所謂“七分天註定”的身高遺傳，傷了多少父母的心？由於自己身高問題，就拼命的想讓孩子長高一點，就擔心孩子以後工作、找對象會因為身高問題而被歧視。那麼，對於被檢查身高偏矮的寶寶，怎麼樣才能長高呢？
一、長個子的三個“黃金期”
1、嬰兒期（0-3歲）
寶寶出生後的頭三年，是長個子的關鍵期，TA們生長非常快速，是一生中最快的時期。出生後第1年生長可達25㎝左右，第2年生長大概可達10-12㎝，第3年平均還可以生長8㎝左右。
2、學齡期（10-16歲）
這段時間是孩子發育期，孩子的個頭由於雨後春筍，“噌噌”地往上長。有研究發現，這一階段的孩子每多吸收3萬㎎的鈣質，身高便會多長1㎝，而對於一般家庭來說，日常膳食所攝取的鈣含量不能滿足孩子生長髮育所需，所以需額外補鈣。
3、青春期（男孩17-25歲；女孩16-23歲）
對於每個孩子來講，青春期是長個子的最後衝刺階段。這個階段的青少年骺軟骨還沒有真正癒合，每年還可生長2-3㎝，隨著性激素的不斷釋放，骨頭生長的通道逐漸被“封死”，長高的空間也基本消失。
亞洲人身高預測公式：
男性身高=（父親身高+母親身高+13）/2(cm)±150px
女性身高=（父親身高+母親身高-13）/2(cm)±150px
二、如何讓寶寶長高？
1、保證充足睡眠
促進孩子身高增長的生長激素，只有在晚上孩子睡著後才會分泌更多，所以睡眠對於孩子的身高增長起著非常重要的作用。一般3-6歲孩子每天需睡10-12小時左右；小學生需保證10小時失眠；初中生則需保證9-10小時睡眠，只有這樣才能保證孩子正常生長。
2、勤晒太陽
太陽對於人體的作用就像同植物的“光合作用”一樣，人體從陽光的照射中可提取到生長髮育所需的維生素D，它可以促進鈣質吸收，促進骨骼生長髮育。
提醒：不能長時間在太陽地下暴晒。
3、多鍛鍊
平時寶媽寶爸們可帶寶寶多做一些運動，如伸伸胳膊、伸伸腿等，都有助於寶寶身高增長。一般8-9個月齡的寶寶便學會了爬行， 10個月齡後就可以學獨自站立，寶媽們也可以帶寶寶做一些寶寶操，這樣不僅可以增加身體免疫力，還可增加身體素質。
1:6個月之前，全母乳。因為母乳是寶寶最好的食物，這個世界上找不到任何食物比母乳更能滿足6個月內寶寶的生長髮育的需求了。
2:六個月後給寶寶添加輔食，要注意第一口輔食，必須高鐵米糊，因為六個月以後母乳中的鐵已經不能滿足寶寶的生長需要了，所以寶寶容易患缺鐵性貧血，媽媽應該在輔食中添加高鐵含量的食物。比如，豬肝，雞肝，薺菜，菠菜蛋黃等
3:注意補充維生素D，寶寶出生半個月後就開始每天服用400單位的維生素D
1:1到3個月寶寶要讓寶寶自己練習，抬頭，每天練習三次。做被動操
2:3到6個月，孩子要練習，翻身，坐，爬
3:六個月以上，孩子要多練習，坐爬站走
4:適當帶寶寶戶外運動，呼吸新鮮空氣。
1:根據美國睡眠基金會建議
①：1-3月寶寶每日睡眠總量在13到17個小時
②：4-11個月 12-15小時
③1～2歲 11-14小時
④：3-5歲 10-13個小時
⑤：6-13歲 9-11小時
2：生長激素分泌最多的時段是在9到1點的時候，凌晨5到7點的時候
3:生長激素開始分泌是在寶寶的深度睡眠時期，也就是寶寶入睡30分鐘以後。
我懷二寶的時候感冒過一次，後來產檢那個月寶寶就偏小了。二寶三個月的時候得過腸炎，那個月也沒長。
我女兒還差一個月四歲，身高接近一米一，在同齡人中的，身高屬於比較高的，在她們班級女生中，她的身高也是前三名。怎樣才能讓寶寶長高呢？
就拿我女兒來說，想要寶寶長的高，除了父母的遺傳基因外，孩子的飲食習慣，生活習慣都會影響到孩子的身高。
首先，我女兒吃飯從來不挑食。從小到大，沒有她不愛吃的東西，平日裡的飲食我們也會比較注意營養的均衡，蔬菜、肉類、雜糧、堅果、水果。每天的飲食都會盡量做到葷素搭配，多吃水果。
