無論男女，早上起床沒有4種表現，恭喜，你的身體很健康，指的是什麼？
現代社會競爭激烈，生活工作節奏加快，壓力越來越大，很多人都是透支自己的身體健康去拼搏，去奮鬥的，不知不覺中就落下了很多毛病，讓身體處於亞健康狀態，近來網上流傳：無論男女，早上起床沒有4種表現，說明你的身體很健康，指的是什麼？顯然這種說法缺乏循證醫學的證據，因為疾病的檢查不是單純看症狀，疾病是動態發展的，還需要定期體檢，篩查進行排除。但根據臨床知識和經驗，我們可以說有些症狀能提示疾病，不妨瞭解關注：
第一種，臉色發黃、眼圈發黑
晨起後很多人第一件事都會選擇照鏡子，看看今天的起色如何，但是如果此時發現光潔靚麗的臉蛋上長了幾顆痘痘，原本紅潤透亮的皮膚暗淡無光，甚至還有一些發黃，眼圈周圍發黑，此時就要注意是不是我們的肝臟和脾胃出問題了，肝經開竅於目，當代謝能力減退時，身體將不能代謝的色素都會沉積於眼周圍，因此會出現黑眼圈，脾胃負責五穀運化，脾胃失調的人大都會臉色發黃無光澤。
第二種，口臭、口腔潰瘍
當我們晨起刷牙前發現自己呼出的氣體非常難聞，即口臭時，此時要注意我們的健康出了問題，口臭的原因有很多，肝上火、胃腸道消化不良、口腔疾病都會引起，口臭和潰瘍往往還相伴存在，此時要注意多補充維生素，多吃水果蔬菜，注意休息。
第三種，水腫、渾身乏力
如果頭天晚上睡前沒有喝大量的水，也沒有熬夜、睡眠不足，但起床後照鏡子發現顏面部有輕到中度的浮腫，但在活動後浮腫沒有消失，那麼就要引起注意了。如果出現腎臟疾病水腫的特點就是晨起後顏面部或眼瞼部水腫，勞累後加重，休息後可減輕，嚴重時水腫還可出現在身體的低垂部位，如腳踝、下肢等。而且腎虛的人還會出現失眠多夢、起床後又睏乏無力，這是因為腎虛引起的精力減退，氣虛溼氣重。當我們早起出現水腫、疲倦乏力等情況時就要關注我們的腎臟健康了。
第四種，泡沫尿、茶水尿
早上起床後排尿，如果尿裡出現很多泡泡，半天也不消失，嚴重時就像啤酒沫一樣浮在尿液上厚厚一層，那有可能是蛋白尿了。出現蛋白尿的原因很多，如糖尿病腎病、高血壓腎病、高尿酸血癥引起的腎病等等，但歸根究底還是腎臟出了問題。如果尿液顏色跟茶水一樣，不是正常時的淡黃色，就有可能是肝臟出現了問題，當肝功能下降引起血中膽紅素升高時，腎臟對膽紅素沒有過濾功能，就會引起尿液顏色異常，像茶葉水一樣，此時我們要重視肝臟的健康問題了。
總結 ：無論男女，如果早上起來沒有以上表現，恭喜你，你的身體可能非常健康，希望你繼續加油為健康助力，當然，該定期體檢，還是要去體檢，該注意的健康生活方式，還是要保持。
現代社會競爭激烈，生活工作節奏加快，壓力越來越大，很多人都是透支自己的身體健康去拼搏，去奮鬥的，不知不覺中就落下了很多毛病，讓身體處於亞健康狀態，近來網上流傳：無論男女，早上起床沒有4種表現，說明你的身體很健康，指的是什麼？顯然這種說法缺乏循證醫學的證據，因為疾病的檢查不是單純看症狀，疾病是動態發展的，還需要定期體檢，篩查進行排除。但根據臨床知識和經驗，我們可以說有些症狀能提示疾病，不妨瞭解關注：
第一種，臉色發黃、眼圈發黑
晨起後很多人第一件事都會選擇照鏡子，看看今天的起色如何，但是如果此時發現光潔靚麗的臉蛋上長了幾顆痘痘，原本紅潤透亮的皮膚暗淡無光，甚至還有一些發黃，眼圈周圍發黑，此時就要注意是不是我們的肝臟和脾胃出問題了，肝經開竅於目，當代謝能力減退時，身體將不能代謝的色素都會沉積於眼周圍，因此會出現黑眼圈，脾胃負責五穀運化，脾胃失調的人大都會臉色發黃無光澤。
第二種，口臭、口腔潰瘍
當我們晨起刷牙前發現自己呼出的氣體非常難聞，即口臭時，此時要注意我們的健康出了問題，口臭的原因有很多，肝上火、胃腸道消化不良、口腔疾病都會引起，口臭和潰瘍往往還相伴存在，此時要注意多補充維生素，多吃水果蔬菜，注意休息。
第三種，水腫、渾身乏力
如果頭天晚上睡前沒有喝大量的水，也沒有熬夜、睡眠不足，但起床後照鏡子發現顏面部有輕到中度的浮腫，但在活動後浮腫沒有消失，那麼就要引起注意了。如果出現腎臟疾病水腫的特點就是晨起後顏面部或眼瞼部水腫，勞累後加重，休息後可減輕，嚴重時水腫還可出現在身體的低垂部位，如腳踝、下肢等。而且腎虛的人還會出現失眠多夢、起床後又睏乏無力，這是因為腎虛引起的精力減退，氣虛溼氣重。當我們早起出現水腫、疲倦乏力等情況時就要關注我們的腎臟健康了。
第四種，泡沫尿、茶水尿
早上起床後排尿，如果尿裡出現很多泡泡，半天也不消失，嚴重時就像啤酒沫一樣浮在尿液上厚厚一層，那有可能是蛋白尿了。出現蛋白尿的原因很多，如糖尿病腎病、高血壓腎病、高尿酸血癥引起的腎病等等，但歸根究底還是腎臟出了問題。如果尿液顏色跟茶水一樣，不是正常時的淡黃色，就有可能是肝臟出現了問題，當肝功能下降引起血中膽紅素升高時，腎臟對膽紅素沒有過濾功能，就會引起尿液顏色異常，像茶葉水一樣，此時我們要重視肝臟的健康問題了。
總結 ：無論男女，如果早上起來沒有以上表現，恭喜你，你的身體可能非常健康，希望你繼續加油為健康助力，當然，該定期體檢，還是要去體檢，該注意的健康生活方式，還是要保持。
早上起床，沒有四種表現，說明身體很健康。
1.早上起床，沒有臉腫、眼臉腫。有很多人起床眼臉（上眼蓋皮）腫，臉部浮腫，這是身體水代謝運化不好，嚴重脾虛、腎虛症狀。
2.早上起床，沒有胸悶、心慌、心跳過速、發眼黑等。經過一晚的休息，早上的血液比較粘稠，突然起床、有些人會有胸悶、發眼黑（一過黑），也就一瞬間又恢復了這種現象。這是心臟病冠狀動脈缺血、或血液太粘稠流動性差、粥樣動脈硬化等引起的。
3.早上起床、沒有手指、腳趾僵硬、站立不穩等症狀。有些人起床會一側肢體麻木、手指、腳趾僵硬，不能站立。有可能睡覺姿勢引起的，也有可能中風早期症狀、或類風溼等。早上手指晨僵超過30分鐘，可斷定為類風溼病。
4.早上起床，沒有頸椎僵硬或落枕等。有些人起床會很累、頸椎僵硬或會落枕（頭不轉動），這是體內的寒、溼、風、氣血不足引起的或夜晚受涼，吹空調溫度太低，又沒有保暖頸部引起的頸椎疼痛或落枕，經常無緣無故落枕的人要小心，除了頸椎增生缺鈣外，還有中風的可能性。
如果沒有以上四種症狀，說明身體健康還是可以的，請繼續保持！
以上僅是個人觀點，如有補充討論或留言。一起關注生活、關注養生知識。
早上起床，沒有四種表現，說明身體很健康。
1.早上起床，沒有臉腫、眼臉腫。有很多人起床眼臉（上眼蓋皮）腫，臉部浮腫，這是身體水代謝運化不好，嚴重脾虛、腎虛症狀。
2.早上起床，沒有胸悶、心慌、心跳過速、發眼黑等。經過一晚的休息，早上的血液比較粘稠，突然起床、有些人會有胸悶、發眼黑（一過黑），也就一瞬間又恢復了這種現象。這是心臟病冠狀動脈缺血、或血液太粘稠流動性差、粥樣動脈硬化等引起的。
3.早上起床、沒有手指、腳趾僵硬、站立不穩等症狀。有些人起床會一側肢體麻木、手指、腳趾僵硬，不能站立。有可能睡覺姿勢引起的，也有可能中風早期症狀、或類風溼等。早上手指晨僵超過30分鐘，可斷定為類風溼病。
4.早上起床，沒有頸椎僵硬或落枕等。有些人起床會很累、頸椎僵硬或會落枕（頭不轉動），這是體內的寒、溼、風、氣血不足引起的或夜晚受涼，吹空調溫度太低，又沒有保暖頸部引起的頸椎疼痛或落枕，經常無緣無故落枕的人要小心，除了頸椎增生缺鈣外，還有中風的可能性。
如果沒有以上四種症狀，說明身體健康還是可以的，請繼續保持！
以上僅是個人觀點，如有補充討論或留言。一起關注生活、關注養生知識。
早上起床，沒有四種表現，說明身體很健康。
1.早上起床，沒有臉腫、眼臉腫。有很多人起床眼臉（上眼蓋皮）腫，臉部浮腫，這是身體水代謝運化不好，嚴重脾虛、腎虛症狀。
2.早上起床，沒有胸悶、心慌、心跳過速、發眼黑等。經過一晚的休息，早上的血液比較粘稠，突然起床、有些人會有胸悶、發眼黑（一過黑），也就一瞬間又恢復了這種現象。這是心臟病冠狀動脈缺血、或血液太粘稠流動性差、粥樣動脈硬化等引起的。
3.早上起床、沒有手指、腳趾僵硬、站立不穩等症狀。有些人起床會一側肢體麻木、手指、腳趾僵硬，不能站立。有可能睡覺姿勢引起的，也有可能中風早期症狀、或類風溼等。早上手指晨僵超過30分鐘，可斷定為類風溼病。
4.早上起床，沒有頸椎僵硬或落枕等。有些人起床會很累、頸椎僵硬或會落枕（頭不轉動），這是體內的寒、溼、風、氣血不足引起的或夜晚受涼，吹空調溫度太低，又沒有保暖頸部引起的頸椎疼痛或落枕，經常無緣無故落枕的人要小心，除了頸椎增生缺鈣外，還有中風的可能性。
如果沒有以上四種症狀，說明身體健康還是可以的，請繼續保持！
以上僅是個人觀點，如有補充討論或留言。一起關注生活、關注養生知識。
早上起床，沒有四種表現，說明身體很健康。
1.早上起床，沒有臉腫、眼臉腫。有很多人起床眼臉（上眼蓋皮）腫，臉部浮腫，這是身體水代謝運化不好，嚴重脾虛、腎虛症狀。
2.早上起床，沒有胸悶、心慌、心跳過速、發眼黑等。經過一晚的休息，早上的血液比較粘稠，突然起床、有些人會有胸悶、發眼黑（一過黑），也就一瞬間又恢復了這種現象。這是心臟病冠狀動脈缺血、或血液太粘稠流動性差、粥樣動脈硬化等引起的。
3.早上起床、沒有手指、腳趾僵硬、站立不穩等症狀。有些人起床會一側肢體麻木、手指、腳趾僵硬，不能站立。有可能睡覺姿勢引起的，也有可能中風早期症狀、或類風溼等。早上手指晨僵超過30分鐘，可斷定為類風溼病。
4.早上起床，沒有頸椎僵硬或落枕等。有些人起床會很累、頸椎僵硬或會落枕（頭不轉動），這是體內的寒、溼、風、氣血不足引起的或夜晚受涼，吹空調溫度太低，又沒有保暖頸部引起的頸椎疼痛或落枕，經常無緣無故落枕的人要小心，除了頸椎增生缺鈣外，還有中風的可能性。
如果沒有以上四種症狀，說明身體健康還是可以的，請繼續保持！
以上僅是個人觀點，如有補充討論或留言。一起關注生活、關注養生知識。
無論男女，早上起床沒有四種表現，恭喜，你的身體很健康，具體指的是什麼？
很多人早上起來都會覺得精神恍惚，一點都不清新，一般來說很多健康的人早晨起來是精神抖擻，也不會犯困，心情愉悅，同時他們也沒有下面這些表現：
（1）早上起來臉浮腫
無論男女，早上起床沒有四種表現，恭喜，你的身體很健康，具體指的是什麼？
很多人早上起來都會覺得精神恍惚，一點都不清新，一般來說很多健康的人早晨起來是精神抖擻，也不會犯困，心情愉悅，同時他們也沒有下面這些表現：
（1）早上起來臉浮腫
有一些人起床會發現自己臉浮腫，而且會持續很久，有些甚至要到下午才逐漸消退，這是反映我們身體什麼狀況呢？在西醫裡面主要是暗示腎臟方面的問題，因為腎臟是水液代謝的主要場所，所以如果早上起床發現眼皮或者雙腳浮腫，那麼就要引起重視了。
（2）早上起來困頓乏力，臉上油多
無論男女，早上起床沒有四種表現，恭喜，你的身體很健康，具體指的是什麼？
很多人早上起來都會覺得精神恍惚，一點都不清新，一般來說很多健康的人早晨起來是精神抖擻，也不會犯困，心情愉悅，同時他們也沒有下面這些表現：
（1）早上起來臉浮腫
有一些人起床會發現自己臉浮腫，而且會持續很久，有些甚至要到下午才逐漸消退，這是反映我們身體什麼狀況呢？在西醫裡面主要是暗示腎臟方面的問題，因為腎臟是水液代謝的主要場所，所以如果早上起床發現眼皮或者雙腳浮腫，那麼就要引起重視了。
（2）早上起來困頓乏力，臉上油多
溼氣重的人早上起來症狀十分明顯，會出現臉上冒油，睡不醒，精神乏力等表現，同時可以觀察到舌頭有齒痕，而且舌體胖大，舌頭水滑厚膩，這就是比較典型的溼氣重的特徵。
（3）早上起來口乾口苦
無論男女，早上起床沒有四種表現，恭喜，你的身體很健康，具體指的是什麼？
很多人早上起來都會覺得精神恍惚，一點都不清新，一般來說很多健康的人早晨起來是精神抖擻，也不會犯困，心情愉悅，同時他們也沒有下面這些表現：
（1）早上起來臉浮腫
有一些人起床會發現自己臉浮腫，而且會持續很久，有些甚至要到下午才逐漸消退，這是反映我們身體什麼狀況呢？在西醫裡面主要是暗示腎臟方面的問題，因為腎臟是水液代謝的主要場所，所以如果早上起床發現眼皮或者雙腳浮腫，那麼就要引起重視了。
（2）早上起來困頓乏力，臉上油多
溼氣重的人早上起來症狀十分明顯，會出現臉上冒油，睡不醒，精神乏力等表現，同時可以觀察到舌頭有齒痕，而且舌體胖大，舌頭水滑厚膩，這就是比較典型的溼氣重的特徵。
（3）早上起來口乾口苦
有一些人起床會覺得嘴巴發苦，而且口乾口臭，在中醫裡面一般是因為肝膽火旺或者胃火熾盛引起的，這種情況就需要適當地清降胃火或者肝膽火來調理。
（4）早上起來胸悶，心慌
無論男女，早上起床沒有四種表現，恭喜，你的身體很健康，具體指的是什麼？
很多人早上起來都會覺得精神恍惚，一點都不清新，一般來說很多健康的人早晨起來是精神抖擻，也不會犯困，心情愉悅，同時他們也沒有下面這些表現：
（1）早上起來臉浮腫
有一些人起床會發現自己臉浮腫，而且會持續很久，有些甚至要到下午才逐漸消退，這是反映我們身體什麼狀況呢？在西醫裡面主要是暗示腎臟方面的問題，因為腎臟是水液代謝的主要場所，所以如果早上起床發現眼皮或者雙腳浮腫，那麼就要引起重視了。
（2）早上起來困頓乏力，臉上油多
溼氣重的人早上起來症狀十分明顯，會出現臉上冒油，睡不醒，精神乏力等表現，同時可以觀察到舌頭有齒痕，而且舌體胖大，舌頭水滑厚膩，這就是比較典型的溼氣重的特徵。
