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夏日來臨，當然要穿上美美的裙子，穿裙子好看很重要的一點就是我們的腿部要好看，練習瑜伽讓你輕鬆擁有大長腿，並且會擁有緊實有彈性的腿部線條。
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一、戰士一式\n山式站立，雙腿分開一步左右的距離，隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。隨呼氣，曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。
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二、戰士二式\n雙腿分開兩倍肩寬的距離，右腳向右轉九十度，左腳向右內扣十五度，彎曲右膝使右大腿與地面平行，注意不要讓膝蓋超過腳尖，雙臂側平舉，目光看向右側，保持一分鐘後換身體另一側。
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三、弓式\n俯臥，屈膝，雙臂向後伸展，抓住兩腳腳踝，抬膝離地，拉動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地，抬頭，抬腿時，雙膝不併攏，利於雙腿抬高到足夠高度。
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四、坐立前屈式\n雙腳併攏坐在瑜伽墊上，吸氣，腳尖回勾，雙手抓住雙腳的腳尖部分或抱住腳外側，感受背後拉伸。
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五、單腿下犬式\n從斜板式開始，臀部向後向上，伸直雙腿、手臂、延展脊柱。腳後跟向下踩，保持5`8呼吸。抬右腿向上，右腿與身體一條直線，保持5-8個呼吸，換另一側。
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六、輪式\n首先平躺仰臥，兩膝彎曲，腳跟觸碰你的屁股，彎曲肘部，臉朝下，把你的手掌放在頭部的兩側，輕輕用你的手臂和腳推起你的身體，堅持30秒。
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七、幻椅式\n山式站立，雙手合十於頭頂，先從髖部摺疊上半身向前傾，然後輕輕彎曲你的膝蓋，如有餘力，可以將胸部挺出，彎曲雙臂向後，保持至少三十秒鐘。
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堅持就是勝利，相信大家一定可以努力堅持的練習這些瑜伽體式，相信在不久的將來，你會擁有完美無缺的身材，展現出你身材更美好的一面。
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瑜伽練習的過程是一個修身養性的過程，通過瑜伽練習，你就會發現自己各方面得到提升，讓你可以駕馭各種類型的衣服。
