養生，不要人云亦云，隨波逐流，這些年保健品炒得火熱，但有些很常見，很便宜，但卻很好

這個東西👇👇袪溼賽紅豆，補腎勝山藥

論補腎，它比山藥強

論去溼，它比紅小豆強
論收斂鎮靜，它比蓮子強！

可以說是一種被埋沒的補益佳品，它便宜、三種功效都強大，這個東西就是：芡實。

芡實也叫“雞頭米”

芡實尤其適合女性美容駐顏用；

適合老年人尿頻者食用；

也適宜體虛遺尿之兒童食用；

更適宜豎虛夢遺滑精、早洩、脾虛便澹、慢性腹瀉者食用。

食療不在吃得有多補，也不是別人有效你就有效，而在吃得正點、吃對時機。在夏季吃芡實，祛溼排毒，就是以一當百、事半功倍的正確做法。

很多女性年紀一大就開始臉色也會變差、身材發腫，認為是運動不夠，可是跑步半個月也不見掉稱，為什麼？實際上，女人，最懼脾虛，脾氣一虛，上面這些問題都來了，總之一句話：老得快。

芡實雖然價格平民，但和海蔘一樣，芡實也被譽為“水中人蔘”，有健脾養胃，益腎固精的作用。我們平常人一次吃個七八粒，就夠了。

此外，芡實煮為粥糊服食也是更利於消化、也能省下口齒之力，可“固精氣，明耳目”，是一味平補良方，尤其適合秋季引補。

注意：

生芡實，以補腎為主

炒芡實，以健脾開胃為主

“溼重”是標，“脾虛”是本。

中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾的運化能力變弱，導致溼邪困脾，久而化熱，形成溼熱困脾的現象。這個溼熱困脾，影響很廣泛。

所以想要祛溼，先健脾，哪些食物是“溼氣”的剋星呢，我們一起來看看吧！

蒲公英根

《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英用來治溼是最為適宜的，蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

山藥

山藥能健脾益胃，使脾胃健運，增強人體的消化、吸收功能，增進食慾，增強體質，對食慾不振、小兒厭食、消化不良有很好的療效。

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

在中醫上，溼對應的內臟是脾；脾胃功能不好時，就容易生溼氣。而且，脾主運化，排溼需要能量，需要脾胃運化食物。脾胃功能強大，溼氣自然無處藏身。而山藥性平，適合絕大多數人。

薏苡仁

健脾滲溼，除痺止瀉，清熱排濃。對溼邪偏勝者，可以與竹葉同用。

赤小豆

可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。淡竹葉的利尿作用較好，以滲溼洩熱見長。

芡實

入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

槐米

具有清熱，涼血，止血，收斂，消炎，鎮痛。

馬齒莧

清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效，健脾祛溼效果佳！

冬瓜

中醫把冬瓜稱為“祛溼大元寶”，它是果蔬裡祛溼的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖藥。

玉米鬚

玉米鬚在中醫藥中叫做龍鬚，中醫認為，玉米鬚性平，味甘、淡，可降血脂、血壓、血糖，還能利水、消腫、洩熱，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效。

荷葉

《中國藥典》記載，荷葉苦，平。歸肝、脾、胃經。有清熱解暑，升發清陽，涼血止血功效。可用於暑熱煩渴，暑溼洩瀉，脾虛洩瀉，血熱吐衄，便血崩漏。荷葉作為藥用，主要是取其芳香化溼和淡滲利溼的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的溼氣排出體外。

送你2個複方搭配，健脾又祛溼

蒲公英馬齒莧茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛溼、全面祛溼，適合脾虛溼氣重者

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

此方由經典祛溼方紅豆薏米改良而成，加入其它幾味，效果加倍！

蒲公英玉米鬚茶

配方：蒲公英根、玉米鬚、玉參根、玫瑰花瓣

作用：降糖祛溼，利尿散結，去火消炎

取玉米鬚1g，蒲公英茶0.5g、玉參根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成蒲公英玉米茶包即可。

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其實並不存在什麼天然祛溼王，只是有些食物的祛溼能力比其他食物更明顯。中醫推薦以下食物，長期食用有較好的祛溼效果。

1、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

2、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，通過利尿把身體裡多餘的水溼排出體外。

冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的祛溼食物，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，還是肌膚美白的天然保養品。

4、木棉花

中醫認為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經，具有清熱解毒、除溼利水、健胃消暑等功效。

此外，木棉皮還有利尿、活血、消腫、解毒等作用，對於洩瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒溼疹等症頗有療效。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6、馬齒莧

這種名字很文藝的食物，具有清熱祛溼、散血消腫等功效。

適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、白扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。

9、洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效。

適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10、鯉魚

夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。

而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收。

11、水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

12、鯽魚

魚類中的鯽魚，不僅屬於健康的「白肉」，且有健脾利溼的功效。

適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

13、萵筍

萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效，適用於輕度水腫、小便不利。

可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

14、玉米鬚

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，玉米鬚有利尿、消腫、除溼的作用。

可取乾的玉米鬚15-30克（鮮品重量加倍）加水煎煮，去渣取汁；也可將玉米鬚放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘後，代茶飲。

15、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛溼作用更強。

不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療「大腹水病」，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

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一茶一菜一粥，輕鬆祛溼毒

一茶——蒲公英馬齒莧茶，健脾祛溼

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛溼、利水消腫

做法：

1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗淨晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效。《本草經疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，《現代實用中藥》：清涼解熱，利尿。治熱病口渴，小便澀痛，煩熱不寐，牙齦腫痛，口腔炎。

赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利溼、消腫解毒功效。薏仁，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。

槐米具有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮痛，降血壓，強化血管。《醫林纂要》：洩肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效。

一菜：冬瓜炒山藥

中醫把冬瓜稱為“祛溼大元寶”，它是果蔬裡祛溼的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖藥。而山藥更是中藥裡的上上之品，滋陰又利溼，健脾又補腎。

一粥：紅豆薏米芡實粥

把芡實、紅豆和薏米淘洗乾淨，然後用清水浸泡兩個小時。也可以不泡，直接洗乾淨就煮。把泡好的食材倒入電壓鍋內膽，加入冰糖，適量的熱水，內膽放入電壓鍋中。加蓋按下營養飯-煮粥，即可。