（3）早上起來口乾口苦
有一些人起床會覺得嘴巴發苦，而且口乾口臭，在中醫裡面一般是因為肝膽火旺或者胃火熾盛引起的，這種情況就需要適當地清降胃火或者肝膽火來調理。
（4）早上起來胸悶，心慌
這種情況在中老年的身上發生的比較多一些，早上起來胸悶，氣短，心臟甚至偶爾刺痛等，觀察嘴脣顏色比較深，紫黑髮瘀。如果出現這種症狀，就要留意心臟方面的問題了。
關注我！帶您正確養生，改善脾虛問題！每日介紹養脾中成藥！
肝臟是每個人的身體最重要的器官之一，可以說肝臟就是我們身體的主要部分，如果肝臟受到損傷，那麼身體很可能就會就是垮掉。
肝臟有問題的人，早上起床後會有4個表現，發現一個就最好就去醫院檢查一下。
肝臟是每個人的身體最重要的器官之一，可以說肝臟就是我們身體的主要部分，如果肝臟受到損傷，那麼身體很可能就會就是垮掉。
肝臟有問題的人，早上起床後會有4個表現，發現一個就最好就去醫院檢查一下。
1、早上起來小便時尿液發黃
肝炎病毒會破壞肝細胞，影響體內膽紅素的代謝，使血液中的膽紅素增多，經過尿液的排出比平時增多，就睡出現尿色身，如果發現自己起床的第一泡尿是深黃色的，很可能就是肝臟出問題了。
2、早上刷牙牙齦經常出血
肝炎患者因為毛細血管的脆性，會導致出血症狀的加重，嚴重的病人還可能會出現"彌散性血管內凝血"嚴重出血的現象，所以晨起刷牙經常出現牙齦。牙周出血的症狀時應該要高度重視起立起來。
3、起床後疲勞無力
即使前天晚上很早上床睡覺，但第二天起床還是感覺疲勞無力，不想動，這很可能就是肝臟不好的現象，因為人如果肝臟不好的話，電解質就會紊亂，以及肝細胞破壞引起血中膽鹼酯酶減少，從而影響神經、肌肉的功能，出現全身乏力現象。
肝臟是每個人的身體最重要的器官之一，可以說肝臟就是我們身體的主要部分，如果肝臟受到損傷，那麼身體很可能就會就是垮掉。
肝臟有問題的人，早上起床後會有4個表現，發現一個就最好就去醫院檢查一下。
1、早上起來小便時尿液發黃
肝炎病毒會破壞肝細胞，影響體內膽紅素的代謝，使血液中的膽紅素增多，經過尿液的排出比平時增多，就睡出現尿色身，如果發現自己起床的第一泡尿是深黃色的，很可能就是肝臟出問題了。
2、早上刷牙牙齦經常出血
肝炎患者因為毛細血管的脆性，會導致出血症狀的加重，嚴重的病人還可能會出現"彌散性血管內凝血"嚴重出血的現象，所以晨起刷牙經常出現牙齦。牙周出血的症狀時應該要高度重視起立起來。
3、起床後疲勞無力
即使前天晚上很早上床睡覺，但第二天起床還是感覺疲勞無力，不想動，這很可能就是肝臟不好的現象，因為人如果肝臟不好的話，電解質就會紊亂，以及肝細胞破壞引起血中膽鹼酯酶減少，從而影響神經、肌肉的功能，出現全身乏力現象。
4、起床後口臭
肝臟不好的人血液中的尿素氮和氨含量會增多，氨經過呼吸從鼻口排出；早上起床後有口乾、口苦、口臭的症狀，要及時留意檢查，最好就是讓醫生進一步診治。
肝臟是每個人的身體最重要的器官之一，可以說肝臟就是我們身體的主要部分，如果肝臟受到損傷，那麼身體很可能就會就是垮掉。
肝臟有問題的人，早上起床後會有4個表現，發現一個就最好就去醫院檢查一下。
1、早上起來小便時尿液發黃
肝炎病毒會破壞肝細胞，影響體內膽紅素的代謝，使血液中的膽紅素增多，經過尿液的排出比平時增多，就睡出現尿色身，如果發現自己起床的第一泡尿是深黃色的，很可能就是肝臟出問題了。
2、早上刷牙牙齦經常出血
肝炎患者因為毛細血管的脆性，會導致出血症狀的加重，嚴重的病人還可能會出現"彌散性血管內凝血"嚴重出血的現象，所以晨起刷牙經常出現牙齦。牙周出血的症狀時應該要高度重視起立起來。
3、起床後疲勞無力
即使前天晚上很早上床睡覺，但第二天起床還是感覺疲勞無力，不想動，這很可能就是肝臟不好的現象，因為人如果肝臟不好的話，電解質就會紊亂，以及肝細胞破壞引起血中膽鹼酯酶減少，從而影響神經、肌肉的功能，出現全身乏力現象。
4、起床後口臭
肝臟不好的人血液中的尿素氮和氨含量會增多，氨經過呼吸從鼻口排出；早上起床後有口乾、口苦、口臭的症狀，要及時留意檢查，最好就是讓醫生進一步診治。
養護肝臟健康，預防肝病，牢記這3點
第1點、補充硒元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。
肝臟是每個人的身體最重要的器官之一，可以說肝臟就是我們身體的主要部分，如果肝臟受到損傷，那麼身體很可能就會就是垮掉。
肝臟有問題的人，早上起床後會有4個表現，發現一個就最好就去醫院檢查一下。
1、早上起來小便時尿液發黃
肝炎病毒會破壞肝細胞，影響體內膽紅素的代謝，使血液中的膽紅素增多，經過尿液的排出比平時增多，就睡出現尿色身，如果發現自己起床的第一泡尿是深黃色的，很可能就是肝臟出問題了。
2、早上刷牙牙齦經常出血
肝炎患者因為毛細血管的脆性，會導致出血症狀的加重，嚴重的病人還可能會出現"彌散性血管內凝血"嚴重出血的現象，所以晨起刷牙經常出現牙齦。牙周出血的症狀時應該要高度重視起立起來。
3、起床後疲勞無力
即使前天晚上很早上床睡覺，但第二天起床還是感覺疲勞無力，不想動，這很可能就是肝臟不好的現象，因為人如果肝臟不好的話，電解質就會紊亂，以及肝細胞破壞引起血中膽鹼酯酶減少，從而影響神經、肌肉的功能，出現全身乏力現象。
4、起床後口臭
肝臟不好的人血液中的尿素氮和氨含量會增多，氨經過呼吸從鼻口排出；早上起床後有口乾、口苦、口臭的症狀，要及時留意檢查，最好就是讓醫生進一步診治。
養護肝臟健康，預防肝病，牢記這3點
第1點、補充硒元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。
第2點、預防肝炎
患有肝炎，就等於增加了自身肝癌的患有率。
定期體檢
人從一出生就開始接種疫苗，這是預防肝炎的有效方法。
建議，每3~5年到醫院檢查一次"乙肝五項"，
若體內沒有抗體，就儘快在防疫站接種疫苗，可預防肝炎患有率，從而降低肝癌的發病率。
肝臟是每個人的身體最重要的器官之一，可以說肝臟就是我們身體的主要部分，如果肝臟受到損傷，那麼身體很可能就會就是垮掉。
肝臟有問題的人，早上起床後會有4個表現，發現一個就最好就去醫院檢查一下。
1、早上起來小便時尿液發黃
肝炎病毒會破壞肝細胞，影響體內膽紅素的代謝，使血液中的膽紅素增多，經過尿液的排出比平時增多，就睡出現尿色身，如果發現自己起床的第一泡尿是深黃色的，很可能就是肝臟出問題了。
2、早上刷牙牙齦經常出血
肝炎患者因為毛細血管的脆性，會導致出血症狀的加重，嚴重的病人還可能會出現"彌散性血管內凝血"嚴重出血的現象，所以晨起刷牙經常出現牙齦。牙周出血的症狀時應該要高度重視起立起來。
3、起床後疲勞無力
即使前天晚上很早上床睡覺，但第二天起床還是感覺疲勞無力，不想動，這很可能就是肝臟不好的現象，因為人如果肝臟不好的話，電解質就會紊亂，以及肝細胞破壞引起血中膽鹼酯酶減少，從而影響神經、肌肉的功能，出現全身乏力現象。
4、起床後口臭
肝臟不好的人血液中的尿素氮和氨含量會增多，氨經過呼吸從鼻口排出；早上起床後有口乾、口苦、口臭的症狀，要及時留意檢查，最好就是讓醫生進一步診治。
養護肝臟健康，預防肝病，牢記這3點
第1點、補充硒元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。
第2點、預防肝炎
患有肝炎，就等於增加了自身肝癌的患有率。
定期體檢
人從一出生就開始接種疫苗，這是預防肝炎的有效方法。
建議，每3~5年到醫院檢查一次"乙肝五項"，
若體內沒有抗體，就儘快在防疫站接種疫苗，可預防肝炎患有率，從而降低肝癌的發病率。
第3點、堅持運動
懶惰是"萬病之源"。
懶惰會使體內脂肪、毒素堆積，會增加肝臟壓力，不利於肝臟健康。
建議，每天散步30分鐘以上，最好能走到身體微微出汗，使身體每天都做一次"大掃除"。
散步的時間建議在晚飯1個小時後，
因為此時人體內各項機能比較穩定，血液分配也比較均衡，最適合散步。
一天之計在於晨，通過一晚上的睡眠身體得到了很好的休息。頭腦清醒，神清氣爽。開啟美好新的一天。但是如果起床以後出現這四個表現得話，往往是身體某個方面出了問題。
一天之計在於晨，通過一晚上的睡眠身體得到了很好的休息。頭腦清醒，神清氣爽。開啟美好新的一天。但是如果起床以後出現這四個表現得話，往往是身體某個方面出了問題。
口臭
大多數人不會因為口臭到醫院看病，甚至不覺得口臭是一個問題。事實上，八成以上口臭源於口腔不潔，大部分口臭是因為口腔疾病或休息不足所致，但一些特殊氣味的口臭可能是重疾的“信號”。某些疾病導致的口臭還會有一些獨特的刺激性氣味。如慢性萎縮性胃炎，會有一種食物發酵的味道；糖尿病酮症酸中毒以及腎功能不全者，會產生爛蘋果味道；腎衰竭的人會產生像魚腥一樣的口臭味；而肝硬化、肝癌的病人，則會有硫黃的味道。
一天之計在於晨，通過一晚上的睡眠身體得到了很好的休息。頭腦清醒，神清氣爽。開啟美好新的一天。但是如果起床以後出現這四個表現得話，往往是身體某個方面出了問題。
口臭
大多數人不會因為口臭到醫院看病，甚至不覺得口臭是一個問題。事實上，八成以上口臭源於口腔不潔，大部分口臭是因為口腔疾病或休息不足所致，但一些特殊氣味的口臭可能是重疾的“信號”。某些疾病導致的口臭還會有一些獨特的刺激性氣味。如慢性萎縮性胃炎，會有一種食物發酵的味道；糖尿病酮症酸中毒以及腎功能不全者，會產生爛蘋果味道；腎衰竭的人會產生像魚腥一樣的口臭味；而肝硬化、肝癌的病人，則會有硫黃的味道。
頭暈頭痛
正常情況下，早晨起來時應該感覺神清氣爽。如果晨起後頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，那可能是大腦供血不足，或者血液粘稠的信號。建議儘快到醫院做頭部、CT和檢測血脂等各種血液指標。
一天之計在於晨，通過一晚上的睡眠身體得到了很好的休息。頭腦清醒，神清氣爽。開啟美好新的一天。但是如果起床以後出現這四個表現得話，往往是身體某個方面出了問題。
口臭
大多數人不會因為口臭到醫院看病，甚至不覺得口臭是一個問題。事實上，八成以上口臭源於口腔不潔，大部分口臭是因為口腔疾病或休息不足所致，但一些特殊氣味的口臭可能是重疾的“信號”。某些疾病導致的口臭還會有一些獨特的刺激性氣味。如慢性萎縮性胃炎，會有一種食物發酵的味道；糖尿病酮症酸中毒以及腎功能不全者，會產生爛蘋果味道；腎衰竭的人會產生像魚腥一樣的口臭味；而肝硬化、肝癌的病人，則會有硫黃的味道。
頭暈頭痛
正常情況下，早晨起來時應該感覺神清氣爽。如果晨起後頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，那可能是大腦供血不足，或者血液粘稠的信號。建議儘快到醫院做頭部、CT和檢測血脂等各種血液指標。
眼袋水腫
清醒後，頭面部有明顯浮腫，特別眼瞼等疏鬆部位浮腫往往是腎臟出現問題，若從面部浮腫擴大到全身時，患腎臟疾病的可能性很高，應儘快到醫院檢查，以確定病因。
一天之計在於晨，通過一晚上的睡眠身體得到了很好的休息。頭腦清醒，神清氣爽。開啟美好新的一天。但是如果起床以後出現這四個表現得話，往往是身體某個方面出了問題。
口臭
大多數人不會因為口臭到醫院看病，甚至不覺得口臭是一個問題。事實上，八成以上口臭源於口腔不潔，大部分口臭是因為口腔疾病或休息不足所致，但一些特殊氣味的口臭可能是重疾的“信號”。某些疾病導致的口臭還會有一些獨特的刺激性氣味。如慢性萎縮性胃炎，會有一種食物發酵的味道；糖尿病酮症酸中毒以及腎功能不全者，會產生爛蘋果味道；腎衰竭的人會產生像魚腥一樣的口臭味；而肝硬化、肝癌的病人，則會有硫黃的味道。
頭暈頭痛
正常情況下，早晨起來時應該感覺神清氣爽。如果晨起後頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，那可能是大腦供血不足，或者血液粘稠的信號。建議儘快到醫院做頭部、CT和檢測血脂等各種血液指標。
眼袋水腫
清醒後，頭面部有明顯浮腫，特別眼瞼等疏鬆部位浮腫往往是腎臟出現問題，若從面部浮腫擴大到全身時，患腎臟疾病的可能性很高，應儘快到醫院檢查，以確定病因。
黑眼圈
偶爾的黑眼圈，很可能只是熬夜、失眠，等因素造成。如果連續或長期存在，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
一天之計在於晨，通過一晚上的睡眠身體得到了很好的休息。頭腦清醒，神清氣爽。開啟美好新的一天。但是如果起床以後出現這四個表現得話，往往是身體某個方面出了問題。
口臭
大多數人不會因為口臭到醫院看病，甚至不覺得口臭是一個問題。事實上，八成以上口臭源於口腔不潔，大部分口臭是因為口腔疾病或休息不足所致，但一些特殊氣味的口臭可能是重疾的“信號”。某些疾病導致的口臭還會有一些獨特的刺激性氣味。如慢性萎縮性胃炎，會有一種食物發酵的味道；糖尿病酮症酸中毒以及腎功能不全者，會產生爛蘋果味道；腎衰竭的人會產生像魚腥一樣的口臭味；而肝硬化、肝癌的病人，則會有硫黃的味道。
頭暈頭痛
