正確護膚，第一步——

明確膚質

一般來說，人的膚質可以分為四類：

乾性膚質、油性膚質、混合型膚質和敏感性膚質

• 油性膚質

指皮膚的皮脂分泌過剩，即使剛洗過臉不久，肌膚摸起來仍有油膩感，且皮膚表面可見密集、細小的顆粒，常有粉刺與痘痘；

• 乾性膚質

指皮膚兩頰摸起來比較乾燥，臉部常感覺緊繃，易起細小皺紋，不常長粉刺與痘痘；

• 混合膚質

指在面部T字部位（額頭和鼻子）比較容易出油，而兩頰及面部邊緣會有一些乾燥，前額、下巴容易長痘痘和粉刺；

• 敏感膚質

指皮膚容易發紅、發癢，皮膚角質層薄且脆弱，容易皮膚過敏。常因含水量不足，皮膚失去彈性和柔韌感。

判斷完膚質，再針對性地挑選護膚品。

• 油性皮膚

應使用清爽補水的護膚品，潔面宜用偏鹼性的產品，洗完臉後用調控油脂的清爽型精華。

• 乾性、敏感皮膚

宜用滋潤舒緩的護膚品，潔面宜用具有保護和修復作用的產品，洗完臉後，要用爽膚水滋潤肌膚，宜用鎮定舒緩補水的精華液。

• 混合性膚質

需要著重進行局部保養，一邊要照顧到T字部位的油性皮膚，一邊要用滋潤的護膚品對兩頰進行溼潤。

科學護膚

1.避免極端護膚：過度護膚和疏於護膚。

溫和、徹底清潔，舒緩保溼，嚴格防晒。

2.選用經過試驗和臨床驗證，安全性好的護膚品。

3.用溫水潔面，每日潔面次數不宜過多，潔面時間3-5分鐘左右即可。

4.護膚不是摸起來越厚重、越油越好。

選擇易被皮膚吸收的保溼成分，以皮膚沒有緊繃感和脫屑並富有光澤為宜。

5.防晒要做到位。

內養

吃好、睡好，比什麼護膚品都好！

飲食

1.美膚飲食

平時，我很喜歡做菜給家人吃，把不同的食材搭配在一起，我覺得是一件非常美妙的事情。因為食物不僅能給身體帶來健康，還能美麗我們的肌膚。像河蝦、基圍蝦中所含的蝦青素能防止皮膚氧化；另外，藍莓、紅石榴不僅能抗氧，還能防止皮膚糖化。

那生活中，都有哪些普通的養顏食物呢？

普通的養顏食物

❍ 豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

❍ 蘆筍：富含硒，能抗衰老，使皮膚白嫩。

❍ 豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。

❍ 黃瓜：能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

❍ 白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔富含維生素C，能抑制黑色素合成，是很好的抗氧化劑，經常吃可使皮膚白淨細膩。

❍ 絲瓜：能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

❍ 含蝦青素的食物：紫菜、海帶、河蝦、基圍蝦、青蟹、扇貝、青口貝、地木耳、髮菜等都含有蝦青素，抗氧化都是棒棒的。

❍ 其他延緩衰老的食物：平時適當食用，雞蛋、魚肉、菌類、豆類、番茄、菠菜、秋葵、西藍花、朝鮮薊、蘋果、葡萄、藍莓、草莓、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、石榴、山楂、柚子、牛油果、蜂蜜、綠茶、燕麥、芝麻、堅果、亞麻籽等，對延緩皮膚衰老都很有幫助。

蜂蜜柚子茶、雪梨銀耳羹、海帶燉排骨、荷塘小炒（荷蘭豆、蓮藕、白玉菇、彩椒、白果）、白灼河蝦、紫菜蛋湯，這些飲品和家常菜都能很好的幫助皮膚變美。

❍飲食中也可以補充膠原蛋白肽（不是膠原蛋白！膠原蛋白肽才是可以被人體吸收、利用的成分）、神經酰胺、血橙果粉來養護皮膚。

其他

❍ 多喝水、適當運動、早睡早起等。

❍ 飯後靜坐20分鐘再運動，保證肝的正常代謝。

❍ 每天5000步。

❍ 每天多笑笑。

看到這個問題，突然想起來很久以前遇到一個朋友，皮膚超級好，當時我就沒忍住向他取經，她的回答倒也乾脆：“我每天都用冷水洗臉，冬天也是。”當時就感嘆了一下，然而，這件事就這麼過去了。（是不是大家都一樣？哈哈~）

看到這個問題，突然想起來很久以前遇到一個朋友，皮膚超級好，當時我就沒忍住向他取經，她的回答倒也乾脆：“我每天都用冷水洗臉，冬天也是。”當時就感嘆了一下，然而，這件事就這麼過去了。（是不是大家都一樣？哈哈~）

直到去年，突然想起來她說的話，於是堅持了個把星期，才突然意識到：真的有用。其實很多護膚方法我們都知道，只是沒有去付諸行動。所以，今天就不來Bibi各種護膚理論了，來點日常生活小tips，堅持一個月打卡，保證你能看到效果~（想玩一下的可以來試試）

建議：時間一個月，每天給自己一份to do list，打卡滿30天給自己一份獎勵，比如買一個心儀很久的東西，兩全其美~

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1- 洗頭的那天去角質，敷清潔面膜：再懶的妹子，一週2次洗頭總要的吧？我以前總能忘記去角質，敷清潔面膜，後來就想到了這個辦法，定在洗頭的那天。把老化的角質層去掉，才能讓肌膚更好吸收後續護膚品，近期用的是Rosette粉色去角質，清潔面膜推薦科顏氏白泥。（這篇主要分享護膚習慣，具體產品需要根據自己的膚質來挑選，以下分享的是我在用的產品，僅供參考哈）

#去角質

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#去角質

#清潔面膜

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#去角質

#清潔面膜

2- 冷水洗臉，化妝水收縮毛孔：說到收縮毛孔，兩個習慣推薦一下：首先就是洗臉的水溫，建議先用溫水，最後用冷水，溫水可以打開毛孔，幫助清理毛孔垃圾，冷水就能起到一定收縮毛孔的作用。如果是沙漠大幹皮，可以直接用冷水洗臉，因為溫水會帶走臉上的部分油脂。接下來就是一些關鍵部位的毛孔收縮，比如鼻頭，隔三岔五就要用收臉水，目前在用的是城野醫生的化妝水，護膚後用化妝棉蘸取一些，敷在鼻子上。

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#去角質

#清潔面膜

2- 冷水洗臉，化妝水收縮毛孔：說到收縮毛孔，兩個習慣推薦一下：首先就是洗臉的水溫，建議先用溫水，最後用冷水，溫水可以打開毛孔，幫助清理毛孔垃圾，冷水就能起到一定收縮毛孔的作用。如果是沙漠大幹皮，可以直接用冷水洗臉，因為溫水會帶走臉上的部分油脂。接下來就是一些關鍵部位的毛孔收縮，比如鼻頭，隔三岔五就要用收臉水，目前在用的是城野醫生的化妝水，護膚後用化妝棉蘸取一些，敷在鼻子上。

3- 每天一片面膜：面膜是否應該每天一片，大家褒貶不一，其實也不用糾結太多，堅持敷一個月試試，我就是嚐到了好處，所以現在堅持每天睡前敷面膜。最近在用泰國的面膜，不多推薦，這個具體要看喜好和膚質啦~

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#清潔面膜

2- 冷水洗臉，化妝水收縮毛孔：說到收縮毛孔，兩個習慣推薦一下：首先就是洗臉的水溫，建議先用溫水，最後用冷水，溫水可以打開毛孔，幫助清理毛孔垃圾，冷水就能起到一定收縮毛孔的作用。如果是沙漠大幹皮，可以直接用冷水洗臉，因為溫水會帶走臉上的部分油脂。接下來就是一些關鍵部位的毛孔收縮，比如鼻頭，隔三岔五就要用收臉水，目前在用的是城野醫生的化妝水，護膚後用化妝棉蘸取一些，敷在鼻子上。

3- 每天一片面膜：面膜是否應該每天一片，大家褒貶不一，其實也不用糾結太多，堅持敷一個月試試，我就是嚐到了好處，所以現在堅持每天睡前敷面膜。最近在用泰國的面膜，不多推薦，這個具體要看喜好和膚質啦~

4- 堅持早睡早起：大家對早睡早起可能概念不一樣，我一般是10：30左右入睡，7點左右起床，8個多小時。建議最好不要超過晚上12點。

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2- 冷水洗臉，化妝水收縮毛孔：說到收縮毛孔，兩個習慣推薦一下：首先就是洗臉的水溫，建議先用溫水，最後用冷水，溫水可以打開毛孔，幫助清理毛孔垃圾，冷水就能起到一定收縮毛孔的作用。如果是沙漠大幹皮，可以直接用冷水洗臉，因為溫水會帶走臉上的部分油脂。接下來就是一些關鍵部位的毛孔收縮，比如鼻頭，隔三岔五就要用收臉水，目前在用的是城野醫生的化妝水，護膚後用化妝棉蘸取一些，敷在鼻子上。

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4- 堅持早睡早起：大家對早睡早起可能概念不一樣，我一般是10：30左右入睡，7點左右起床，8個多小時。建議最好不要超過晚上12點。

5- 每天2杯奶（早晚）：這個是個人習慣了，不確定一定對皮膚有幫助，但是可以促進睡眠，睡好了，氣色自然不會差。

看到這個問題，突然想起來很久以前遇到一個朋友，皮膚超級好，當時我就沒忍住向他取經，她的回答倒也乾脆：“我每天都用冷水洗臉，冬天也是。”當時就感嘆了一下，然而，這件事就這麼過去了。（是不是大家都一樣？哈哈~）

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2- 冷水洗臉，化妝水收縮毛孔：說到收縮毛孔，兩個習慣推薦一下：首先就是洗臉的水溫，建議先用溫水，最後用冷水，溫水可以打開毛孔，幫助清理毛孔垃圾，冷水就能起到一定收縮毛孔的作用。如果是沙漠大幹皮，可以直接用冷水洗臉，因為溫水會帶走臉上的部分油脂。接下來就是一些關鍵部位的毛孔收縮，比如鼻頭，隔三岔五就要用收臉水，目前在用的是城野醫生的化妝水，護膚後用化妝棉蘸取一些，敷在鼻子上。

3- 每天一片面膜：面膜是否應該每天一片，大家褒貶不一，其實也不用糾結太多，堅持敷一個月試試，我就是嚐到了好處，所以現在堅持每天睡前敷面膜。最近在用泰國的面膜，不多推薦，這個具體要看喜好和膚質啦~

