如何幫助孩子學會表達情緒？
能很好地表達情緒，無疑是情緒能力高的表現。
希望孩子能做到這一點，那麼首先，父母得讀得懂孩子的情緒，對孩子的情緒發展規律有一些瞭解。
情緒是如何發展起來的？
出生第一年：基本情緒
美國心理學家保羅〃艾克曼定義了 6 種基本情緒。包括快樂、憤怒、悲傷、驚訝、恐懼和厭惡等六個方面。
這些情緒是在孩子剛出生、生命第一年的早期就出現的。有很強的生理基礎。而且，不論是哪個國家、說哪種語言，有哪種習俗的人類，都有這些相同的情緒。
基本情緒一旦出現，就不會消失。時至今日，哪怕我們已經20、30、40、50歲了……這些基本情緒還會經常出現在我們生活裡。
1.5-2歲：自我意識情緒
當孩子一歲半左右，自我意識出現之後，自我意識情緒才會逐漸出現。
爸爸媽媽們可以觀察自己 1 歲半到 2 歲左右這個年齡段的孩子， 他們是不是已經能從鏡子裡或照片裡認出自己？
知道鏡子裡、照片裡這個人就是我，不是別的任何小朋友，這就是自我意識萌芽的表現了。
自我意識情緒包括同情、嫉妒、尷尬、自豪、羞愧、內疚等。
也正因為如此，很多兩歲左右的孩子，反而沒有小時候大方，變得不愛叫人，動不動就不好意思；如果媽媽表揚了別的小朋友，他還會生氣、嫉妒。
這並不是退步，其實是孩子情感發展往前走了一大步。
孩子的“情緒語言”和“情緒理解”是如何發展的？
現在我們知道，孩子心裡存在著各種情緒，那孩子如何談論自己以及他人的情緒呢？孩子是如何理解情緒的呢？
- 2-4歲之間
孩子的情緒詞彙迅速增加，能準確的識別自己和他人的簡單情緒；
孩子能談論過去、現在、將來的情緒；
能談論情緒的原因和後果，可以識別與特定情境相聯繫的情緒；
在玩扮家家這樣的假裝遊戲時，會使用情緒語言。
- 4-5歲之間
對情緒做出口頭反應的能力增強，能思考情緒和情境間較複雜的關係；
明白同樣的事情，可以引發不同人的不同感受，在事情發生之後，情緒可以持續很久；
控制、調節情緒以及適應社會標準的意識逐漸增強。
情緒能力，有哪些方面？
情緒能力對孩子的社會能力發展是非常重要的。有利於孩子與別人保持積極的關係，在社會交往中，更好地實現自己目標。
比如，不會調節自己情緒的孩子，容易過分衝動、缺乏自控，甚至過分焦慮，於是經常被小夥伴拒絕；
而能很好地理解他人情緒的孩子，更容易輕鬆地和小夥伴們建立起積極的關係，也更容易獲得老師的表揚和喜歡；
具體來說，情緒能力有三個方面：
1、情緒表達能力：
能比較準確完整地敘述自己的情緒狀態，及導致這種情緒發生的事件。其實，描述事件的本身，對孩子來說就是很好的情緒疏導。
2、情緒認知能力：
能清楚地認識自己的情緒，能正確分辨他人的情緒，以及導致這些情緒的原因。
人對自己的情緒認知得越清楚，所表述的情緒就越準確。
如果沒有特別引導，很多孩子只會用“高興”和“不高興”來籠統表達自己的情緒感受。
因此，如果爸爸媽媽能幫助孩子瞭解更豐富的情緒表達詞彙，孩子的情緒表達能力也會更好。
3、情緒調節能力
情緒調節，是管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，孩子是否能通過一定的方法、策略，管理好自己的情緒強度、行為方式，以更好地適應社會情境、人際關係的需要。