正常情況下，早晨起來時應該感覺神清氣爽。如果晨起後頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，那可能是大腦供血不足，或者血液粘稠的信號。建議儘快到醫院做頭部、CT和檢測血脂等各種血液指標。
眼袋水腫
清醒後，頭面部有明顯浮腫，特別眼瞼等疏鬆部位浮腫往往是腎臟出現問題，若從面部浮腫擴大到全身時，患腎臟疾病的可能性很高，應儘快到醫院檢查，以確定病因。
黑眼圈
偶爾的黑眼圈，很可能只是熬夜、失眠，等因素造成。如果連續或長期存在，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
注：醫學掃地僧原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
身體經過一夜的睡眠，水分會大量的流失。
晨起後，血液會處於粘稠的狀態，此時應及時的補充一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
晨起喝水，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態，還可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。
此外，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，利於身體排毒！
3、 不吃早餐
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
身體經過一夜的睡眠，水分會大量的流失。
晨起後，血液會處於粘稠的狀態，此時應及時的補充一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
晨起喝水，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態，還可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。
此外，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，利於身體排毒！
3、 不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一頓飯。
對於許多年輕人來說，因為工作的原因，經常不按時吃早餐，甚至是沒有吃早餐的習慣。
偶爾一兩次不吃早餐還可以，但是長期不吃早餐，就會導致腸胃道出現問題，長此以往下去，身體的免疫力就會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的不足，不能正常發育和運作，時間久了就會影響記憶力和智能的發展。
4、 運動過度
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
身體經過一夜的睡眠，水分會大量的流失。
晨起後，血液會處於粘稠的狀態，此時應及時的補充一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
晨起喝水，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態，還可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。
此外，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，利於身體排毒！
3、 不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一頓飯。
對於許多年輕人來說，因為工作的原因，經常不按時吃早餐，甚至是沒有吃早餐的習慣。
偶爾一兩次不吃早餐還可以，但是長期不吃早餐，就會導致腸胃道出現問題，長此以往下去，身體的免疫力就會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的不足，不能正常發育和運作，時間久了就會影響記憶力和智能的發展。
4、 運動過度
早起運動，可以鍛鍊身體，增強心肺功能。
但，劇烈的運動，很有可能會導致供血不足，出現腦缺氧，誘發腦死亡等現象。
特別是晨起過早的人，運動要適量，由於此時氧氣密度過低，若在植物過多的地方運動，就很有可能誘發多種疾病。
晚睡3不帶：
1、 不失眠
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
身體經過一夜的睡眠，水分會大量的流失。
晨起後，血液會處於粘稠的狀態，此時應及時的補充一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
晨起喝水，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態，還可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。
此外，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，利於身體排毒！
3、 不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一頓飯。
對於許多年輕人來說，因為工作的原因，經常不按時吃早餐，甚至是沒有吃早餐的習慣。
偶爾一兩次不吃早餐還可以，但是長期不吃早餐，就會導致腸胃道出現問題，長此以往下去，身體的免疫力就會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的不足，不能正常發育和運作，時間久了就會影響記憶力和智能的發展。
4、 運動過度
早起運動，可以鍛鍊身體，增強心肺功能。
但，劇烈的運動，很有可能會導致供血不足，出現腦缺氧，誘發腦死亡等現象。
特別是晨起過早的人，運動要適量，由於此時氧氣密度過低，若在植物過多的地方運動，就很有可能誘發多種疾病。
晚睡3不帶：
1、 不失眠
對於許多中老年人來說，睡眠都會有不同的障礙。
現在許多年輕人因為工作等原因，也很容易出現失眠、甚至半夜醒來的現象。
其實，失眠對身體的影響非常大。身體只有在睡眠中才能得到更好的休息，缺少睡眠會導致神經系統、胃腸道系統等多系統疾病的爆發。
建議：睡前勿喝酒，不熬夜，提前上床，保證規律作息。
2、 不生氣
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
身體經過一夜的睡眠，水分會大量的流失。
晨起後，血液會處於粘稠的狀態，此時應及時的補充一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
晨起喝水，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態，還可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。
此外，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，利於身體排毒！
3、 不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一頓飯。
對於許多年輕人來說，因為工作的原因，經常不按時吃早餐，甚至是沒有吃早餐的習慣。
偶爾一兩次不吃早餐還可以，但是長期不吃早餐，就會導致腸胃道出現問題，長此以往下去，身體的免疫力就會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的不足，不能正常發育和運作，時間久了就會影響記憶力和智能的發展。
4、 運動過度
早起運動，可以鍛鍊身體，增強心肺功能。
但，劇烈的運動，很有可能會導致供血不足，出現腦缺氧，誘發腦死亡等現象。
特別是晨起過早的人，運動要適量，由於此時氧氣密度過低，若在植物過多的地方運動，就很有可能誘發多種疾病。
晚睡3不帶：
1、 不失眠
對於許多中老年人來說，睡眠都會有不同的障礙。
現在許多年輕人因為工作等原因，也很容易出現失眠、甚至半夜醒來的現象。
其實，失眠對身體的影響非常大。身體只有在睡眠中才能得到更好的休息，缺少睡眠會導致神經系統、胃腸道系統等多系統疾病的爆發。
建議：睡前勿喝酒，不熬夜，提前上床，保證規律作息。
2、 不生氣
俗話說"先睡心，後睡眼"。
簡單來說，就是睡覺前要先使自己的情緒平靜下來，然後再開始睡眠。
這樣做，通常能達到較好的睡眠質量，有利於身體的健康。
如果帶著"氣"入睡，就會讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，嚴重影響自身的睡眠質量。
並且生氣還會加速心梗、腦血管病的發生機率，對長壽沒有益處。
3、 不吸菸
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
身體經過一夜的睡眠，水分會大量的流失。
晨起後，血液會處於粘稠的狀態，此時應及時的補充一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
晨起喝水，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態，還可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。
此外，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，利於身體排毒！
3、 不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一頓飯。
對於許多年輕人來說，因為工作的原因，經常不按時吃早餐，甚至是沒有吃早餐的習慣。
偶爾一兩次不吃早餐還可以，但是長期不吃早餐，就會導致腸胃道出現問題，長此以往下去，身體的免疫力就會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的不足，不能正常發育和運作，時間久了就會影響記憶力和智能的發展。
4、 運動過度
早起運動，可以鍛鍊身體，增強心肺功能。
但，劇烈的運動，很有可能會導致供血不足，出現腦缺氧，誘發腦死亡等現象。
特別是晨起過早的人，運動要適量，由於此時氧氣密度過低，若在植物過多的地方運動，就很有可能誘發多種疾病。
晚睡3不帶：
1、 不失眠
對於許多中老年人來說，睡眠都會有不同的障礙。
現在許多年輕人因為工作等原因，也很容易出現失眠、甚至半夜醒來的現象。
其實，失眠對身體的影響非常大。身體只有在睡眠中才能得到更好的休息，缺少睡眠會導致神經系統、胃腸道系統等多系統疾病的爆發。
建議：睡前勿喝酒，不熬夜，提前上床，保證規律作息。
2、 不生氣
俗話說"先睡心，後睡眼"。
簡單來說，就是睡覺前要先使自己的情緒平靜下來，然後再開始睡眠。
這樣做，通常能達到較好的睡眠質量，有利於身體的健康。
如果帶著"氣"入睡，就會讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，嚴重影響自身的睡眠質量。
並且生氣還會加速心梗、腦血管病的發生機率，對長壽沒有益處。
3、 不吸菸
許多人在睡覺前又抽菸的習慣。
但，吸菸的危害卻不容小覷，易加速腦血管病的發生。
煙中的有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，血管壁的通透性增強，從而直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生。
所以，最好能戒掉香菸，以免危害自身健康。
45歲後想長壽，記住這5句話，做到越多越長壽！
1、 茶水多喝，補充抗氧化劑
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
身體經過一夜的睡眠，水分會大量的流失。
晨起後，血液會處於粘稠的狀態，此時應及時的補充一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
晨起喝水，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態，還可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。
此外，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，利於身體排毒！
3、 不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一頓飯。
