我今年68了，從15歲開始抽菸，一天二包，抽到1997年企業倒閉下崗，被迫出外打工，到了一家港企不能抽菸的單位，還有家庭負擔壓力不能抽菸外，還有身體咽喉炎不允許抽菸，經常是老抽老咳，一次一氣之下決心不抽了，在不抽的一個星期裡是很難受的，難受當中到不抽菸的人群裡去閒聊，分散精力或找事做，只要煎熬了一週，第二週就要容易得多，堅持到了一個月就慢慢好了，但是這一個月不可到有人抽菸的地方去，這個時候的意志被擊垮了，加上一是戒菸聞到煙味就特別想抽，別人要把煙遞給你，你甚至而獲至寶，只要堅持一個月戒菸算是成功，想戒菸沒有任何方法，就是隻有一種叫意志力，但戒菸後身體確實長好了，體質增強了，口腔也沒有那個討厭的煙味了。

自律能力決定戒菸成功與否

本人1996/11/19號開始抽菸，

2015年12/29停抽，其間從一天幾支到三天一條，但不咳無痰，至停抽。

2017/5/13號又開始抽，春節過後，天氣變化比較大，過敏性鼻炎，早晨起床之前，坐起，打噴嚏，至少三十個，眼淚鼻涕全下，紙巾不停擦。然後找醫生，醫生說無藥。最終遇到一位老中醫2017/5/12，他讓我張嘴看舌，然後立即就問，抽菸怎麼停了，停了多久。

明早起床前，點支菸試試，可能就好了。

的確不錯，真的再也沒打起床噴嚏至今，但煙量以前少很多，二包七天，寫材料時，正常二天一包。

其實戒菸成功是自律能力的表現。

吸菸影響健康是肯定的，但有許多個案，抽菸並未帶來惡果。

在第二人民醫院，一位老大爺查出肺癌晚期，醫生認為僅可活期半年。

老人也不願接受治療，把二個兒子二姑娘召回身邊，講，你們從此不要照顧我，但你們每家給我五千元，放在小女兒手裡，每天由小女兒買二包軟中華給他抽，

老人算的不到半年的量，這位老人就這樣，半年半年，一直咳了四年不到辭世的。（真實案例，可到鹽城第二人民醫院放射科證詢）沒經過放療與化療，普通消炎治療有。

哈哈哈健康生活，減少菸草吸入，至少不要在汙染別人環境的情況下抽菸。

我抽了近三十年煙，每天能抽兩包煙。有一年，丈母孃住院去看望，一個病房住了一位肺癌老人，我看他實在難受，坐也不是，睡也不是，孩子們跟著真難受，主要是病人太難受，我也形容不了。回到家我想了想，就和抽了近三十年的煙拜拜了，很多人不信，但我真把煙戒了。我總結的經驗是毅力，現在戒菸已近入九個年頭了，我一根都在設有抽過。請大家努力戒菸，一定會成功。

這個問題談多次，戒菸確實不容易。

有效方法若干種，關鍵一條在心意。

首先你要下決心，決心一下當回事。

其次你要有恆心，恆心不是狗臭屁。

第三一定要死心，自覺自願不生氣。

親朋好友敬你煙，雙手一推表謝意。

十天之內多難受，抓心撓鼻又拍屁。

二十天內見效果，看人抽菸還生氣。

一月過後保戒掉，身上無煙無火機。

勸君如此去實踐，口無煙味緊摟妻。

“煙癮”是一種不能自控的習慣，它不是先天的，是通過後天的學習得來的；所以我們完全可以通過另一次學習將它戒除！

戒菸是個適應身體狀態變化的一個過程

每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。

那麼，恭喜你戒菸成功了！

其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。

然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！

那麼，怎樣快速戒菸，徹底戒菸呢？

很多人對香菸以及戒菸都有誤解！ 我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。 這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！ 心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

關注我們瞭解更多戒菸知識！

“煙癮”是一種不能自控的習慣，它不是先天的，是通過後天的學習得來的；所以我們完全可以通過另一次學習將它戒除！

戒菸是個適應身體狀態變化的一個過程

每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。

那麼，恭喜你戒菸成功了！

其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。

然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！

那麼，怎樣快速戒菸，徹底戒菸呢？

很多人對香菸以及戒菸都有誤解！ 我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。 這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！ 心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

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戒菸的方法：除了毅力，還是毅力！

我認為沒有有效的戒菸方法，戒菸唯一的方法是患上了肺部疾病而且很嚴重，自然而然就不敢吸了。我就是例子，我就是傳說中的不見棺材不流淚，不到黃河心不死。奉勸各位煙友放棄菸草給自己和家人一個健康。

給孩子，孫子拉勾保證，才想吸時想想說話還不如小孩子，還能再害她他們嗎，我用此方法戒掉36年煙令，己經20年沒再吸一口。

要徹底戒菸是需要毅力的！具體說，就是心理感覺抽菸就是在吸毒，必須戒斷！大約堅持半年就可戒斷了。具體感覺就是聞到別人抽菸會很不舒服。

強化自己的‘意志力度’！堅持兩個月‘徹底’戒掉。