如何幫助孩子提升的情緒能力？
瞭解了前面提到那些關於孩子情緒發展的基礎知識，爸爸媽媽可以在日常生活中，嘗試做孩子的“情緒教練”了：
一、幫助孩子積累表達感受的詞語
爸爸媽媽是孩子的情感導師，生活中就充滿了教授孩子情感表達的機會。
比如，當小夥伴遇到困難，我們可以對孩子說：
“他現在一定鬱悶吧？”
看到小夥伴被欺負，我們可以對孩子說：
“他現在肯定很傷心吧？”
如果孩子被誤解了，我們可以對孩子說：
“媽媽知道你現在很委屈”。
二、告訴孩子一些關於感受的身體反應
當我們正經歷某種情緒的時候，身體會有什麼樣的反應？這也是應該讓孩子瞭解的常識。比如：
當人們害羞時，會臉紅；
當人們沮喪時，會垂頭喪氣；
當人們高興時，會笑容滿面、手舞足蹈等。
為了能讓孩子更容易理解，我們可以藉助繪本、照片、圖片，或在陪孩子看動畫片的時候，讓孩子更方便、直觀地看到各種情緒反應。比如：
“小浣熊捨不得媽媽，傷心得眼淚都要掉下來了；”
“蘇菲的玩具被妹妹弄壞了，蘇菲氣得臉都紅了！”
三、相對於“好”孩子，更期待“真”孩子
不管是愉快、驚喜、這樣的積極情緒，還是厭惡、嫉妒這樣的負面情緒，都需要表達出來。
對於一個孩子來說，他的情緒一般外顯型比較強，也就是“藏不住事兒，心裡想什麼都寫在臉上”。這其實是好事兒，當內在的情緒和外在的表現越一致，就越健康。
而有些孩子的情緒卻相對內隱，有情緒不表達，這種情況下，情緒的一致性就會被削弱。
甚至有個別的孩子，情緒表達是反向的，明明很生氣，卻在大笑，這樣的情況更加需要我們加倍關注，幫助孩子梳理情緒和表達方式。
可是敢於真實、敢於坦然，並不是一件容易的事，別說孩子，我們大人也不敢說自己做得很好。
如果孩子充滿自信、充滿安全感，擁有高自尊，才能擁有良好的自我認同。
明白自己的長處是什麼，同時也能適當地接納自己的弱點。
這樣的孩子，遇到困難敢於嘗試，不怕犯錯，也會坦然地尋求別人的幫助，不會扛著沉重的面子，敢於表現真實的自我，也敢於為自己的行為負責。
敢於真實，才不會壓抑自己的情緒，不會忽略自己的需求，不會犧牲自己的觀點，而是盡力把自己的情緒通過合理的方式表達出來。
如果忽略了“真”，“好”會變成一種強制。
“表達情緒”，這是人一生中一個非常重要的技能，關乎心理健康。
朵媽小時候就是一個非常不會表達情緒的孩子，父母對自己只有接近完美的要求，從不接受不好的自己、犯錯誤的自己。所以從小到中學，被人評價為“從來不會生氣”，小時候還覺得這是個優點。後來慢慢發現不對啊，這一方面大家欺負別人還掂量掂量，到我這兒是誰都敢欺負，因為就算欺負了也不會有啥後果；另一方面，有時候我真的很生氣、傷心、氣憤，但是我不會表達，具體地說，不知道怎麼生氣。發現這點的時候，我被自己嚇到了。一個正常人，怎麼能連“生氣”都不會？！
幸好之後的幾年裡，學會了慢慢調節自己，“放過”自己，這才親手把自己帶回到了正常人的群體。那麼對於我的孩子，我會怎麼來避免自己小時候的悲劇呢？下面寫出來供大家參考。
1、理解