對於許多年輕人來說，因為工作的原因，經常不按時吃早餐，甚至是沒有吃早餐的習慣。
偶爾一兩次不吃早餐還可以，但是長期不吃早餐，就會導致腸胃道出現問題，長此以往下去，身體的免疫力就會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的不足，不能正常發育和運作，時間久了就會影響記憶力和智能的發展。
4、 運動過度
早起運動，可以鍛鍊身體，增強心肺功能。
但，劇烈的運動，很有可能會導致供血不足，出現腦缺氧，誘發腦死亡等現象。
特別是晨起過早的人，運動要適量，由於此時氧氣密度過低，若在植物過多的地方運動，就很有可能誘發多種疾病。
晚睡3不帶：
1、 不失眠
對於許多中老年人來說，睡眠都會有不同的障礙。
現在許多年輕人因為工作等原因，也很容易出現失眠、甚至半夜醒來的現象。
其實，失眠對身體的影響非常大。身體只有在睡眠中才能得到更好的休息，缺少睡眠會導致神經系統、胃腸道系統等多系統疾病的爆發。
建議：睡前勿喝酒，不熬夜，提前上床，保證規律作息。
2、 不生氣
俗話說"先睡心，後睡眼"。
簡單來說，就是睡覺前要先使自己的情緒平靜下來，然後再開始睡眠。
這樣做，通常能達到較好的睡眠質量，有利於身體的健康。
如果帶著"氣"入睡，就會讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，嚴重影響自身的睡眠質量。
並且生氣還會加速心梗、腦血管病的發生機率，對長壽沒有益處。
3、 不吸菸
許多人在睡覺前又抽菸的習慣。
但，吸菸的危害卻不容小覷，易加速腦血管病的發生。
煙中的有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，血管壁的通透性增強，從而直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生。
所以，最好能戒掉香菸，以免危害自身健康。
45歲後想長壽，記住這5句話，做到越多越長壽！
1、 茶水多喝，補充抗氧化劑
血管需要"抗氧化"。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
身體經過一夜的睡眠，水分會大量的流失。
晨起後，血液會處於粘稠的狀態，此時應及時的補充一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
晨起喝水，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態，還可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。
此外，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，利於身體排毒！
3、 不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一頓飯。
對於許多年輕人來說，因為工作的原因，經常不按時吃早餐，甚至是沒有吃早餐的習慣。
偶爾一兩次不吃早餐還可以，但是長期不吃早餐，就會導致腸胃道出現問題，長此以往下去，身體的免疫力就會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的不足，不能正常發育和運作，時間久了就會影響記憶力和智能的發展。
4、 運動過度
早起運動，可以鍛鍊身體，增強心肺功能。
但，劇烈的運動，很有可能會導致供血不足，出現腦缺氧，誘發腦死亡等現象。
特別是晨起過早的人，運動要適量，由於此時氧氣密度過低，若在植物過多的地方運動，就很有可能誘發多種疾病。
晚睡3不帶：
1、 不失眠
對於許多中老年人來說，睡眠都會有不同的障礙。
現在許多年輕人因為工作等原因，也很容易出現失眠、甚至半夜醒來的現象。
其實，失眠對身體的影響非常大。身體只有在睡眠中才能得到更好的休息，缺少睡眠會導致神經系統、胃腸道系統等多系統疾病的爆發。
建議：睡前勿喝酒，不熬夜，提前上床，保證規律作息。
2、 不生氣
俗話說"先睡心，後睡眼"。
簡單來說，就是睡覺前要先使自己的情緒平靜下來，然後再開始睡眠。
這樣做，通常能達到較好的睡眠質量，有利於身體的健康。
如果帶著"氣"入睡，就會讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，嚴重影響自身的睡眠質量。
並且生氣還會加速心梗、腦血管病的發生機率，對長壽沒有益處。
3、 不吸菸
許多人在睡覺前又抽菸的習慣。
但，吸菸的危害卻不容小覷，易加速腦血管病的發生。
煙中的有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，血管壁的通透性增強，從而直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生。
所以，最好能戒掉香菸，以免危害自身健康。
45歲後想長壽，記住這5句話，做到越多越長壽！
1、 茶水多喝，補充抗氧化劑
血管需要"抗氧化"。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
二、 看報打牌不久坐
老年人現在的生活豐富多彩，平時打牌、下棋，一坐就是一天。
但是，這樣很容易就會產生諸多疾病。
現在夏季，到了開空調的季節。空調屋氣溫過低再加上久坐不起，就會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變，久而久之還會產生下肢靜脈血栓。
所以，應每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
身體經過一夜的睡眠，水分會大量的流失。
晨起後，血液會處於粘稠的狀態，此時應及時的補充一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
晨起喝水，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態，還可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。
此外，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，利於身體排毒！
3、 不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一頓飯。
對於許多年輕人來說，因為工作的原因，經常不按時吃早餐，甚至是沒有吃早餐的習慣。
偶爾一兩次不吃早餐還可以，但是長期不吃早餐，就會導致腸胃道出現問題，長此以往下去，身體的免疫力就會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的不足，不能正常發育和運作，時間久了就會影響記憶力和智能的發展。
4、 運動過度
早起運動，可以鍛鍊身體，增強心肺功能。
但，劇烈的運動，很有可能會導致供血不足，出現腦缺氧，誘發腦死亡等現象。
特別是晨起過早的人，運動要適量，由於此時氧氣密度過低，若在植物過多的地方運動，就很有可能誘發多種疾病。
晚睡3不帶：
1、 不失眠
對於許多中老年人來說，睡眠都會有不同的障礙。
現在許多年輕人因為工作等原因，也很容易出現失眠、甚至半夜醒來的現象。
其實，失眠對身體的影響非常大。身體只有在睡眠中才能得到更好的休息，缺少睡眠會導致神經系統、胃腸道系統等多系統疾病的爆發。
建議：睡前勿喝酒，不熬夜，提前上床，保證規律作息。
2、 不生氣
俗話說"先睡心，後睡眼"。
簡單來說，就是睡覺前要先使自己的情緒平靜下來，然後再開始睡眠。
這樣做，通常能達到較好的睡眠質量，有利於身體的健康。
如果帶著"氣"入睡，就會讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，嚴重影響自身的睡眠質量。
並且生氣還會加速心梗、腦血管病的發生機率，對長壽沒有益處。
3、 不吸菸
許多人在睡覺前又抽菸的習慣。
但，吸菸的危害卻不容小覷，易加速腦血管病的發生。
煙中的有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，血管壁的通透性增強，從而直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生。
所以，最好能戒掉香菸，以免危害自身健康。
45歲後想長壽，記住這5句話，做到越多越長壽！
1、 茶水多喝，補充抗氧化劑
血管需要"抗氧化"。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
二、 看報打牌不久坐
老年人現在的生活豐富多彩，平時打牌、下棋，一坐就是一天。
但是，這樣很容易就會產生諸多疾病。
現在夏季，到了開空調的季節。空調屋氣溫過低再加上久坐不起，就會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變，久而久之還會產生下肢靜脈血栓。
所以，應每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。
三、心態樂觀增免疫
人在笑的時候，身體的免疫力也會提高。
這是因為身體分泌了一種物質——多巴胺。
此外，笑的時候，可以很好的疏洩肺氣，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。
若總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，便會經常生病。
所以，保持樂觀的心態，多歡笑，這是長壽的一個好方法。
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
身體經過一夜的睡眠，水分會大量的流失。
晨起後，血液會處於粘稠的狀態，此時應及時的補充一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
晨起喝水，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態，還可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。
此外，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，利於身體排毒！
3、 不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一頓飯。
對於許多年輕人來說，因為工作的原因，經常不按時吃早餐，甚至是沒有吃早餐的習慣。
偶爾一兩次不吃早餐還可以，但是長期不吃早餐，就會導致腸胃道出現問題，長此以往下去，身體的免疫力就會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的不足，不能正常發育和運作，時間久了就會影響記憶力和智能的發展。
4、 運動過度
早起運動，可以鍛鍊身體，增強心肺功能。
但，劇烈的運動，很有可能會導致供血不足，出現腦缺氧，誘發腦死亡等現象。
特別是晨起過早的人，運動要適量，由於此時氧氣密度過低，若在植物過多的地方運動，就很有可能誘發多種疾病。
晚睡3不帶：
1、 不失眠
對於許多中老年人來說，睡眠都會有不同的障礙。
現在許多年輕人因為工作等原因，也很容易出現失眠、甚至半夜醒來的現象。
其實，失眠對身體的影響非常大。身體只有在睡眠中才能得到更好的休息，缺少睡眠會導致神經系統、胃腸道系統等多系統疾病的爆發。
建議：睡前勿喝酒，不熬夜，提前上床，保證規律作息。
2、 不生氣
俗話說"先睡心，後睡眼"。
簡單來說，就是睡覺前要先使自己的情緒平靜下來，然後再開始睡眠。
這樣做，通常能達到較好的睡眠質量，有利於身體的健康。
如果帶著"氣"入睡，就會讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，嚴重影響自身的睡眠質量。
並且生氣還會加速心梗、腦血管病的發生機率，對長壽沒有益處。
3、 不吸菸
許多人在睡覺前又抽菸的習慣。
但，吸菸的危害卻不容小覷，易加速腦血管病的發生。
煙中的有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，血管壁的通透性增強，從而直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生。
所以，最好能戒掉香菸，以免危害自身健康。
45歲後想長壽，記住這5句話，做到越多越長壽！
1、 茶水多喝，補充抗氧化劑
血管需要"抗氧化"。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
