請教關於備孕？
備孕護理注意事項
如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒菸戒酒，並且要注意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
2、戒菸戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
備孕飲食注意事項
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
而如果身體缺乏鐵質，則容易造成孕期貧血。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
5、嚴格戒菸禁酒
吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。
孕前檢查注意事項
孕前檢查是指夫妻準備生育之前到醫院進行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現優生。男女雙方的孕前檢查都一樣重要。那麼，孕前檢查注意事項有哪些呢？
1、常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;
2、如果女性月經不規律，應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。
3、男性的體檢主要項目是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。
4、如果家裡飼養了寵物或需要在工作中經常接觸小動物，還要進行特殊病原體的檢測（弓形體、風疹、單純皰疹病毒等）。
5、還有一些和性傳播疾病相關的檢測，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問題，須向醫生諮詢懷孕的利弊，然後再做打算。
6、如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，應該及時治療。最好是徹底治癒後再考慮懷孕。
溫馨提示：如果所在的公司或單位每年都會安排體檢，就沒有必要多進行一次身體檢查了，但應補充一些常規體檢中沒有的項目。不過，別忘了在例行的體檢中提示醫生自己有懷孕的打算，以便他在檢查安排中有所側重。
隨著時代的進步，現在的夫妻都特別重視優生優育，所以在要寶寶之前備孕工作必不可少，但是說起備孕，很多準媽媽們都會不知所措，不知該從何備起。因此，通過在孕期、產後容易出現健康狀況的這些孕媽、寶媽們身上不難發現，都是沒有很好地備孕，或者是備孕不當才導致了一系列的問題——無知才是最大的傷害!
我們都知道，一所高樓大廈的建立，必須擁有一個堅實的地基，能否立於百年還是一遭崩塌離析，完全取決於建築材料跟合理的設計；孕育一個寶寶其實也是一樣的，寶寶是否健康聰明，完全取決於備孕的準備!
那麼科學的備孕應該從哪些方面入手呢?
一、備健康
要想讓生出的寶寶健康，那麼首先夫妻倆人一定要保證自身的身體沒有問題，孕前檢查自然必不可少，因為健康的寶寶首先必須是健康的精子跟卵子的結合，孕前的健康檢查要全面，例如優生四項、生殖系統、肝功能及乙肝五項、尿常規、口腔檢查、婦科內分泌、染色體等。
備孕的女性，除了測血壓、心電圖、血紅蛋白和血糖等常規體檢外，還要查一下肝功能，檢查一下是否有牙周病，更要著重檢測激素水平，通過B超檢測排卵、子宮內膜厚度等是否正常，通過造影檢查輸卵管是否通暢，檢查陰道分泌物看看是否存有炎症，再就是月經是否正常。如果有一項或多項存有問題，應及時在醫生的指導下接受治療，有些疾病如果沒有在孕前診斷治療，等到懷孕時才發現，不但對胎兒健康有損，更會危及母體。孕期檢查就是要了解自己的身體情況，並提前採取相關措施，避免不必要的傷害發生。
二、備知識
豐富的知識儲備，有利於夫妻倆人在今後教育孩子、照顧孩子等方面更佳的得心應手，平時應該多瞭解一些受孕常識、備孕知識，還有一些優生優育、營養知識、育兒知識等。孩子是祖國的未來，父母生命的延續，家庭快樂的源泉，要想孕育一個健康且優秀的寶寶，這些知識的儲備必不可少，一定要做好充分的生理，心理，育兒知識，經濟等方面的準備，一定要多學習多瞭解。
另外，通過調研，發現我國人口健康素質總體較差，很多問題都來自於生命的源頭，每年3000萬新生兒中就有100左右的缺陷兒存在，雖然時代在變化，但是不管是男性還是女性都應該熟知自己的最佳生育年齡，避免做高齡產婦，提高嬰兒早產、畸形兒和痴呆兒的發生概率。一般女性最佳生育年齡在25-30歲之間，男性在25-35歲之間。
三、備營養
首先我們要把自身的體重控制在一個適宜的範圍內，最簡單的辦法就是（身高cm—105=體重kg；或者採用公式BMI=體重/身高²，這裡體重單位為kg，身高單位為m。如果BMI<18.5 偏瘦，18.5≤BMI<24 正常，24≤BMI<28 超重，BMI≥28 肥胖。
孕前體重超重或肥胖，孕期容易引起體重過多增長，進而增加妊娠糖尿病、高血壓和巨大兒的風險，而孕前體重偏瘦則易影響胎兒發育。因此孕前我們要通過吃跟運動來平衡調整自己的體重。
如果想生一個健康的寶寶，在懷孕前的三個月~半年期間就應該做好營養準備，然而不是單純的吃就行，要做到平衡膳食，保證每天攝入的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素都均衡適量，這些營養素是保證嬰兒生長髮育的物質基礎。