4- 堅持早睡早起：大家對早睡早起可能概念不一樣，我一般是10：30左右入睡，7點左右起床，8個多小時。建議最好不要超過晚上12點。

5- 每天2杯奶（早晚）：這個是個人習慣了，不確定一定對皮膚有幫助，但是可以促進睡眠，睡好了，氣色自然不會差。

6- 一天至少6杯水：我屬於不愛喝水型，但是為了皮膚，還是強迫自己每天攝入足量的水分，這裡的6杯僅供參考，小水牛沒準6杯還不夠。喝不下去怎麼辦？我會在水裡加一些枸杞紅棗之類的，調一點味道。最近在喝桂圓紅棗枸杞茶，網上到處有賣。

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直到去年，突然想起來她說的話，於是堅持了個把星期，才突然意識到：真的有用。其實很多護膚方法我們都知道，只是沒有去付諸行動。所以，今天就不來Bibi各種護膚理論了，來點日常生活小tips，堅持一個月打卡，保證你能看到效果~（想玩一下的可以來試試）

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2- 冷水洗臉，化妝水收縮毛孔：說到收縮毛孔，兩個習慣推薦一下：首先就是洗臉的水溫，建議先用溫水，最後用冷水，溫水可以打開毛孔，幫助清理毛孔垃圾，冷水就能起到一定收縮毛孔的作用。如果是沙漠大幹皮，可以直接用冷水洗臉，因為溫水會帶走臉上的部分油脂。接下來就是一些關鍵部位的毛孔收縮，比如鼻頭，隔三岔五就要用收臉水，目前在用的是城野醫生的化妝水，護膚後用化妝棉蘸取一些，敷在鼻子上。

3- 每天一片面膜：面膜是否應該每天一片，大家褒貶不一，其實也不用糾結太多，堅持敷一個月試試，我就是嚐到了好處，所以現在堅持每天睡前敷面膜。最近在用泰國的面膜，不多推薦，這個具體要看喜好和膚質啦~

4- 堅持早睡早起：大家對早睡早起可能概念不一樣，我一般是10：30左右入睡，7點左右起床，8個多小時。建議最好不要超過晚上12點。

5- 每天2杯奶（早晚）：這個是個人習慣了，不確定一定對皮膚有幫助，但是可以促進睡眠，睡好了，氣色自然不會差。

6- 一天至少6杯水：我屬於不愛喝水型，但是為了皮膚，還是強迫自己每天攝入足量的水分，這裡的6杯僅供參考，小水牛沒準6杯還不夠。喝不下去怎麼辦？我會在水裡加一些枸杞紅棗之類的，調一點味道。最近在喝桂圓紅棗枸杞茶，網上到處有賣。

7- 每天至少半小時運動量：運動運動運動！重要的事情說三遍，運動真的是絕佳的美容技巧！這點其實大家都知道，但付諸行動的人太少了，因為“忙“，”好不容易下班，不想動“，”天太冷了“，等等原因，But，堅持一個月，答應我，就一個月，沒準你就愛上運動了，畢竟運動後的自己簡直就是女神，看看袁姍姍的馬甲線就有動力了~

運動不光能加速新陳代謝，排出體內垃圾，還可以分泌驅散抑鬱情緒的物質，幫助排解壓力，舒緩心情。週末天氣好的話，可以遠足，或戶外跑，週中時間不充裕的話，可以每天堅持keep，比如練個臀腿，腹肌，平板撐之類的。

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3- 每天一片面膜：面膜是否應該每天一片，大家褒貶不一，其實也不用糾結太多，堅持敷一個月試試，我就是嚐到了好處，所以現在堅持每天睡前敷面膜。最近在用泰國的面膜，不多推薦，這個具體要看喜好和膚質啦~

4- 堅持早睡早起：大家對早睡早起可能概念不一樣，我一般是10：30左右入睡，7點左右起床，8個多小時。建議最好不要超過晚上12點。

5- 每天2杯奶（早晚）：這個是個人習慣了，不確定一定對皮膚有幫助，但是可以促進睡眠，睡好了，氣色自然不會差。

6- 一天至少6杯水：我屬於不愛喝水型，但是為了皮膚，還是強迫自己每天攝入足量的水分，這裡的6杯僅供參考，小水牛沒準6杯還不夠。喝不下去怎麼辦？我會在水裡加一些枸杞紅棗之類的，調一點味道。最近在喝桂圓紅棗枸杞茶，網上到處有賣。

7- 每天至少半小時運動量：運動運動運動！重要的事情說三遍，運動真的是絕佳的美容技巧！這點其實大家都知道，但付諸行動的人太少了，因為“忙“，”好不容易下班，不想動“，”天太冷了“，等等原因，But，堅持一個月，答應我，就一個月，沒準你就愛上運動了，畢竟運動後的自己簡直就是女神，看看袁姍姍的馬甲線就有動力了~

運動不光能加速新陳代謝，排出體內垃圾，還可以分泌驅散抑鬱情緒的物質，幫助排解壓力，舒緩心情。週末天氣好的話，可以遠足，或戶外跑，週中時間不充裕的話，可以每天堅持keep，比如練個臀腿，腹肌，平板撐之類的。

說再多不如實際行動，很多事情付諸行動後，自己也就沒有那麼多疑問了，因為所以的道理抖動，只是懶惰束縛了手腳。給自己列個計劃表，堅持一個月試試看吧~

以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！

一白遮百醜，皮膚差的方式也有千萬種，就拿我自己的皮膚講，我是毛孔會大一些，臉色暗黃，但不起痘，我閨蜜的是比我白一點，會有斑，會比較愛爆痘，肌膚還比較敏感。女生和女生在一起，聊的最多就是怎麼變美，護理保養，現在皮膚都有很大的好轉，綜合說一下，我們都做了什麼吧。

一白遮百醜，皮膚差的方式也有千萬種，就拿我自己的皮膚講，我是毛孔會大一些，臉色暗黃，但不起痘，我閨蜜的是比我白一點，會有斑，會比較愛爆痘，肌膚還比較敏感。女生和女生在一起，聊的最多就是怎麼變美，護理保養，現在皮膚都有很大的好轉，綜合說一下，我們都做了什麼吧。

起初，我們是網上找攻略，做了皮膚的測試題，自己主觀的，得出的結果我是乾性皮膚，她是混合型皮膚，然後關注了些美妝博主，我的主要需求是美白和縮毛孔，她是祛斑和修復皮膚屏障，然後跟著博主買護膚品，折騰了半年多吧，沒什麼用……錢沒少花，臉也沒變化。

有一次遇到我倆的高中同學，記得高中時她皮膚很一般，怎麼大學上的皮膚還變好了？

聊了之後也沒什麼特別的，化妝品也都是耳熟能詳的，只有一個事情，就是她前幾個月做了安我肌祕基因檢測，是測出自己的抗糖化、抗氧化、膠原蛋白保持力等能力，報告里根據她的基因，給她匹配適合她的護膚成分，她只比我倆多做了一步，就事半功倍了，而只知道膚質是不夠的，要找到自己的薄弱基因才能匹配適合自己的護膚成分。

一白遮百醜，皮膚差的方式也有千萬種，就拿我自己的皮膚講，我是毛孔會大一些，臉色暗黃，但不起痘，我閨蜜的是比我白一點，會有斑，會比較愛爆痘，肌膚還比較敏感。女生和女生在一起，聊的最多就是怎麼變美，護理保養，現在皮膚都有很大的好轉，綜合說一下，我們都做了什麼吧。

起初，我們是網上找攻略，做了皮膚的測試題，自己主觀的，得出的結果我是乾性皮膚，她是混合型皮膚，然後關注了些美妝博主，我的主要需求是美白和縮毛孔，她是祛斑和修復皮膚屏障，然後跟著博主買護膚品，折騰了半年多吧，沒什麼用……錢沒少花，臉也沒變化。

有一次遇到我倆的高中同學，記得高中時她皮膚很一般，怎麼大學上的皮膚還變好了？

聊了之後也沒什麼特別的，化妝品也都是耳熟能詳的，只有一個事情，就是她前幾個月做了安我肌祕基因檢測，是測出自己的抗糖化、抗氧化、膠原蛋白保持力等能力，報告里根據她的基因，給她匹配適合她的護膚成分，她只比我倆多做了一步，就事半功倍了，而只知道膚質是不夠的，要找到自己的薄弱基因才能匹配適合自己的護膚成分。

按我同學的推薦，我倆做了安我肌祕基因檢測，根據報告推薦匹配我們的護膚成分，買了適合自己的護膚品，使用一段時間真的比我們自己亂買的有效果。護膚這件事，除了找準適合自己的護膚品，還要從作息、飲食以及運動方面做調理。

規律作息，睡眠充足

長時間的規律作息可以為人體調整好一個生物鐘，在這個生物鐘的影響下，您的睡眠質量和白天的工作狀態都是非常高的。

一白遮百醜，皮膚差的方式也有千萬種，就拿我自己的皮膚講，我是毛孔會大一些，臉色暗黃，但不起痘，我閨蜜的是比我白一點，會有斑，會比較愛爆痘，肌膚還比較敏感。女生和女生在一起，聊的最多就是怎麼變美，護理保養，現在皮膚都有很大的好轉，綜合說一下，我們都做了什麼吧。

起初，我們是網上找攻略，做了皮膚的測試題，自己主觀的，得出的結果我是乾性皮膚，她是混合型皮膚，然後關注了些美妝博主，我的主要需求是美白和縮毛孔，她是祛斑和修復皮膚屏障，然後跟著博主買護膚品，折騰了半年多吧，沒什麼用……錢沒少花，臉也沒變化。

有一次遇到我倆的高中同學，記得高中時她皮膚很一般，怎麼大學上的皮膚還變好了？

聊了之後也沒什麼特別的，化妝品也都是耳熟能詳的，只有一個事情，就是她前幾個月做了安我肌祕基因檢測，是測出自己的抗糖化、抗氧化、膠原蛋白保持力等能力，報告里根據她的基因，給她匹配適合她的護膚成分，她只比我倆多做了一步，就事半功倍了，而只知道膚質是不夠的，要找到自己的薄弱基因才能匹配適合自己的護膚成分。

按我同學的推薦，我倆做了安我肌祕基因檢測，根據報告推薦匹配我們的護膚成分，買了適合自己的護膚品，使用一段時間真的比我們自己亂買的有效果。護膚這件事，除了找準適合自己的護膚品，還要從作息、飲食以及運動方面做調理。

規律作息，睡眠充足

長時間的規律作息可以為人體調整好一個生物鐘，在這個生物鐘的影響下，您的睡眠質量和白天的工作狀態都是非常高的。

少吃辛辣刺激食物

一般來說這些辛辣刺激性食物都不利於身體健康。很多北方女生一吃辣就容易起痘痘。

一白遮百醜，皮膚差的方式也有千萬種，就拿我自己的皮膚講，我是毛孔會大一些，臉色暗黃，但不起痘，我閨蜜的是比我白一點，會有斑，會比較愛爆痘，肌膚還比較敏感。女生和女生在一起，聊的最多就是怎麼變美，護理保養，現在皮膚都有很大的好轉，綜合說一下，我們都做了什麼吧。

