血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸菸、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸菸、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

不想血脂高，少碰二物，多飲三水，做好四件事

“少碰二物”

1、油炸食物

食物經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，易導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。

並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸菸、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

不想血脂高，少碰二物，多飲三水，做好四件事

“少碰二物”

1、油炸食物

食物經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，易導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。

並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

2、啤酒

啤酒的熱量超級高，有“液體面包”之稱。

經常喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸菸、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

不想血脂高，少碰二物，多飲三水，做好四件事

“少碰二物”

1、油炸食物

食物經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，易導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。

並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

2、啤酒

啤酒的熱量超級高，有“液體面包”之稱。

經常喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。

多飲三水

1、白開水

血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。

白開水，是血液最好的稀釋劑。

充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。

尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸菸、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

不想血脂高，少碰二物，多飲三水，做好四件事

“少碰二物”

1、油炸食物

食物經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，易導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。

並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

2、啤酒

啤酒的熱量超級高，有“液體面包”之稱。

經常喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。

多飲三水

1、白開水

血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。

白開水，是血液最好的稀釋劑。

充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。

尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。

2、淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂，防血栓，預防心血管疾病。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，是常見的食材，也有很高的藥用價值，用其泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸菸、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

不想血脂高，少碰二物，多飲三水，做好四件事

“少碰二物”

1、油炸食物

食物經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，易導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。

並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

2、啤酒

啤酒的熱量超級高，有“液體面包”之稱。

經常喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。

多飲三水

1、白開水

血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。

白開水，是血液最好的稀釋劑。

充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。

尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。

2、淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂，防血栓，預防心血管疾病。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，是常見的食材，也有很高的藥用價值，用其泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是藥用價值極高的植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

谷谷丁，隨處可見，簡單易得，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，還可以促進全身排毒，有益健康。

三者搭配，降脂排毒，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸菸、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

不想血脂高，少碰二物，多飲三水，做好四件事

“少碰二物”

1、油炸食物

食物經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，易導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。

並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

2、啤酒

啤酒的熱量超級高，有“液體面包”之稱。

經常喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。

多飲三水

1、白開水

血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。

白開水，是血液最好的稀釋劑。

充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。

尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。

2、淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂，防血栓，預防心血管疾病。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，是常見的食材，也有很高的藥用價值，用其泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是藥用價值極高的植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

谷谷丁，隨處可見，簡單易得，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，還可以促進全身排毒，有益健康。

三者搭配，降脂排毒，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

3、湯水

用一些食材，煲湯喝，對於血脂健康，也十分有益。

如木耳、海帶、苦蕎、紅棗、冬瓜、山楂等，煲湯喝，都是不錯的選擇。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸菸、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

不想血脂高，少碰二物，多飲三水，做好四件事

“少碰二物”

1、油炸食物

食物經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，易導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。

並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

2、啤酒

啤酒的熱量超級高，有“液體面包”之稱。

經常喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。

多飲三水

1、白開水

血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。

白開水，是血液最好的稀釋劑。

充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。

尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。

2、淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂，防血栓，預防心血管疾病。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，是常見的食材，也有很高的藥用價值，用其泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是藥用價值極高的植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

谷谷丁，隨處可見，簡單易得，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，還可以促進全身排毒，有益健康。

三者搭配，降脂排毒，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

3、湯水

用一些食材，煲湯喝，對於血脂健康，也十分有益。

如木耳、海帶、苦蕎、紅棗、冬瓜、山楂等，煲湯喝，都是不錯的選擇。

做好四件事

1、堅持快步走

走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。

研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。

每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。

堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸菸、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

不想血脂高，少碰二物，多飲三水，做好四件事

“少碰二物”

1、油炸食物

食物經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，易導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。

並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

2、啤酒

啤酒的熱量超級高，有“液體面包”之稱。

經常喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。

多飲三水

1、白開水

血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。

白開水，是血液最好的稀釋劑。

充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。

尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。

2、淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂，防血栓，預防心血管疾病。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，是常見的食材，也有很高的藥用價值，用其泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是藥用價值極高的植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

谷谷丁，隨處可見，簡單易得，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，還可以促進全身排毒，有益健康。

三者搭配，降脂排毒，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

3、湯水

用一些食材，煲湯喝，對於血脂健康，也十分有益。

如木耳、海帶、苦蕎、紅棗、冬瓜、山楂等，煲湯喝，都是不錯的選擇。

做好四件事

1、堅持快步走

走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。

研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。

每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。

堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。

2、不熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸菸、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

