如何能快速有效的把煙給徹底戒了？
抽菸的人都知道，如果抽了十幾年的煙，那是有煙癮的，要在短期內戒掉那很困難的，但如果你誠心想戒，那也很容易的。
我們那裡是種煙大省，以前每家每戶都種煙，所以我們那裡煙特別多，尤其是菸絲，男的基本都抽菸，在那樣的環境下，我小學三年級就開始抽了，每天都偷偷的拿一些菸絲，很多同學一起悄悄的抽，所以我是十十幾年的老菸民了，但我還是把它戒了。
我說說我是怎麼一步一步戒掉煙的，剛開始的時候我是看書，有那種戒菸的書，每天都看，照著書裡面的方法一步一步的做，其實看書就是想給你瞭解抽菸的危害，也是在教我們怎麼不動搖戒菸的意志力，對我來說還真有用，抽菸也越來越少了，後來改抽電子煙，去上班的時候不帶煙，改帶棒棒糖和口香糖，煙癮來的時候嚼個棒棒糖或者口香糖，下班的時候抽抽電子煙，慢慢的電子煙也不抽了，天天嚼口香糖和棒棒糖，現在我已經戒菸三年了。
戒菸其實不難，如果誠心的想戒，也有那個意志力，一定能成功的，希望對你有幫助
抽菸的人都知道，如果抽了十幾年的煙，那是有煙癮的，要在短期內戒掉那很困難的，但如果你誠心想戒，那也很容易的。
我們那裡是種煙大省，以前每家每戶都種煙，所以我們那裡煙特別多，尤其是菸絲，男的基本都抽菸，在那樣的環境下，我小學三年級就開始抽了，每天都偷偷的拿一些菸絲，很多同學一起悄悄的抽，所以我是十十幾年的老菸民了，但我還是把它戒了。
我說說我是怎麼一步一步戒掉煙的，剛開始的時候我是看書，有那種戒菸的書，每天都看，照著書裡面的方法一步一步的做，其實看書就是想給你瞭解抽菸的危害，也是在教我們怎麼不動搖戒菸的意志力，對我來說還真有用，抽菸也越來越少了，後來改抽電子煙，去上班的時候不帶煙，改帶棒棒糖和口香糖，煙癮來的時候嚼個棒棒糖或者口香糖，下班的時候抽抽電子煙，慢慢的電子煙也不抽了，天天嚼口香糖和棒棒糖，現在我已經戒菸三年了。
戒菸其實不難，如果誠心的想戒，也有那個意志力，一定能成功的，希望對你有幫助
抽菸的人都知道，如果抽了十幾年的煙，那是有煙癮的，要在短期內戒掉那很困難的，但如果你誠心想戒，那也很容易的。
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抽菸的人都知道，如果抽了十幾年的煙，那是有煙癮的，要在短期內戒掉那很困難的，但如果你誠心想戒，那也很容易的。
我們那裡是種煙大省，以前每家每戶都種煙，所以我們那裡煙特別多，尤其是菸絲，男的基本都抽菸，在那樣的環境下，我小學三年級就開始抽了，每天都偷偷的拿一些菸絲，很多同學一起悄悄的抽，所以我是十十幾年的老菸民了，但我還是把它戒了。
我說說我是怎麼一步一步戒掉煙的，剛開始的時候我是看書，有那種戒菸的書，每天都看，照著書裡面的方法一步一步的做，其實看書就是想給你瞭解抽菸的危害，也是在教我們怎麼不動搖戒菸的意志力，對我來說還真有用，抽菸也越來越少了，後來改抽電子煙，去上班的時候不帶煙，改帶棒棒糖和口香糖，煙癮來的時候嚼個棒棒糖或者口香糖，下班的時候抽抽電子煙，慢慢的電子煙也不抽了，天天嚼口香糖和棒棒糖，現在我已經戒菸三年了。
戒菸其實不難，如果誠心的想戒，也有那個意志力，一定能成功的，希望對你有幫助
說說我的戒菸經歷，供參考借鑑。
我是二十多年煙癮極大的老煙槍，且抽菸的習慣也更不好，上床前抽菸，入睡前得抽菸，半夜醒來要抽菸，早晨醒來第一件事還是抽菸。三年前我決定戒菸的，當時身上兜裡有煙，車尾廂也有煙，但我就是帶著煙戒菸的，因為我一直認為得有足夠強大的毅力支撐。事實也是如此，這個戒菸的過程完完全全就是一個很殘忍的自虐過程，但我堅持下來了，直到現在我一支菸沒再抽過，我自己都覺得不可思議甚至覺得有點恐怖，因為我太清楚當初的煙癮是有多大的。事後總結：決心與毅力是戒菸的不二法門。有很多人給自己制定一個什麼循序漸進慢慢少抽直到戒掉的一個方案，也有想抽菸的時候改吃零食等等……我肯定的告訴你，找藉口的任何行為，都是決心不夠毅力不足的表現，最後結果肯定也是失敗告終。這個戒菸是一個長期與心癮扳手腕做鬥爭的過程，堅持半年才有小成，半年後，基本能堅持下來了，但最忌受不了朋友的“好言相勸”，否則又是前功盡棄了。總之，下決心憑毅力遠誘惑能堅持，，缺一不可。
看到這個標題，不禁讓我想起了當時我爺爺戒菸的情形。
當時爺爺因為身體原因，醫生也多次警告爺爺，不要再抽菸了，以防病情復發，我爸爸和叔叔也是極力反對爺爺再抽菸。就這樣，已經68歲的爺爺，在全家人極力勸說和反對下，開始決定結束長達48年的抽菸歷史。
看到這個標題，不禁讓我想起了當時我爺爺戒菸的情形。
當時爺爺因為身體原因，醫生也多次警告爺爺，不要再抽菸了，以防病情復發，我爸爸和叔叔也是極力反對爺爺再抽菸。就這樣，已經68歲的爺爺，在全家人極力勸說和反對下，開始決定結束長達48年的抽菸歷史。
剛開始戒菸的時候，爺爺很是不習慣，每天吃完飯，總是不經意的就把煙點了起來，但是看到我們，就立馬把煙熄滅了。但私下我是知道的，趁大家不注意的時候，他總是偷著抽幾口，趕緊滅掉，生怕家人發現。就這樣每天幾包煙變成了每天能抽上一根菸，都是奢望。
後來，慢慢的也看到了爺爺戒菸的決心。每次煙癮上來的時候，他是儘量不抽，先拿出來聞一聞，實在憋不住了，就把煙點著後，只抽一小口馬上熄滅。外出的時候，口袋裡也不再裝煙和打火機了，偶碰到親戚鄰居遞煙，他總是想辦法拒絕，拒絕不了的，就直接裝在了口袋裡，不會再像往常一樣，立馬點著抽起來。