起初，我們是網上找攻略，做了皮膚的測試題，自己主觀的，得出的結果我是乾性皮膚，她是混合型皮膚，然後關注了些美妝博主，我的主要需求是美白和縮毛孔，她是祛斑和修復皮膚屏障，然後跟著博主買護膚品，折騰了半年多吧，沒什麼用……錢沒少花，臉也沒變化。

有一次遇到我倆的高中同學，記得高中時她皮膚很一般，怎麼大學上的皮膚還變好了？

聊了之後也沒什麼特別的，化妝品也都是耳熟能詳的，只有一個事情，就是她前幾個月做了安我肌祕基因檢測，是測出自己的抗糖化、抗氧化、膠原蛋白保持力等能力，報告里根據她的基因，給她匹配適合她的護膚成分，她只比我倆多做了一步，就事半功倍了，而只知道膚質是不夠的，要找到自己的薄弱基因才能匹配適合自己的護膚成分。

按我同學的推薦，我倆做了安我肌祕基因檢測，根據報告推薦匹配我們的護膚成分，買了適合自己的護膚品，使用一段時間真的比我們自己亂買的有效果。護膚這件事，除了找準適合自己的護膚品，還要從作息、飲食以及運動方面做調理。

規律作息，睡眠充足

長時間的規律作息可以為人體調整好一個生物鐘，在這個生物鐘的影響下，您的睡眠質量和白天的工作狀態都是非常高的。

少吃辛辣刺激食物

一般來說這些辛辣刺激性食物都不利於身體健康。很多北方女生一吃辣就容易起痘痘。

經常運動，促進代謝

運動能加快身體代謝, 改善血液循環, 當然就能改善皮膚的新陳代謝, 調整微循環而且出汗對美膚也是很有好處的 有利於皮膚排出廢物和毒素.

一白遮百醜，皮膚差的方式也有千萬種，就拿我自己的皮膚講，我是毛孔會大一些，臉色暗黃，但不起痘，我閨蜜的是比我白一點，會有斑，會比較愛爆痘，肌膚還比較敏感。女生和女生在一起，聊的最多就是怎麼變美，護理保養，現在皮膚都有很大的好轉，綜合說一下，我們都做了什麼吧。

起初，我們是網上找攻略，做了皮膚的測試題，自己主觀的，得出的結果我是乾性皮膚，她是混合型皮膚，然後關注了些美妝博主，我的主要需求是美白和縮毛孔，她是祛斑和修復皮膚屏障，然後跟著博主買護膚品，折騰了半年多吧，沒什麼用……錢沒少花，臉也沒變化。

有一次遇到我倆的高中同學，記得高中時她皮膚很一般，怎麼大學上的皮膚還變好了？

聊了之後也沒什麼特別的，化妝品也都是耳熟能詳的，只有一個事情，就是她前幾個月做了安我肌祕基因檢測，是測出自己的抗糖化、抗氧化、膠原蛋白保持力等能力，報告里根據她的基因，給她匹配適合她的護膚成分，她只比我倆多做了一步，就事半功倍了，而只知道膚質是不夠的，要找到自己的薄弱基因才能匹配適合自己的護膚成分。

按我同學的推薦，我倆做了安我肌祕基因檢測，根據報告推薦匹配我們的護膚成分，買了適合自己的護膚品，使用一段時間真的比我們自己亂買的有效果。護膚這件事，除了找準適合自己的護膚品，還要從作息、飲食以及運動方面做調理。

規律作息，睡眠充足

長時間的規律作息可以為人體調整好一個生物鐘，在這個生物鐘的影響下，您的睡眠質量和白天的工作狀態都是非常高的。

少吃辛辣刺激食物

一般來說這些辛辣刺激性食物都不利於身體健康。很多北方女生一吃辣就容易起痘痘。

經常運動，促進代謝

運動能加快身體代謝, 改善血液循環, 當然就能改善皮膚的新陳代謝, 調整微循環而且出汗對美膚也是很有好處的 有利於皮膚排出廢物和毒素.

作為一名中醫大夫，我來說幾條護膚心得吧

一，首先最重要的是，吃。

作為一名中醫大夫，我來說幾條護膚心得吧

一，首先最重要的是，吃。

是的，吃。吃不好皮膚狀態自然不好，你想要養出鮮花卻不給澆水施肥你說可能嗎？這裡說的吃，並不是大魚大肉，山珍海味，而是適合你自己。根據你的身體狀態吃對了，皮膚也會養護的好。這裡不推薦任何藥物或者保健品。咱們正常健康人，從日常飲食中就完全可以獲得營養支持了，那些“補藥”只會加重負擔，有時候甚至適得其反。之前出門診的時候，接過一個患者，72女，自己在電視上看到，人蔘、黨蔘等補氣血，就以為是好東西，然後自己去藥店買來，每天抓一大把熬水喝，一週之後全身起疹子，進了醫院……為什麼？因為“氣有餘便是火”，老太太本身不缺乏氣血，強行喝了那麼多，身體代謝不掉，就會通過皮膚釋放了。如果你真要問祕方的話，說個原則吧：可以什麼都吃一點，但是要清淡，少油少鹽，戒糖！對的，就是戒糖！人類這麼多年的進化，導致對糖/鹽等的吸收非常渴望，而多鹽多糖的危害，不只是皮膚問題了，這個話題以後再討論。你要知道的是，重口味會讓你代謝不掉，出現浮腫，暗沉，早衰…所以，好好吃飯————定時定量吃，飲食清淡吃，戒糖少油少鹽吃，最後就是什麼都吃一點！

二，除了要吃好，還要喝好。

作為一名中醫大夫，我來說幾條護膚心得吧

一，首先最重要的是，吃。

是的，吃。吃不好皮膚狀態自然不好，你想要養出鮮花卻不給澆水施肥你說可能嗎？這裡說的吃，並不是大魚大肉，山珍海味，而是適合你自己。根據你的身體狀態吃對了，皮膚也會養護的好。這裡不推薦任何藥物或者保健品。咱們正常健康人，從日常飲食中就完全可以獲得營養支持了，那些“補藥”只會加重負擔，有時候甚至適得其反。之前出門診的時候，接過一個患者，72女，自己在電視上看到，人蔘、黨蔘等補氣血，就以為是好東西，然後自己去藥店買來，每天抓一大把熬水喝，一週之後全身起疹子，進了醫院……為什麼？因為“氣有餘便是火”，老太太本身不缺乏氣血，強行喝了那麼多，身體代謝不掉，就會通過皮膚釋放了。如果你真要問祕方的話，說個原則吧：可以什麼都吃一點，但是要清淡，少油少鹽，戒糖！對的，就是戒糖！人類這麼多年的進化，導致對糖/鹽等的吸收非常渴望，而多鹽多糖的危害，不只是皮膚問題了，這個話題以後再討論。你要知道的是，重口味會讓你代謝不掉，出現浮腫，暗沉，早衰…所以，好好吃飯————定時定量吃，飲食清淡吃，戒糖少油少鹽吃，最後就是什麼都吃一點！

二，除了要吃好，還要喝好。

什麼叫喝好？這裡不是讓你喝靈丹妙藥，更不是建議各種各樣“神水”，而是告訴你——對正常健康人來說，最好的飲料就是白開水！對，就是白開水！你如果想擁有好皮膚，就把飲料都戒了吧。不經常喝水的人，堅持喝白開水1個月，就會發現白嫩了好幾個度！經常喝飲料的人，不只是皮膚不好，也會加重肝腎負擔，對牙齒也是一種傷害。

三，保持二便通暢——拉撒很重要！。

作為一名中醫大夫，我來說幾條護膚心得吧

一，首先最重要的是，吃。

是的，吃。吃不好皮膚狀態自然不好，你想要養出鮮花卻不給澆水施肥你說可能嗎？這裡說的吃，並不是大魚大肉，山珍海味，而是適合你自己。根據你的身體狀態吃對了，皮膚也會養護的好。這裡不推薦任何藥物或者保健品。咱們正常健康人，從日常飲食中就完全可以獲得營養支持了，那些“補藥”只會加重負擔，有時候甚至適得其反。之前出門診的時候，接過一個患者，72女，自己在電視上看到，人蔘、黨蔘等補氣血，就以為是好東西，然後自己去藥店買來，每天抓一大把熬水喝，一週之後全身起疹子，進了醫院……為什麼？因為“氣有餘便是火”，老太太本身不缺乏氣血，強行喝了那麼多，身體代謝不掉，就會通過皮膚釋放了。如果你真要問祕方的話，說個原則吧：可以什麼都吃一點，但是要清淡，少油少鹽，戒糖！對的，就是戒糖！人類這麼多年的進化，導致對糖/鹽等的吸收非常渴望，而多鹽多糖的危害，不只是皮膚問題了，這個話題以後再討論。你要知道的是，重口味會讓你代謝不掉，出現浮腫，暗沉，早衰…所以，好好吃飯————定時定量吃，飲食清淡吃，戒糖少油少鹽吃，最後就是什麼都吃一點！

二，除了要吃好，還要喝好。

什麼叫喝好？這裡不是讓你喝靈丹妙藥，更不是建議各種各樣“神水”，而是告訴你——對正常健康人來說，最好的飲料就是白開水！對，就是白開水！你如果想擁有好皮膚，就把飲料都戒了吧。不經常喝水的人，堅持喝白開水1個月，就會發現白嫩了好幾個度！經常喝飲料的人，不只是皮膚不好，也會加重肝腎負擔，對牙齒也是一種傷害。

三，保持二便通暢——拉撒很重要！。

在臨床上，醫生都非常關注患者的大小便，這不是特殊嗜好，而是因為二便可以帶給我們很多信息。人是一個統一整體，中醫講的是“見微知著”、“司外揣內”，通過二便的情況能一定程度反映患者的身體狀況。皮膚好的人，肯定二便通暢。二便不通的話，體內就會積累毒素，損傷的不只是皮膚。曾經有個學生做科研實驗，研究課題是“脾虛”，需要先把小白鼠變成“脾虛”的症型。什麼是脾虛呢？最典型的症狀是大便不成型，簡單的說就是拉肚子。然後這個學生就發現，經過一段時間的拉稀後，輕微的腹瀉，反而讓小白鼠的毛髮非常順滑有光澤，為什麼？因為排毒啊！由此可見二便順暢的重要性！

怎麼讓二便通暢？前面的吃喝做對了，拉撒一般都正常。這就要求我們平常飲食結構要合理均衡，尤其是多吃粗纖維的蔬菜和水果，飲水量每天也要達到身體需要，這樣自然能保證二便通暢而排毒了！