不想血脂高，少碰二物，多飲三水，做好四件事

“少碰二物”

1、油炸食物

食物經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，易導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。

並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

2、啤酒

啤酒的熱量超級高，有“液體面包”之稱。

經常喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。

多飲三水

1、白開水

血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。

白開水，是血液最好的稀釋劑。

充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。

尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。

2、淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂，防血栓，預防心血管疾病。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，是常見的食材，也有很高的藥用價值，用其泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是藥用價值極高的植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

谷谷丁，隨處可見，簡單易得，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，還可以促進全身排毒，有益健康。

三者搭配，降脂排毒，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

3、湯水

用一些食材，煲湯喝，對於血脂健康，也十分有益。

如木耳、海帶、苦蕎、紅棗、冬瓜、山楂等，煲湯喝，都是不錯的選擇。

做好四件事

1、堅持快步走

走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。

研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。

每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。

堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。

2、不熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

3、戒菸酒

吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。

喝酒，不但會導致高血脂，還會損傷肝臟，影響脂質代謝，進一步加重高血脂。

所以，想要血脂健康，一定要注意戒菸酒。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸菸、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

不想血脂高，少碰二物，多飲三水，做好四件事

“少碰二物”

1、油炸食物

食物經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，易導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。

並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

2、啤酒

啤酒的熱量超級高，有“液體面包”之稱。

經常喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。

多飲三水

1、白開水

血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。

白開水，是血液最好的稀釋劑。

充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。

尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。

2、淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂，防血栓，預防心血管疾病。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，是常見的食材，也有很高的藥用價值，用其泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是藥用價值極高的植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

谷谷丁，隨處可見，簡單易得，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，還可以促進全身排毒，有益健康。

三者搭配，降脂排毒，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

3、湯水

用一些食材，煲湯喝，對於血脂健康，也十分有益。

如木耳、海帶、苦蕎、紅棗、冬瓜、山楂等，煲湯喝，都是不錯的選擇。

做好四件事

1、堅持快步走

走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。

研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。

每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。

堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。

2、不熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

3、戒菸酒

吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。

喝酒，不但會導致高血脂，還會損傷肝臟，影響脂質代謝，進一步加重高血脂。

所以，想要血脂健康，一定要注意戒菸酒。

4、控體重

肥胖、超重的人，更容易出現血脂異常。

所以，生活中，要注意控制好體重，切莫過於肥胖。

除了要管住嘴，更要邁開腿，切莫太懶惰。

血脂一高，全身是病！

高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。

一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。

並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，連續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。

此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的機率。

一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸菸、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

不想血脂高，少碰二物，多飲三水，做好四件事

“少碰二物”

1、油炸食物

食物經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，易導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。

並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

2、啤酒

啤酒的熱量超級高，有“液體面包”之稱。

經常喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。

多飲三水

1、白開水

血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。

白開水，是血液最好的稀釋劑。

充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。

尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。

2、淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂，防血栓，預防心血管疾病。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，是常見的食材，也有很高的藥用價值，用其泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是藥用價值極高的植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

谷谷丁，隨處可見，簡單易得，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，還可以促進全身排毒，有益健康。

三者搭配，降脂排毒，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

3、湯水

用一些食材，煲湯喝，對於血脂健康，也十分有益。

如木耳、海帶、苦蕎、紅棗、冬瓜、山楂等，煲湯喝，都是不錯的選擇。

做好四件事

1、堅持快步走

走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。

研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。

每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。

堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。

2、不熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

3、戒菸酒

吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。

喝酒，不但會導致高血脂，還會損傷肝臟，影響脂質代謝，進一步加重高血脂。

所以，想要血脂健康，一定要注意戒菸酒。

4、控體重

肥胖、超重的人，更容易出現血脂異常。

所以，生活中，要注意控制好體重，切莫過於肥胖。

除了要管住嘴，更要邁開腿，切莫太懶惰。

圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

隨著人們生活水平的提高，現代人們吃的好、運動的少，導致部分人群血脂水平發生異常，主要表現在低密度脂蛋白、甘油三酯、總膽固醇水平超出正常範圍，而高密度脂蛋白水平降低。

隨著人們生活水平的提高，現代人們吃的好、運動的少，導致部分人群血脂水平發生異常，主要表現在低密度脂蛋白、甘油三酯、總膽固醇水平超出正常範圍，而高密度脂蛋白水平降低。