二、 看報打牌不久坐
老年人現在的生活豐富多彩，平時打牌、下棋，一坐就是一天。
但是，這樣很容易就會產生諸多疾病。
現在夏季，到了開空調的季節。空調屋氣溫過低再加上久坐不起，就會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變，久而久之還會產生下肢靜脈血栓。
所以，應每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。
三、心態樂觀增免疫
人在笑的時候，身體的免疫力也會提高。
這是因為身體分泌了一種物質——多巴胺。
此外，笑的時候，可以很好的疏洩肺氣，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。
若總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，便會經常生病。
所以，保持樂觀的心態，多歡笑，這是長壽的一個好方法。
四、作息規律不熬夜
正常作息規律，睡眠充足，也是長壽的祕訣之一。
人在睡覺時，身體各個機能得到了充足的休息與調整，利於各個器官的休息，有助於提高身體免疫力。
然而，經常熬夜會使睡眠不足，出現精神萎靡、黑眼圈、眼睛浮腫等問題，還可能會出現早衰表現，如：掉髮、出現皺紋、神經衰弱等，對各器官也有很大的損傷。
身體健康的前提，就需要保證每晚7-8個小時睡眠，最晚不超過23點睡覺。
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
身體經過一夜的睡眠，水分會大量的流失。
晨起後，血液會處於粘稠的狀態，此時應及時的補充一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
晨起喝水，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態，還可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。
此外，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，利於身體排毒！
3、 不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一頓飯。
對於許多年輕人來說，因為工作的原因，經常不按時吃早餐，甚至是沒有吃早餐的習慣。
偶爾一兩次不吃早餐還可以，但是長期不吃早餐，就會導致腸胃道出現問題，長此以往下去，身體的免疫力就會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的不足，不能正常發育和運作，時間久了就會影響記憶力和智能的發展。
4、 運動過度
早起運動，可以鍛鍊身體，增強心肺功能。
但，劇烈的運動，很有可能會導致供血不足，出現腦缺氧，誘發腦死亡等現象。
特別是晨起過早的人，運動要適量，由於此時氧氣密度過低，若在植物過多的地方運動，就很有可能誘發多種疾病。
晚睡3不帶：
1、 不失眠
對於許多中老年人來說，睡眠都會有不同的障礙。
現在許多年輕人因為工作等原因，也很容易出現失眠、甚至半夜醒來的現象。
其實，失眠對身體的影響非常大。身體只有在睡眠中才能得到更好的休息，缺少睡眠會導致神經系統、胃腸道系統等多系統疾病的爆發。
建議：睡前勿喝酒，不熬夜，提前上床，保證規律作息。
2、 不生氣
俗話說"先睡心，後睡眼"。
簡單來說，就是睡覺前要先使自己的情緒平靜下來，然後再開始睡眠。
這樣做，通常能達到較好的睡眠質量，有利於身體的健康。
如果帶著"氣"入睡，就會讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，嚴重影響自身的睡眠質量。
並且生氣還會加速心梗、腦血管病的發生機率，對長壽沒有益處。
3、 不吸菸
許多人在睡覺前又抽菸的習慣。
但，吸菸的危害卻不容小覷，易加速腦血管病的發生。
煙中的有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，血管壁的通透性增強，從而直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生。
所以，最好能戒掉香菸，以免危害自身健康。
45歲後想長壽，記住這5句話，做到越多越長壽！
1、 茶水多喝，補充抗氧化劑
血管需要"抗氧化"。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
二、 看報打牌不久坐
老年人現在的生活豐富多彩，平時打牌、下棋，一坐就是一天。
但是，這樣很容易就會產生諸多疾病。
現在夏季，到了開空調的季節。空調屋氣溫過低再加上久坐不起，就會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變，久而久之還會產生下肢靜脈血栓。
所以，應每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。
三、心態樂觀增免疫
人在笑的時候，身體的免疫力也會提高。
這是因為身體分泌了一種物質——多巴胺。
此外，笑的時候，可以很好的疏洩肺氣，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。
若總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，便會經常生病。
所以，保持樂觀的心態，多歡笑，這是長壽的一個好方法。
四、作息規律不熬夜
正常作息規律，睡眠充足，也是長壽的祕訣之一。
人在睡覺時，身體各個機能得到了充足的休息與調整，利於各個器官的休息，有助於提高身體免疫力。
然而，經常熬夜會使睡眠不足，出現精神萎靡、黑眼圈、眼睛浮腫等問題，還可能會出現早衰表現，如：掉髮、出現皺紋、神經衰弱等，對各器官也有很大的損傷。
身體健康的前提，就需要保證每晚7-8個小時睡眠，最晚不超過23點睡覺。
五、夫妻生活保和諧
研究發現，適當的夫妻生活，能夠促進血液循環，減輕壓力，有助於人體組織細胞修復。
隨著年齡的增長，夫妻生活的頻率會減少，但這一方式卻是維護夫妻感情很好的途徑之一。
兩個人在一起共同享受快樂和愛，利於培養感情，建立和諧的夫妻感情。
根據兩個人的情況，感覺彼此都很滿足、生活和諧就好。
人一到中年，身體的各個機能就會衰退，就像俗話說得那樣：人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。
人一到中年，身體的各個機能就會衰退，就像俗話說得那樣：人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。
然而，隨著身體狀況的越來越差，很多中年人都開始學習養生之道，那麼，要想健康，早上、睡前要怎樣做呢？
人到中年，做好早起"三不"、睡前"三要"，少生病，更長壽！
一、不要"用力過猛"
早上起床時，要慢慢起來，不要"過快過猛"！如果起床過猛，會導致血壓升高，危害身體健康，易患心腦血管疾病！
早上起床時，可先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身，坐在床邊3分鐘，再下地行走。
人一到中年，身體的各個機能就會衰退，就像俗話說得那樣：人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。
然而，隨著身體狀況的越來越差，很多中年人都開始學習養生之道，那麼，要想健康，早上、睡前要怎樣做呢？
人到中年，做好早起"三不"、睡前"三要"，少生病，更長壽！
一、不要"用力過猛"
早上起床時，要慢慢起來，不要"過快過猛"！如果起床過猛，會導致血壓升高，危害身體健康，易患心腦血管疾病！
早上起床時，可先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身，坐在床邊3分鐘，再下地行走。
二、不要憋便
不要憋著小便或者大便，憋小便或者是憋大便，對身體其實是非常的不好的。
因為這些排洩物裡面，是有很多的有毒物質的，憋的時間太久，就會導致尿液或者大便"迴流"，重新被吸收，會傷害到腎臟或者腸道。
三、不飲食過油膩
很多人都會覺得早餐必須要吃好，但是吃好就是需要做到葷素搭配、營養均衡，並不是說吃一些大魚大肉。
大魚大肉會對高血壓、高血脂造成一定的影響，同時也會特別容易形成肥胖。除此之外，早餐也不要吃油炸食物和甜食。
人一到中年，身體的各個機能就會衰退，就像俗話說得那樣：人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。
然而，隨著身體狀況的越來越差，很多中年人都開始學習養生之道，那麼，要想健康，早上、睡前要怎樣做呢？
人到中年，做好早起"三不"、睡前"三要"，少生病，更長壽！
一、不要"用力過猛"
早上起床時，要慢慢起來，不要"過快過猛"！如果起床過猛，會導致血壓升高，危害身體健康，易患心腦血管疾病！
早上起床時，可先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身，坐在床邊3分鐘，再下地行走。
二、不要憋便
不要憋著小便或者大便，憋小便或者是憋大便，對身體其實是非常的不好的。
因為這些排洩物裡面，是有很多的有毒物質的，憋的時間太久，就會導致尿液或者大便"迴流"，重新被吸收，會傷害到腎臟或者腸道。
三、不飲食過油膩
很多人都會覺得早餐必須要吃好，但是吃好就是需要做到葷素搭配、營養均衡，並不是說吃一些大魚大肉。
大魚大肉會對高血壓、高血脂造成一定的影響，同時也會特別容易形成肥胖。除此之外，早餐也不要吃油炸食物和甜食。
人到中年，睡前要"三要"
一、睡前要泡腳
睡覺前1-2小時，用40度左右的溫水進行泡腳15分鐘，可以很好的舒筋活血，讓腳的血管擴張，改善血液的循壞，起到很好的祛溼防病的效果！
用生薑進行泡腳，可以起到很好的抑菌殺毒的效果有利於排出溼氣，還可以將體內的毒素進行很好的清理。
艾葉進行泡腳，不但可以抵禦病毒，還可以促進寒氣的消散，從而達到很好的祛溼效果。
人一到中年，身體的各個機能就會衰退，就像俗話說得那樣：人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。
然而，隨著身體狀況的越來越差，很多中年人都開始學習養生之道，那麼，要想健康，早上、睡前要怎樣做呢？
人到中年，做好早起"三不"、睡前"三要"，少生病，更長壽！
一、不要"用力過猛"
早上起床時，要慢慢起來，不要"過快過猛"！如果起床過猛，會導致血壓升高，危害身體健康，易患心腦血管疾病！
早上起床時，可先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身，坐在床邊3分鐘，再下地行走。
二、不要憋便
不要憋著小便或者大便，憋小便或者是憋大便，對身體其實是非常的不好的。
因為這些排洩物裡面，是有很多的有毒物質的，憋的時間太久，就會導致尿液或者大便"迴流"，重新被吸收，會傷害到腎臟或者腸道。
三、不飲食過油膩
很多人都會覺得早餐必須要吃好，但是吃好就是需要做到葷素搭配、營養均衡，並不是說吃一些大魚大肉。
大魚大肉會對高血壓、高血脂造成一定的影響，同時也會特別容易形成肥胖。除此之外，早餐也不要吃油炸食物和甜食。
人到中年，睡前要"三要"
一、睡前要泡腳
睡覺前1-2小時，用40度左右的溫水進行泡腳15分鐘，可以很好的舒筋活血，讓腳的血管擴張，改善血液的循壞，起到很好的祛溼防病的效果！
用生薑進行泡腳，可以起到很好的抑菌殺毒的效果有利於排出溼氣，還可以將體內的毒素進行很好的清理。
艾葉進行泡腳，不但可以抵禦病毒，還可以促進寒氣的消散，從而達到很好的祛溼效果。
二、要及時入睡
若第二天6點左右起床，10點到11點之間，是最好的睡眠時間！很多人容易早睡或者晚睡。要注意及時休息，尤其是不要熬夜！
熬夜對肝臟的傷害是很大的，晚上是肝臟修復的黃金時間，而熬夜就會影響肝臟休息和修復，對肝臟健康不利。
三、喝一杯溫水
睡前1小時，不要吃任何食物，喝一杯溫水是最好的！睡前一杯水，可以補充一整晚的水份，預防心腦血管疾病，對消化系統、腸胃也是非常好的還能幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
人一到中年，身體的各個機能就會衰退，就像俗話說得那樣：人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。
然而，隨著身體狀況的越來越差，很多中年人都開始學習養生之道，那麼，要想健康，早上、睡前要怎樣做呢？
人到中年，做好早起"三不"、睡前"三要"，少生病，更長壽！
一、不要"用力過猛"