想要個子高，一定要保證寶寶的奶量，因為充足的奶量可以給提供寶寶骨骼發展所需的鈣質，寶寶想要長個子，當然離不開鈣了。
一歲前的寶寶每天保證奶量不低於600毫升、兩歲前不要低於500毫升，三歲的寶寶每天不低於300毫升！
想要孩子長個子，家長要幫助寶寶養成良好的生活習慣，比如早睡早起，人體的生長激素晚上分泌是白天的三倍，而且前半夜的量要比後半夜多，生長激素從晚上九點開始分泌到晚上十二點到高峰，接著開始下降。所以想要長高個，一定要睡夠。
想要長高個，讓孩子多運動。還記得上高中的時候，我們班的男生課間都會玩跳高夠吊扇的遊戲，據說為了長個子，每天都跳，居然真的長高了。
運動可以保證骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，運動還可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育的更好。同事的女兒今年13歲，身高已經超過一米六了，她們夫妻兩人的身高並不是特別高，現在女兒上初一已經超過媽媽身高了。
她自己認為女兒的個子和學習舞蹈是分不開的，因為孩子從小學舞蹈一直沒有間斷。再說我女兒，雖然是女孩，在她的小夥伴中，從小就是個愛運動的娃，而且運動能力也很強，比如怕吊床，她的臂力就比其它夥伴好很多。
今天，遺傳並不是決定孩子身高的唯一因素，後天因素有時候反而會起到更重要的作用，所以想讓寶寶長個子，媽媽先給寶寶養成一個良好的生活習慣吧！
孩子長高固然有遺傳因素，它對孩子身高的影響身高佔到了60%以上。如果父母不高的話，可以通過控制40%的後天因素來讓孩子長高。
我女兒今年6歲半，已經1.31m，算是很高的了，她一方面有遺傳的關係（媽媽比較高），另外日常生活中，她睡眠習慣很好，很規律，睡眠質量非常的好，時間也非常的充足。她喜歡運動，什麼樣的都喜歡，跑步，跳繩，騎車，踢足球，游泳等等，基本上沒有她不喜歡的，我基本上每個月帶她去登山1次，經常讓她進行戶外運動。最後她吃飯基本不挑食，有些的確不愛吃的，也會少吃點，營養上很均衡。應該是這些因素集合共同作用讓她長那麼高的。
黃金增高法則就是充足的睡眠、豐富的營養、愉悅的心情、和大量的戶外活動，多晒太陽。希望家長們通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高，不要去相信市場上一些長高的產品，拿寶寶的身體去做賭注
黃金增高法則
第一點當然是睡眠。因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。建議寶寶一定是在10點前入睡，7點後起床。同時要培養寶寶良好的睡眠習慣，形成規律、穩定的睡眠週期，更有利於生長激素的分泌。
1、陽光
陽光是人體生長髮育非常重要的“營養元素”。所謂“萬物生長靠日”，不是隨便說說的。因為適當的晒太陽可以加速寶寶體內合成促進鈣吸收的維生素D。
早上10點到11點晒太陽最好，根據寶寶的年齡大小，晒太陽的時間由少到多。儘管春天的太陽不是很強烈，但是也不建議一直在陽光下接受陽光的直射，讓寶寶在樹蔭下玩耍就是不錯的選擇。
2、鈣
鈣是骨骼生長的基礎，春天寶寶生長速度加快，鈣的需求量隨之增加，寶寶儘量多食用含鈣豐富的食品。
推薦食品：奶酪、牛奶及奶製品、蝦皮、骨頭湯、魚、芝麻等。
3、維生素
維生素意思就是“維持生命的要素”，對寶寶的成長髮育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助於鈣質的吸收，從而促進孩子身高增長。
推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。
4、礦物質
骨骼中三分之二的礦物質由鈣、鎂、磷三種礦物質構成，因此這三種礦物質含量是否充足對骨骼的拉長非常重要。