一般情況下，高血脂患者會出現以下症狀：①.視物模糊，在看東西時會出現短暫性的模糊，這是由於血液粘稠度增加，導致視網膜缺血、缺氧。②.經常出現頭暈腦脹，在早起時感覺頭腦不清醒，並且容易犯困，但這一狀況在晚上就消失。③.短時間內手部、面部出現較多的黑斑，這種黑斑比老年斑顏色更深、面積更大。④.眼睛周圍會出現很多小的皮疹，這其實就是脂肪瘤，是由於長期血脂偏高造成的。⑤.小腿會經常性的抽筋，發生痙攣，這是由於血脂太高，影響了體內的血液循環，無法將充足的養分運送到小腿。

隨著人們生活水平的提高，現代人們吃的好、運動的少，導致部分人群血脂水平發生異常，主要表現在低密度脂蛋白、甘油三酯、總膽固醇水平超出正常範圍，而高密度脂蛋白水平降低。

一般情況下，高血脂患者會出現以下症狀：①.視物模糊，在看東西時會出現短暫性的模糊，這是由於血液粘稠度增加，導致視網膜缺血、缺氧。②.經常出現頭暈腦脹，在早起時感覺頭腦不清醒，並且容易犯困，但這一狀況在晚上就消失。③.短時間內手部、面部出現較多的黑斑，這種黑斑比老年斑顏色更深、面積更大。④.眼睛周圍會出現很多小的皮疹，這其實就是脂肪瘤，是由於長期血脂偏高造成的。⑤.小腿會經常性的抽筋，發生痙攣，這是由於血脂太高，影響了體內的血液循環，無法將充足的養分運送到小腿。

一旦晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高，指的是什麼？

一旦晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高：①.睡眠不足，每天總感覺睡不醒；②.小腿晚上經常抽筋；③.打呼嚕，晚上睡覺時呼嚕聲是抑揚頓挫的、通過口部呼吸、有停頓感、忽高忽低；④.手腳麻木，在睡覺時手腳經常出現麻木或者手腳冰涼。

如何降低膽固醇？

首先，改變不良的飲食習慣，減少吃一些油炸食物以及富含油脂類的食物，如肉類、雞蛋、黃油等；其次要減肥，肥胖是膽固醇升高的罪魁禍首，要想減肥不僅要通過飲食來控制，還要多參加體育鍛煉，只有這兩者相結合才有可能降低體內的膽固醇水平；最後要戒菸戒酒，這兩者都會導致體內甘油三酯水平升高，進一步升高膽固醇，因此要戒菸戒酒。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

隨著人們生活水平的提高，現代人們吃的好、運動的少，導致部分人群血脂水平發生異常，主要表現在低密度脂蛋白、甘油三酯、總膽固醇水平超出正常範圍，而高密度脂蛋白水平降低。

一般情況下，高血脂患者會出現以下症狀：①.視物模糊，在看東西時會出現短暫性的模糊，這是由於血液粘稠度增加，導致視網膜缺血、缺氧。②.經常出現頭暈腦脹，在早起時感覺頭腦不清醒，並且容易犯困，但這一狀況在晚上就消失。③.短時間內手部、面部出現較多的黑斑，這種黑斑比老年斑顏色更深、面積更大。④.眼睛周圍會出現很多小的皮疹，這其實就是脂肪瘤，是由於長期血脂偏高造成的。⑤.小腿會經常性的抽筋，發生痙攣，這是由於血脂太高，影響了體內的血液循環，無法將充足的養分運送到小腿。

一旦晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高，指的是什麼？

一旦晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高：①.睡眠不足，每天總感覺睡不醒；②.小腿晚上經常抽筋；③.打呼嚕，晚上睡覺時呼嚕聲是抑揚頓挫的、通過口部呼吸、有停頓感、忽高忽低；④.手腳麻木，在睡覺時手腳經常出現麻木或者手腳冰涼。

如何降低膽固醇？

首先，改變不良的飲食習慣，減少吃一些油炸食物以及富含油脂類的食物，如肉類、雞蛋、黃油等；其次要減肥，肥胖是膽固醇升高的罪魁禍首，要想減肥不僅要通過飲食來控制，還要多參加體育鍛煉，只有這兩者相結合才有可能降低體內的膽固醇水平；最後要戒菸戒酒，這兩者都會導致體內甘油三酯水平升高，進一步升高膽固醇，因此要戒菸戒酒。