早上起床時，要慢慢起來，不要"過快過猛"！如果起床過猛，會導致血壓升高，危害身體健康，易患心腦血管疾病！
早上起床時，可先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身，坐在床邊3分鐘，再下地行走。
二、不要憋便
不要憋著小便或者大便，憋小便或者是憋大便，對身體其實是非常的不好的。
因為這些排洩物裡面，是有很多的有毒物質的，憋的時間太久，就會導致尿液或者大便"迴流"，重新被吸收，會傷害到腎臟或者腸道。
三、不飲食過油膩
很多人都會覺得早餐必須要吃好，但是吃好就是需要做到葷素搭配、營養均衡，並不是說吃一些大魚大肉。
大魚大肉會對高血壓、高血脂造成一定的影響，同時也會特別容易形成肥胖。除此之外，早餐也不要吃油炸食物和甜食。
人到中年，睡前要"三要"
一、睡前要泡腳
睡覺前1-2小時，用40度左右的溫水進行泡腳15分鐘，可以很好的舒筋活血，讓腳的血管擴張，改善血液的循壞，起到很好的祛溼防病的效果！
用生薑進行泡腳，可以起到很好的抑菌殺毒的效果有利於排出溼氣，還可以將體內的毒素進行很好的清理。
艾葉進行泡腳，不但可以抵禦病毒，還可以促進寒氣的消散，從而達到很好的祛溼效果。
二、要及時入睡
若第二天6點左右起床，10點到11點之間，是最好的睡眠時間！很多人容易早睡或者晚睡。要注意及時休息，尤其是不要熬夜！
熬夜對肝臟的傷害是很大的，晚上是肝臟修復的黃金時間，而熬夜就會影響肝臟休息和修復，對肝臟健康不利。
三、喝一杯溫水
睡前1小時，不要吃任何食物，喝一杯溫水是最好的！睡前一杯水，可以補充一整晚的水份，預防心腦血管疾病，對消化系統、腸胃也是非常好的還能幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
人到中年，做好5事，終長壽
一、不挑食、飲食清淡
長期只吃自己喜歡的，甚至長期大魚大肉，身體營養就不會均衡，從而使得新陳代謝能力下降，最終誘發"三高"。
反之清淡和不挑食的飲食習慣能夠攝入到更全面的營養物質，從而保證身體機能的正常運轉。
二、喝茶
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
人一到中年，身體的各個機能就會衰退，就像俗話說得那樣：人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。
然而，隨著身體狀況的越來越差，很多中年人都開始學習養生之道，那麼，要想健康，早上、睡前要怎樣做呢？
人到中年，做好早起"三不"、睡前"三要"，少生病，更長壽！
一、不要"用力過猛"
早上起床時，要慢慢起來，不要"過快過猛"！如果起床過猛，會導致血壓升高，危害身體健康，易患心腦血管疾病！
早上起床時，可先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身，坐在床邊3分鐘，再下地行走。
二、不要憋便
不要憋著小便或者大便，憋小便或者是憋大便，對身體其實是非常的不好的。
因為這些排洩物裡面，是有很多的有毒物質的，憋的時間太久，就會導致尿液或者大便"迴流"，重新被吸收，會傷害到腎臟或者腸道。
三、不飲食過油膩
很多人都會覺得早餐必須要吃好，但是吃好就是需要做到葷素搭配、營養均衡，並不是說吃一些大魚大肉。
大魚大肉會對高血壓、高血脂造成一定的影響，同時也會特別容易形成肥胖。除此之外，早餐也不要吃油炸食物和甜食。
人到中年，睡前要"三要"
一、睡前要泡腳
睡覺前1-2小時，用40度左右的溫水進行泡腳15分鐘，可以很好的舒筋活血，讓腳的血管擴張，改善血液的循壞，起到很好的祛溼防病的效果！
用生薑進行泡腳，可以起到很好的抑菌殺毒的效果有利於排出溼氣，還可以將體內的毒素進行很好的清理。
艾葉進行泡腳，不但可以抵禦病毒，還可以促進寒氣的消散，從而達到很好的祛溼效果。
二、要及時入睡
若第二天6點左右起床，10點到11點之間，是最好的睡眠時間！很多人容易早睡或者晚睡。要注意及時休息，尤其是不要熬夜！
熬夜對肝臟的傷害是很大的，晚上是肝臟修復的黃金時間，而熬夜就會影響肝臟休息和修復，對肝臟健康不利。
三、喝一杯溫水
睡前1小時，不要吃任何食物，喝一杯溫水是最好的！睡前一杯水，可以補充一整晚的水份，預防心腦血管疾病，對消化系統、腸胃也是非常好的還能幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
人到中年，做好5事，終長壽
一、不挑食、飲食清淡
長期只吃自己喜歡的，甚至長期大魚大肉，身體營養就不會均衡，從而使得新陳代謝能力下降，最終誘發"三高"。
反之清淡和不挑食的飲食習慣能夠攝入到更全面的營養物質，從而保證身體機能的正常運轉。
二、喝茶
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
三、心態樂觀
擁有一個良好的心態，對身體健康是很有益的，健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，但如果心態不好，經常抑鬱、經常發怒的人則不容易長壽。
人一到中年，身體的各個機能就會衰退，就像俗話說得那樣：人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。
然而，隨著身體狀況的越來越差，很多中年人都開始學習養生之道，那麼，要想健康，早上、睡前要怎樣做呢？
人到中年，做好早起"三不"、睡前"三要"，少生病，更長壽！
一、不要"用力過猛"
早上起床時，要慢慢起來，不要"過快過猛"！如果起床過猛，會導致血壓升高，危害身體健康，易患心腦血管疾病！
早上起床時，可先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身，坐在床邊3分鐘，再下地行走。
二、不要憋便
不要憋著小便或者大便，憋小便或者是憋大便，對身體其實是非常的不好的。
因為這些排洩物裡面，是有很多的有毒物質的，憋的時間太久，就會導致尿液或者大便"迴流"，重新被吸收，會傷害到腎臟或者腸道。
三、不飲食過油膩
很多人都會覺得早餐必須要吃好，但是吃好就是需要做到葷素搭配、營養均衡，並不是說吃一些大魚大肉。
大魚大肉會對高血壓、高血脂造成一定的影響，同時也會特別容易形成肥胖。除此之外，早餐也不要吃油炸食物和甜食。
人到中年，睡前要"三要"
一、睡前要泡腳
睡覺前1-2小時，用40度左右的溫水進行泡腳15分鐘，可以很好的舒筋活血，讓腳的血管擴張，改善血液的循壞，起到很好的祛溼防病的效果！
用生薑進行泡腳，可以起到很好的抑菌殺毒的效果有利於排出溼氣，還可以將體內的毒素進行很好的清理。
艾葉進行泡腳，不但可以抵禦病毒，還可以促進寒氣的消散，從而達到很好的祛溼效果。
二、要及時入睡
若第二天6點左右起床，10點到11點之間，是最好的睡眠時間！很多人容易早睡或者晚睡。要注意及時休息，尤其是不要熬夜！
熬夜對肝臟的傷害是很大的，晚上是肝臟修復的黃金時間，而熬夜就會影響肝臟休息和修復，對肝臟健康不利。
三、喝一杯溫水
睡前1小時，不要吃任何食物，喝一杯溫水是最好的！睡前一杯水，可以補充一整晚的水份，預防心腦血管疾病，對消化系統、腸胃也是非常好的還能幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
人到中年，做好5事，終長壽
一、不挑食、飲食清淡
長期只吃自己喜歡的，甚至長期大魚大肉，身體營養就不會均衡，從而使得新陳代謝能力下降，最終誘發"三高"。
反之清淡和不挑食的飲食習慣能夠攝入到更全面的營養物質，從而保證身體機能的正常運轉。
二、喝茶
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
三、心態樂觀
擁有一個良好的心態，對身體健康是很有益的，健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，但如果心態不好，經常抑鬱、經常發怒的人則不容易長壽。
並且不良的情緒會傷害身體，擾亂內分泌，降低體內調節能力，誘發慢性疾病。
四、 晒太陽
晒太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環，還可以增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生，改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
晒太陽的時間不適宜過長，時間上應選擇上午6時-9時或下午4時-6時比較好。
人一到中年，身體的各個機能就會衰退，就像俗話說得那樣：人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。
然而，隨著身體狀況的越來越差，很多中年人都開始學習養生之道，那麼，要想健康，早上、睡前要怎樣做呢？
人到中年，做好早起"三不"、睡前"三要"，少生病，更長壽！
一、不要"用力過猛"
早上起床時，要慢慢起來，不要"過快過猛"！如果起床過猛，會導致血壓升高，危害身體健康，易患心腦血管疾病！
早上起床時，可先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身，坐在床邊3分鐘，再下地行走。
二、不要憋便
不要憋著小便或者大便，憋小便或者是憋大便，對身體其實是非常的不好的。
因為這些排洩物裡面，是有很多的有毒物質的，憋的時間太久，就會導致尿液或者大便"迴流"，重新被吸收，會傷害到腎臟或者腸道。
三、不飲食過油膩
很多人都會覺得早餐必須要吃好，但是吃好就是需要做到葷素搭配、營養均衡，並不是說吃一些大魚大肉。
大魚大肉會對高血壓、高血脂造成一定的影響，同時也會特別容易形成肥胖。除此之外，早餐也不要吃油炸食物和甜食。
人到中年，睡前要"三要"
一、睡前要泡腳
睡覺前1-2小時，用40度左右的溫水進行泡腳15分鐘，可以很好的舒筋活血，讓腳的血管擴張，改善血液的循壞，起到很好的祛溼防病的效果！
用生薑進行泡腳，可以起到很好的抑菌殺毒的效果有利於排出溼氣，還可以將體內的毒素進行很好的清理。
艾葉進行泡腳，不但可以抵禦病毒，還可以促進寒氣的消散，從而達到很好的祛溼效果。
二、要及時入睡
若第二天6點左右起床，10點到11點之間，是最好的睡眠時間！很多人容易早睡或者晚睡。要注意及時休息，尤其是不要熬夜！
熬夜對肝臟的傷害是很大的，晚上是肝臟修復的黃金時間，而熬夜就會影響肝臟休息和修復，對肝臟健康不利。
三、喝一杯溫水
睡前1小時，不要吃任何食物，喝一杯溫水是最好的！睡前一杯水，可以補充一整晚的水份，預防心腦血管疾病，對消化系統、腸胃也是非常好的還能幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
人到中年，做好5事，終長壽
一、不挑食、飲食清淡
長期只吃自己喜歡的，甚至長期大魚大肉，身體營養就不會均衡，從而使得新陳代謝能力下降，最終誘發"三高"。
反之清淡和不挑食的飲食習慣能夠攝入到更全面的營養物質，從而保證身體機能的正常運轉。
二、喝茶
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
三、心態樂觀
擁有一個良好的心態，對身體健康是很有益的，健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，但如果心態不好，經常抑鬱、經常發怒的人則不容易長壽。
並且不良的情緒會傷害身體，擾亂內分泌，降低體內調節能力，誘發慢性疾病。
四、 晒太陽
晒太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環，還可以增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生，改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
晒太陽的時間不適宜過長，時間上應選擇上午6時-9時或下午4時-6時比較好。
五、運動
中年以後，身體素質肯定不如以前了，而運動是很好的提升身體素質的方法。運動不僅可以燃燒卡路里，增強肌肉力量，提升平衡能力。還有助於增強大腦活力，保持大腦健康。
步行是最簡單有效的運動方式，它可以改善體力，增強肌肉力量，還可以有效預防骨質疏鬆等骨病。但不宜短時間內過量走路，每天一萬步為宜。
早上起床，首先就是爬起來、走兩步、解個小便和大便這幾個主要動作。我從這個角度談一下沒有哪些表現身體是健康的。
一、沒有一起床就出現頭暈眼花。這時出現頭暈眼花是頭部供血不足導致，可以是多種原因引起的心血管系統的問題，譬如頸椎病、動脈粥樣斑塊引起的血管堵塞等，需引起重視，及時檢查和治療。
早上起床，首先就是爬起來、走兩步、解個小便和大便這幾個主要動作。我從這個角度談一下沒有哪些表現身體是健康的。
