您好！請關注“懷賢健康”！懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。
肩膀疼是由肩部肌肉痙攣、頸椎病、肩周炎、心絞痛等，各種病證、原因引起的，那出現肩膀疼我們應該如何處理呢？
1、防止受涼
很多時候受涼會導致頸椎病和肩周炎，所以一定要及時的注意保暖，這樣可以有效的預防肩周炎和頸椎病的發生。
2、熱敷
熱敷可以使局部的毛細血管擴張，血液循環加速，起到減輕疼痛、消除疲勞的作用。熱敷後可以緩解肌肉的僵硬和痙攣，使肌肉鬆弛而舒服。
3、運動緩解
如游泳可以很大程度改善肩頸痛，因為游泳的時候頭總是向上抬，肩頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。
4、選擇枕頭高度
如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。一般高度以8cm—15cm為宜，以生理位為最佳。
5、正確的姿勢
肩膀疼痛，睡覺時最好側臥，並保持疼痛一側的肩膀朝上，同時腿部彎曲，在腿下放一個枕頭來支撐膝蓋。有的時候是因為睡姿不好，壓迫到了肩部的神經，或者是影響到了血液循環，從而造成了肩膀痠疼的情況。
6、藥物及肩關節注射
如疼痛加劇，可在醫生指導下服用止痛類藥物緩解，或打封閉針。
7、手術
如保守治療效果不佳時，可以採取微創手術治療或者是常規手術治療。
懷賢健康溫馨提示：肩膀疼痛的病因有很多，請您及時到醫院就診後瞭解病證再做出相應治療。希望上述回答能幫助到您，請關注“懷賢健康”！懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。
吃中藥好得快