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高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

那麼，導致什麼是高血脂呢？

高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

那麼，導致什麼是高血脂呢？

高血脂，是指血中膽固醇，或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為“血脂異常”。

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，甘油三酯≥2.3mmol/L，高密度脂蛋白<1.0mmol/L，這些統稱為“血脂異常”。

高血脂的危害

高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

那麼，導致什麼是高血脂呢？

高血脂，是指血中膽固醇，或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為“血脂異常”。

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，甘油三酯≥2.3mmol/L，高密度脂蛋白<1.0mmol/L，這些統稱為“血脂異常”。

高血脂的危害

1、導致血液粘稠：血液流動變慢，導致血粘稠，引起血壓高、血栓等。

2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

那麼，導致什麼是高血脂呢？

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高血脂的危害

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2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

3、頭痛、頭暈、耳鳴，伴有血液粘稠。

4、常常睡不夠、睡不醒，腦供血不足，缺氧、缺血。

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近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

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高血脂的危害

1、導致血液粘稠：血液流動變慢，導致血粘稠，引起血壓高、血栓等。

2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

3、頭痛、頭暈、耳鳴，伴有血液粘稠。

4、常常睡不夠、睡不醒，腦供血不足，缺氧、缺血。

改善血脂異常，少吃二醬，多食二菜，做好三件事

1、少吃辣椒醬

辣椒醬中，其實含有很多的油。

炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。

高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

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高血脂的危害

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2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

3、頭痛、頭暈、耳鳴，伴有血液粘稠。

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改善血脂異常，少吃二醬，多食二菜，做好三件事

1、少吃辣椒醬

辣椒醬中，其實含有很多的油。

炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。

2、少吃沙拉醬

沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。

高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

那麼，導致什麼是高血脂呢？

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血清總膽固醇≥6.2mmol/L，甘油三酯≥2.3mmol/L，高密度脂蛋白<1.0mmol/L，這些統稱為“血脂異常”。

高血脂的危害

1、導致血液粘稠：血液流動變慢，導致血粘稠，引起血壓高、血栓等。

2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

3、頭痛、頭暈、耳鳴，伴有血液粘稠。

4、常常睡不夠、睡不醒，腦供血不足，缺氧、缺血。

改善血脂異常，少吃二醬，多食二菜，做好三件事

1、少吃辣椒醬

辣椒醬中，其實含有很多的油。

炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。

2、少吃沙拉醬

沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。

改善血脂異常，多食二菜

1、紫蘇仁油大拌菜

取自己喜歡的新鮮蔬菜，洗淨，手撕成小塊，加入佐料，淋上蘇子油，拌勻，皆可。

新鮮的蔬菜，有助強健血管，並且，富含的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

而紫蘇仁油，就是生活中常吃的紫蘇壓榨而成，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體所需。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，預防動脈應阿虎的形成，保護心血管系統的健康。

所以，生活中，涼拌菜時，淋入一點紫蘇仁油，有助於改善血脂健康，預防心腦血管疾病。

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近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

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血清總膽固醇≥6.2mmol/L，甘油三酯≥2.3mmol/L，高密度脂蛋白<1.0mmol/L，這些統稱為“血脂異常”。

高血脂的危害

1、導致血液粘稠：血液流動變慢，導致血粘稠，引起血壓高、血栓等。

2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

3、頭痛、頭暈、耳鳴，伴有血液粘稠。

4、常常睡不夠、睡不醒，腦供血不足，缺氧、缺血。

改善血脂異常，少吃二醬，多食二菜，做好三件事

1、少吃辣椒醬

辣椒醬中，其實含有很多的油。

炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。

2、少吃沙拉醬

沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。

改善血脂異常，多食二菜

1、紫蘇仁油大拌菜

取自己喜歡的新鮮蔬菜，洗淨，手撕成小塊，加入佐料，淋上蘇子油，拌勻，皆可。

新鮮的蔬菜，有助強健血管，並且，富含的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

而紫蘇仁油，就是生活中常吃的紫蘇壓榨而成，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體所需。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，預防動脈應阿虎的形成，保護心血管系統的健康。

所以，生活中，涼拌菜時，淋入一點紫蘇仁油，有助於改善血脂健康，預防心腦血管疾病。

2、青椒炒肉

青椒，營養豐富，是增強血管壁彈性非常重要的食物。

其含有豐富的維生素C、類黃酮，可是軟化血管，增強血管彈性。

青椒的綠色部分，來自葉綠素，葉綠素，能防止腸內吸收多餘的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而達到淨化血液的效果，改善血脂之效。