推薦食品：動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、牡蠣、蝦、蟹、貝類等。
不同的年齡段選擇不同的運動方式，家長們會發現，當寶寶白天的運動量大，飯量都大了，晚上也會特別好睡，這樣就使骨骼生長髮育旺盛，促進生長激素的分泌。
1歲以內的寶寶
家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。
1-2歲的寶寶
可以進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶
可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲以上的幼兒
把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
1、睡眠，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、晒太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。
4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
身高，總是成長的一大話題，靠遺傳和後天影響的。我們努力把後者補充好。
寶寶八個月，輔食添加要及時，做到營養均衡，蛋白質微量元素不能少。
蛋白質：家長應多給孩子吃含優質蛋白質的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、豆製品等
礦物質：主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求，孩子應多吃牛奶、蝦皮、豆製品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質。
微量元素：其中鋅是身高增長的關鍵因素，而且鋅可以維持正常的味蕾發育，讓孩子味覺比較好，保證孩子的食慾正常，孩子應多吃含鋅的食物。
睡眠質量要保證：晚上10點前應進入睡眠狀態。
睡眠的好與壞對寶寶的生長和發育至關重要。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放鬆，讓骨骼得到充分休息。有統計顯示，如果孩子總是晚睡，一兩年後，孩子的身高將會明顯低於早睡的孩子。所以家長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠，保持8-9小時睡眠時間，白天最好午睡半小時。
適當的身體運動：戶外運動效果好。
運動能很好促進孩子的骨骼發育，而戶外運動可以增加食慾，協調寶寶的身體平衡發育，運動強身健體。
預防某些疾病的發生：身體健康才能迅速生長。
很多家長會發現，如果在一段時間內經常生病，生長髮育狀況就會明顯受阻。家長們一定要做好疾病預防工作，按時接種疫苗，平時注意家裡的通風換氣，注意孩子的個人衛生，飯前便後要洗手，外出回來要洗淨手，不帶孩子去環境髒亂的地方，預防疾病。
感謝邀請。
俗語說「春雷響，萬物生」，春天到處都是生機勃勃、蓬勃發展的景象，中醫因此也有「春生夏長秋收冬藏」的說法。所以抓住這個長高的機會。
世界衛生組織的一項報告指出：
孩子的身高生長速度在不同的季節並不相同。生長最快的是春季，平均可達7.3mm；而十月份長得最慢，平均只有3.3mm。
換句話說，春天孩子的身高增長速度是秋天的2-2.5倍。
那麼如何利用好這個時機，讓孩子成為「長腿歐巴」和「維密天使」呢？今天我們就來好好聊一聊~
在說如何長高之前，先說說什麼算矮吧。
很多媽媽認為自家寶寶矮，著急的不得了，但其實都在正常範圍內。你家8個月身高矮，你應該看看下面這兩張表，然後再看看生長曲線如何？
這裡先給媽媽們寶寶身高的參考範圍表。