另外，除了攝入適量的營養素之外，還要注意一些微量元素的攝入，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前三個月開始補充葉酸、維生素A、鋅等，這些物質都是媽媽跟嬰兒所需的。
四、改變生活方式、飲食習慣的準備
首先必須戒除自身不良嗜好，如煙、酒，因為它們會影響卵子質量和受精卵的著床以及胚胎髮育。其次就是不吃垃圾食品，以免增加肝臟的負擔，影響胎兒的正常發育，一些含糖量高、帶有添加劑的飲料以及加工過於精細的食物也儘量不吃，避免妊娠健康出現問題。
備孕期間，在生活中要做到不染髮、少化妝、不住新裝修過的房屋，家中要保持空氣流通，儘量少用一些空氣清洗劑等日用品，出門活動最好帶口罩，減少空氣中一些有害物質的吸入，如霧霾等。
另外作息時間也要及時調整，最晚不要超過晚上11點之後在睡覺，每天要保證7-8個小時的睡眠時間，還要適量運動，平時保持一種良好的心態，這樣都會使體內激素水平處於自然狀態，利於受孕。
五、心理準備，保持好心情
學會感恩，每一個孕育都來之不易，要調整心態，以積極樂觀的態度去面對即將要發生的一切，從生活中緊張、快速、雜亂的節奏中釋放出來，努力去營造一片樂土，多去做一些有趣的事，觀看一些搞笑的視頻，保持一種愉快的好心情。因為，媽媽的情緒也會帶動受孕的寶寶，不良的情緒對胎兒的影響是巨大的，甚至會影響到成年後孩子的身心健康。
好心情的營造，要先從愛自己開始，善待自己，吃好，睡好，玩好，但是也要注重身體的健康，要學會清理自己的內心花園，把怨恨、憂愁、煩惱、焦躁、不安等不良情緒都統統清理掉，即便生活中有些許的不盡人意，也要努力轉移自己的視線，如果越在意，就會越心煩，還容易引起家庭的矛盾，使女性內分泌失調。
備孕就是在積極的心態下，堅持正確的生活方式，健康的飲食習慣，在充足的睡眠和合理的運動下，多學習有用的知識，每天都有一個好心情，這就是最科學的備孕。
浙江美福寶婦兒醫院
兩性話題，一直都是初為父母的寶爸寶媽最關心的問題。
家裡突然添了一個小寶貝，寶爸寶媽有些時候真的是忙不過來，之前浪漫的二人世界也只好擱淺，把全部的精力都轉移到寶寶的身上，但是隻要寶爸寶媽適應好了父母的角色，那麼如何過好性生活便成了生活中不可忽視的問題。
雖然很多新手麻麻會由於身體不適、精力不足而排斥性生活，但只要粑粑給予麻麻多一點的關心與呵護，比如時不時的製造一些小驚喜，相信一切就會迴歸正常。但是話說 回來，產後多久才能啪啪啪呢？
這時候，主要從順產及剖腹產兩方面來講：
順產麻麻多久可以同房呢？
這是很多產後的父母會考慮的問題，這主要是看麻麻的生殖器官在分娩後的回覆狀況。如果正常分娩的話，最先恢復的是外陰，這個時間大概從寶寶出生算起，大約需要十天左右的時間；其次是子宮，一般來說，子宮在產後42天左右才能恢復至正常大小；再然後就是子宮內膜，子宮內膜表面的創面在產後的56天左右才能完全癒合；最後是粘膜，大概需要1個月左右的時間。因為如果是順產，大概需要三個月左右的時間，粑粑麻麻們才可以同房喲~
小貼士：主要還是依據麻麻的身體恢復情況哦！
剖腹產的麻麻多久可以同房呢？
新手麻麻坐月子期間一定一定要避免性生活，這一點要切記。一般剖腹產產後42天，需要到醫院去做產後檢查，醫生會確認傷口癒合的情況以及體內惡露排出情況。正常情況下，只要新手麻麻的排洩物即惡露沒有了，並且刀口復原良好，同時新麻麻自己也能感覺到自己的身體已經復原，就可以回覆性生活了，這個時間大約是產後的100天左右。
小貼士：幫媽在這裡建議，剖腹產後，至少兩年之後再生二胎奧，這樣能較少的影響曾經受損的子宮。過早的懷孕會導致胎寶寶的發育使子宮不斷增大，子宮壁變薄，尤其是手術刀口的位置是結締組織，缺乏彈性。所以，再次懷孕要確保在術後兩年。
產後同房，一定要注意以下幾點：
如果麻麻在產後恢復的不錯，過完月子期，就可以考慮性生活，但是一定要注意以下幾點：
1.不要勉強
如果麻麻感覺到身體不適，即使粑粑盛情難卻，也一定要跟粑粑說明原因，明白其中的利害關係。
2.注意保持衛生
分娩後，新麻麻的抵抗能力比較差，在生殖道依然存在沒有完全癒合的創口。在同房時，要注意保持生殖衛生，特別是男性生殖器一定要保證清潔，在同房之前，最好用溫水洗乾淨，女性在夫妻生活之後要注意清洗陰部，以免導致感染。
3.注意同房姿勢
產後，新麻麻的身體還未能完全恢復，此時更要注意防止生殖器官有創傷。產後陰道較為乾澀，陰道黏膜也十非常脆弱，此時粑粑們要注意多體貼麻麻，在同房時，適宜採用比較溫和的姿勢，動作儘量輕柔，多給妻子一些愛撫，儘量消除心理障礙。同時要注意避免過烈的姿勢，如果動作過大，可能會造成產婦陰道裂傷，導致出血。
幫媽簡介：我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普。願我是你三觀一致的好閨蜜，一路陪伴你左右。想諮詢，想傾訴皆可添加我的微信公眾號：“孕嬰幫幫”（ID：yunying-bang）
“宮頸糜爛”不是早就不是一個病症了？？你去的什麼醫院啊還給你確診這個？
另外你說吃過藥，需要確認一下那些藥是不是適合備孕期吃，如果會對胎兒造成影響，需要在吃藥後避孕一定時間再考慮懷孕，具體的情況要諮詢專業醫生。
自然不避孕狀態下，一年還未懷孕，才考慮做檢查之類的。你先放鬆心情慢慢等吧，壓力大也會影響受孕的。
祝你早日好孕！
相關推薦