一、沒有一起床就出現頭暈眼花。這時出現頭暈眼花是頭部供血不足導致，可以是多種原因引起的心血管系統的問題，譬如頸椎病、動脈粥樣斑塊引起的血管堵塞等，需引起重視，及時檢查和治療。
二、走路時沒有出現腰痠背痛及四肢關節痛。剛起床出現這種情況，中醫上講因為溼氣重，溼性炎下，經過一晚上溼氣聚集在腰背和腳後跟等地方，引起剛起床後疼痛，活動後會好轉。關節主要可能是風溼、痛風等問題，都反映了健康問題。
早上起床，首先就是爬起來、走兩步、解個小便和大便這幾個主要動作。我從這個角度談一下沒有哪些表現身體是健康的。
一、沒有一起床就出現頭暈眼花。這時出現頭暈眼花是頭部供血不足導致，可以是多種原因引起的心血管系統的問題，譬如頸椎病、動脈粥樣斑塊引起的血管堵塞等，需引起重視，及時檢查和治療。
二、走路時沒有出現腰痠背痛及四肢關節痛。剛起床出現這種情況，中醫上講因為溼氣重，溼性炎下，經過一晚上溼氣聚集在腰背和腳後跟等地方，引起剛起床後疼痛，活動後會好轉。關節主要可能是風溼、痛風等問題，都反映了健康問題。
三、沒有出現小便無力。我們都知道小孩尿的很高很遠，很有力，那是因為腎氣足。隨著年紀的增長，腎氣的衰退，小便射程會有些降低，但早上起床膀胱尿液比較充足，壓力也比平時大，應該要比平時有力，如果這時都非常無力，說明腎氣不足了。西醫上要檢查一下泌尿系統有無問題，像結石、前列腺增生等疾病。
早上起床，首先就是爬起來、走兩步、解個小便和大便這幾個主要動作。我從這個角度談一下沒有哪些表現身體是健康的。
一、沒有一起床就出現頭暈眼花。這時出現頭暈眼花是頭部供血不足導致，可以是多種原因引起的心血管系統的問題，譬如頸椎病、動脈粥樣斑塊引起的血管堵塞等，需引起重視，及時檢查和治療。
二、走路時沒有出現腰痠背痛及四肢關節痛。剛起床出現這種情況，中醫上講因為溼氣重，溼性炎下，經過一晚上溼氣聚集在腰背和腳後跟等地方，引起剛起床後疼痛，活動後會好轉。關節主要可能是風溼、痛風等問題，都反映了健康問題。
三、沒有出現小便無力。我們都知道小孩尿的很高很遠，很有力，那是因為腎氣足。隨著年紀的增長，腎氣的衰退，小便射程會有些降低，但早上起床膀胱尿液比較充足，壓力也比平時大，應該要比平時有力，如果這時都非常無力，說明腎氣不足了。西醫上要檢查一下泌尿系統有無問題，像結石、前列腺增生等疾病。
四、沒有出現便祕等大便異常情況。大便的好壞可反映出很多問題，譬如便祕都可以有很多原因導致，如肺氣不降、肝氣不疏、脾腎陰虛都是可能存在的問題。所以大便是否正常也和脾胃、肺、肝、腎等息息相關。
以上是個人一點認識，請批評指教！
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可打開窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可打開窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，激活癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可打開窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，激活癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
二、吃飯後，謹記三事：
1、飯後半小時適當運動
常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。
可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可打開窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，激活癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
二、吃飯後，謹記三事：
1、飯後半小時適當運動
常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。
可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。
2、飯後不要吸菸
很多老菸民們，都有飯後吸菸的習慣，飯後來根菸，賽過活神仙，飯後吸菸，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。
剛吃完飯，消化功能加快，對菸草中有毒有害物質的吸收率增加，對肺臟，心臟產生危害。
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可打開窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，激活癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
二、吃飯後，謹記三事：
1、飯後半小時適當運動
常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。
可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。
2、飯後不要吸菸
很多老菸民們，都有飯後吸菸的習慣，飯後來根菸，賽過活神仙，飯後吸菸，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。
剛吃完飯，消化功能加快，對菸草中有毒有害物質的吸收率增加，對肺臟，心臟產生危害。
3、飯後閉目養生
在中午飯後，可適當的閉目10-30分鐘，有養肝血，補心血的作用。
也會下午工作做好基礎，有醒腦提神的功效。
三、睡覺前，記住“三要”
1、睡前要泡腳
俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是人體的“第二顆心臟”。
睡前泡腳可促進身體的代謝，刺激穴位或是經絡，加速身體的排毒，可以更加針對性地達到保健的效果。
睡前泡腳也有助於睡眠，提高睡眠質量。
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可打開窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，激活癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
二、吃飯後，謹記三事：
1、飯後半小時適當運動
常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。
可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。
2、飯後不要吸菸
很多老菸民們，都有飯後吸菸的習慣，飯後來根菸，賽過活神仙，飯後吸菸，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。
剛吃完飯，消化功能加快，對菸草中有毒有害物質的吸收率增加，對肺臟，心臟產生危害。
3、飯後閉目養生
在中午飯後，可適當的閉目10-30分鐘，有養肝血，補心血的作用。
也會下午工作做好基礎，有醒腦提神的功效。
三、睡覺前，記住“三要”
1、睡前要泡腳
俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是人體的“第二顆心臟”。
睡前泡腳可促進身體的代謝，刺激穴位或是經絡，加速身體的排毒，可以更加針對性地達到保健的效果。
睡前泡腳也有助於睡眠，提高睡眠質量。
2、睡前要喝水
睡覺時人體也要進行正常的生理代謝，夜間是也心腦血管疾病的高發期。
所以在睡前半小時，最好是飲用200毫升左右的水，為身體的生理功能做好準備。
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可打開窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，激活癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
二、吃飯後，謹記三事：
1、飯後半小時適當運動
常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。
可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。
2、飯後不要吸菸
很多老菸民們，都有飯後吸菸的習慣，飯後來根菸，賽過活神仙，飯後吸菸，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。
剛吃完飯，消化功能加快，對菸草中有毒有害物質的吸收率增加，對肺臟，心臟產生危害。
3、飯後閉目養生
在中午飯後，可適當的閉目10-30分鐘，有養肝血，補心血的作用。
也會下午工作做好基礎，有醒腦提神的功效。
三、睡覺前，記住“三要”
1、睡前要泡腳
俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是人體的“第二顆心臟”。
睡前泡腳可促進身體的代謝，刺激穴位或是經絡，加速身體的排毒，可以更加針對性地達到保健的效果。
睡前泡腳也有助於睡眠，提高睡眠質量。
2、睡前要喝水
睡覺時人體也要進行正常的生理代謝，夜間是也心腦血管疾病的高發期。
所以在睡前半小時，最好是飲用200毫升左右的水，為身體的生理功能做好準備。
3、睡前要放鬆
睡覺前一定要保證心情的平穩，舒暢，不要帶著“氣”入睡。
生氣睡覺，會影響人體的神經，內分泌等，增加抑鬱，心臟病，內分泌失調等疾病的發生。
睡前可聽聽音樂，做一些適當的按摩，運動，疏通經絡，放鬆心情。
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可打開窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，激活癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
二、吃飯後，謹記三事：
1、飯後半小時適當運動
常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。
可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。
2、飯後不要吸菸
很多老菸民們，都有飯後吸菸的習慣，飯後來根菸，賽過活神仙，飯後吸菸，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。
剛吃完飯，消化功能加快，對菸草中有毒有害物質的吸收率增加，對肺臟，心臟產生危害。
3、飯後閉目養生
在中午飯後，可適當的閉目10-30分鐘，有養肝血，補心血的作用。
也會下午工作做好基礎，有醒腦提神的功效。
三、睡覺前，記住“三要”
1、睡前要泡腳
俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是人體的“第二顆心臟”。
睡前泡腳可促進身體的代謝，刺激穴位或是經絡，加速身體的排毒，可以更加針對性地達到保健的效果。
睡前泡腳也有助於睡眠，提高睡眠質量。
2、睡前要喝水
睡覺時人體也要進行正常的生理代謝，夜間是也心腦血管疾病的高發期。
所以在睡前半小時，最好是飲用200毫升左右的水，為身體的生理功能做好準備。
3、睡前要放鬆
睡覺前一定要保證心情的平穩，舒暢，不要帶著“氣”入睡。
生氣睡覺，會影響人體的神經，內分泌等，增加抑鬱，心臟病，內分泌失調等疾病的發生。
睡前可聽聽音樂，做一些適當的按摩，運動，疏通經絡，放鬆心情。
人過50歲，想要健康，牢記“5個字”。
一：吃
吃是人們每天必須做的事情，吃的不對也是導致疾病的重要的原因。
50歲後，更應該要健康的飲食。
其一，多清淡，少肉類，大量的食用肉類，高脂肪的食物，會增加胃腸疾病，高血壓，高血脂等問題的出現。
其二，少吃過度加工的食物，經過油炸，燒烤等食物，導致蛋白質，氨基酸變質，形成致癌物，如丙烯酰胺，苯並芘等物質，對身體會產生極大的危害。
其二，少吃剩飯，很多中老年人比較節約，一些剩飯，腐敗的水果，發黴的糧食都捨不得扔，經常食用會增加肝臟排毒負擔，誘發肝病。
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可打開窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，激活癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
二、吃飯後，謹記三事：
1、飯後半小時適當運動