生活中，多吃點青椒，也有助於血脂健康。

高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

那麼，導致什麼是高血脂呢？

高血脂，是指血中膽固醇，或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為“血脂異常”。

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，甘油三酯≥2.3mmol/L，高密度脂蛋白<1.0mmol/L，這些統稱為“血脂異常”。

高血脂的危害

1、導致血液粘稠：血液流動變慢，導致血粘稠，引起血壓高、血栓等。

2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

3、頭痛、頭暈、耳鳴，伴有血液粘稠。

4、常常睡不夠、睡不醒，腦供血不足，缺氧、缺血。

改善血脂異常，少吃二醬，多食二菜，做好三件事

1、少吃辣椒醬

辣椒醬中，其實含有很多的油。

炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。

2、少吃沙拉醬

沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。

改善血脂異常，多食二菜

1、紫蘇仁油大拌菜

取自己喜歡的新鮮蔬菜，洗淨，手撕成小塊，加入佐料，淋上蘇子油，拌勻，皆可。

新鮮的蔬菜，有助強健血管，並且，富含的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

而紫蘇仁油，就是生活中常吃的紫蘇壓榨而成，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體所需。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，預防動脈應阿虎的形成，保護心血管系統的健康。

所以，生活中，涼拌菜時，淋入一點紫蘇仁油，有助於改善血脂健康，預防心腦血管疾病。

2、青椒炒肉

青椒，營養豐富，是增強血管壁彈性非常重要的食物。

其含有豐富的維生素C、類黃酮，可是軟化血管，增強血管彈性。

青椒的綠色部分，來自葉綠素，葉綠素，能防止腸內吸收多餘的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而達到淨化血液的效果，改善血脂之效。

生活中，多吃點青椒，也有助於血脂健康。

做好三件事

1、適當運動，多走路

運動降脂，被認為是安全、綠色、有效干預血脂異常，各個環節的治療方法。

英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

這是因為，餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。

這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。

高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

那麼，導致什麼是高血脂呢？

高血脂，是指血中膽固醇，或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為“血脂異常”。

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，甘油三酯≥2.3mmol/L，高密度脂蛋白<1.0mmol/L，這些統稱為“血脂異常”。

高血脂的危害

1、導致血液粘稠：血液流動變慢，導致血粘稠，引起血壓高、血栓等。

2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

3、頭痛、頭暈、耳鳴，伴有血液粘稠。

4、常常睡不夠、睡不醒，腦供血不足，缺氧、缺血。

改善血脂異常，少吃二醬，多食二菜，做好三件事

1、少吃辣椒醬

辣椒醬中，其實含有很多的油。

炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。

2、少吃沙拉醬

沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。

改善血脂異常，多食二菜

1、紫蘇仁油大拌菜

取自己喜歡的新鮮蔬菜，洗淨，手撕成小塊，加入佐料，淋上蘇子油，拌勻，皆可。

新鮮的蔬菜，有助強健血管，並且，富含的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

而紫蘇仁油，就是生活中常吃的紫蘇壓榨而成，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體所需。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，預防動脈應阿虎的形成，保護心血管系統的健康。

所以，生活中，涼拌菜時，淋入一點紫蘇仁油，有助於改善血脂健康，預防心腦血管疾病。

2、青椒炒肉

青椒，營養豐富，是增強血管壁彈性非常重要的食物。

其含有豐富的維生素C、類黃酮，可是軟化血管，增強血管彈性。

青椒的綠色部分，來自葉綠素，葉綠素，能防止腸內吸收多餘的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而達到淨化血液的效果，改善血脂之效。

生活中，多吃點青椒，也有助於血脂健康。

做好三件事

1、適當運動，多走路

運動降脂，被認為是安全、綠色、有效干預血脂異常，各個環節的治療方法。

英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

這是因為，餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。

這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。

2、不熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

那麼，導致什麼是高血脂呢？

高血脂，是指血中膽固醇，或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為“血脂異常”。

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，甘油三酯≥2.3mmol/L，高密度脂蛋白<1.0mmol/L，這些統稱為“血脂異常”。