孩子不會表達情緒，第一個原因是他們害怕得不到理解。設想一下，當孩子在很小的時候、還搞不明白“情緒”這回事的時候，有時候會特別煩躁，表現出來只有哭泣、狂躁、甚至摔東西，這個時候父母們是怎麼做的呢？如果你只看到了表面，而不想去追尋本質原因，就會導致你也煩躁不安，認為孩子不懂事愛鬧人，甚至以暴制暴來解決問題。
正確的做法是，從心底相信自己的孩子，努力去理解他的表面行為下絕對有其他原因導致了這一切。不焦躁、不遷怒，情緒平和地去探究他的內心，找出問題的根源。
2、共情
當我們知道了孩子到底因為什麼瞬間變成“小惡魔”的時候，我們會有什麼反應呢？是不屑地表示“就這啊？還值得一哭啊？孩子你太脆弱了！”還是把自己放在一個心智還未成熟的孩子的角度，從他的小小視角，去看待他經歷的自認為天大的事情？這個選擇結果就是你是否懂得“共情”的體現，也是孩子決定了以後要不要在你面前表達自己真實情緒。如果孩子在最親密的父母面前都不敢表達情緒，怎麼可能在其他人面前表達呢？
3、接納
接納，顧名思義，無論孩子在我們大人看來，多麼玻璃心、多麼“矯情”、多麼“公主病”，接納他一時的不完美，接納他一時的小小脆弱。相信他未來一定會越來越好，從而能用對待他們美好一面時的情緒來面對他們的不美好。這樣孩子就有了足夠的安全感來表達自己的情緒。因為他們知道，無論他們是多麼“惡劣”，父母都依舊愛他們，依舊能接納這個不好的自己。
也許表達情緒是一件需要訓練的事情，但是，把心靈建設好，才會給孩子足夠的安全感去願意表達自己的情緒。因此，孩子會不會表達情緒，不是“教”的問題，而是父母自己的問題。
孩子不會表達自己的情緒是因為自己不知道怎麼說出自己的感受，遇到難題自己不知道怎麼解決問題。
小孩上幼兒園小班的時候因為小又第一次離開爸媽爺爺奶奶，難免膽子，遇到事情不知道怎麼告訴老師，有好多小朋友會尿溼褲子。
小孩尿溼褲子了只會哭，卻不知道告訴老師我要尿尿了，當遇到了這種情況父母要引導孩子怎麼和老師溝通，舉手或者直接跑到老師跟前說我要小便之類的話。
我是兩個孩子的媽媽，我家二寶7歲，當他有情緒的時候，能說出自己的感受，語言順暢，能平穩的面對問題，再找到解決問題的辦法。他是如何做到的呢？
一、表達感受
家長可以讓孩子講述引起情緒變化的整個事件，通過語言引導孩子釋放情緒、表達感受。舉個例子:有一天，兒子放學去買雪糕，被同學告老師了。他先和我敘述事件的過程，我會問他:你是不是覺得很害怕？當孩子講述完自己的感受後，我再問他：“你想怎麼辦？”聽一聽孩子的意見，這也是教孩子釋放情緒的一種方式。
二、放鬆練習:深呼吸。
培養興趣愛好:練字，繪畫。閱讀:情緒方面的繪本。
三、積極陽光的方面的思考
家長引導孩子在有情緒的時候，從陽光的正面的方面去思考。舉個例子:一個同學撞倒了他，他頭部額頭處腫了一個疙瘩。我引導他，會不會是同學沒有看到你？他想了想說:不怪撞他的同學，是因為有別的同學追他，他跑的很快，沒有看見他就撞到他了。他的情緒一會就被自己釋放了，去做他喜歡的事去了。
四、信任
家長一定要給孩子足夠的信任。相信孩子並且給孩子空間，讓孩子自己處理他能辦到的事。孩子有了自信，就會減少負情緒。
心理學研究表明，情緒管理能力能夠正向預測孩子未來的學習成績、人際關係、健康、成就等。在孩子的成長過程中，家長有太多機會靠近孩子的內心，所以不要忽視孩子情緒表達能力的引導。