看到這個標題，不禁讓我想起了當時我爺爺戒菸的情形。
當時爺爺因為身體原因，醫生也多次警告爺爺，不要再抽菸了，以防病情復發，我爸爸和叔叔也是極力反對爺爺再抽菸。就這樣，已經68歲的爺爺，在全家人極力勸說和反對下，開始決定結束長達48年的抽菸歷史。
剛開始戒菸的時候，爺爺很是不習慣，每天吃完飯，總是不經意的就把煙點了起來，但是看到我們，就立馬把煙熄滅了。但私下我是知道的，趁大家不注意的時候，他總是偷著抽幾口，趕緊滅掉，生怕家人發現。就這樣每天幾包煙變成了每天能抽上一根菸，都是奢望。
後來，慢慢的也看到了爺爺戒菸的決心。每次煙癮上來的時候，他是儘量不抽，先拿出來聞一聞，實在憋不住了，就把煙點著後，只抽一小口馬上熄滅。外出的時候，口袋裡也不再裝煙和打火機了，偶碰到親戚鄰居遞煙，他總是想辦法拒絕，拒絕不了的，就直接裝在了口袋裡，不會再像往常一樣，立馬點著抽起來。
就這樣一個月過去了，從剛開始一天幾包煙變成幾天一根菸，在戒菸的征途中，也算是邁出了一大步了，家裡人對爺爺的戒菸決心和進度，開始充滿信心。
慢慢的過了兩個月過去了，我看到爺爺經常去買一些瓜子零食吃，每當想抽菸的時候，他就會吃一些瓜子，含一些堅果，讓自己的嘴巴忙碌起來，就不再想抽菸了。
再後來又過三個月時間，發現爺爺已經有連續兩個月沒有碰煙了，就這樣，用了將近5個月時間，結束了自己長達48年的抽菸歷史。我沒有抽過煙，但是我能感覺到，一個堅持了48年的生活習慣，用5個月時間去改掉它，是需要很大的毅力和決心的，在這一點，我從內心裡佩服他老人家。
看到這個標題，不禁讓我想起了當時我爺爺戒菸的情形。
當時爺爺因為身體原因，醫生也多次警告爺爺，不要再抽菸了，以防病情復發，我爸爸和叔叔也是極力反對爺爺再抽菸。就這樣，已經68歲的爺爺，在全家人極力勸說和反對下，開始決定結束長達48年的抽菸歷史。
剛開始戒菸的時候，爺爺很是不習慣，每天吃完飯，總是不經意的就把煙點了起來，但是看到我們，就立馬把煙熄滅了。但私下我是知道的，趁大家不注意的時候，他總是偷著抽幾口，趕緊滅掉，生怕家人發現。就這樣每天幾包煙變成了每天能抽上一根菸，都是奢望。
後來，慢慢的也看到了爺爺戒菸的決心。每次煙癮上來的時候，他是儘量不抽，先拿出來聞一聞，實在憋不住了，就把煙點著後，只抽一小口馬上熄滅。外出的時候，口袋裡也不再裝煙和打火機了，偶碰到親戚鄰居遞煙，他總是想辦法拒絕，拒絕不了的，就直接裝在了口袋裡，不會再像往常一樣，立馬點著抽起來。
就這樣一個月過去了，從剛開始一天幾包煙變成幾天一根菸，在戒菸的征途中，也算是邁出了一大步了，家裡人對爺爺的戒菸決心和進度，開始充滿信心。
慢慢的過了兩個月過去了，我看到爺爺經常去買一些瓜子零食吃，每當想抽菸的時候，他就會吃一些瓜子，含一些堅果，讓自己的嘴巴忙碌起來，就不再想抽菸了。
再後來又過三個月時間，發現爺爺已經有連續兩個月沒有碰煙了，就這樣，用了將近5個月時間，結束了自己長達48年的抽菸歷史。我沒有抽過煙，但是我能感覺到，一個堅持了48年的生活習慣，用5個月時間去改掉它，是需要很大的毅力和決心的，在這一點，我從內心裡佩服他老人家。
現在我周圍好多朋友同事，經常把戒菸當做口頭禪，只要有一刻時間沒有抽菸，就調侃到自己戒菸了，下一秒就趕緊抽上了，戒菸是需要毅力和決心的，當你說出戒菸的那一刻，你就要為自己的決定和行為負責，要持之以恆的同自己做鬥爭，同煙癮做鬥爭。戒菸沒有便捷之路，當你很嚴肅很認證的做出戒菸的決定時，你已經成功了一半，堅持下去，戒掉煙癮，換來的將是更加健康燦爛的生活！
我有過兩次戒菸經歷～
我有過兩次戒菸經歷～
第一次是在十年前，那是我抽菸最凶的時候，一天基本上在三十幾根左右，為啥不說一包半，因為煙幾乎都是找人蹭的，各種各樣的都有。那時候每天給人挖山平場地，從大車上卸下來的水泥牆板，先用大錘掄碎，再用鏟子鋪平，每幹完一波整個人全身都是土，有時候半夜還得起來幹，一天睡眠不足五個小時，冬天凍的手指開裂，夏天晒的渾身爆皮，嚴重的後腦勺頭皮起蘚不長頭髮，那個時候只有抽菸才能讓我有片刻安閒和舒坦，身上沒錢買菸的時候只能找別人蹭，時間久了，除了非常好的哥們兒別人都蹭不到，等到身上稍微有點錢也都買的是十幾二十塊一條的，那時候就感覺只要能冒煙我的心就會踏實，雖然那些生菸絲的味我一點也抽不習慣，後來我戒菸了，至於動機只有一條：這樣的生活我都經歷過了還有什麼理由不好好的活，雖然後來我抽上幾十一包的煙，但已經沒有那時的味道，就這樣我把煙戒了，這一戒就是兩年，期間一根沒抽過，因為那時我的生活真的不需要它～
我有過兩次戒菸經歷～
第一次是在十年前，那是我抽菸最凶的時候，一天基本上在三十幾根左右，為啥不說一包半，因為煙幾乎都是找人蹭的，各種各樣的都有。那時候每天給人挖山平場地，從大車上卸下來的水泥牆板，先用大錘掄碎，再用鏟子鋪平，每幹完一波整個人全身都是土，有時候半夜還得起來幹，一天睡眠不足五個小時，冬天凍的手指開裂，夏天晒的渾身爆皮，嚴重的後腦勺頭皮起蘚不長頭髮，那個時候只有抽菸才能讓我有片刻安閒和舒坦，身上沒錢買菸的時候只能找別人蹭，時間久了，除了非常好的哥們兒別人都蹭不到，等到身上稍微有點錢也都買的是十幾二十塊一條的，那時候就感覺只要能冒煙我的心就會踏實，雖然那些生菸絲的味我一點也抽不習慣，後來我戒菸了，至於動機只有一條：這樣的生活我都經歷過了還有什麼理由不好好的活，雖然後來我抽上幾十一包的煙，但已經沒有那時的味道，就這樣我把煙戒了，這一戒就是兩年，期間一根沒抽過，因為那時我的生活真的不需要它～