（重要表格，建議收藏哦！）
如果想要更直觀、更科學地判斷寶寶身高是否達標，還離不開世界衛生組織（WHO）在2006年公佈的嬰幼兒生長曲線。
（重要表格，建議收藏哦！）
建議媽媽們每隔一段時間就把寶寶的身高在曲線圖上標記出來，將各個點連成曲線，然後與標準曲線對比。
只要實際標記曲線沒有在標準曲線的3%以下或者97%以上，寶寶的身高發育都是正常的。
但如果實際標記曲線波動太大，媽媽們可能需要適當注意一下。
雖然寶寶的身高受遺傳的影響高達70%，但是後天的30%也是非常關鍵的。如果父母雙方身高都不高，那就更應重視這30%的後天影響因素，千萬不要錯過春季長高的好時機哦~
01、保證充足的睡眠
睡眠質量的好壞會影響寶寶的身體發育。要想寶寶長高，保證睡眠的時長和質量是非常重要的。
尤其要養成夜間睡整覺的習慣，因為夜間生長激素分泌得最旺盛。如果寶寶每晚因為餵奶、哭鬧和呼吸不暢等原因影響睡眠質量，則不利於長高。
寶寶每天睡多久合適呢？媽媽可以參考下面這張表。
Tips：生長激素是一種促進生長髮育的激素。如果家長都很高，寶寶卻比較矮，可以去查一下這種激素分泌是否正常哦！
02、增加戶外運動
絕大多數運動對於長高都是有幫助的，尤其是跳、蹦等方式。為什麼運動可以促進長高呢？
運動本身可以促進生長激素的分泌；
戶外運動在晒太陽的過程中可以幫助補充維生素D3，促進鈣的吸收，從而促進骨骼發育。
建議媽媽們趁著春季天氣晴好、氣溫回暖，多帶寶寶去戶外感受日光浴和運動的快樂，養成熱愛運動的良好習慣。
Tips：運動雖好，但安全更重要哦。特別是到了夏季，太陽毒辣，嬰幼兒戶外活動尤其要注意。
03、補腎健脾
寶寶要想長高，離不開骨骼的健康發育。中醫認為「腎主骨，脾主肌肉」，骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛，所以要想長高，先得養腎。
脾胃更不用說，要想吸收像維生素D、鈣質等有利於促進生長的營養物質，絕對離不開健康的脾胃。
如何提高腎氣呢？
平時可以按摩寶寶的腎俞穴，大概是在以肚臍水平線，腰後面，脊柱兩側。建議沒事可以多給寶寶捏脊，這樣腎俞、脾俞、肺俞等穴位都在，既可以提高免疫力，還能促進生長髮育。
如何補脾呢？
脾怕生冷，所以少吃或不吃冰涼的東西；多吃小米、山藥等健脾的食物。
04、加強營養
後天那30%的因素中，營養非常關鍵。除了我們常說的均衡營養，為了寶寶長高，建議額外攝入鈣、維生素D3以及蛋白質等營養素。
▲維生素D3
維生素D3對於骨骼的發育真的非常重要，但食物中的含量卻很少。
一般我們建議母乳餵養的寶寶，出生後每天都應補充400IU維生素D3直到2週歲半。但等寶寶2週歲半之後，很多媽媽可能就忽略了這一點。
怎麼辦呢？如果是陰雨天或者在校期間戶外接觸太陽機會少，每天還是需要額外補充維生素D3的！如果晒太陽機會多，那可以不補充哦~
▲鈣
多攝入一些含鈣的食物，促進骨骼發育！
▲蛋白質
蛋白質是人體組織的原料，比如肌肉的發育就離不開蛋白質。建議平時給寶寶適當補充含優質蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、大豆、瘦肉、魚肉等。
05、補充益生菌
研究發現，健康的腸道菌群，有利於孩子的生長髮育。尤其是在季節交替時，更應該適當補充益生菌，維持腸道菌群環境的平衡。
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想讓孩子長高我們首先需要知道的就是孩子長高的規律。
一般來說剛出生的時候，孩子們的平均身高約為50釐米；在出生後的一年內，身高提升速度是最快的，平均可以增長約20到25釐米；1歲到3歲這個時間段，平均每年增長約8到10釐米，1歲時身高約為75釐米，2歲時約為85釐米，3歲時約為95釐米；到了3歲以後，身高的增長速度就減緩了，每年也就是增長5到7釐米；
