向籃球高手請教，如何上籃進球率高，還防被冒？
您好，很樂意回答您的問題！
在這裡不說您基本功怎樣，就說如何高效上籃！
看你的對手是什麼樣子的？對手無非就是，比你高，比你壯，比你彈跳力好。
假如遇到你比彈跳力好的球員，在你上籃的時候，就需要你有很強的滯空能力，就是在空中做出動作的能力比較強，這個時候你要晚出手，直到快要落地的時候再將球出手。另外你還必須得會左右手都能三步上籃，這樣可以空中躲閃。建議你多看看歐文的視頻，他的滯空能力以及空中拉桿能力真的是值得我們去學習的！
您好，很樂意回答您的問題！
在這裡不說您基本功怎樣，就說如何高效上籃！
看你的對手是什麼樣子的？對手無非就是，比你高，比你壯，比你彈跳力好。
假如遇到你比彈跳力好的球員，在你上籃的時候，就需要你有很強的滯空能力，就是在空中做出動作的能力比較強，這個時候你要晚出手，直到快要落地的時候再將球出手。另外你還必須得會左右手都能三步上籃，這樣可以空中躲閃。建議你多看看歐文的視頻，他的滯空能力以及空中拉桿能力真的是值得我們去學習的！
- 如果碰到比你高的球員，該怎麼辦呢？這個時候我建議你選擇拋投，當然可以利用三步上籃，三步上籃以後你再選擇拋投。拋投有著很高的命中率，並且很適合以小打大。
- 如果你碰到了比你壯的球員，改怎麼辦呢。這個時候是最好處理的，你上三步的時候藉助一下他的力，撞他一下，反正你又撞不倒他，在合理的衝撞之後，他的腳步會減慢，而你會利用這個衝撞的力量更加穩定你出手的力量。
但是假如你的對手，無論速度，球性，彈跳，投籃等等什麼的都比你強該怎麼辦呢？說實話這個真不好辦，這叫實力碾壓，還是傳球吧!
希望能夠幫到你，兄弟！
大家好，這裡是楊剛山體育，我們一起聊體育。愛籃球的你，留個關注吧！
喜歡籃球的球迷們總是喜歡到籃球場上為自己的籃球夢想揮灑著汗水，但對決雙方都是為了進球的目標而去的，那麼在籃球比賽中如何提高上籃進球率，以及防止被對手蓋帽了？下面就讓我給大家分享一些經驗，希望可以幫助您！
喜歡籃球的球迷們總是喜歡到籃球場上為自己的籃球夢想揮灑著汗水，但對決雙方都是為了進球的目標而去的，那麼在籃球比賽中如何提高上籃進球率，以及防止被對手蓋帽了？下面就讓我給大家分享一些經驗，希望可以幫助您！
儘量接近籃筐，切勿著急出手
要增加上籃的成功率，那麼最重要的一點就是一定要距離籃筐近一點，很多球迷們得分心切，經常在離籃筐還有一定距離的時候就匆匆抬手上籃，導致球在最後都彈框而出。有一點可以肯定的是，雖然不能保證百分百命中率，但是上籃的時候離籃筐越近那麼上籃的進球率就會更高這點是毋庸置疑的。
與此同時還要與對方的防守球員保持距離，以防在上籃前就遭其封蓋，這就需要我們平時多做一些上籃的基本功練習，紮實的基本功是成功的基礎。
喜歡籃球的球迷們總是喜歡到籃球場上為自己的籃球夢想揮灑著汗水，但對決雙方都是為了進球的目標而去的，那麼在籃球比賽中如何提高上籃進球率，以及防止被對手蓋帽了？下面就讓我給大家分享一些經驗，希望可以幫助您！
儘量接近籃筐，切勿著急出手
要增加上籃的成功率，那麼最重要的一點就是一定要距離籃筐近一點，很多球迷們得分心切，經常在離籃筐還有一定距離的時候就匆匆抬手上籃，導致球在最後都彈框而出。有一點可以肯定的是，雖然不能保證百分百命中率，但是上籃的時候離籃筐越近那麼上籃的進球率就會更高這點是毋庸置疑的。