後來，隨著工作壓力越來越大，煙不知不覺又撿了起來，抽的厲害的時候一天也就一包煙，有時候抽個兩三口就扔掉了，所以不買貴的煙，五六塊的就行，煙說白了都是一個味，說味道不一樣的都是虛榮心在作怪～
我有過兩次戒菸經歷～
第一次是在十年前，那是我抽菸最凶的時候，一天基本上在三十幾根左右，為啥不說一包半，因為煙幾乎都是找人蹭的，各種各樣的都有。那時候每天給人挖山平場地，從大車上卸下來的水泥牆板，先用大錘掄碎，再用鏟子鋪平，每幹完一波整個人全身都是土，有時候半夜還得起來幹，一天睡眠不足五個小時，冬天凍的手指開裂，夏天晒的渾身爆皮，嚴重的後腦勺頭皮起蘚不長頭髮，那個時候只有抽菸才能讓我有片刻安閒和舒坦，身上沒錢買菸的時候只能找別人蹭，時間久了，除了非常好的哥們兒別人都蹭不到，等到身上稍微有點錢也都買的是十幾二十塊一條的，那時候就感覺只要能冒煙我的心就會踏實，雖然那些生菸絲的味我一點也抽不習慣，後來我戒菸了，至於動機只有一條：這樣的生活我都經歷過了還有什麼理由不好好的活，雖然後來我抽上幾十一包的煙，但已經沒有那時的味道，就這樣我把煙戒了，這一戒就是兩年，期間一根沒抽過，因為那時我的生活真的不需要它～
後來，隨著工作壓力越來越大，煙不知不覺又撿了起來，抽的厲害的時候一天也就一包煙，有時候抽個兩三口就扔掉了，所以不買貴的煙，五六塊的就行，煙說白了都是一個味，說味道不一樣的都是虛榮心在作怪～
一年前，我開始第二次戒菸，因為晨跑的時候感覺胸口不舒服，加上之前體檢的時候醫生說我的肺部紋理有點亂，晚上躺在床上，我又想起了曾經的日子，於是決心戒菸，第二天同事過來蹭煙時我把所有的煙和打火機都給了他，他表示不相信，其實我也有點不信，後來的幾周的確很難忍受，但是隻要一犯煙癮我就出去跑步，一直跑到肺難受，其實在這期間我抽過一根菸，確切的說是一口，那是我媳婦做手術的時候，我法沒回去，心裡挺難過的，半夜睡不著，找了根菸點了，當時才戒了一個多月，抽的時候心裡咯噔一下，感覺自己像犯了大錯一樣，由於吸的太猛，嗆得我咳的眼睛發紅，我趕緊把煙掐滅丟進垃圾桶，直到現在沒碰過煙，雖然偶爾聞到一點菸味還是有感覺，但煙癮已經很小了～
我有過兩次戒菸經歷～
第一次是在十年前，那是我抽菸最凶的時候，一天基本上在三十幾根左右，為啥不說一包半，因為煙幾乎都是找人蹭的，各種各樣的都有。那時候每天給人挖山平場地，從大車上卸下來的水泥牆板，先用大錘掄碎，再用鏟子鋪平，每幹完一波整個人全身都是土，有時候半夜還得起來幹，一天睡眠不足五個小時，冬天凍的手指開裂，夏天晒的渾身爆皮，嚴重的後腦勺頭皮起蘚不長頭髮，那個時候只有抽菸才能讓我有片刻安閒和舒坦，身上沒錢買菸的時候只能找別人蹭，時間久了，除了非常好的哥們兒別人都蹭不到，等到身上稍微有點錢也都買的是十幾二十塊一條的，那時候就感覺只要能冒煙我的心就會踏實，雖然那些生菸絲的味我一點也抽不習慣，後來我戒菸了，至於動機只有一條：這樣的生活我都經歷過了還有什麼理由不好好的活，雖然後來我抽上幾十一包的煙，但已經沒有那時的味道，就這樣我把煙戒了，這一戒就是兩年，期間一根沒抽過，因為那時我的生活真的不需要它～
後來，隨著工作壓力越來越大，煙不知不覺又撿了起來，抽的厲害的時候一天也就一包煙，有時候抽個兩三口就扔掉了，所以不買貴的煙，五六塊的就行，煙說白了都是一個味，說味道不一樣的都是虛榮心在作怪～
一年前，我開始第二次戒菸，因為晨跑的時候感覺胸口不舒服，加上之前體檢的時候醫生說我的肺部紋理有點亂，晚上躺在床上，我又想起了曾經的日子，於是決心戒菸，第二天同事過來蹭煙時我把所有的煙和打火機都給了他，他表示不相信，其實我也有點不信，後來的幾周的確很難忍受，但是隻要一犯煙癮我就出去跑步，一直跑到肺難受，其實在這期間我抽過一根菸，確切的說是一口，那是我媳婦做手術的時候，我法沒回去，心裡挺難過的，半夜睡不著，找了根菸點了，當時才戒了一個多月，抽的時候心裡咯噔一下，感覺自己像犯了大錯一樣，由於吸的太猛，嗆得我咳的眼睛發紅，我趕緊把煙掐滅丟進垃圾桶，直到現在沒碰過煙，雖然偶爾聞到一點菸味還是有感覺，但煙癮已經很小了～
兩次戒菸對我來說沒有那麼艱難，主要的原因就是，我感到抽菸已經威脅到我的健康，每個人都惜命，以前看到別人在吸菸的危害的視頻和文章後面評論抽一根先壓壓驚之類的話感覺特好玩，現在也只是呵呵一笑，勸人戒菸是沒有任何效果的，有人抽菸能活到八九十，有人四五十就沒了，想不想戒能不能戒都在乎自己的內心，和他人沒有任何關係，但是，我想說，如果你已經戒了一定天數，千萬別放鬆警惕，哪怕就是戒了好多年也一樣，因為煙癮就像一顆種子，只要你稍有鬆懈它就會在心裡生根發芽，一旦復吸，等待你的就是一段更加漫長甚至是終身的吸菸歷程～
我有過兩次戒菸經歷～