高血脂的危害

1、導致血液粘稠：血液流動變慢，導致血粘稠，引起血壓高、血栓等。

2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

3、頭痛、頭暈、耳鳴，伴有血液粘稠。

4、常常睡不夠、睡不醒，腦供血不足，缺氧、缺血。

改善血脂異常，少吃二醬，多食二菜，做好三件事

1、少吃辣椒醬

辣椒醬中，其實含有很多的油。

炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。

2、少吃沙拉醬

沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。

改善血脂異常，多食二菜

1、紫蘇仁油大拌菜

取自己喜歡的新鮮蔬菜，洗淨，手撕成小塊，加入佐料，淋上蘇子油，拌勻，皆可。

新鮮的蔬菜，有助強健血管，並且，富含的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

而紫蘇仁油，就是生活中常吃的紫蘇壓榨而成，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體所需。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，預防動脈應阿虎的形成，保護心血管系統的健康。

所以，生活中，涼拌菜時，淋入一點紫蘇仁油，有助於改善血脂健康，預防心腦血管疾病。

2、青椒炒肉

青椒，營養豐富，是增強血管壁彈性非常重要的食物。

其含有豐富的維生素C、類黃酮，可是軟化血管，增強血管彈性。

青椒的綠色部分，來自葉綠素，葉綠素，能防止腸內吸收多餘的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而達到淨化血液的效果，改善血脂之效。

生活中，多吃點青椒，也有助於血脂健康。

做好三件事

1、適當運動，多走路

運動降脂，被認為是安全、綠色、有效干預血脂異常，各個環節的治療方法。

英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

這是因為，餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。

這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。

2、不熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

3、戒菸酒

吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。

並且，吸菸還會損害血管內皮，甚至導致血管鈣化，嚴重損害血管健康。

喝酒，損傷肝臟健康，肝臟參與脂質代謝，一旦肝臟受損，便會影響之類代謝，容易導致血脂升高。

再加上，血脂升高，又會進一步損害肝臟健康，惡性循環，加重高血脂。

高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

那麼，導致什麼是高血脂呢？

高血脂，是指血中膽固醇，或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為“血脂異常”。

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，甘油三酯≥2.3mmol/L，高密度脂蛋白<1.0mmol/L，這些統稱為“血脂異常”。

高血脂的危害

1、導致血液粘稠：血液流動變慢，導致血粘稠，引起血壓高、血栓等。

2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

3、頭痛、頭暈、耳鳴，伴有血液粘稠。

4、常常睡不夠、睡不醒，腦供血不足，缺氧、缺血。

改善血脂異常，少吃二醬，多食二菜，做好三件事

1、少吃辣椒醬

辣椒醬中，其實含有很多的油。

炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。

2、少吃沙拉醬

沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。

改善血脂異常，多食二菜

1、紫蘇仁油大拌菜

取自己喜歡的新鮮蔬菜，洗淨，手撕成小塊，加入佐料，淋上蘇子油，拌勻，皆可。

新鮮的蔬菜，有助強健血管，並且，富含的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

而紫蘇仁油，就是生活中常吃的紫蘇壓榨而成，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體所需。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，預防動脈應阿虎的形成，保護心血管系統的健康。

所以，生活中，涼拌菜時，淋入一點紫蘇仁油，有助於改善血脂健康，預防心腦血管疾病。

2、青椒炒肉

青椒，營養豐富，是增強血管壁彈性非常重要的食物。

其含有豐富的維生素C、類黃酮，可是軟化血管，增強血管彈性。

青椒的綠色部分，來自葉綠素，葉綠素，能防止腸內吸收多餘的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而達到淨化血液的效果，改善血脂之效。

生活中，多吃點青椒，也有助於血脂健康。

做好三件事

1、適當運動，多走路

運動降脂，被認為是安全、綠色、有效干預血脂異常，各個環節的治療方法。

英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

這是因為，餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。

這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。

2、不熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

3、戒菸酒

吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。

並且，吸菸還會損害血管內皮，甚至導致血管鈣化，嚴重損害血管健康。

喝酒，損傷肝臟健康，肝臟參與脂質代謝，一旦肝臟受損，便會影響之類代謝，容易導致血脂升高。

再加上，血脂升高，又會進一步損害肝臟健康，惡性循環，加重高血脂。

想要預防改善血脂，還要做好這幾點：

1、不久坐

長時間坐著，容易導致血液流速下降，增加血栓風險。

因此，避免久坐，每坐下1小時，起來活動3-5分鐘。

高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

那麼，導致什麼是高血脂呢？

高血脂，是指血中膽固醇，或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為“血脂異常”。

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，甘油三酯≥2.3mmol/L，高密度脂蛋白<1.0mmol/L，這些統稱為“血脂異常”。