四，除去吃喝拉撒，還有一個要領————睡！

作為一名中醫大夫，我來說幾條護膚心得吧

一，首先最重要的是，吃。

是的，吃。吃不好皮膚狀態自然不好，你想要養出鮮花卻不給澆水施肥你說可能嗎？這裡說的吃，並不是大魚大肉，山珍海味，而是適合你自己。根據你的身體狀態吃對了，皮膚也會養護的好。這裡不推薦任何藥物或者保健品。咱們正常健康人，從日常飲食中就完全可以獲得營養支持了，那些“補藥”只會加重負擔，有時候甚至適得其反。之前出門診的時候，接過一個患者，72女，自己在電視上看到，人蔘、黨蔘等補氣血，就以為是好東西，然後自己去藥店買來，每天抓一大把熬水喝，一週之後全身起疹子，進了醫院……為什麼？因為“氣有餘便是火”，老太太本身不缺乏氣血，強行喝了那麼多，身體代謝不掉，就會通過皮膚釋放了。如果你真要問祕方的話，說個原則吧：可以什麼都吃一點，但是要清淡，少油少鹽，戒糖！對的，就是戒糖！人類這麼多年的進化，導致對糖/鹽等的吸收非常渴望，而多鹽多糖的危害，不只是皮膚問題了，這個話題以後再討論。你要知道的是，重口味會讓你代謝不掉，出現浮腫，暗沉，早衰…所以，好好吃飯————定時定量吃，飲食清淡吃，戒糖少油少鹽吃，最後就是什麼都吃一點！

二，除了要吃好，還要喝好。

什麼叫喝好？這裡不是讓你喝靈丹妙藥，更不是建議各種各樣“神水”，而是告訴你——對正常健康人來說，最好的飲料就是白開水！對，就是白開水！你如果想擁有好皮膚，就把飲料都戒了吧。不經常喝水的人，堅持喝白開水1個月，就會發現白嫩了好幾個度！經常喝飲料的人，不只是皮膚不好，也會加重肝腎負擔，對牙齒也是一種傷害。

三，保持二便通暢——拉撒很重要！。

在臨床上，醫生都非常關注患者的大小便，這不是特殊嗜好，而是因為二便可以帶給我們很多信息。人是一個統一整體，中醫講的是“見微知著”、“司外揣內”，通過二便的情況能一定程度反映患者的身體狀況。皮膚好的人，肯定二便通暢。二便不通的話，體內就會積累毒素，損傷的不只是皮膚。曾經有個學生做科研實驗，研究課題是“脾虛”，需要先把小白鼠變成“脾虛”的症型。什麼是脾虛呢？最典型的症狀是大便不成型，簡單的說就是拉肚子。然後這個學生就發現，經過一段時間的拉稀後，輕微的腹瀉，反而讓小白鼠的毛髮非常順滑有光澤，為什麼？因為排毒啊！由此可見二便順暢的重要性！

怎麼讓二便通暢？前面的吃喝做對了，拉撒一般都正常。這就要求我們平常飲食結構要合理均衡，尤其是多吃粗纖維的蔬菜和水果，飲水量每天也要達到身體需要，這樣自然能保證二便通暢而排毒了！

四，除去吃喝拉撒，還有一個要領————睡！

睡美人，睡美人！美人都是睡出來的。我們身體的調節，內分泌的穩定，都需要睡眠來提供保證。很多人說“我睡眠不好”，解決辦法很簡單——運動！利用運動後的疲憊激發深睡眠，這樣比吃藥健康多了，而且是良性的正反饋！

作為一名中醫大夫，我來說幾條護膚心得吧

一，首先最重要的是，吃。

是的，吃。吃不好皮膚狀態自然不好，你想要養出鮮花卻不給澆水施肥你說可能嗎？這裡說的吃，並不是大魚大肉，山珍海味，而是適合你自己。根據你的身體狀態吃對了，皮膚也會養護的好。這裡不推薦任何藥物或者保健品。咱們正常健康人，從日常飲食中就完全可以獲得營養支持了，那些“補藥”只會加重負擔，有時候甚至適得其反。之前出門診的時候，接過一個患者，72女，自己在電視上看到，人蔘、黨蔘等補氣血，就以為是好東西，然後自己去藥店買來，每天抓一大把熬水喝，一週之後全身起疹子，進了醫院……為什麼？因為“氣有餘便是火”，老太太本身不缺乏氣血，強行喝了那麼多，身體代謝不掉，就會通過皮膚釋放了。如果你真要問祕方的話，說個原則吧：可以什麼都吃一點，但是要清淡，少油少鹽，戒糖！對的，就是戒糖！人類這麼多年的進化，導致對糖/鹽等的吸收非常渴望，而多鹽多糖的危害，不只是皮膚問題了，這個話題以後再討論。你要知道的是，重口味會讓你代謝不掉，出現浮腫，暗沉，早衰…所以，好好吃飯————定時定量吃，飲食清淡吃，戒糖少油少鹽吃，最後就是什麼都吃一點！

二，除了要吃好，還要喝好。

什麼叫喝好？這裡不是讓你喝靈丹妙藥，更不是建議各種各樣“神水”，而是告訴你——對正常健康人來說，最好的飲料就是白開水！對，就是白開水！你如果想擁有好皮膚，就把飲料都戒了吧。不經常喝水的人，堅持喝白開水1個月，就會發現白嫩了好幾個度！經常喝飲料的人，不只是皮膚不好，也會加重肝腎負擔，對牙齒也是一種傷害。

三，保持二便通暢——拉撒很重要！。

在臨床上，醫生都非常關注患者的大小便，這不是特殊嗜好，而是因為二便可以帶給我們很多信息。人是一個統一整體，中醫講的是“見微知著”、“司外揣內”，通過二便的情況能一定程度反映患者的身體狀況。皮膚好的人，肯定二便通暢。二便不通的話，體內就會積累毒素，損傷的不只是皮膚。曾經有個學生做科研實驗，研究課題是“脾虛”，需要先把小白鼠變成“脾虛”的症型。什麼是脾虛呢？最典型的症狀是大便不成型，簡單的說就是拉肚子。然後這個學生就發現，經過一段時間的拉稀後，輕微的腹瀉，反而讓小白鼠的毛髮非常順滑有光澤，為什麼？因為排毒啊！由此可見二便順暢的重要性！

怎麼讓二便通暢？前面的吃喝做對了，拉撒一般都正常。這就要求我們平常飲食結構要合理均衡，尤其是多吃粗纖維的蔬菜和水果，飲水量每天也要達到身體需要，這樣自然能保證二便通暢而排毒了！

四，除去吃喝拉撒，還有一個要領————睡！

睡美人，睡美人！美人都是睡出來的。我們身體的調節，內分泌的穩定，都需要睡眠來提供保證。很多人說“我睡眠不好”，解決辦法很簡單——運動！利用運動後的疲憊激發深睡眠，這樣比吃藥健康多了，而且是良性的正反饋！

道理都知道，可惜很難做到，是嗎？所以，擁有好皮膚的人多數是做到了堅持，美麗都是需要代價的，堅持下去，你也可以擁有吹彈可破的好皮膚

首先要從作息方面開始調整

不要熬夜，儘量在11點前入睡

做不到就在12點入睡

不要超過12點

其次是運動

運動真的會讓皮膚變得健康

因為運動會促進身體排毒啊

然後針對毛孔的問題

要分清楚自己是什麼類型的毛孔

如果是出油多引起的毛孔粗大

就要調整水油平衡

控制出油量

如果皮膚屏障受損，皮膚有炎症引起的毛孔粗大

那麼就要修復屏障

不過一旦屏障受損之後，就很容易導致皮膚出油變多

所以如果突然出油量增加

也要注意是不是自己皮膚屏障受損了

用幾張圖來區別一下吧

首先要從作息方面開始調整

不要熬夜，儘量在11點前入睡

做不到就在12點入睡

不要超過12點

其次是運動

運動真的會讓皮膚變得健康

因為運動會促進身體排毒啊

然後針對毛孔的問題

要分清楚自己是什麼類型的毛孔

如果是出油多引起的毛孔粗大

就要調整水油平衡

控制出油量

如果皮膚屏障受損，皮膚有炎症引起的毛孔粗大

那麼就要修復屏障

不過一旦屏障受損之後，就很容易導致皮膚出油變多

所以如果突然出油量增加

也要注意是不是自己皮膚屏障受損了

用幾張圖來區別一下吧

首先要從作息方面開始調整

不要熬夜，儘量在11點前入睡

做不到就在12點入睡

不要超過12點

其次是運動

運動真的會讓皮膚變得健康

因為運動會促進身體排毒啊

然後針對毛孔的問題

要分清楚自己是什麼類型的毛孔

如果是出油多引起的毛孔粗大

就要調整水油平衡

控制出油量

如果皮膚屏障受損，皮膚有炎症引起的毛孔粗大

那麼就要修復屏障

不過一旦屏障受損之後，就很容易導致皮膚出油變多

所以如果突然出油量增加

也要注意是不是自己皮膚屏障受損了

用幾張圖來區別一下吧

首先要從作息方面開始調整

不要熬夜，儘量在11點前入睡

做不到就在12點入睡

不要超過12點

其次是運動

運動真的會讓皮膚變得健康

因為運動會促進身體排毒啊

然後針對毛孔的問題

要分清楚自己是什麼類型的毛孔

如果是出油多引起的毛孔粗大

就要調整水油平衡

控制出油量

如果皮膚屏障受損，皮膚有炎症引起的毛孔粗大

那麼就要修復屏障

不過一旦屏障受損之後，就很容易導致皮膚出油變多

所以如果突然出油量增加

也要注意是不是自己皮膚屏障受損了

用幾張圖來區別一下吧

至於皮膚鬆弛

那還是推薦你用致己新顏的小黑瓶

可以促進膠原蛋白合成

成分中真真切切有添加了幾種胜肽

還比較靠前

胜肽成分在抗老方面的口碑都是很好的

最後，使用護膚品的時候不要用力摩擦

很多人都以為塗抹護膚品的時候利用一些按摩的動作可以延緩衰老

但事實卻是

我們皮膚有膠原纖維束

作用是讓皮膚牢牢固定在骨頭上

不容易發生鬆弛

如果經常按摩皮膚

會造成皮膚韌帶鬆弛、被拉長

那麼皮膚也就更加容易鬆弛了

感謝邀請~

我原先和你一樣，我也是一個皮膚比較差的人，我的問題和你差不多，主要就是：

1、暗沉，非常暗沉，尤其是夏天，易出油，妝容完全暗沉下去

2、毛孔粗大，照鏡子自己都看不下去

3、鬆弛我還沒有，我主要就是有黑頭白頭粉刺

針對以上幾個我皮膚出現的問題，我是這樣解決的，希望能夠幫到你~

感謝邀請~

我原先和你一樣，我也是一個皮膚比較差的人，我的問題和你差不多，主要就是：

1、暗沉，非常暗沉，尤其是夏天，易出油，妝容完全暗沉下去

2、毛孔粗大，照鏡子自己都看不下去

3、鬆弛我還沒有，我主要就是有黑頭白頭粉刺

針對以上幾個我皮膚出現的問題，我是這樣解決的，希望能夠幫到你~

第一，弄清楚我到底是什麼皮膚！

這一點，真的太重要了，只有弄清楚自己是什麼皮膚，你才能對症下藥。看過網上好多的攻略，我發現我對自己皮膚的認知還是很少，所以我決定去醫院皮膚科。從醫生那裡得知我是油性皮膚，春季容易敏感，對花粉過敏。