與此同時還要與對方的防守球員保持距離，以防在上籃前就遭其封蓋，這就需要我們平時多做一些上籃的基本功練習，紮實的基本功是成功的基礎。
合理利用輔助手，與防守球員保持距離
為了防止上籃被對手蓋掉，那麼我們必須與其保持一定的安全距離，如果實在無法擺脫對手的話，那麼此時空著的另一隻輔助手就派上了大用場了。
我們可以在上籃時讓身體偏向遠離防守球員的一側，然後在不犯規的情況下，用輔助手使用輕微的動作來卡住防守球員來封蓋的路線。這樣子不僅可以讓我們有更多的空間去上籃，還能預防被防守球員干擾或者蓋帽，前提是要注意格擋時的動作不要過大，不然很容易被判為推人犯規，這樣就得不償失了。
喜歡籃球的球迷們總是喜歡到籃球場上為自己的籃球夢想揮灑著汗水，但對決雙方都是為了進球的目標而去的，那麼在籃球比賽中如何提高上籃進球率，以及防止被對手蓋帽了？下面就讓我給大家分享一些經驗，希望可以幫助您！
儘量接近籃筐，切勿著急出手
要增加上籃的成功率，那麼最重要的一點就是一定要距離籃筐近一點，很多球迷們得分心切，經常在離籃筐還有一定距離的時候就匆匆抬手上籃，導致球在最後都彈框而出。有一點可以肯定的是，雖然不能保證百分百命中率，但是上籃的時候離籃筐越近那麼上籃的進球率就會更高這點是毋庸置疑的。
與此同時還要與對方的防守球員保持距離，以防在上籃前就遭其封蓋，這就需要我們平時多做一些上籃的基本功練習，紮實的基本功是成功的基礎。
合理利用輔助手，與防守球員保持距離
為了防止上籃被對手蓋掉，那麼我們必須與其保持一定的安全距離，如果實在無法擺脫對手的話，那麼此時空著的另一隻輔助手就派上了大用場了。
我們可以在上籃時讓身體偏向遠離防守球員的一側，然後在不犯規的情況下，用輔助手使用輕微的動作來卡住防守球員來封蓋的路線。這樣子不僅可以讓我們有更多的空間去上籃，還能預防被防守球員干擾或者蓋帽，前提是要注意格擋時的動作不要過大，不然很容易被判為推人犯規，這樣就得不償失了。
平時增加腿部與腹部肌肉訓練，增強滯空能力
除了儘量接近籃筐與格擋防守球員外，我們還可以通過對自己身體素質的增強來提高上籃的進球率。平時我們可以多做一下關於腿部肌肉和腹部肌肉的針對性訓練，增強腿部肌肉可以讓我們在上籃時擁有比防守球員更出色的彈跳，而增強腹部肌肉則可以讓我們在空中的滯空時間延長，達到穩定上籃的效果。
只要我們擁有比防守球員更出色的彈跳能力和滯空能力，我們就可以在空中調節上籃的角度以及在空中的對抗中取得優勢，從而達到提高上籃進球率和防止被蓋帽的風險。綜上所述，儘量接近籃筐、格擋防守球員和增強身體素質是最關鍵的因素，這就是我對於提高上籃進球率和預防被冒的經驗，希望可以幫助到您！
球感！球感！還是球感！重要的事情說三遍！
一、什麼是“球感”？
所謂“球感”是指能夠比較精確地感受球的重量、體積、彈性以及控制球的反彈力、飛行速度、方向變化等的能力。
球感！球感！還是球感！重要的事情說三遍！
一、什麼是“球感”？
所謂“球感”是指能夠比較精確地感受球的重量、體積、彈性以及控制球的反彈力、飛行速度、方向變化等的能力。
二、“球感”與人體生理機制的關係？