第一次是在十年前，那是我抽菸最凶的時候，一天基本上在三十幾根左右，為啥不說一包半，因為煙幾乎都是找人蹭的，各種各樣的都有。那時候每天給人挖山平場地，從大車上卸下來的水泥牆板，先用大錘掄碎，再用鏟子鋪平，每幹完一波整個人全身都是土，有時候半夜還得起來幹，一天睡眠不足五個小時，冬天凍的手指開裂，夏天晒的渾身爆皮，嚴重的後腦勺頭皮起蘚不長頭髮，那個時候只有抽菸才能讓我有片刻安閒和舒坦，身上沒錢買菸的時候只能找別人蹭，時間久了，除了非常好的哥們兒別人都蹭不到，等到身上稍微有點錢也都買的是十幾二十塊一條的，那時候就感覺只要能冒煙我的心就會踏實，雖然那些生菸絲的味我一點也抽不習慣，後來我戒菸了，至於動機只有一條：這樣的生活我都經歷過了還有什麼理由不好好的活，雖然後來我抽上幾十一包的煙，但已經沒有那時的味道，就這樣我把煙戒了，這一戒就是兩年，期間一根沒抽過，因為那時我的生活真的不需要它～
後來，隨著工作壓力越來越大，煙不知不覺又撿了起來，抽的厲害的時候一天也就一包煙，有時候抽個兩三口就扔掉了，所以不買貴的煙，五六塊的就行，煙說白了都是一個味，說味道不一樣的都是虛榮心在作怪～
一年前，我開始第二次戒菸，因為晨跑的時候感覺胸口不舒服，加上之前體檢的時候醫生說我的肺部紋理有點亂，晚上躺在床上，我又想起了曾經的日子，於是決心戒菸，第二天同事過來蹭煙時我把所有的煙和打火機都給了他，他表示不相信，其實我也有點不信，後來的幾周的確很難忍受，但是隻要一犯煙癮我就出去跑步，一直跑到肺難受，其實在這期間我抽過一根菸，確切的說是一口，那是我媳婦做手術的時候，我法沒回去，心裡挺難過的，半夜睡不著，找了根菸點了，當時才戒了一個多月，抽的時候心裡咯噔一下，感覺自己像犯了大錯一樣，由於吸的太猛，嗆得我咳的眼睛發紅，我趕緊把煙掐滅丟進垃圾桶，直到現在沒碰過煙，雖然偶爾聞到一點菸味還是有感覺，但煙癮已經很小了～
兩次戒菸對我來說沒有那麼艱難，主要的原因就是，我感到抽菸已經威脅到我的健康，每個人都惜命，以前看到別人在吸菸的危害的視頻和文章後面評論抽一根先壓壓驚之類的話感覺特好玩，現在也只是呵呵一笑，勸人戒菸是沒有任何效果的，有人抽菸能活到八九十，有人四五十就沒了，想不想戒能不能戒都在乎自己的內心，和他人沒有任何關係，但是，我想說，如果你已經戒了一定天數，千萬別放鬆警惕，哪怕就是戒了好多年也一樣，因為煙癮就像一顆種子，只要你稍有鬆懈它就會在心裡生根發芽，一旦復吸，等待你的就是一段更加漫長甚至是終身的吸菸歷程～
最後還是希望那些內心掙扎的菸民們能夠儘早戒菸，為了自己也好為了家人也罷，不管你用什麼方法，戒掉終歸是件好事～
我有過兩次戒菸經歷～
第一次是在十年前，那是我抽菸最凶的時候，一天基本上在三十幾根左右，為啥不說一包半，因為煙幾乎都是找人蹭的，各種各樣的都有。那時候每天給人挖山平場地，從大車上卸下來的水泥牆板，先用大錘掄碎，再用鏟子鋪平，每幹完一波整個人全身都是土，有時候半夜還得起來幹，一天睡眠不足五個小時，冬天凍的手指開裂，夏天晒的渾身爆皮，嚴重的後腦勺頭皮起蘚不長頭髮，那個時候只有抽菸才能讓我有片刻安閒和舒坦，身上沒錢買菸的時候只能找別人蹭，時間久了，除了非常好的哥們兒別人都蹭不到，等到身上稍微有點錢也都買的是十幾二十塊一條的，那時候就感覺只要能冒煙我的心就會踏實，雖然那些生菸絲的味我一點也抽不習慣，後來我戒菸了，至於動機只有一條：這樣的生活我都經歷過了還有什麼理由不好好的活，雖然後來我抽上幾十一包的煙，但已經沒有那時的味道，就這樣我把煙戒了，這一戒就是兩年，期間一根沒抽過，因為那時我的生活真的不需要它～
後來，隨著工作壓力越來越大，煙不知不覺又撿了起來，抽的厲害的時候一天也就一包煙，有時候抽個兩三口就扔掉了，所以不買貴的煙，五六塊的就行，煙說白了都是一個味，說味道不一樣的都是虛榮心在作怪～
一年前，我開始第二次戒菸，因為晨跑的時候感覺胸口不舒服，加上之前體檢的時候醫生說我的肺部紋理有點亂，晚上躺在床上，我又想起了曾經的日子，於是決心戒菸，第二天同事過來蹭煙時我把所有的煙和打火機都給了他，他表示不相信，其實我也有點不信，後來的幾周的確很難忍受，但是隻要一犯煙癮我就出去跑步，一直跑到肺難受，其實在這期間我抽過一根菸，確切的說是一口，那是我媳婦做手術的時候，我法沒回去，心裡挺難過的，半夜睡不著，找了根菸點了，當時才戒了一個多月，抽的時候心裡咯噔一下，感覺自己像犯了大錯一樣，由於吸的太猛，嗆得我咳的眼睛發紅，我趕緊把煙掐滅丟進垃圾桶，直到現在沒碰過煙，雖然偶爾聞到一點菸味還是有感覺，但煙癮已經很小了～
兩次戒菸對我來說沒有那麼艱難，主要的原因就是，我感到抽菸已經威脅到我的健康，每個人都惜命，以前看到別人在吸菸的危害的視頻和文章後面評論抽一根先壓壓驚之類的話感覺特好玩，現在也只是呵呵一笑，勸人戒菸是沒有任何效果的，有人抽菸能活到八九十，有人四五十就沒了，想不想戒能不能戒都在乎自己的內心，和他人沒有任何關係，但是，我想說，如果你已經戒了一定天數，千萬別放鬆警惕，哪怕就是戒了好多年也一樣，因為煙癮就像一顆種子，只要你稍有鬆懈它就會在心裡生根發芽，一旦復吸，等待你的就是一段更加漫長甚至是終身的吸菸歷程～
最後還是希望那些內心掙扎的菸民們能夠儘早戒菸，為了自己也好為了家人也罷，不管你用什麼方法，戒掉終歸是件好事～
如何有效快速的戒菸，唯一的辦法就是自己的意志和毅力。