常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。
可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。
2、飯後不要吸菸
很多老菸民們，都有飯後吸菸的習慣，飯後來根菸，賽過活神仙，飯後吸菸，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。
剛吃完飯，消化功能加快，對菸草中有毒有害物質的吸收率增加，對肺臟，心臟產生危害。
3、飯後閉目養生
在中午飯後，可適當的閉目10-30分鐘，有養肝血，補心血的作用。
也會下午工作做好基礎，有醒腦提神的功效。
三、睡覺前，記住“三要”
1、睡前要泡腳
俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是人體的“第二顆心臟”。
睡前泡腳可促進身體的代謝，刺激穴位或是經絡，加速身體的排毒，可以更加針對性地達到保健的效果。
睡前泡腳也有助於睡眠，提高睡眠質量。
2、睡前要喝水
睡覺時人體也要進行正常的生理代謝，夜間是也心腦血管疾病的高發期。
所以在睡前半小時，最好是飲用200毫升左右的水，為身體的生理功能做好準備。
3、睡前要放鬆
睡覺前一定要保證心情的平穩，舒暢，不要帶著“氣”入睡。
生氣睡覺，會影響人體的神經，內分泌等，增加抑鬱，心臟病，內分泌失調等疾病的發生。
睡前可聽聽音樂，做一些適當的按摩，運動，疏通經絡，放鬆心情。
人過50歲，想要健康，牢記“5個字”。
一：吃
吃是人們每天必須做的事情，吃的不對也是導致疾病的重要的原因。
50歲後，更應該要健康的飲食。
其一，多清淡，少肉類，大量的食用肉類，高脂肪的食物，會增加胃腸疾病，高血壓，高血脂等問題的出現。
其二，少吃過度加工的食物，經過油炸，燒烤等食物，導致蛋白質，氨基酸變質，形成致癌物，如丙烯酰胺，苯並芘等物質，對身體會產生極大的危害。
其二，少吃剩飯，很多中老年人比較節約，一些剩飯，腐敗的水果，發黴的糧食都捨不得扔，經常食用會增加肝臟排毒負擔，誘發肝病。
二：喝
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
三：拉
排便可直接反映出一個人消化道健康的情況。
人的一生要吃進70噸的食物，每天要產生不同的垃圾毒素，而腸道是人體唯一的“出口”。
如長期的便祕，腹瀉說明腸道的內環境，菌群失衡，久而久之會影響腸內的健康。
中醫認為“腸常清，則人長壽”。
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可打開窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，激活癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
二、吃飯後，謹記三事：
1、飯後半小時適當運動
常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。
可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。
2、飯後不要吸菸
很多老菸民們，都有飯後吸菸的習慣，飯後來根菸，賽過活神仙，飯後吸菸，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。
剛吃完飯，消化功能加快，對菸草中有毒有害物質的吸收率增加，對肺臟，心臟產生危害。
3、飯後閉目養生
在中午飯後，可適當的閉目10-30分鐘，有養肝血，補心血的作用。
也會下午工作做好基礎，有醒腦提神的功效。
三、睡覺前，記住“三要”
1、睡前要泡腳
俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是人體的“第二顆心臟”。
睡前泡腳可促進身體的代謝，刺激穴位或是經絡，加速身體的排毒，可以更加針對性地達到保健的效果。
睡前泡腳也有助於睡眠，提高睡眠質量。
2、睡前要喝水
睡覺時人體也要進行正常的生理代謝，夜間是也心腦血管疾病的高發期。
所以在睡前半小時，最好是飲用200毫升左右的水，為身體的生理功能做好準備。
3、睡前要放鬆
睡覺前一定要保證心情的平穩，舒暢，不要帶著“氣”入睡。
生氣睡覺，會影響人體的神經，內分泌等，增加抑鬱，心臟病，內分泌失調等疾病的發生。
睡前可聽聽音樂，做一些適當的按摩，運動，疏通經絡，放鬆心情。
人過50歲，想要健康，牢記“5個字”。
一：吃
吃是人們每天必須做的事情，吃的不對也是導致疾病的重要的原因。
50歲後，更應該要健康的飲食。
其一，多清淡，少肉類，大量的食用肉類，高脂肪的食物，會增加胃腸疾病，高血壓，高血脂等問題的出現。
其二，少吃過度加工的食物，經過油炸，燒烤等食物，導致蛋白質，氨基酸變質，形成致癌物，如丙烯酰胺，苯並芘等物質，對身體會產生極大的危害。
其二，少吃剩飯，很多中老年人比較節約，一些剩飯，腐敗的水果，發黴的糧食都捨不得扔，經常食用會增加肝臟排毒負擔，誘發肝病。
二：喝
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
三：拉
排便可直接反映出一個人消化道健康的情況。
人的一生要吃進70噸的食物，每天要產生不同的垃圾毒素，而腸道是人體唯一的“出口”。
如長期的便祕，腹瀉說明腸道的內環境，菌群失衡，久而久之會影響腸內的健康。
中醫認為“腸常清，則人長壽”。
四：撒
吃喝拉撒睡，人生五件事，也決定你的壽命。
人體90%以上都是由水組成的，人排尿就是人體維持水份平衡主要的生理功能。
尿液中都是人體不需要的代謝廢物，所以每天多喝水，保證4-6次的排尿次數。
同時也禁止憋尿，增加人體內細菌，病毒的滋生。
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可打開窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，激活癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
二、吃飯後，謹記三事：
1、飯後半小時適當運動
常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。
可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。
2、飯後不要吸菸
很多老菸民們，都有飯後吸菸的習慣，飯後來根菸，賽過活神仙，飯後吸菸，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。
剛吃完飯，消化功能加快，對菸草中有毒有害物質的吸收率增加，對肺臟，心臟產生危害。
3、飯後閉目養生
在中午飯後，可適當的閉目10-30分鐘，有養肝血，補心血的作用。
也會下午工作做好基礎，有醒腦提神的功效。
三、睡覺前，記住“三要”
1、睡前要泡腳
俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是人體的“第二顆心臟”。
睡前泡腳可促進身體的代謝，刺激穴位或是經絡，加速身體的排毒，可以更加針對性地達到保健的效果。
睡前泡腳也有助於睡眠，提高睡眠質量。
2、睡前要喝水
睡覺時人體也要進行正常的生理代謝，夜間是也心腦血管疾病的高發期。
所以在睡前半小時，最好是飲用200毫升左右的水，為身體的生理功能做好準備。
3、睡前要放鬆
睡覺前一定要保證心情的平穩，舒暢，不要帶著“氣”入睡。
生氣睡覺，會影響人體的神經，內分泌等，增加抑鬱，心臟病，內分泌失調等疾病的發生。
睡前可聽聽音樂，做一些適當的按摩，運動，疏通經絡，放鬆心情。
人過50歲，想要健康，牢記“5個字”。
一：吃
吃是人們每天必須做的事情，吃的不對也是導致疾病的重要的原因。
50歲後，更應該要健康的飲食。
其一，多清淡，少肉類，大量的食用肉類，高脂肪的食物，會增加胃腸疾病，高血壓，高血脂等問題的出現。
其二，少吃過度加工的食物，經過油炸，燒烤等食物，導致蛋白質，氨基酸變質，形成致癌物，如丙烯酰胺，苯並芘等物質，對身體會產生極大的危害。
其二，少吃剩飯，很多中老年人比較節約，一些剩飯，腐敗的水果，發黴的糧食都捨不得扔，經常食用會增加肝臟排毒負擔，誘發肝病。
二：喝
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
三：拉
排便可直接反映出一個人消化道健康的情況。
人的一生要吃進70噸的食物，每天要產生不同的垃圾毒素，而腸道是人體唯一的“出口”。
如長期的便祕，腹瀉說明腸道的內環境，菌群失衡，久而久之會影響腸內的健康。
中醫認為“腸常清，則人長壽”。
四：撒
吃喝拉撒睡，人生五件事，也決定你的壽命。
人體90%以上都是由水組成的，人排尿就是人體維持水份平衡主要的生理功能。
尿液中都是人體不需要的代謝廢物，所以每天多喝水，保證4-6次的排尿次數。
同時也禁止憋尿，增加人體內細菌，病毒的滋生。
五：睡
睡覺佔生命的1/3，人只有睡覺才可健康的正常，也可防止人體衰老的來臨。
好的睡眠，可修復身體的損傷，緩解大腦的疲勞，減少壓力，預防疾病，更有利於人的學習和工作。
成年人每天保證6-8小時的睡眠，可減少疾病，有助於健康長壽。
無論男女，早上起床沒有4種表現，身體很健康指的是什麼？
起床沒有4種表現身體就很健康？其實，醫生一般是不會講這麼絕對的話，這句話不靠譜！身體疾病千千萬，哪裡是4種表現就可以歸納總結的？題目應當換成"早上起床沒有4種表現，那麼恭喜你可能沒有這幾種病"。
第一，晨起沒有回吸性鼻涕帶血可能沒有鼻咽癌。鼻咽癌患者早期典型的表現為回吸性涕血，意思就是你吸一口鼻子然後一吐，出來一口鼻涕帶血！另外，鼻咽癌患者還可能會發現脖子有長大的"包包"、鼻塞、耳鳴等症狀。
無論男女，早上起床沒有4種表現，身體很健康指的是什麼？
起床沒有4種表現身體就很健康？其實，醫生一般是不會講這麼絕對的話，這句話不靠譜！身體疾病千千萬，哪裡是4種表現就可以歸納總結的？題目應當換成"早上起床沒有4種表現，那麼恭喜你可能沒有這幾種病"。
第一，晨起沒有回吸性鼻涕帶血可能沒有鼻咽癌。鼻咽癌患者早期典型的表現為回吸性涕血，意思就是你吸一口鼻子然後一吐，出來一口鼻涕帶血！另外，鼻咽癌患者還可能會發現脖子有長大的"包包"、鼻塞、耳鳴等症狀。
第二，晨起沒有"水腫"可能沒有腎臟或者心臟疾病。腎臟或者心臟病患者體內水納瀦留會出現眼睛腫，腳腫，腿腫等症狀。這些"水腫"症狀在清晨的時候會比較明顯。尤其是平時心腎功能不好的一定要提高警惕！
第三，晨起沒有便血可能沒有胃腸腫瘤。不管是胃癌還是結直腸癌都可能會出現大便帶血，胃癌可能表現為黑色的大便而結直腸癌則可能是鮮紅色的大便。尤其是中老年人，不管是黑色還是紅色，總之大便有血那你就要警惕是否有胃腸道腫瘤！
第四，晨起沒有咳嗽咳痰可能沒有呼吸疾病。呼吸系統比如支氣管和肺臟如果出現病變，首先表現為咳嗽咳痰！有經驗的呼吸科大夫根據患者咳嗽和咳痰的不同臨床表現和體徵就可以大概判斷是什麼呼吸疾病。比如，經常晨起大量白色粘痰可能是慢性支氣管炎；晨起咳嗽帶血絲可能是肺結核或者肺癌；晨起咳嗽像鐵生鏽一樣的痰，同時還有發熱症狀，那可能是肺炎。
無論男女，早上起床沒有4種表現，身體很健康指的是什麼？
起床沒有4種表現身體就很健康？其實，醫生一般是不會講這麼絕對的話，這句話不靠譜！身體疾病千千萬，哪裡是4種表現就可以歸納總結的？題目應當換成"早上起床沒有4種表現，那麼恭喜你可能沒有這幾種病"。
第一，晨起沒有回吸性鼻涕帶血可能沒有鼻咽癌。鼻咽癌患者早期典型的表現為回吸性涕血，意思就是你吸一口鼻子然後一吐，出來一口鼻涕帶血！另外，鼻咽癌患者還可能會發現脖子有長大的"包包"、鼻塞、耳鳴等症狀。
第二，晨起沒有"水腫"可能沒有腎臟或者心臟疾病。腎臟或者心臟病患者體內水納瀦留會出現眼睛腫，腳腫，腿腫等症狀。這些"水腫"症狀在清晨的時候會比較明顯。尤其是平時心腎功能不好的一定要提高警惕！
第三，晨起沒有便血可能沒有胃腸腫瘤。不管是胃癌還是結直腸癌都可能會出現大便帶血，胃癌可能表現為黑色的大便而結直腸癌則可能是鮮紅色的大便。尤其是中老年人，不管是黑色還是紅色，總之大便有血那你就要警惕是否有胃腸道腫瘤！
第四，晨起沒有咳嗽咳痰可能沒有呼吸疾病。呼吸系統比如支氣管和肺臟如果出現病變，首先表現為咳嗽咳痰！有經驗的呼吸科大夫根據患者咳嗽和咳痰的不同臨床表現和體徵就可以大概判斷是什麼呼吸疾病。比如，經常晨起大量白色粘痰可能是慢性支氣管炎；晨起咳嗽帶血絲可能是肺結核或者肺癌；晨起咳嗽像鐵生鏽一樣的痰，同時還有發熱症狀，那可能是肺炎。
總之，無論男女晨起沒有4種表現只能提示可能沒有幾類疾病，不能說身體就一定很健康！要想知道全面的身體健康狀況要到醫院行全面體檢哦。
相關推薦