根據人體生理的分析，經過高級神經活動的證實，人的一切運動技能的形成都是建立在運動性條件反射的過程。而且在運動技能形成的過程中，來自本體感受器的神經衝動作為非條件刺激，是必不可少的一個環節。在此過程中，肌肉工作導致的由本體感受器傳人反饋信息，是“球感”形成的關鍵，正由於有此反饋信息的不斷對運動中樞的校正，又引起另一個新的反應，這樣周而復始的過程，正是“球感’’形成的過程，當此神經得到了不斷強化較為鞏固時，球的感應能力也就提高了。這就證明“球感”是可以通過練習來掌握和提高的。
球感！球感！還是球感！重要的事情說三遍！
一、什麼是“球感”？
所謂“球感”是指能夠比較精確地感受球的重量、體積、彈性以及控制球的反彈力、飛行速度、方向變化等的能力。
二、“球感”與人體生理機制的關係？
根據人體生理的分析，經過高級神經活動的證實，人的一切運動技能的形成都是建立在運動性條件反射的過程。而且在運動技能形成的過程中，來自本體感受器的神經衝動作為非條件刺激，是必不可少的一個環節。在此過程中，肌肉工作導致的由本體感受器傳人反饋信息，是“球感”形成的關鍵，正由於有此反饋信息的不斷對運動中樞的校正，又引起另一個新的反應，這樣周而復始的過程，正是“球感’’形成的過程，當此神經得到了不斷強化較為鞏固時，球的感應能力也就提高了。這就證明“球感”是可以通過練習來掌握和提高的。
三、如何練習“球感”？
a.熟悉球性練習
1.指尖撥球，兩手指尖互相傳遞練習或指端持球，繞頭、肩、胯傳遞練習。
2.單手託球於肩上，然後手臂前伸，手腕做外旋動作，做單手傳球的假動作練習。 3.右手持球於體側拋球經頭至左側，左手接球，左手再拋球，右手接球，連續拋接球練習。
4.拋球擊掌再接球，可前拋身後擊掌接球，也可質拋前擊掌接球練習。
5.兩手在身前持球胯下，鬆手後兩手在背後胯下接球，再向前做並反覆進行球不落地練習。
b.結合基本技術練習“球感”
1. 原地傳接球練習和移動中傳接球練習，可兩人一組面對面站立，做各種傳接球練習，也可兩人傳兩個球進行練習。
2.原地對牆傳接球練習，重點體會接球動作，也可原地對牆的標誌物傳接球練習，還可在移動中對牆做各種傳接球練習。
3.接困難球練習，由教師傳出不同方向、不同位置、不同速度的球，學生接球后再傳給教師，如此連續傳接球練習。
4.原地運起靜止不動的球，半蹲，把球放在地上靜止不動，練習時，手腕力量拍擊球，利用球的反彈作用將球拍起，然後再按拍成“死球”。反覆練習。
5.直臂對牆運球，右手託球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或在牆上劃各種簡單圖形（O、△，S等），按圖型運球。
球感！球感！還是球感！重要的事情說三遍！
一、什麼是“球感”？
所謂“球感”是指能夠比較精確地感受球的重量、體積、彈性以及控制球的反彈力、飛行速度、方向變化等的能力。
二、“球感”與人體生理機制的關係？
根據人體生理的分析，經過高級神經活動的證實，人的一切運動技能的形成都是建立在運動性條件反射的過程。而且在運動技能形成的過程中，來自本體感受器的神經衝動作為非條件刺激，是必不可少的一個環節。在此過程中，肌肉工作導致的由本體感受器傳人反饋信息，是“球感”形成的關鍵，正由於有此反饋信息的不斷對運動中樞的校正，又引起另一個新的反應，這樣周而復始的過程，正是“球感’’形成的過程，當此神經得到了不斷強化較為鞏固時，球的感應能力也就提高了。這就證明“球感”是可以通過練習來掌握和提高的。
三、如何練習“球感”？
a.熟悉球性練習