我記得我去醫院花了90多吧，檢查了皮膚，當時是因為下巴長痘痘，過敏了才去的，當時我大一，醫生還會叮囑我該吃什麼不該吃什麼，如何清潔等等。（那位醫生自己皮膚也很好~）

感謝邀請~

我原先和你一樣，我也是一個皮膚比較差的人，我的問題和你差不多，主要就是：

1、暗沉，非常暗沉，尤其是夏天，易出油，妝容完全暗沉下去

2、毛孔粗大，照鏡子自己都看不下去

3、鬆弛我還沒有，我主要就是有黑頭白頭粉刺

針對以上幾個我皮膚出現的問題，我是這樣解決的，希望能夠幫到你~

第一，弄清楚我到底是什麼皮膚！

這一點，真的太重要了，只有弄清楚自己是什麼皮膚，你才能對症下藥。看過網上好多的攻略，我發現我對自己皮膚的認知還是很少，所以我決定去醫院皮膚科。從醫生那裡得知我是油性皮膚，春季容易敏感，對花粉過敏。

我記得我去醫院花了90多吧，檢查了皮膚，當時是因為下巴長痘痘，過敏了才去的，當時我大一，醫生還會叮囑我該吃什麼不該吃什麼，如何清潔等等。（那位醫生自己皮膚也很好~）

第二，瞭解護膚品

瞭解了自己的情況之後，你就要開始瞭解護膚品了。而且我覺得這一點，大家在日常生活中就能經常見到、聽到，但是系統性的學習還是可以看網上很多教程的，下面我給你看看一個比較完善的護膚過程：

感謝邀請~

我原先和你一樣，我也是一個皮膚比較差的人，我的問題和你差不多，主要就是：

1、暗沉，非常暗沉，尤其是夏天，易出油，妝容完全暗沉下去

2、毛孔粗大，照鏡子自己都看不下去

3、鬆弛我還沒有，我主要就是有黑頭白頭粉刺

針對以上幾個我皮膚出現的問題，我是這樣解決的，希望能夠幫到你~

第一，弄清楚我到底是什麼皮膚！

這一點，真的太重要了，只有弄清楚自己是什麼皮膚，你才能對症下藥。看過網上好多的攻略，我發現我對自己皮膚的認知還是很少，所以我決定去醫院皮膚科。從醫生那裡得知我是油性皮膚，春季容易敏感，對花粉過敏。

我記得我去醫院花了90多吧，檢查了皮膚，當時是因為下巴長痘痘，過敏了才去的，當時我大一，醫生還會叮囑我該吃什麼不該吃什麼，如何清潔等等。（那位醫生自己皮膚也很好~）

第二，瞭解護膚品

瞭解了自己的情況之後，你就要開始瞭解護膚品了。而且我覺得這一點，大家在日常生活中就能經常見到、聽到，但是系統性的學習還是可以看網上很多教程的，下面我給你看看一個比較完善的護膚過程：

從這張圖，你應該能知道，一個完整的護膚過程是啥，所以應該購買的護膚品都有什麼。

接下來，就是你要去挑選合適自己的護膚品了，這是基於你對你自己皮膚的認知上購買的，而且你在購買的時候可以詳細問櫃姐，XXX是不是適合油性皮膚呢？

說一個我自己的小技巧：我喜歡到專櫃購買護膚品，因為這樣能夠試用，而且基本我試用完我會出去逛街，不會一下子購買，我會觀察這個護膚品是不是真的適合我。（當然很多產品，例如精華還是要長久功效的，所以主要觀察質地。）

感謝邀請~

我原先和你一樣，我也是一個皮膚比較差的人，我的問題和你差不多，主要就是：

1、暗沉，非常暗沉，尤其是夏天，易出油，妝容完全暗沉下去

2、毛孔粗大，照鏡子自己都看不下去

3、鬆弛我還沒有，我主要就是有黑頭白頭粉刺

針對以上幾個我皮膚出現的問題，我是這樣解決的，希望能夠幫到你~

第一，弄清楚我到底是什麼皮膚！

這一點，真的太重要了，只有弄清楚自己是什麼皮膚，你才能對症下藥。看過網上好多的攻略，我發現我對自己皮膚的認知還是很少，所以我決定去醫院皮膚科。從醫生那裡得知我是油性皮膚，春季容易敏感，對花粉過敏。

我記得我去醫院花了90多吧，檢查了皮膚，當時是因為下巴長痘痘，過敏了才去的，當時我大一，醫生還會叮囑我該吃什麼不該吃什麼，如何清潔等等。（那位醫生自己皮膚也很好~）

第二，瞭解護膚品

瞭解了自己的情況之後，你就要開始瞭解護膚品了。而且我覺得這一點，大家在日常生活中就能經常見到、聽到，但是系統性的學習還是可以看網上很多教程的，下面我給你看看一個比較完善的護膚過程：

從這張圖，你應該能知道，一個完整的護膚過程是啥，所以應該購買的護膚品都有什麼。

接下來，就是你要去挑選合適自己的護膚品了，這是基於你對你自己皮膚的認知上購買的，而且你在購買的時候可以詳細問櫃姐，XXX是不是適合油性皮膚呢？

說一個我自己的小技巧：我喜歡到專櫃購買護膚品，因為這樣能夠試用，而且基本我試用完我會出去逛街，不會一下子購買，我會觀察這個護膚品是不是真的適合我。（當然很多產品，例如精華還是要長久功效的，所以主要觀察質地。）

第三，不要偷懶

多少人是因為偷懶而導致皮膚差的？

不好好卸妝，拿起卸妝油往臉上一糊，再用水一洗；不想塗眼霜，自己眼睛和熊貓一樣；忘記了水乳，感覺塗抹面霜就已經足夠保溼...這樣都是不行的，既然你買回來不用，你幹嘛還要買呢？

感謝邀請~

我原先和你一樣，我也是一個皮膚比較差的人，我的問題和你差不多，主要就是：

1、暗沉，非常暗沉，尤其是夏天，易出油，妝容完全暗沉下去

2、毛孔粗大，照鏡子自己都看不下去

3、鬆弛我還沒有，我主要就是有黑頭白頭粉刺

針對以上幾個我皮膚出現的問題，我是這樣解決的，希望能夠幫到你~

第一，弄清楚我到底是什麼皮膚！

這一點，真的太重要了，只有弄清楚自己是什麼皮膚，你才能對症下藥。看過網上好多的攻略，我發現我對自己皮膚的認知還是很少，所以我決定去醫院皮膚科。從醫生那裡得知我是油性皮膚，春季容易敏感，對花粉過敏。

我記得我去醫院花了90多吧，檢查了皮膚，當時是因為下巴長痘痘，過敏了才去的，當時我大一，醫生還會叮囑我該吃什麼不該吃什麼，如何清潔等等。（那位醫生自己皮膚也很好~）

第二，瞭解護膚品

瞭解了自己的情況之後，你就要開始瞭解護膚品了。而且我覺得這一點，大家在日常生活中就能經常見到、聽到，但是系統性的學習還是可以看網上很多教程的，下面我給你看看一個比較完善的護膚過程：

從這張圖，你應該能知道，一個完整的護膚過程是啥，所以應該購買的護膚品都有什麼。

接下來，就是你要去挑選合適自己的護膚品了，這是基於你對你自己皮膚的認知上購買的，而且你在購買的時候可以詳細問櫃姐，XXX是不是適合油性皮膚呢？

說一個我自己的小技巧：我喜歡到專櫃購買護膚品，因為這樣能夠試用，而且基本我試用完我會出去逛街，不會一下子購買，我會觀察這個護膚品是不是真的適合我。（當然很多產品，例如精華還是要長久功效的，所以主要觀察質地。）

第三，不要偷懶

多少人是因為偷懶而導致皮膚差的？

不好好卸妝，拿起卸妝油往臉上一糊，再用水一洗；不想塗眼霜，自己眼睛和熊貓一樣；忘記了水乳，感覺塗抹面霜就已經足夠保溼...這樣都是不行的，既然你買回來不用，你幹嘛還要買呢？

第四，內調

這一點太太太太重要了，皮膚都是天生的，水油平衡基本上很難做到。所以不僅要塗抹護膚品，更要學會內養皮膚，比如多喝水，多睡覺，不要經常晒太陽，多吃清淡的，多吃青菜。。。（道理都懂，你真的做到了嗎？）

感謝邀請~

我原先和你一樣，我也是一個皮膚比較差的人，我的問題和你差不多，主要就是：

1、暗沉，非常暗沉，尤其是夏天，易出油，妝容完全暗沉下去

2、毛孔粗大，照鏡子自己都看不下去

3、鬆弛我還沒有，我主要就是有黑頭白頭粉刺

針對以上幾個我皮膚出現的問題，我是這樣解決的，希望能夠幫到你~

第一，弄清楚我到底是什麼皮膚！

這一點，真的太重要了，只有弄清楚自己是什麼皮膚，你才能對症下藥。看過網上好多的攻略，我發現我對自己皮膚的認知還是很少，所以我決定去醫院皮膚科。從醫生那裡得知我是油性皮膚，春季容易敏感，對花粉過敏。

我記得我去醫院花了90多吧，檢查了皮膚，當時是因為下巴長痘痘，過敏了才去的，當時我大一，醫生還會叮囑我該吃什麼不該吃什麼，如何清潔等等。（那位醫生自己皮膚也很好~）

第二，瞭解護膚品

瞭解了自己的情況之後，你就要開始瞭解護膚品了。而且我覺得這一點，大家在日常生活中就能經常見到、聽到，但是系統性的學習還是可以看網上很多教程的，下面我給你看看一個比較完善的護膚過程：

從這張圖，你應該能知道，一個完整的護膚過程是啥，所以應該購買的護膚品都有什麼。

接下來，就是你要去挑選合適自己的護膚品了，這是基於你對你自己皮膚的認知上購買的，而且你在購買的時候可以詳細問櫃姐，XXX是不是適合油性皮膚呢？

說一個我自己的小技巧：我喜歡到專櫃購買護膚品，因為這樣能夠試用，而且基本我試用完我會出去逛街，不會一下子購買，我會觀察這個護膚品是不是真的適合我。（當然很多產品，例如精華還是要長久功效的，所以主要觀察質地。）

第三，不要偷懶

多少人是因為偷懶而導致皮膚差的？

不好好卸妝，拿起卸妝油往臉上一糊，再用水一洗；不想塗眼霜，自己眼睛和熊貓一樣；忘記了水乳，感覺塗抹面霜就已經足夠保溼...這樣都是不行的，既然你買回來不用，你幹嘛還要買呢？