我是煙二代，我父親的煙齡大約五十年，他從沒戒過煙，而且專抽"喇叭筒″。他雖然咳嗽不怎麼厲害，但吐出來的啖卻非常的濃，像小孩子的鼻涕。全身的煙味也特濃，離他較遠距離都聞得到。因為他從沒因為抽菸而得什麼病，所以他也沒戒過煙。
我抽菸完全是父親的遺傳，在十歲左右的時候，就和村裡的小夥伴偷抽父親的“喇叭筒″。他的″喇叭筒″特嗆，剛抽一口就把我們的眼淚都嗆出來了。有一次被父親發現了，父親沒有打罵我，也沒有責怪我，只是對我說:你這麼小還不能抽菸，要抽也要到二十歲以後才敢抽。
所以我真正開始抽菸就是從二十歲開始的，但我沒父親的那種抗煙體質。只抽二十幾年開始就出現咳嗽，而且很嚴重那種。於是我就想著要戒姻。
可戒菸真不是一件容易的事，人一旦有了煙癮，那尼古丁就像情人一樣粘著你，甩都甩不掉。我戒菸雖然沒有藉助任何零食或藥物等戒菸物品，但反反覆覆戒菸三四次才成功。
因為我戒菸完全靠自己的決心，說不抽就不抽，所以沒有經驗可談。但戒菸的感受卻很深，特別是戒菸成功的這次，真的是比小兒斷奶還難受。我為了不抽菸，天天離煙遠遠的，不去看打撲克和麻將，看到別人抽菸趕緊走。吃完飯最想抽菸的時候立即去幹活，儘量把時間過快點。
真的想抽菸的時候就想想咳嗽難受的時候，說真的，我的煙癮沒完全清除時，常常做夢都在抽菸，抽菸者沒煙抽確實難受。但我還是完全把煙戒了，我已超過六年沒抽菸了，現在是中華，1916擺在我面前我都不抽了。
個人覺得對於老菸民和煙癮大的人來說，戒菸並沒有快速途徑和所謂的最好方法，如果必須要有那就只有一個，減量戒菸法。
個人覺得對於老菸民和煙癮大的人來說，戒菸並沒有快速途徑和所謂的最好方法，如果必須要有那就只有一個，減量戒菸法。
什麼是減量戒菸法？就是控制每天的抽菸數量，並做到今天抽菸的數量低於上一天，知道某天你發現煙已經可有可無了，你就成功了。我一表哥，抽了七八年年煙了，自從家裡生小孩後因為抽菸這個問題老是跟媳婦吵架，吵了多次後他決定戒菸，一開始學習網絡上說的吃口香糖，電子煙，根本沒什麼效果，甚至起反效果更想抽菸，後來不知道誰教他的減量戒菸。
個人覺得對於老菸民和煙癮大的人來說，戒菸並沒有快速途徑和所謂的最好方法，如果必須要有那就只有一個，減量戒菸法。
什麼是減量戒菸法？就是控制每天的抽菸數量，並做到今天抽菸的數量低於上一天，知道某天你發現煙已經可有可無了，你就成功了。我一表哥，抽了七八年年煙了，自從家裡生小孩後因為抽菸這個問題老是跟媳婦吵架，吵了多次後他決定戒菸，一開始學習網絡上說的吃口香糖，電子煙，根本沒什麼效果，甚至起反效果更想抽菸，後來不知道誰教他的減量戒菸。
剛開始他一天要抽一包煙，然後慢慢去減量，半個月後他一包煙得抽兩天，再過半個月他每天只抽5-8支菸，又過了半個月每天3-5支菸也不覺得慌了，又過了半個月他發現煙對他來說已經可有可無了，現在媳婦還經常打趣說給他買包好煙。
當然這個方法也並不是適用所有人，戒菸說難很難，說容易也容易，關鍵看個人意志力和自制力，最後祝各位都能戒菸成功給身邊人多一釐米的新鮮空氣。
個人覺得對於老菸民和煙癮大的人來說，戒菸並沒有快速途徑和所謂的最好方法，如果必須要有那就只有一個，減量戒菸法。
什麼是減量戒菸法？就是控制每天的抽菸數量，並做到今天抽菸的數量低於上一天，知道某天你發現煙已經可有可無了，你就成功了。我一表哥，抽了七八年年煙了，自從家裡生小孩後因為抽菸這個問題老是跟媳婦吵架，吵了多次後他決定戒菸，一開始學習網絡上說的吃口香糖，電子煙，根本沒什麼效果，甚至起反效果更想抽菸，後來不知道誰教他的減量戒菸。
剛開始他一天要抽一包煙，然後慢慢去減量，半個月後他一包煙得抽兩天，再過半個月他每天只抽5-8支菸，又過了半個月每天3-5支菸也不覺得慌了，又過了半個月他發現煙對他來說已經可有可無了，現在媳婦還經常打趣說給他買包好煙。
當然這個方法也並不是適用所有人，戒菸說難很難，說容易也容易，關鍵看個人意志力和自制力，最後祝各位都能戒菸成功給身邊人多一釐米的新鮮空氣。
如何能快速有效的把煙給徹底戒了？
給你講我的方法，你可以試一試。
剛開始戒的時候，我建議，使勁抽，把你剩的那點菸都抽完，最後那一根菸應該是什麼感覺呢？最好是讓你感到很噁心了，讓自己知道，嗯，我抽多了，好惡心，頭也疼嗓子也不舒服，嘴裡又臭又苦，再不想抽了（注意，只是最好有這種感覺而已，因為咱們都知道，之後肯定還想抽）
然後，你就應該確認以及確定，那是你最後一根菸了。
第一天不抽大概是啥感覺呢，早上其實我是沒多大感覺的，也就是習慣了早上一根菸，早上有點難受焦慮，但是還好可以接受，最難受那會是到了晚上，吃完了飯，沒啥事幹的時候，你懂吧，我的天，難受，是真的難受，我也回想起之前戒菸的時候，往往都是晚上無所事事那會不好扛過去，那該怎麼辦呢？
如果真想戒，朋友，就那一個小時的時間，扛過去吧，你會發現，你最想抽那麼一口也就那一會功夫，它不會一直一直的騷擾你，相信我，當你抓耳撓腮準備換鞋下樓買菸時，瞅瞅你老婆鄙視你的眼神～你就很難受，你就很不服，然後就是沒去，找點其他事情幹，你發現難受也就最多一個小時，後面你就忘了，睡覺的時候更是平靜，沒有啥感覺。