1.指尖撥球，兩手指尖互相傳遞練習或指端持球，繞頭、肩、胯傳遞練習。
2.單手託球於肩上，然後手臂前伸，手腕做外旋動作，做單手傳球的假動作練習。 3.右手持球於體側拋球經頭至左側，左手接球，左手再拋球，右手接球，連續拋接球練習。
4.拋球擊掌再接球，可前拋身後擊掌接球，也可質拋前擊掌接球練習。
5.兩手在身前持球胯下，鬆手後兩手在背後胯下接球，再向前做並反覆進行球不落地練習。
b.結合基本技術練習“球感”
1. 原地傳接球練習和移動中傳接球練習，可兩人一組面對面站立，做各種傳接球練習，也可兩人傳兩個球進行練習。
2.原地對牆傳接球練習，重點體會接球動作，也可原地對牆的標誌物傳接球練習，還可在移動中對牆做各種傳接球練習。
3.接困難球練習，由教師傳出不同方向、不同位置、不同速度的球，學生接球后再傳給教師，如此連續傳接球練習。
4.原地運起靜止不動的球，半蹲，把球放在地上靜止不動，練習時，手腕力量拍擊球，利用球的反彈作用將球拍起，然後再按拍成“死球”。反覆練習。
5.直臂對牆運球，右手託球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或在牆上劃各種簡單圖形（O、△，S等），按圖型運球。
在所有的球類運動中，玩的好基礎是有著良好的“球感”這個“球感”也可以理解為我們武俠小說中的“人劍合一”的說法，講究的是一個外物不再是外物，而是自己身體的一部分，能夠如臂揮使，方能有所成就！要想上籃不被帽，基本功紮實就是你最好的技巧！你想學習更多更好的上籃技巧，也需要良好的球感去支持你做出更多更好的技術動作！如果沒有良好的球感，你想學習艾佛森的拉桿嗎？對不起你做不出來，第一是沒有那個身體條件，核心力量，第二個則是你沒有那麼好的球感，技術動作可能做到一半，球就脫手飛出去了！所以只要練習好球感！你一定可以會更多更好的上籃手法和提升命中率。
因為:你手中的球會告訴你，如何更好的駕馭它！
這是每一個打籃球的人都需要思考的問題 如何提高進攻效率 如果防止被冒。其實解決第一個問題 第二個也就無需多慮了。提高進攻效率 不單單是要求後衛 中鋒前鋒都要思考如何提升自己還有球隊的進攻效率。就我長期多年的打球經驗 第一 也是最基本的 練好自己的運球 但這個沒有統一標準 基本就是左右手都可以運 而且能做inandout 簡單快速的體前變相 穩定的背後運球。第二 自己單獨運球或者繞掩護後的運球，懂得用身體和無球手卡好對方 護好球。第三 永遠不要盲目起三步籃 不要以為自己的身體好速度快可以一步過掉你的防守球員 就開啟了三步籃一頭衝進去 。往往這樣你就會在對方高個補防時候匆忙出球導致大概率失誤。 所以，每次進攻之前 觀察好隊友位置 。做好突分準備。 第四 打聰明球 可以多和老球痞打球 學學怎麼傳導和進攻 。第五 多打多練 每次都要反省自己的不足。不能按以往自己的打球方式一成不變
就是苦練+籃球意識，沒得其他途徑；
苦練就是把控球的基本功練習好，籃球意識是多看其他人怎麼過人，多學習。
首先不要考慮上籃，而是練習運球直到可以胯下運球背後運球很熟練，那樣手對球的感覺就很親密了，上籃之前可以先假動作慌開對手或者直接提前卡位用身體擋住對方加上前期好的球感，上籃就很容易進了。
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