第四，內調

這一點太太太太重要了，皮膚都是天生的，水油平衡基本上很難做到。所以不僅要塗抹護膚品，更要學會內養皮膚，比如多喝水，多睡覺，不要經常晒太陽，多吃清淡的，多吃青菜。。。（道理都懂，你真的做到了嗎？）

以上。

感謝邀請~

我原先和你一樣，我也是一個皮膚比較差的人，我的問題和你差不多，主要就是：

1、暗沉，非常暗沉，尤其是夏天，易出油，妝容完全暗沉下去

2、毛孔粗大，照鏡子自己都看不下去

3、鬆弛我還沒有，我主要就是有黑頭白頭粉刺

針對以上幾個我皮膚出現的問題，我是這樣解決的，希望能夠幫到你~

第一，弄清楚我到底是什麼皮膚！

這一點，真的太重要了，只有弄清楚自己是什麼皮膚，你才能對症下藥。看過網上好多的攻略，我發現我對自己皮膚的認知還是很少，所以我決定去醫院皮膚科。從醫生那裡得知我是油性皮膚，春季容易敏感，對花粉過敏。

我記得我去醫院花了90多吧，檢查了皮膚，當時是因為下巴長痘痘，過敏了才去的，當時我大一，醫生還會叮囑我該吃什麼不該吃什麼，如何清潔等等。（那位醫生自己皮膚也很好~）

第二，瞭解護膚品

瞭解了自己的情況之後，你就要開始瞭解護膚品了。而且我覺得這一點，大家在日常生活中就能經常見到、聽到，但是系統性的學習還是可以看網上很多教程的，下面我給你看看一個比較完善的護膚過程：

從這張圖，你應該能知道，一個完整的護膚過程是啥，所以應該購買的護膚品都有什麼。

接下來，就是你要去挑選合適自己的護膚品了，這是基於你對你自己皮膚的認知上購買的，而且你在購買的時候可以詳細問櫃姐，XXX是不是適合油性皮膚呢？

說一個我自己的小技巧：我喜歡到專櫃購買護膚品，因為這樣能夠試用，而且基本我試用完我會出去逛街，不會一下子購買，我會觀察這個護膚品是不是真的適合我。（當然很多產品，例如精華還是要長久功效的，所以主要觀察質地。）

第三，不要偷懶

多少人是因為偷懶而導致皮膚差的？

不好好卸妝，拿起卸妝油往臉上一糊，再用水一洗；不想塗眼霜，自己眼睛和熊貓一樣；忘記了水乳，感覺塗抹面霜就已經足夠保溼...這樣都是不行的，既然你買回來不用，你幹嘛還要買呢？

第四，內調

這一點太太太太重要了，皮膚都是天生的，水油平衡基本上很難做到。所以不僅要塗抹護膚品，更要學會內養皮膚，比如多喝水，多睡覺，不要經常晒太陽，多吃清淡的，多吃青菜。。。（道理都懂，你真的做到了嗎？）

以上。

皮膚暗黃鬆弛毛孔粗大，這幾個皮膚問題幾乎只要上了25歲都有可能面臨，即使是明星也不例外！想要將皮膚重新養好也並非沒有辦法，但需要對症下藥～

一.皮膚暗黃

原因：

日晒、內分泌、疾病等因素導致。

解決：

日晒導致的皮膚暗黃往往還會伴隨輕微的紅血絲、毛孔粗大，想要立竿見影地解決且不缺錢的，可以採用強脈衝光改善。

細水長流地解決可以採取增加防晒措施，如室外活動佩戴帽子、墨鏡、塗抹防晒產品等等，拒絕暴晒，另外堅持運動等方式，還可配合含有美白成分如熊果苷的美白產品加速美白。

若是由內分泌、疾病影響導致的皮膚暗黃，應到醫院進行診斷和治療，才能解決根本問題，

二.毛孔粗大

原因：

如果是後期出現的毛孔增大，成因多為衰老或者擠壓導致，幾乎人人都會遇到此情況，也是很難以根除的一個問題哇～因此想要縮小毛孔，需要堅持正確的抗衰方式！

解決：

1.做好防晒，避免加重毛孔粗大。

2.增加運動，維持細胞活力，延緩因皮膚彈性降低而導致皮膚塌陷。

3.選取含有抗氧化、活性成分的面霜等產品使用。

4.如果毛孔真的非常大，難以縮小，建議採取醫美方式：剝脫性、非剝脫性激光、肉毒水光等等。

三.皮膚鬆弛

皮膚鬆弛的表現太多了：如法令紋、蘋果肌下垂、眉下垂等等。

但不管是哪種下垂，基本上掉下來的皮膚，還想要通過手法復位都很難！地心引力可不是鬧著玩兒的～而解決方法我也更相信科學，其他不靠譜且效果不佳的方式被我排除後，只剩這兩種改善方式：

1.家用射頻美容儀，優點：對於30歲以下夠用，且價格合理，使用時間長，功效全面。缺點：一次效果微小，多需要定期做才可明顯改善。

2.醫美射頻，優點：一次就有明顯效果，立竿見影！缺點：貴、有維持時間限制，因此需定期做來維持、體驗感沒有家用美容儀舒適。

皮膚暗黃鬆弛毛孔粗大，這幾個皮膚問題幾乎只要上了25歲都有可能面臨，即使是明星也不例外！想要將皮膚重新養好也並非沒有辦法，但需要對症下藥～

一.皮膚暗黃

原因：

日晒、內分泌、疾病等因素導致。

解決：

日晒導致的皮膚暗黃往往還會伴隨輕微的紅血絲、毛孔粗大，想要立竿見影地解決且不缺錢的，可以採用強脈衝光改善。

細水長流地解決可以採取增加防晒措施，如室外活動佩戴帽子、墨鏡、塗抹防晒產品等等，拒絕暴晒，另外堅持運動等方式，還可配合含有美白成分如熊果苷的美白產品加速美白。

若是由內分泌、疾病影響導致的皮膚暗黃，應到醫院進行診斷和治療，才能解決根本問題，

二.毛孔粗大

原因：

如果是後期出現的毛孔增大，成因多為衰老或者擠壓導致，幾乎人人都會遇到此情況，也是很難以根除的一個問題哇～因此想要縮小毛孔，需要堅持正確的抗衰方式！

解決：

1.做好防晒，避免加重毛孔粗大。

2.增加運動，維持細胞活力，延緩因皮膚彈性降低而導致皮膚塌陷。

3.選取含有抗氧化、活性成分的面霜等產品使用。

4.如果毛孔真的非常大，難以縮小，建議採取醫美方式：剝脫性、非剝脫性激光、肉毒水光等等。

三.皮膚鬆弛

皮膚鬆弛的表現太多了：如法令紋、蘋果肌下垂、眉下垂等等。

但不管是哪種下垂，基本上掉下來的皮膚，還想要通過手法復位都很難！地心引力可不是鬧著玩兒的～而解決方法我也更相信科學，其他不靠譜且效果不佳的方式被我排除後，只剩這兩種改善方式：

1.家用射頻美容儀，優點：對於30歲以下夠用，且價格合理，使用時間長，功效全面。缺點：一次效果微小，多需要定期做才可明顯改善。

2.醫美射頻，優點：一次就有明顯效果，立竿見影！缺點：貴、有維持時間限制，因此需定期做來維持、體驗感沒有家用美容儀舒適。

皮膚暗黃鬆弛毛孔粗大，這幾個皮膚問題幾乎只要上了25歲都有可能面臨，即使是明星也不例外！想要將皮膚重新養好也並非沒有辦法，但需要對症下藥～

一.皮膚暗黃

原因：

日晒、內分泌、疾病等因素導致。

解決：

日晒導致的皮膚暗黃往往還會伴隨輕微的紅血絲、毛孔粗大，想要立竿見影地解決且不缺錢的，可以採用強脈衝光改善。

細水長流地解決可以採取增加防晒措施，如室外活動佩戴帽子、墨鏡、塗抹防晒產品等等，拒絕暴晒，另外堅持運動等方式，還可配合含有美白成分如熊果苷的美白產品加速美白。

若是由內分泌、疾病影響導致的皮膚暗黃，應到醫院進行診斷和治療，才能解決根本問題，

二.毛孔粗大

原因：

如果是後期出現的毛孔增大，成因多為衰老或者擠壓導致，幾乎人人都會遇到此情況，也是很難以根除的一個問題哇～因此想要縮小毛孔，需要堅持正確的抗衰方式！

解決：

1.做好防晒，避免加重毛孔粗大。

2.增加運動，維持細胞活力，延緩因皮膚彈性降低而導致皮膚塌陷。

3.選取含有抗氧化、活性成分的面霜等產品使用。

4.如果毛孔真的非常大，難以縮小，建議採取醫美方式：剝脫性、非剝脫性激光、肉毒水光等等。

三.皮膚鬆弛

皮膚鬆弛的表現太多了：如法令紋、蘋果肌下垂、眉下垂等等。

但不管是哪種下垂，基本上掉下來的皮膚，還想要通過手法復位都很難！地心引力可不是鬧著玩兒的～而解決方法我也更相信科學，其他不靠譜且效果不佳的方式被我排除後，只剩這兩種改善方式：

1.家用射頻美容儀，優點：對於30歲以下夠用，且價格合理，使用時間長，功效全面。缺點：一次效果微小，多需要定期做才可明顯改善。

2.醫美射頻，優點：一次就有明顯效果，立竿見影！缺點：貴、有維持時間限制，因此需定期做來維持、體驗感沒有家用美容儀舒適。

皮膚暗黃鬆弛毛孔粗大，這幾個皮膚問題幾乎只要上了25歲都有可能面臨，即使是明星也不例外！想要將皮膚重新養好也並非沒有辦法，但需要對症下藥～

一.皮膚暗黃

原因：

日晒、內分泌、疾病等因素導致。

解決：

日晒導致的皮膚暗黃往往還會伴隨輕微的紅血絲、毛孔粗大，想要立竿見影地解決且不缺錢的，可以採用強脈衝光改善。

細水長流地解決可以採取增加防晒措施，如室外活動佩戴帽子、墨鏡、塗抹防晒產品等等，拒絕暴晒，另外堅持運動等方式，還可配合含有美白成分如熊果苷的美白產品加速美白。

若是由內分泌、疾病影響導致的皮膚暗黃，應到醫院進行診斷和治療，才能解決根本問題，

二.毛孔粗大

原因：

如果是後期出現的毛孔增大，成因多為衰老或者擠壓導致，幾乎人人都會遇到此情況，也是很難以根除的一個問題哇～因此想要縮小毛孔，需要堅持正確的抗衰方式！

解決：

1.做好防晒，避免加重毛孔粗大。

2.增加運動，維持細胞活力，延緩因皮膚彈性降低而導致皮膚塌陷。

3.選取含有抗氧化、活性成分的面霜等產品使用。

4.如果毛孔真的非常大，難以縮小，建議採取醫美方式：剝脫性、非剝脫性激光、肉毒水光等等。

三.皮膚鬆弛

皮膚鬆弛的表現太多了：如法令紋、蘋果肌下垂、眉下垂等等。

但不管是哪種下垂，基本上掉下來的皮膚，還想要通過手法復位都很難！地心引力可不是鬧著玩兒的～而解決方法我也更相信科學，其他不靠譜且效果不佳的方式被我排除後，只剩這兩種改善方式：