這一天就過去了，堅持個一星期吧，白天儘量在外面有事幹，生理反應就戒斷了，至於你心裡的癮，一定記住，不抽菸，你什麼也沒失去，也不會何虧，沒有什麼損失，所謂舒服的感覺（那真的只是緩解毒癮的感覺，並不是享受）反而想想每天都得抽菸的自己是多麼的無助可悲！告訴自己，連不吸菸這點小事都做不好，自己還能幹什麼。
所以不吸菸靠的是自己的毅力，只要自己不想吸了，那就不吸了，沒什麼大不了的。
希望可以幫到你！ 如何能快速有效的把煙給徹底戒了？ 給你講我的方法，你可以試一試。 剛開始戒的時候，我建議，使勁抽，把你剩的那點菸都抽完，最後那一根菸應該是什麼感覺呢？最好是讓你感到很噁心了，讓自己知道，嗯，我抽多了，好惡心，頭也疼嗓子也不舒服，嘴裡又臭又苦，再不想抽了（注意，只是最好有這種感覺而已，因為咱們都知道，之後肯定還想抽） 然後，你就應該確認以及確定，那是你最後一根菸了。 第一天不抽大概是啥感覺呢，早上其實我是沒多大感覺的，也就是習慣了早上一根菸，早上有點難受焦慮，但是還好可以接受，最難受那會是到了晚上，吃完了飯，沒啥事幹的時候，你懂吧，我的天，難受，是真的難受，我也回想起之前戒菸的時候，往往都是晚上無所事事那會不好扛過去，那該怎麼辦呢？ 如果真想戒，朋友，就那一個小時的時間，扛過去吧，你會發現，你最想抽那麼一口也就那一會功夫，它不會一直一直的騷擾你，相信我，當你抓耳撓腮準備換鞋下樓買菸時，瞅瞅你老婆鄙視你的眼神～你就很難受，你就很不服，然後就是沒去，找點其他事情幹，你發現難受也就最多一個小時，後面你就忘了，睡覺的時候更是平靜，沒有啥感覺。 這一天就過去了，堅持個一星期吧，白天儘量在外面有事幹，生理反應就戒斷了，至於你心裡的癮，一定記住，不抽菸，你什麼也沒失去，也不會何虧，沒有什麼損失，所謂舒服的感覺（那真的只是緩解毒癮的感覺，並不是享受）反而想想每天都得抽菸的自己是多麼的無助可悲！告訴自己，連不吸菸這點小事都做不好，自己還能幹什麼。 所以不吸菸靠的是自己的毅力，只要自己不想吸了，那就不吸了，沒什麼大不了的。 希望可以幫到你！
說說我的戒菸經歷和一點體會吧：
一、從心底裡有戒菸的願望。
我是今年2月份再次萌生戒菸想法的，起因是由於春節期間菸酒過度，導致嚴重的咽炎，持續2周，非常難受。於是決心戒菸。這已不是我第一次戒菸，三十多年的煙齡，多次戒菸失敗，戒菸真不是那麼容易的事。咽炎好轉後，我接著認真的思考，這些年吸菸到底給我帶來些什麼？除了給予我不堪的生活，就是對未來身體的各種擔憂，這兩年先後檢查出青光眼和高血壓，無論什麼疾病，毎次去醫院，醫生都會問是否吸菸，似乎所有疾病都根吸菸有關，看來我必須戒菸了！
二、不要用減量戒菸的方法，對自己真的要很點，絕不吸一支菸。
這次戒菸是自3月1日開始的，選擇這個時間點，是在這之前，給自己一個心理準備的過程，預想著可能出現的情況和對策；同時也便於記時，我的想法是先挺過這一月，但真實的情況是，3月9日之前我一直在吸，儘管每天只是兩三支，但總是欲罷不能，看到桌上的煙或打火機就產生想吸的慾望。為斷掉吸菸的念想，我處理掉家裡所有與煙相關的物品，決心不吸一支菸。時至今日，我已戒菸38天。
說說我的戒菸經歷和一點體會吧：
一、從心底裡有戒菸的願望。
我是今年2月份再次萌生戒菸想法的，起因是由於春節期間菸酒過度，導致嚴重的咽炎，持續2周，非常難受。於是決心戒菸。這已不是我第一次戒菸，三十多年的煙齡，多次戒菸失敗，戒菸真不是那麼容易的事。咽炎好轉後，我接著認真的思考，這些年吸菸到底給我帶來些什麼？除了給予我不堪的生活，就是對未來身體的各種擔憂，這兩年先後檢查出青光眼和高血壓，無論什麼疾病，毎次去醫院，醫生都會問是否吸菸，似乎所有疾病都根吸菸有關，看來我必須戒菸了！
二、不要用減量戒菸的方法，對自己真的要很點，絕不吸一支菸。
這次戒菸是自3月1日開始的，選擇這個時間點，是在這之前，給自己一個心理準備的過程，預想著可能出現的情況和對策；同時也便於記時，我的想法是先挺過這一月，但真實的情況是，3月9日之前我一直在吸，儘管每天只是兩三支，但總是欲罷不能，看到桌上的煙或打火機就產生想吸的慾望。為斷掉吸菸的念想，我處理掉家裡所有與煙相關的物品，決心不吸一支菸。時至今日，我已戒菸38天。
三、不要用電子煙或零食等替代香菸，真的無助於戒菸。
這是我以前戒菸總結出的經驗，電子煙真不是什麼好東西，電視的報道相信很多人都看過，而且我也不認為那玩藝對戒菸有幫助，雖然能緩解一時煙癮，但也容易形成新的依賴，斷不了煙癮，時間長了，你會覺得電子煙不過癮，於是又開始吸菸了，我經歷過從吸電子煙到香菸的過程，再次吸菸時，煙癮會越來越大。零食也算了吧，戒菸本來就會使味覺大好，我不想因為身體長胖後出現其他問題，我只是想把煙戒掉，不想改變生活的其他方面。
四，避開吸菸環境，戶外健身。戒菸期間，我避開吸菸人群，不參加任何飯局，煙癮一犯，就到樓下跑步，分散注意力，煙癮真的就是幾分鐘的事，想辦法挺住，一會兒就過去了，每一次克服，在戒菸路上就前進一步。
說說我的戒菸經歷和一點體會吧：
一、從心底裡有戒菸的願望。
我是今年2月份再次萌生戒菸想法的，起因是由於春節期間菸酒過度，導致嚴重的咽炎，持續2周，非常難受。於是決心戒菸。這已不是我第一次戒菸，三十多年的煙齡，多次戒菸失敗，戒菸真不是那麼容易的事。咽炎好轉後，我接著認真的思考，這些年吸菸到底給我帶來些什麼？除了給予我不堪的生活，就是對未來身體的各種擔憂，這兩年先後檢查出青光眼和高血壓，無論什麼疾病，毎次去醫院，醫生都會問是否吸菸，似乎所有疾病都根吸菸有關，看來我必須戒菸了！
