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【100天減脂早餐之day37天】小米紅薯粥250克+牛肉雞蛋黃瓜三丁200克+聖女果100克；熱量378kcal。\n\n今天早上的早餐又屬於簡單易做，看一眼不會的快手早餐，但三大產能營養素配比最優，這樣的早餐特別上班族
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聖女果稱重100克，清洗乾淨即可。
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早起第一件事，去廚房稱重小米和紅薯，把紅薯去皮切塊，和小米一起放在砂鍋中，用大火快煮，一般20分鐘就好，注意煮粥時大火快煮，煮熟即可，食物煮太糊爛，升糖指數會升高。\n
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黃瓜牛肉雞蛋丁屬於營養、健康、又好吃的菜。牛肉和雞蛋補充優質蛋白質。減脂期間一定要注意蛋白質的補充。缺乏蛋白質會導致脫髮、皮膚鬆馳、乾燥、面色無光。這和減指是為了更美的目標就背道而馳了。
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牛肉是外買的滷牛肉，取份量切成小塊，黃瓜拍碎切小塊，和牛肉放一起，淋上生抽、香醋少許，攪拌均勻，在上面擺放雞蛋即可。
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做好這樣的一餐，大概需要半小時時間，在熬煮的空檔，洗臉刷牙等也不耽誤，等收拾停當後，早餐也就做好了，比起外買的早餐又營養又衛生，熱量還可控，如果你想要瘦下來，第一件事情就是學會給自己做飯吃。\n\n今天是我吃減脂早餐的第37天，所有的早餐配料和做法都在頭條寫過了，三大產能營養素配比合理，點擊頭像關注我就可以查看食譜啦，求贊求轉發，麼麼噠~~