1.家用射頻美容儀，優點：對於30歲以下夠用，且價格合理，使用時間長，功效全面。缺點：一次效果微小，多需要定期做才可明顯改善。

2.醫美射頻，優點：一次就有明顯效果，立竿見影！缺點：貴、有維持時間限制，因此需定期做來維持、體驗感沒有家用美容儀舒適。

作為營養師，主要說說，如何通過飲食來養護的我們的皮膚。

1、低鹽少辣

鹽吃得多的人，皮膚容易粗糙發黑還容易長出雀斑，如果不注意防晒，這種狀況會更明顯；辛辣的食物則容易誘發痤瘡，加速面部色素的沉澱。

作為營養師，主要說說，如何通過飲食來養護的我們的皮膚。

1、低鹽少辣

鹽吃得多的人，皮膚容易粗糙發黑還容易長出雀斑，如果不注意防晒，這種狀況會更明顯；辛辣的食物則容易誘發痤瘡，加速面部色素的沉澱。

2、忌大魚大肉

大魚大肉屬於酸性食物，吃多了易帶來酸性體質，而這是皮膚粗糙、暗啞的原因之一。如果聚餐避免不了，建議搭配一些新鮮的果蔬來吃，保證酸鹼平衡。

作為營養師，主要說說，如何通過飲食來養護的我們的皮膚。

1、低鹽少辣

鹽吃得多的人，皮膚容易粗糙發黑還容易長出雀斑，如果不注意防晒，這種狀況會更明顯；辛辣的食物則容易誘發痤瘡，加速面部色素的沉澱。

2、忌大魚大肉

大魚大肉屬於酸性食物，吃多了易帶來酸性體質，而這是皮膚粗糙、暗啞的原因之一。如果聚餐避免不了，建議搭配一些新鮮的果蔬來吃，保證酸鹼平衡。

3、適當飲酒

大量或者經常喝酒，會使身體攝入過多的酒精，造成毒素堆積，整個人的皮膚就會比較晦暗，也容易誘發痤瘡。建議適當喝一些紅葡萄酒。

作為營養師，主要說說，如何通過飲食來養護的我們的皮膚。

1、低鹽少辣

鹽吃得多的人，皮膚容易粗糙發黑還容易長出雀斑，如果不注意防晒，這種狀況會更明顯；辛辣的食物則容易誘發痤瘡，加速面部色素的沉澱。

2、忌大魚大肉

大魚大肉屬於酸性食物，吃多了易帶來酸性體質，而這是皮膚粗糙、暗啞的原因之一。如果聚餐避免不了，建議搭配一些新鮮的果蔬來吃，保證酸鹼平衡。

3、適當飲酒

大量或者經常喝酒，會使身體攝入過多的酒精，造成毒素堆積，整個人的皮膚就會比較晦暗，也容易誘發痤瘡。建議適當喝一些紅葡萄酒。

此外，不同膚質的人，在食物選擇方面也是有區別的。

乾性和中性皮膚的人，應該多吃蔬果、豆類及海藻等鹼性食物；油性皮膚的人則應該多吃冬瓜、絲瓜、魚肉、雞肉等平涼性的食物。

（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）

養好皮膚的幾點建議：

• 保證良好的睡眠，“睡美人”，只有充足的睡眠，才能讓皮膚展現光澤，表皮細胞才有活力。年輕人熬夜過後，皮膚油脂增加、黑眼圈、皮膚暗沉等情況相繼出現。成年人應該保證8小時睡眠，最晚不要超過23點。
  

• 選用正規廠家的護膚品和化妝品，個人建議使用符合國際標準的化妝品或護膚品，重金屬超標的情況下也會引起皮膚暗沉，對身體也有影響。

• 注重肌膚保溼，平時要多使用不含添加劑只有保溼功能潤膚乳，睡前可以喝一杯溫水，吃點水果，敷一張面膜。

• 外出注重防晒，建議使用防晒霜、雙晒帽子等。UVB長期照射會導致皮膚光老化。

• 在傍晚進行適度的運動，由內而外改善身體狀態，皮膚的生長週期為28天，堅持一個月才會看出效果，不可急於求成，輕言放棄。

  養好皮膚的幾點建議：

  • 保證良好的睡眠，“睡美人”，只有充足的睡眠，才能讓皮膚展現光澤，表皮細胞才有活力。年輕人熬夜過後，皮膚油脂增加、黑眼圈、皮膚暗沉等情況相繼出現。成年人應該保證8小時睡眠，最晚不要超過23點。
    

  • 選用正規廠家的護膚品和化妝品，個人建議使用符合國際標準的化妝品或護膚品，重金屬超標的情況下也會引起皮膚暗沉，對身體也有影響。

  • 注重肌膚保溼，平時要多使用不含添加劑只有保溼功能潤膚乳，睡前可以喝一杯溫水，吃點水果，敷一張面膜。

  • 外出注重防晒，建議使用防晒霜、雙晒帽子等。UVB長期照射會導致皮膚光老化。

  • 在傍晚進行適度的運動，由內而外改善身體狀態，皮膚的生長週期為28天，堅持一個月才會看出效果，不可急於求成，輕言放棄。

怎麼樣才能養好皮膚？我自己就是從皮膚比較油，經常長痘、毛孔粗大的大油田到到現在的皮膚的，先給大家放兩張照片對比一下。

怎麼樣才能養好皮膚？我自己就是從皮膚比較油，經常長痘、毛孔粗大的大油田到到現在的皮膚的，先給大家放兩張照片對比一下。

怎麼樣才能養好皮膚？我自己就是從皮膚比較油，經常長痘、毛孔粗大的大油田到到現在的皮膚的，先給大家放兩張照片對比一下。

哈哈黑歷史啊 第一張是我16歲吧，當時還化妝了拍的照片（實在找不到素顏的了）可以看到全臉都比較黑，尤其是額頭，痘坑痘痘都很多，而且雙眼皮貼也是超級明顯的，我暈。但是第二張圖是我現在的素雅照片，還帶著我家貓入鏡了。現在的皮膚也可以說是比較滿意了，算不上是素顏女神吧，但是至少黑頭毛孔什麼的都沒有了，而且皮膚白了好幾個程度，那下面我就要說一下我的改變皮膚狀態的歷程了。

第一張照片16歲 第二張照片現在。那這些年我到底是怎麼護膚的呢？

一、遺傳！我要說的這個遺傳因素很奇怪，可以看到我之前很黑，在18歲以後就突然慢慢的變白了，可以說是我媽都驚呆了，這就是遺傳基因（當然跟使用美白產品也分不開）所以你現在年紀還小所以就不用太在意黑白的事情，老人都說小時候醜的孩子長大了都好看。放一張我和媽媽的照片吧。

怎麼樣才能養好皮膚？我自己就是從皮膚比較油，經常長痘、毛孔粗大的大油田到到現在的皮膚的，先給大家放兩張照片對比一下。

哈哈黑歷史啊 第一張是我16歲吧，當時還化妝了拍的照片（實在找不到素顏的了）可以看到全臉都比較黑，尤其是額頭，痘坑痘痘都很多，而且雙眼皮貼也是超級明顯的，我暈。但是第二張圖是我現在的素雅照片，還帶著我家貓入鏡了。現在的皮膚也可以說是比較滿意了，算不上是素顏女神吧，但是至少黑頭毛孔什麼的都沒有了，而且皮膚白了好幾個程度，那下面我就要說一下我的改變皮膚狀態的歷程了。

第一張照片16歲 第二張照片現在。那這些年我到底是怎麼護膚的呢？

一、遺傳！我要說的這個遺傳因素很奇怪，可以看到我之前很黑，在18歲以後就突然慢慢的變白了，可以說是我媽都驚呆了，這就是遺傳基因（當然跟使用美白產品也分不開）所以你現在年紀還小所以就不用太在意黑白的事情，老人都說小時候醜的孩子長大了都好看。放一張我和媽媽的照片吧。

二、別熬夜！真是能不熬夜就是最棒最棒的事情了，上學的時候經常熬夜玩手機啊什麼的，但是現在工作了基本都是晚上十點半上床保證十一點要正式睡著。因為熬夜會損傷我們很多的元氣還有內臟休息排毒什麼的，大家能體會到睡的飽和睡好不好的整個皮膚狀態的差距吧。

三、多喝水！真的不是追風逗你們玩的，喝水可以加快我們新陳代謝的排毒時間，讓我們體內的很多毒素都排出去。而且皮膚還可水嫩水嫩的。這也得感謝我媽媽天天逼我喝水，哈哈哈。

四、清潔！這一個可以說的非常重要了，上學的時候我不太注重護膚清潔，只是想玩的時候美美的出去就化妝，回家也不卸妝，用洗面奶洗了就睡覺了。這是一個毀害我皮膚的最大凶器了。現在我不管多晚多累就會好好卸妝洗臉。

每天卸妝！防嗮素顏霜也要卸妝，每天做二次清潔！這個是我後期不長痘的一個功臣，因為我經常化妝遮痘痘，所以必須保證我的清潔要到位。用化妝水沾溼化妝棉擦拭全臉，會帶走廢老角質，體量一些些膚色。週期清潔！週期做一些去角質護理，清潔泥膜護理，清潔面膜護理。

五、護膚品！護膚品真的非常重要，搞清楚自己的膚質、和自己皮膚最大的問題去集中護理。比如我自己，當時最大的問題就是額頭的痘痘和皮膚油。我就會在額頭用一些去痘的產品，整體的皮膚做到控油保溼，這是非常重要的。每天早晚不停歇的護膚哦，絕不可以偷懶。

六、美白！真的是一白遮百醜啊，現在偶爾長個痘也會比以前好看的多。為什麼？就是因為白了呀。美白的方式多種多樣，我是內外一起調理的。內就是吃，多吃蔬菜水果少吃肉，因為我自己也比較注重身材，所以很少很少吃肉，可能一週一次？反正就是非常非常少就對了，肉也不是什麼都吃的。只吃雞肉、牛肉。多喝酸奶發酵奶，習慣性喝檸檬水，真的會有些效果，而且全身都白。

還有就是美白產品了，我大部分還是以補水的套裝為主，美白的作為輔助，這些年也入了大大小小的坑，我用的比較好的美白產品有：雪肌精套裝，SK2小燈泡，珍珠粉，樂敦CC，VC類產品可以試試，晚上加美白產品使用，白天正常補水。補水到位了皮膚也自然就透亮。