二、不要用減量戒菸的方法，對自己真的要很點，絕不吸一支菸。
這次戒菸是自3月1日開始的，選擇這個時間點，是在這之前，給自己一個心理準備的過程，預想著可能出現的情況和對策；同時也便於記時，我的想法是先挺過這一月，但真實的情況是，3月9日之前我一直在吸，儘管每天只是兩三支，但總是欲罷不能，看到桌上的煙或打火機就產生想吸的慾望。為斷掉吸菸的念想，我處理掉家裡所有與煙相關的物品，決心不吸一支菸。時至今日，我已戒菸38天。
三、不要用電子煙或零食等替代香菸，真的無助於戒菸。
這是我以前戒菸總結出的經驗，電子煙真不是什麼好東西，電視的報道相信很多人都看過，而且我也不認為那玩藝對戒菸有幫助，雖然能緩解一時煙癮，但也容易形成新的依賴，斷不了煙癮，時間長了，你會覺得電子煙不過癮，於是又開始吸菸了，我經歷過從吸電子煙到香菸的過程，再次吸菸時，煙癮會越來越大。零食也算了吧，戒菸本來就會使味覺大好，我不想因為身體長胖後出現其他問題，我只是想把煙戒掉，不想改變生活的其他方面。
四，避開吸菸環境，戶外健身。戒菸期間，我避開吸菸人群，不參加任何飯局，煙癮一犯，就到樓下跑步，分散注意力，煙癮真的就是幾分鐘的事，想辦法挺住，一會兒就過去了，每一次克服，在戒菸路上就前進一步。
五、努力克服戒菸初期給身體帶來的不適感，多想無煙生活的各種好處。
我的感覺最難受的是前二十天，這時候堅持住了，就會發現戒菸變得越來越容易。隨著身體的逐漸好轉，越發讓人後悔以前吸菸生活，意志力會進一步增強。
其實，戒菸更多的是考驗人的意志力，方法很多，因人而異。以上這些供參考。
戒菸是一個循序漸進的過程，不是一蹴而就的。每天適量減少自己抽菸的次數，我是一個有著12年煙齡的老菸民了，最近這半年來我決定戒菸了，慢慢的我也控制的自己的煙量，以前從三天一包煙慢慢改成五六天一包。時常提醒自己一定不要抽菸，堅決把煙戒了。好多戒菸的方法我都沒有用，比如嚼口香糖，買戒菸貼等等，如果你是一一沒有自制力的菸民。我呢，戒菸就是讓自己保持一個強大的內心，就是不能抽菸。希望像我一樣的菸民從現在起就提醒自己，不能抽菸，所以要想戒菸，時刻告誡自己，不能抽，抽就身體有問題。
戒菸是一個循序漸進的過程，不是一蹴而就的。每天適量減少自己抽菸的次數，我是一個有著12年煙齡的老菸民了，最近這半年來我決定戒菸了，慢慢的我也控制的自己的煙量，以前從三天一包煙慢慢改成五六天一包。時常提醒自己一定不要抽菸，堅決把煙戒了。好多戒菸的方法我都沒有用，比如嚼口香糖，買戒菸貼等等，如果你是一一沒有自制力的菸民。我呢，戒菸就是讓自己保持一個強大的內心，就是不能抽菸。希望像我一樣的菸民從現在起就提醒自己，不能抽菸，所以要想戒菸，時刻告誡自己，不能抽，抽就身體有問題。
戒菸是一個循序漸進的過程，不是一蹴而就的。每天適量減少自己抽菸的次數，我是一個有著12年煙齡的老菸民了，最近這半年來我決定戒菸了，慢慢的我也控制的自己的煙量，以前從三天一包煙慢慢改成五六天一包。時常提醒自己一定不要抽菸，堅決把煙戒了。好多戒菸的方法我都沒有用，比如嚼口香糖，買戒菸貼等等，如果你是一一沒有自制力的菸民。我呢，戒菸就是讓自己保持一個強大的內心，就是不能抽菸。希望像我一樣的菸民從現在起就提醒自己，不能抽菸，所以要想戒菸，時刻告誡自己，不能抽，抽就身體有問題。
戒菸是一個循序漸進的過程，不是一蹴而就的。每天適量減少自己抽菸的次數，我是一個有著12年煙齡的老菸民了，最近這半年來我決定戒菸了，慢慢的我也控制的自己的煙量，以前從三天一包煙慢慢改成五六天一包。時常提醒自己一定不要抽菸，堅決把煙戒了。好多戒菸的方法我都沒有用，比如嚼口香糖，買戒菸貼等等，如果你是一一沒有自制力的菸民。我呢，戒菸就是讓自己保持一個強大的內心，就是不能抽菸。希望像我一樣的菸民從現在起就提醒自己，不能抽菸，所以要想戒菸，時刻告誡自己，不能抽，抽就身體有問題。
跟著我這樣做，你肯定能輕鬆戒菸
二十三歲以前我是不抽菸的，剛出來參加工作那幾年也沒有抽菸，後來慢慢在工作中認識了一些朋友我才發現原來我被煙鬼包圍了。受他們的影響我開始慢慢抽菸，那時煙癮很小，可抽可不抽。慢慢的抽菸的次數就多了，煙癮慢慢的大了起來。女朋友非常不喜歡我抽菸，為這個問題經常吵架，我答應過一次又一次的戒菸，都沒有實現過。
跟著我這樣做，你肯定能輕鬆戒菸
二十三歲以前我是不抽菸的，剛出來參加工作那幾年也沒有抽菸，後來慢慢在工作中認識了一些朋友我才發現原來我被煙鬼包圍了。受他們的影響我開始慢慢抽菸，那時煙癮很小，可抽可不抽。慢慢的抽菸的次數就多了，煙癮慢慢的大了起來。女朋友非常不喜歡我抽菸，為這個問題經常吵架，我答應過一次又一次的戒菸，都沒有實現過。
再到後來由於更換了工作每天燒腦，抽菸就更多，不給別人發自己一天兩三包，直到感覺到抽菸對身體的影響才使我決定戒菸，這次戒菸很快，因為我做到了以下幾點，我寫出來供大家參考：
1.遠離那些不停給你發煙的人
通常抽菸的人很難戒菸是因為受身邊人的影響，我試過多次，每當自己下定決心戒菸的時候，辛辛苦苦的忍了一天，到下班時遇到哥們就給你發煙，真的是一秒破功。只要看到了，或者聞到了就很難堅持戒菸。