高血脂的危害

1、導致血液粘稠：血液流動變慢，導致血粘稠，引起血壓高、血栓等。

2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

3、頭痛、頭暈、耳鳴，伴有血液粘稠。

4、常常睡不夠、睡不醒，腦供血不足，缺氧、缺血。

改善血脂異常，少吃二醬，多食二菜，做好三件事

1、少吃辣椒醬

辣椒醬中，其實含有很多的油。

炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。

2、少吃沙拉醬

沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。

改善血脂異常，多食二菜

1、紫蘇仁油大拌菜

取自己喜歡的新鮮蔬菜，洗淨，手撕成小塊，加入佐料，淋上蘇子油，拌勻，皆可。

新鮮的蔬菜，有助強健血管，並且，富含的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

而紫蘇仁油，就是生活中常吃的紫蘇壓榨而成，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體所需。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，預防動脈應阿虎的形成，保護心血管系統的健康。

所以，生活中，涼拌菜時，淋入一點紫蘇仁油，有助於改善血脂健康，預防心腦血管疾病。

2、青椒炒肉

青椒，營養豐富，是增強血管壁彈性非常重要的食物。

其含有豐富的維生素C、類黃酮，可是軟化血管，增強血管彈性。

青椒的綠色部分，來自葉綠素，葉綠素，能防止腸內吸收多餘的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而達到淨化血液的效果，改善血脂之效。

生活中，多吃點青椒，也有助於血脂健康。

做好三件事

1、適當運動，多走路

運動降脂，被認為是安全、綠色、有效干預血脂異常，各個環節的治療方法。

英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

這是因為，餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。

這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。

2、不熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

3、戒菸酒

吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。

並且，吸菸還會損害血管內皮，甚至導致血管鈣化，嚴重損害血管健康。

喝酒，損傷肝臟健康，肝臟參與脂質代謝，一旦肝臟受損，便會影響之類代謝，容易導致血脂升高。

再加上，血脂升高，又會進一步損害肝臟健康，惡性循環，加重高血脂。

想要預防改善血脂，還要做好這幾點：

1、不久坐

長時間坐著，容易導致血液流速下降，增加血栓風險。

因此，避免久坐，每坐下1小時，起來活動3-5分鐘。

2、少甜食

攝入過多的糖，會增加碳水化合物，從而導致甘油三酯升高，加重高血脂，使病情加重。

蛋糕，點心等甜食，一定要控制住自己，儘量少吃為好。

高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

那麼，導致什麼是高血脂呢？

高血脂，是指血中膽固醇，或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為“血脂異常”。

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，甘油三酯≥2.3mmol/L，高密度脂蛋白<1.0mmol/L，這些統稱為“血脂異常”。

高血脂的危害

1、導致血液粘稠：血液流動變慢，導致血粘稠，引起血壓高、血栓等。

2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

3、頭痛、頭暈、耳鳴，伴有血液粘稠。

4、常常睡不夠、睡不醒，腦供血不足，缺氧、缺血。

改善血脂異常，少吃二醬，多食二菜，做好三件事

1、少吃辣椒醬

辣椒醬中，其實含有很多的油。

炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。

2、少吃沙拉醬

沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。

改善血脂異常，多食二菜

1、紫蘇仁油大拌菜

取自己喜歡的新鮮蔬菜，洗淨，手撕成小塊，加入佐料，淋上蘇子油，拌勻，皆可。

新鮮的蔬菜，有助強健血管，並且，富含的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

而紫蘇仁油，就是生活中常吃的紫蘇壓榨而成，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體所需。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，預防動脈應阿虎的形成，保護心血管系統的健康。

所以，生活中，涼拌菜時，淋入一點紫蘇仁油，有助於改善血脂健康，預防心腦血管疾病。

2、青椒炒肉

青椒，營養豐富，是增強血管壁彈性非常重要的食物。

其含有豐富的維生素C、類黃酮，可是軟化血管，增強血管彈性。

青椒的綠色部分，來自葉綠素，葉綠素，能防止腸內吸收多餘的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而達到淨化血液的效果，改善血脂之效。