孩子身高增長的另一個高峰期就是青春期，在這段時間內男孩子可長20到30釐米，女孩子可以長15到25釐米；青春期以後孩子的身高增長就會放緩，直至到了20多歲停止繼續長高了。
所以想讓孩子長得高，還是需要抓住他們身高增長的黃金時間。
那麼想讓孩子長得高，爸爸媽媽需要做些什麼呢？不輸在起跑線上呢？一起來瞧瞧。
補充營養
這裡所說的營養主要有蛋白質，維生素，礦物質等。
骨細胞增生和肌肉、內臟的發育都離不開蛋白質。想讓孩子長得高，蛋白質的攝入是必不可少的，魚、蝦、瘦肉、豆製品中都富含豐富的蛋白質，可以注意給孩子補充。
維生素也是孩子生長髮育所必不可少的，包括我們熟知的維生素A,B,C，在孩子的生長髮育過程中都有著很重要的作用。動物肝、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素，可以給孩子多補充一些。另外孩子長高是需要補充鈣質的，維生素D的攝入可以幫助孩子更好的吸收鈣，是必不可少的維生素之一。
孩子想要長高，主要還是看骨骼的生長髮育了，只有骨骼細胞的不斷生長，孩子才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多給孩子補充牛奶、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
適量運動
多運動可以讓孩子更多的晒太陽，增加紫外線照射機會，利於體內合成維生素D，促進對鈣的吸收。另外運動可以使孩子更多的消耗能量，更多的攝入各種營養，這也是有利於長高的。
充足睡眠
孩子們在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此可以幫助孩子養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠，這樣對於長高也是很有幫助的。
寶寶的身高增長，70%來自父母遺傳，30%來自後天的營養、睡眠和運動習慣。那麼，如何讓寶寶提高這30%的身高呢？
與寶寶身高增長最直接相關的營養素，主要包括：鈣、鐵、鋅、維生素D、以及由肉類、蛋類、奶類所提供的蛋白質。
1，牛奶足量供應，寶寶想喝多少就喝多少。我們孩子從小到大，從來沒有斷過牛奶。寶寶只要願意喝，敞開了當水喝都可以。牛奶補鈣又補蛋白質，每100毫升牛奶提供110～120毫克的鈣元素。堅持喝牛奶，寶寶不長個子才怪呢！
2，肉類以紅肉為主，比較推薦牛肉。因為牛肉的蛋白質含量最高，脂肪含量最低。而且牛肉的氨基酸組成最適合生長髮育期的寶寶，同時牛肉的含鐵量排在食物排行榜第2位。
3，現在的寶寶普遍日照時間不足，皮膚與太陽光紫外線直接接觸的機會少，因此建議維生素D需要額外補充。每天400iu，這個劑量非常小，一直堅持的寶寶12歲沒有任何問題。
寶寶1歲之內，身高增長平均25釐米左右。原因在於：寶寶1歲之內平均每天能睡14～17個小時左右，寶寶睡眠充足，生長激素分泌旺盛，寶寶自然長得快。
寶寶1歲之後，活動能力增強，睡眠時間減少了，生長激素也主要集中在晚上分泌，因此寶寶1歲之後生長髮育就會減速。讓寶寶每晚9:00之前上床睡覺，五歲之前每天保證11個小時的睡眠時間，寶寶身高增長就比一般的孩子要快。
寶寶1～2歲之間，身高增長開始減速，這一年寶寶大約增長18釐米左右。寶寶2～3歲時，身高增長更慢，大約只增長12釐米左右。
因此來說，要想寶寶個子長得高，就要抓住寶寶出生頭三年的“黃金時間”。這三組數字加在一塊就是40～45釐米左右，如果這個前3年基礎沒有打好，那麼寶寶長個子就失去了先機。
寶寶3歲上幼兒園開始，就要堅持每天適量運動。比如說跳高、跳繩、拍皮球，這些運動都能促進刺激寶寶骨骼生長髮育。問題的關鍵，是一定要堅持每天都要這樣做才行哦！