跟著我這樣做，你肯定能輕鬆戒菸
二十三歲以前我是不抽菸的，剛出來參加工作那幾年也沒有抽菸，後來慢慢在工作中認識了一些朋友我才發現原來我被煙鬼包圍了。受他們的影響我開始慢慢抽菸，那時煙癮很小，可抽可不抽。慢慢的抽菸的次數就多了，煙癮慢慢的大了起來。女朋友非常不喜歡我抽菸，為這個問題經常吵架，我答應過一次又一次的戒菸，都沒有實現過。
再到後來由於更換了工作每天燒腦，抽菸就更多，不給別人發自己一天兩三包，直到感覺到抽菸對身體的影響才使我決定戒菸，這次戒菸很快，因為我做到了以下幾點，我寫出來供大家參考：
1.遠離那些不停給你發煙的人
通常抽菸的人很難戒菸是因為受身邊人的影響，我試過多次，每當自己下定決心戒菸的時候，辛辛苦苦的忍了一天，到下班時遇到哥們就給你發煙，真的是一秒破功。只要看到了，或者聞到了就很難堅持戒菸。
2.放棄只抽一根這種想法
對於老煙槍來說，戒菸有很多人忍的很辛苦，有時候就會騙自己就抽一根沒事的，抽完這根繼續戒菸。煙癮其實是心癮有這個想法只要你抽了，那麼這個想法會在你的戒菸過程中無限循環，你也戒不了煙。
3.戒菸過程中千萬不要買菸
有的人有這種說法，那就是慢慢減少抽菸的次數，越來越少就會把煙戒掉。所以他在戒菸的過程中就會去買菸。只要買菸你想戒菸就困難了，因為只要你煙癮犯了，煙就在你面前你會不抽？
跟著我這樣做，你肯定能輕鬆戒菸
二十三歲以前我是不抽菸的，剛出來參加工作那幾年也沒有抽菸，後來慢慢在工作中認識了一些朋友我才發現原來我被煙鬼包圍了。受他們的影響我開始慢慢抽菸，那時煙癮很小，可抽可不抽。慢慢的抽菸的次數就多了，煙癮慢慢的大了起來。女朋友非常不喜歡我抽菸，為這個問題經常吵架，我答應過一次又一次的戒菸，都沒有實現過。
再到後來由於更換了工作每天燒腦，抽菸就更多，不給別人發自己一天兩三包，直到感覺到抽菸對身體的影響才使我決定戒菸，這次戒菸很快，因為我做到了以下幾點，我寫出來供大家參考：
1.遠離那些不停給你發煙的人
通常抽菸的人很難戒菸是因為受身邊人的影響，我試過多次，每當自己下定決心戒菸的時候，辛辛苦苦的忍了一天，到下班時遇到哥們就給你發煙，真的是一秒破功。只要看到了，或者聞到了就很難堅持戒菸。
2.放棄只抽一根這種想法
對於老煙槍來說，戒菸有很多人忍的很辛苦，有時候就會騙自己就抽一根沒事的，抽完這根繼續戒菸。煙癮其實是心癮有這個想法只要你抽了，那麼這個想法會在你的戒菸過程中無限循環，你也戒不了煙。
3.戒菸過程中千萬不要買菸
有的人有這種說法，那就是慢慢減少抽菸的次數，越來越少就會把煙戒掉。所以他在戒菸的過程中就會去買菸。只要買菸你想戒菸就困難了，因為只要你煙癮犯了，煙就在你面前你會不抽？
4.轉移自己的注意力
當煙癮犯了的時候，你腦袋裡不斷的想著煙。往往你會鬼使神差的自己跑去買菸。影響你戒菸的就是你的大腦…怎樣讓你的大腦不想這個問題？多給自己佈置點任務，讓大腦沒時間去想這個。我給給自己一天的空閒時間定了些任務，下班回先看一個電影，電影看完了運動一小時，運動完了看書一小時，然後洗澡洗衣服，做完這些也該睡覺了。
跟著我這樣做，你肯定能輕鬆戒菸
二十三歲以前我是不抽菸的，剛出來參加工作那幾年也沒有抽菸，後來慢慢在工作中認識了一些朋友我才發現原來我被煙鬼包圍了。受他們的影響我開始慢慢抽菸，那時煙癮很小，可抽可不抽。慢慢的抽菸的次數就多了，煙癮慢慢的大了起來。女朋友非常不喜歡我抽菸，為這個問題經常吵架，我答應過一次又一次的戒菸，都沒有實現過。
再到後來由於更換了工作每天燒腦，抽菸就更多，不給別人發自己一天兩三包，直到感覺到抽菸對身體的影響才使我決定戒菸，這次戒菸很快，因為我做到了以下幾點，我寫出來供大家參考：
1.遠離那些不停給你發煙的人
通常抽菸的人很難戒菸是因為受身邊人的影響，我試過多次，每當自己下定決心戒菸的時候，辛辛苦苦的忍了一天，到下班時遇到哥們就給你發煙，真的是一秒破功。只要看到了，或者聞到了就很難堅持戒菸。
2.放棄只抽一根這種想法
對於老煙槍來說，戒菸有很多人忍的很辛苦，有時候就會騙自己就抽一根沒事的，抽完這根繼續戒菸。煙癮其實是心癮有這個想法只要你抽了，那麼這個想法會在你的戒菸過程中無限循環，你也戒不了煙。
3.戒菸過程中千萬不要買菸
有的人有這種說法，那就是慢慢減少抽菸的次數，越來越少就會把煙戒掉。所以他在戒菸的過程中就會去買菸。只要買菸你想戒菸就困難了，因為只要你煙癮犯了，煙就在你面前你會不抽？
4.轉移自己的注意力
當煙癮犯了的時候，你腦袋裡不斷的想著煙。往往你會鬼使神差的自己跑去買菸。影響你戒菸的就是你的大腦…怎樣讓你的大腦不想這個問題？多給自己佈置點任務，讓大腦沒時間去想這個。我給給自己一天的空閒時間定了些任務，下班回先看一個電影，電影看完了運動一小時，運動完了看書一小時，然後洗澡洗衣服，做完這些也該睡覺了。
我就這樣堅持了十幾天，然後就戒掉了。朋友不信，然後還給我一根菸讓我抽看看有沒有戒掉，我只抽了一口就覺得煙味很難受特別不舒服就扔掉了……😂😂😂。煙戒掉了感覺好輕鬆空氣都新鮮一點了。抽菸就是心癮，戒菸也不需要多大意志力，只需要分散注意力讓自己想不起來就行了。
我已戒菸上岸了，祝大家早日戒菸成功…