，勻，深，緩的鍛練。呼吸系統的大化訓練，讓人神清氣爽，讓危害中老年人的支氣管炎得到抑制和防範，減少往返醫院的次數，患病機會的減少，身體健康的質量提升，這應該祘，鍛練太極拳能養生吧。
太極拳中有許多穩定平衡的動作
，經常鍛練它能提升中老年人的平衡穩定功能，能有效的防止中老人的意外跌到，可有效的防止中老年人，人生最後的一次骨析
的發生，中老年人因骨析長期臥床，能誘發吸入性肺炎，它是危害長期臥床病人的最凶險的致死原因。太極拳的平衡平穩鍛練，能調整老年人的平衡穩定功能，這應該也算太極拳能養生吧。
太極拳運動是一項全身運動，老少咸宜，內外兼修，動靜相互相承，是一項兼備多種養生功能的運動。正確得法的鍛練太極拳，讓中華傳統武術的精華，在全民健身運動中繼續發楊光大，為國民大眾提供健康身體的正能量。這就是小天使FB對太極拳能養生的回答。歡迎點評。
太極拳是中國的傳統武術，太極拳的養生效果是大家高度追求的。養生太極拳的實踐不僅可以幫助我們滋養我們的身體，也可以幫助我們保持健康。因此，適合所有年齡的人打太極拳。今天，我們將和大家一起來看看太極拳的優點。
大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，並對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。
因為在太極拳的練習時，所採取的呼吸方法是非常符合人的生理特徵的。
所以，我們在打太極拳的時候一定要有意識的將我們的呼吸節奏調整好，這樣才更加有利於我們的養生。
根據某大學生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發現男女太極拳運動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。
對運動系統功能的積極影響
練習太極拳時，要求四肢“節節貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，並將重心緩慢而連續不斷地轉換。
各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關節瘀血等疾病均有防治作用。
對於年級稍微大一些的朋友在打太極拳的時候，還可以有效的強筋壯骨，對延緩衰老有著一定的作用。
同時，在練拳時肢體放鬆，有意識的將肌肉﹑關節和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。
所以習太極拳的過程實質上是一個全方位的磨練自己的過程。從這個意義上講，習練武當太極拳是培養一個人毅力，磨礪人意志的極好方式。
改善神經系統
神經系統對我們人體的健康是非常重要的，對於男性而言能起到調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一的作用。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
增強心臟功能
改善循環系統，擴充肺活量。心臟病是世界上頭號殺手。目前，西醫對該病尚無特異性治療。練習太極拳可以預防心臟病，因為太極拳不同於其他運動。
練太極拳的時候，男性朋友應該放鬆肌肉，慢慢放鬆動作。這將使心臟提供足夠的血液，但它不會加快心律，這有利於心臟健康。
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太極拳是我國傳統武術的優秀拳種，有著極高的養生價值。太極拳的養生術是根據《黃帝內經》衍生出來的道家經典內丹術《黃庭經》。
養生有很多方面的因素，個人的先天素質，後天的起居飲食，都有很大的關係。故黃帝內經上古天真論有云：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
想要養生，不能單但依賴於太極拳，太極拳不是萬能的。真正要想達到養生的效果，最基本的做到以下四點：
一、良好的心態
太極拳是一種身心修煉術，通過練太極拳來達到心態平和，氣血和順，精力充沛的效果。
二、充分的睡眠
每天要按時睡覺，最起碼的子時之前必須睡覺。現在的年輕人上網熬夜，喝酒K歌通宵達旦的不睡覺，白天睡那麼一會想要達到養生的目的基本是不可能的。
三、合理的膳食
三餐必備，按時吃飯，不要暴飲暴食，葷素搭配，營養均衡。
四，功能性鍛鍊
最好的功能性鍛鍊就是太極拳，太極拳老少皆宜，不限場地，隨時都可以練習，好的老師會教你行走坐臥之中自然的練功，把練功融入生活，練功生活化。
小仙神說倆句，太極☯️是大道，包括道術，法術，法寶，仙道，練習太極先練🈚️極，一層一層的練，要有有道行的老師來傳承才能夠得到，現在少知又少，太極拳是小道，包道家所提倡的陰陽學，中醫理論，物理學等等，太極拳裡面有很多功法，現在社會練的都是健身運動，真正要練成功夫，第一老師真有本事，第二要下苦工，老師教方法，學生下苦工，太極拳，如練千斤內勁，單式，操手操腿，有剛勁有力快，心要毒，有旦量，要會，手眼身法步，柔的一面，如水一樣平身體很柔滑，練力量雄厚的技術，練向水一樣的狀態，大道至簡，小道苦練基本功，大道，🈚️為，🈳️，，仙道㊗️有緣來無緣去，無量天尊。
就以太極拳世家楊祿禪至楊澄甫祖孫三代的壽命分析：
楊祿禪（1799-1872）73歲；
楊班侯（1837-1892）55歲；
楊健侯（1839-1917）78歲；
楊少侯（1862-1930）68歲；
楊澄甫（1883-1936）53歲。
他們中最長壽者楊健侯也不過78歲，楊班侯55歲、楊澄甫53歲。以封建社會"人生七十古來稀"的壽命標準看，班侯、澄甫都不能算長壽。以現代人的壽命標準看，簡直是英年早逝。
再看看太極拳家陳氏家族幾個人的壽命：
陳長興（1771-1853）82歲；
陳仲甡（1809-1871）62歲；
陳鑫（1849-1929）80歲'；
陳發科（1887-1957）70歲；
陳照丕（1892-1972）80歲；
陳照奎（1927-1980）53歲；
與楊氏家族同樣，太極拳陳氏家族中壽命最短者，是1980年去世的陳照奎，享年僅53歲。最長壽者是楊祿禪的師傅陳長興，享年82歲，已人耄耋之數，在那個時代算是很長壽了。