七、食療！有時間做一些補氣血的東西，像紅豆薏米、檸檬酵素、銀耳蓮子、維C口服片、紅糖水。只要是對身體好的排毒祛溼的，我基本都試過了，所以最有效的還是檸檬酵素吧。

八、面膜！面膜可以說是非常簡單粗暴見效快的方法了。各種火的面膜我都敷的差不多了，那最近用的比較多比較喜歡的有幾個：韓國的春雨面膜、藍藥丸面膜、櫻花面膜、資生堂面膜，國產的一葉子面膜、水密碼面膜、膜法世家。這幾個還比較好用，其他的也就是無功無過吧。

怎麼樣才能養好皮膚？我自己就是從皮膚比較油，經常長痘、毛孔粗大的大油田到到現在的皮膚的，先給大家放兩張照片對比一下。

哈哈黑歷史啊 第一張是我16歲吧，當時還化妝了拍的照片（實在找不到素顏的了）可以看到全臉都比較黑，尤其是額頭，痘坑痘痘都很多，而且雙眼皮貼也是超級明顯的，我暈。但是第二張圖是我現在的素雅照片，還帶著我家貓入鏡了。現在的皮膚也可以說是比較滿意了，算不上是素顏女神吧，但是至少黑頭毛孔什麼的都沒有了，而且皮膚白了好幾個程度，那下面我就要說一下我的改變皮膚狀態的歷程了。

第一張照片16歲 第二張照片現在。那這些年我到底是怎麼護膚的呢？

一、遺傳！我要說的這個遺傳因素很奇怪，可以看到我之前很黑，在18歲以後就突然慢慢的變白了，可以說是我媽都驚呆了，這就是遺傳基因（當然跟使用美白產品也分不開）所以你現在年紀還小所以就不用太在意黑白的事情，老人都說小時候醜的孩子長大了都好看。放一張我和媽媽的照片吧。

二、別熬夜！真是能不熬夜就是最棒最棒的事情了，上學的時候經常熬夜玩手機啊什麼的，但是現在工作了基本都是晚上十點半上床保證十一點要正式睡著。因為熬夜會損傷我們很多的元氣還有內臟休息排毒什麼的，大家能體會到睡的飽和睡好不好的整個皮膚狀態的差距吧。

三、多喝水！真的不是追風逗你們玩的，喝水可以加快我們新陳代謝的排毒時間，讓我們體內的很多毒素都排出去。而且皮膚還可水嫩水嫩的。這也得感謝我媽媽天天逼我喝水，哈哈哈。

四、清潔！這一個可以說的非常重要了，上學的時候我不太注重護膚清潔，只是想玩的時候美美的出去就化妝，回家也不卸妝，用洗面奶洗了就睡覺了。這是一個毀害我皮膚的最大凶器了。現在我不管多晚多累就會好好卸妝洗臉。

每天卸妝！防嗮素顏霜也要卸妝，每天做二次清潔！這個是我後期不長痘的一個功臣，因為我經常化妝遮痘痘，所以必須保證我的清潔要到位。用化妝水沾溼化妝棉擦拭全臉，會帶走廢老角質，體量一些些膚色。週期清潔！週期做一些去角質護理，清潔泥膜護理，清潔面膜護理。

五、護膚品！護膚品真的非常重要，搞清楚自己的膚質、和自己皮膚最大的問題去集中護理。比如我自己，當時最大的問題就是額頭的痘痘和皮膚油。我就會在額頭用一些去痘的產品，整體的皮膚做到控油保溼，這是非常重要的。每天早晚不停歇的護膚哦，絕不可以偷懶。

六、美白！真的是一白遮百醜啊，現在偶爾長個痘也會比以前好看的多。為什麼？就是因為白了呀。美白的方式多種多樣，我是內外一起調理的。內就是吃，多吃蔬菜水果少吃肉，因為我自己也比較注重身材，所以很少很少吃肉，可能一週一次？反正就是非常非常少就對了，肉也不是什麼都吃的。只吃雞肉、牛肉。多喝酸奶發酵奶，習慣性喝檸檬水，真的會有些效果，而且全身都白。

還有就是美白產品了，我大部分還是以補水的套裝為主，美白的作為輔助，這些年也入了大大小小的坑，我用的比較好的美白產品有：雪肌精套裝，SK2小燈泡，珍珠粉，樂敦CC，VC類產品可以試試，晚上加美白產品使用，白天正常補水。補水到位了皮膚也自然就透亮。

七、食療！有時間做一些補氣血的東西，像紅豆薏米、檸檬酵素、銀耳蓮子、維C口服片、紅糖水。只要是對身體好的排毒祛溼的，我基本都試過了，所以最有效的還是檸檬酵素吧。

八、面膜！面膜可以說是非常簡單粗暴見效快的方法了。各種火的面膜我都敷的差不多了，那最近用的比較多比較喜歡的有幾個：韓國的春雨面膜、藍藥丸面膜、櫻花面膜、資生堂面膜，國產的一葉子面膜、水密碼面膜、膜法世家。這幾個還比較好用，其他的也就是無功無過吧。

睡眠面膜！這個是把我皮膚變的不油的一個大法寶啊，以前早起起來成油田，現在早上起來水水嫩嫩的，就是因為睡眠面膜！幫我集中護理保溼一整夜，就是保溼效果好，其他效果就不指望了。

九、保持好心情！沒事別生氣了，生氣最容易長斑了，每次我快生氣的時候想想自己滿臉斑的樣子就能得到緩解，要是實在生氣我就會以敷面膜看電視來冷靜自己，畢竟時間精力花在自己身上才比較有用。

十、運動！運動真的蠻好的，可是我還是運動量太少，哈哈，這個我是沒有話語權了，大家參考一下，身體出出汗排毒也是很好的方式。

最後放張現在化妝後的照片參考。

怎麼樣才能養好皮膚？我自己就是從皮膚比較油，經常長痘、毛孔粗大的大油田到到現在的皮膚的，先給大家放兩張照片對比一下。

哈哈黑歷史啊 第一張是我16歲吧，當時還化妝了拍的照片（實在找不到素顏的了）可以看到全臉都比較黑，尤其是額頭，痘坑痘痘都很多，而且雙眼皮貼也是超級明顯的，我暈。但是第二張圖是我現在的素雅照片，還帶著我家貓入鏡了。現在的皮膚也可以說是比較滿意了，算不上是素顏女神吧，但是至少黑頭毛孔什麼的都沒有了，而且皮膚白了好幾個程度，那下面我就要說一下我的改變皮膚狀態的歷程了。

第一張照片16歲 第二張照片現在。那這些年我到底是怎麼護膚的呢？

一、遺傳！我要說的這個遺傳因素很奇怪，可以看到我之前很黑，在18歲以後就突然慢慢的變白了，可以說是我媽都驚呆了，這就是遺傳基因（當然跟使用美白產品也分不開）所以你現在年紀還小所以就不用太在意黑白的事情，老人都說小時候醜的孩子長大了都好看。放一張我和媽媽的照片吧。

二、別熬夜！真是能不熬夜就是最棒最棒的事情了，上學的時候經常熬夜玩手機啊什麼的，但是現在工作了基本都是晚上十點半上床保證十一點要正式睡著。因為熬夜會損傷我們很多的元氣還有內臟休息排毒什麼的，大家能體會到睡的飽和睡好不好的整個皮膚狀態的差距吧。

三、多喝水！真的不是追風逗你們玩的，喝水可以加快我們新陳代謝的排毒時間，讓我們體內的很多毒素都排出去。而且皮膚還可水嫩水嫩的。這也得感謝我媽媽天天逼我喝水，哈哈哈。

四、清潔！這一個可以說的非常重要了，上學的時候我不太注重護膚清潔，只是想玩的時候美美的出去就化妝，回家也不卸妝，用洗面奶洗了就睡覺了。這是一個毀害我皮膚的最大凶器了。現在我不管多晚多累就會好好卸妝洗臉。

每天卸妝！防嗮素顏霜也要卸妝，每天做二次清潔！這個是我後期不長痘的一個功臣，因為我經常化妝遮痘痘，所以必須保證我的清潔要到位。用化妝水沾溼化妝棉擦拭全臉，會帶走廢老角質，體量一些些膚色。週期清潔！週期做一些去角質護理，清潔泥膜護理，清潔面膜護理。

五、護膚品！護膚品真的非常重要，搞清楚自己的膚質、和自己皮膚最大的問題去集中護理。比如我自己，當時最大的問題就是額頭的痘痘和皮膚油。我就會在額頭用一些去痘的產品，整體的皮膚做到控油保溼，這是非常重要的。每天早晚不停歇的護膚哦，絕不可以偷懶。

六、美白！真的是一白遮百醜啊，現在偶爾長個痘也會比以前好看的多。為什麼？就是因為白了呀。美白的方式多種多樣，我是內外一起調理的。內就是吃，多吃蔬菜水果少吃肉，因為我自己也比較注重身材，所以很少很少吃肉，可能一週一次？反正就是非常非常少就對了，肉也不是什麼都吃的。只吃雞肉、牛肉。多喝酸奶發酵奶，習慣性喝檸檬水，真的會有些效果，而且全身都白。

還有就是美白產品了，我大部分還是以補水的套裝為主，美白的作為輔助，這些年也入了大大小小的坑，我用的比較好的美白產品有：雪肌精套裝，SK2小燈泡，珍珠粉，樂敦CC，VC類產品可以試試，晚上加美白產品使用，白天正常補水。補水到位了皮膚也自然就透亮。

七、食療！有時間做一些補氣血的東西，像紅豆薏米、檸檬酵素、銀耳蓮子、維C口服片、紅糖水。只要是對身體好的排毒祛溼的，我基本都試過了，所以最有效的還是檸檬酵素吧。

八、面膜！面膜可以說是非常簡單粗暴見效快的方法了。各種火的面膜我都敷的差不多了，那最近用的比較多比較喜歡的有幾個：韓國的春雨面膜、藍藥丸面膜、櫻花面膜、資生堂面膜，國產的一葉子面膜、水密碼面膜、膜法世家。這幾個還比較好用，其他的也就是無功無過吧。

睡眠面膜！這個是把我皮膚變的不油的一個大法寶啊，以前早起起來成油田，現在早上起來水水嫩嫩的，就是因為睡眠面膜！幫我集中護理保溼一整夜，就是保溼效果好，其他效果就不指望了。

九、保持好心情！沒事別生氣了，生氣最容易長斑了，每次我快生氣的時候想想自己滿臉斑的樣子就能得到緩解，要是實在生氣我就會以敷面膜看電視來冷靜自己，畢竟時間精力花在自己身上才比較有用。

十、運動！運動真的蠻好的，可是我還是運動量太少，哈哈，這個我是沒有話語權了，大家參考一下，身體出出汗排毒也是很好的方式。

最後放張現在化妝後的照片參考。

希望大家在變美的路上越走越順暢，找到適合自己的護理方法，並且堅持下去。每個人都會是閃閃發亮的小仙女。