生活中，多吃點青椒，也有助於血脂健康。

做好三件事

1、適當運動，多走路

運動降脂，被認為是安全、綠色、有效干預血脂異常，各個環節的治療方法。

英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

這是因為，餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。

這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。

2、不熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

3、戒菸酒

吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。

並且，吸菸還會損害血管內皮，甚至導致血管鈣化，嚴重損害血管健康。

喝酒，損傷肝臟健康，肝臟參與脂質代謝，一旦肝臟受損，便會影響之類代謝，容易導致血脂升高。

再加上，血脂升高，又會進一步損害肝臟健康，惡性循環，加重高血脂。

想要預防改善血脂，還要做好這幾點：

1、不久坐

長時間坐著，容易導致血液流速下降，增加血栓風險。

因此，避免久坐，每坐下1小時，起來活動3-5分鐘。

2、少甜食

攝入過多的糖，會增加碳水化合物，從而導致甘油三酯升高，加重高血脂，使病情加重。

蛋糕，點心等甜食，一定要控制住自己，儘量少吃為好。

3、控體重

肥胖、超重的人，更容易出現血脂異常。

生活中，要注意控制好體重，切莫過於肥胖。

除了要管住嘴，更要邁開腿，切莫太懶惰。

高血脂，是導致血栓、腦中風的“元凶”。

近年來，我國成人高血脂發生率，高達40.4%，成為了健康的“隱形殺手”。

那麼，導致什麼是高血脂呢？

高血脂，是指血中膽固醇，或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為“血脂異常”。

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，甘油三酯≥2.3mmol/L，高密度脂蛋白<1.0mmol/L，這些統稱為“血脂異常”。

高血脂的危害

1、導致血液粘稠：血液流動變慢，導致血粘稠，引起血壓高、血栓等。

2、導致視網膜病變：視網膜脂質滲出，出現黃斑，甚至影響視力。

3、導致腦梗或中風：血液流動變慢，出現血栓，增加腦梗中風機率。

4、導致動脈粥樣硬化：脂質附在血管內壁，導致動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。

3、頭痛、頭暈、耳鳴，伴有血液粘稠。

4、常常睡不夠、睡不醒，腦供血不足，缺氧、缺血。

改善血脂異常，少吃二醬，多食二菜，做好三件事

1、少吃辣椒醬

辣椒醬中，其實含有很多的油。

炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。

2、少吃沙拉醬

沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。

改善血脂異常，多食二菜

1、紫蘇仁油大拌菜

取自己喜歡的新鮮蔬菜，洗淨，手撕成小塊，加入佐料，淋上蘇子油，拌勻，皆可。

新鮮的蔬菜，有助強健血管，並且，富含的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

而紫蘇仁油，就是生活中常吃的紫蘇壓榨而成，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體所需。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，預防動脈應阿虎的形成，保護心血管系統的健康。

所以，生活中，涼拌菜時，淋入一點紫蘇仁油，有助於改善血脂健康，預防心腦血管疾病。

2、青椒炒肉

青椒，營養豐富，是增強血管壁彈性非常重要的食物。

其含有豐富的維生素C、類黃酮，可是軟化血管，增強血管彈性。

青椒的綠色部分，來自葉綠素，葉綠素，能防止腸內吸收多餘的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而達到淨化血液的效果，改善血脂之效。

生活中，多吃點青椒，也有助於血脂健康。

做好三件事

1、適當運動，多走路

運動降脂，被認為是安全、綠色、有效干預血脂異常，各個環節的治療方法。

英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

這是因為，餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。

這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。

2、不熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

3、戒菸酒

吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。

並且，吸菸還會損害血管內皮，甚至導致血管鈣化，嚴重損害血管健康。

喝酒，損傷肝臟健康，肝臟參與脂質代謝，一旦肝臟受損，便會影響之類代謝，容易導致血脂升高。

再加上，血脂升高，又會進一步損害肝臟健康，惡性循環，加重高血脂。

想要預防改善血脂，還要做好這幾點：

1、不久坐

長時間坐著，容易導致血液流速下降，增加血栓風險。

因此，避免久坐，每坐下1小時，起來活動3-5分鐘。

2、少甜食

攝入過多的糖，會增加碳水化合物，從而導致甘油三酯升高，加重高血脂，使病情加重。

蛋糕，點心等甜食，一定要控制住自己，儘量少吃為好。

3、控體重

肥胖、超重的人，更容易出現血脂異常。

生活中，要注意控制好體重，切莫過於肥胖。

除了要管住嘴，更要邁開腿，切莫太懶惰。

最後，謹記：管住嘴、邁開腿，少熬夜，多喝水，不久坐，心情好，降血脂不是難事。