後世練陳、楊兩家太極拳者，有不少長壽者，也有壽命較短者。像顧留馨、沈家楨、洪均生、傅鍾文、李雅軒、李經梧等享年都在80歲以上。吳氏拳家吳圖南享年105歲、馬嶽樑90餘歲，是壽享高齡者。我們還注意到，體育界從事其他體育活動者，武術界不是練太極拳者，甚至從來不從事任何體育活動者，也有不少人很長壽。至於壽命較短的人，亦不在少數。看來，壽命的長短，與從事體育運動、從事何種體育運動、是否從事太極拳運動、從事何種太極運動，關係並不大。
王戰軍自己頭髮都禿了，還太極拳養生呢。笑死我了。
再看這個坐堂老中醫，給自己都誤診了，還給人看病呢。中醫就是喪盡天良謀財害命的邪教。
再看這個民間中醫，自己都承認優先用西醫。
中醫和太極拳都是詐騙。
太極拳是一種大型的廣播體操類的運動，所謂大型就是動作比廣播體操多，比如說108式、85式、64式、24式等等，運動一下對身體應該是有好處的，但是說到其他療效，那就說騙子們胡編亂造的了～～^_^！一套廣播體操居然讓騙子編出108個動作，也實屬不易了～～^_^
縱觀當下太極界，各種太極大師如雨後之狗尿苔，滿山遍野到處都是～～^_^！這些狗尿苔大師的出現給一些習練太極拳的愛好者太多負面影響了！練太極懂不懂勁的不重要，健身操弄的神乎其神的幹什麼？練太極重要的是要保持一個好的心態，不然很可能會患上一種叫“太極妄想綜合症”的精神類疾病！患病以後挺可憐的，患者的智力嚴重受損，病情發展迅速，很快就達到智障人士的綜合指標！臉部皮膚明顯增厚，開始學著吹大梨，學著裝神弄鬼！並伴隨嚴重的幻聽幻覺，總認為自己練成了宇宙第一神功，總聽見好像有人喊自己大師！患者與患者之間沒事就要配合著展示隔山打牛、四兩撥千斤、千斤墜、手拍大西瓜、家翹兒飛不了、包括你們說的凌空勁和真氣鼓盪等神功，以滿足她們由於智力減退而引發的病態心理需求，隨著病情的逐漸惡化，患者會出現極度的亢奮狀態，用腳使勁跺地球、拍打自己的胸部、撕扯自己的練功服，患者把這些異常的舉動稱之為“發力”，並以發出聲音的大小作為劃分功力大小依據。其實患者本人在這個過程中是非常痛苦的！千萬不要試圖用正常人的思維去和這些患者溝通！你跟他說實戰、他跟你說養生。你跟他說養生、他跟你講歷史。你跟他講歷史，他跟你講武德。你跟他講武德，他跟你講維護世界和平。你跟他講維護世界和平，他跟你講中國傳統文化…！總之患者的思維變的極度混亂、跳躍性思維的跨度非常之大、人也變得非常胡攪蠻纏～～^_^！
呼籲大家多多關愛這些已經患病和正在患病的智障人士，不要歧視她們，多理解她們，多鼓勵她們，幫助她們早日戰勝病魔，恢復健康，迴歸正常人的生活～～
太極養生的積極影響
提高呼吸系統功能
大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，並對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。
因為在太極拳的練習時，所採取的呼吸方法是非常符合人的生理特徵的。
所以，我們在打太極拳的時候一定要有意識的將我們的呼吸節奏調整好，這樣才更加有利於我們的養生。
根據某大學生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發現男女太極拳運動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。
對運動系統功能的積極影響
練習太極拳時，要求四肢“節節貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，並將重心緩慢而連續不斷地轉換。
各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關節瘀血等疾病均有防治作用。
對於年級稍微大一些的朋友在打太極拳的時候，還可以有效的強筋壯骨，對延緩衰老有著一定的作用。
同時，在練拳時肢體放鬆，有意識的將肌肉﹑關節和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。
所以習太極拳的過程實質上是一個全方位的磨練自己的過程。從這個意義上講，習練武當太極拳是培養一個人毅力，磨礪人意志的極好方式。
改善神經系統
神經系統對我們人體的健康是非常重要的，對於男性而言能起到調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一的作用。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
增強心臟功能
改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動。
男性朋友練習太極拳時要做到動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，這樣能使心臟充足供血，但又不會加快心律，有利心臟的健康。
健康養生微信公眾號：syt399，您身邊最快捷、最簡單、最快樂的養生小幫手~
從理論上講，太極拳是能夠養生的，關鍵是你練什麼樣的太極拳，如果僅僅練外練形，對養生意義就不大。關鍵還是要練內，也就是練氣！從西式科學上講，人體百分之70以上是水，而水又由氫氧二氣化合而成，所以，說到底人體大部分是由氣所組成，因此，氣功！練氣！是中國式科學！人有病先是氣有病，氣正則體健！所以，真氣也是毋庸置疑的！有些西迷否認真氣，是不是也要否認自己的體內有氫氧二氣？這百分之70以上的氣元素，是組成你生命的基本，你不去練它，你活著就白活了。氣功是中國人對人類生命科學的巨大貢獻！也是人類認識宇宙的內在法則…
關於練太極論到壽命的問題，請大家一分之二看，人人都知道練功不能太過，可在民國之前的太極或其它武者，有幾個不過的，超出自己體能的訓練比比皆是，否則就不能成高手，如今中老年人方法適當的活動，只有好處沒壞處，壽命之說不可在意。
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