哈佛教授泰勒:我們養成習慣，習慣反過來塑造我們。把表達情緒和怎樣處理情緒養成習慣！
每個孩子在出生的時候，就具備有表達情緒這個能力的，像小孩子從呱呱墜地那一天，用哭聲來表達他的情緒就是一種發洩，也是一種試探。可能在表達情緒方面也有一定的天生基因影響，但是我覺得最重要的因素還在於教育和環境的影響。
首先是家庭環境，孩子從出生開始接觸最多的就是父母和長輩，家長給孩子一個開放有愛、開朗向善的環境，在這種關愛下他會過的開心快樂，相對而言就變得更喜歡錶達。在一個開放、融洽、幽默的環境下成長的小孩，會更加的開朗並且懂得表達自己的情緒。
隨著孩子成長，他要面對更多的是不可控的環境，這個時候，如果要讓他學會正確表達情緒，需要幫他建立自信，讓他需要學會耐心。尤其是已經上了幼兒園的小朋友，他們要面對同學的眼光和老師的認可，這個時候自信就變得非常非常重要，要做到不管別人怎麼樣評價也能更加灑脫，自信地表達自己的觀念和想法。
這個時間段，我覺得家庭教育也是需要做相應的調整，鼓勵正常的表達，拒絕用大哭或持續性撒嬌，或者說過激的言語。這個時候教孩子做的應該不僅僅是敢不敢表達，而是用什麼樣的方式表達才是最正確的？
家長可以跟老師達成一致，在表達和自信方面培養孩子。給孩子創造一個積極向上的氛圍，孩子就會變得更樂於表達，更容易融入新的環境。
情緒管理是一種能力，父母應該從小培養孩子的情緒管理能力 :
1.父母要教孩子學會宣洩情緒，自己首先要知道情緒是什麼？
經常有一些父母會說，今天的心情非常不爽，那麼這個不爽是什麼呢？是憤怒？是委屈？是嫉妒？或者是憂傷？我們只有知道自己的情緒是什麼的時候，才能知道如何去表達情緒，才能教孩子學會宣洩情緒。只有父母自己對情緒有了清楚的認識才會順理成章幫助孩子去宣洩情緒，父母做好情緒管理能力的榜樣。
2.父母要看到具體場景下孩子的情緒，並讀懂孩子的情緒。
父母把看到的，感覺到的說出來，讓孩子複述一遍，再問孩子：是這樣嗎？如果不是，“那你說說看，你究竟怎麼啦？”誘導孩子表達，當孩子表達完，我們不評價，再重複一下孩子的感受。然後孩子會好很多，對於年齡小的孩子可以擁抱、愛撫，這樣對穩定情緒有好處。
3.父母要讓孩子找到情緒的出口和正確的表達方式。
當孩子在情緒出現失控的時候，我們不要單純的說“別哭啦，再哭就怎麼怎麼樣”、或者“再哭，警察就來抓你了，大灰狼就會把你吃掉”之類的話，告訴孩子當下的這種情緒是什麼，比如生氣，比如傷心，比如沮喪等等，讓孩子知道當下情緒的名稱是為了讓他們能直接認知和表達自己當前的心情，同時找到替代的解決方案來幫孩子找到發洩的出口。孩子表達情緒時父母要耐心傾聽孩子表達。
4.表達情緒的方法有很多。
a. 講述法：讓孩子把自己的情緒名稱講出來，以及引起這種情緒的原因告訴媽媽。
b. 回顧法：等孩子的情緒比較平靜以後，家長和孩子一起回顧整個事情的經過，並且給孩子一些適當的建議，幫助他有辦法應對下次還可能遇到的問題。
c. 預演法：和孩子一起玩角色扮演遊戲，把剛才發生的事情重新演一遍，並用媽媽剛剛教的方法來解決。
d. 慶祝法：當孩子通過遊戲，很好的處理了剛才的問題時，大人和他一起也來一個Give me five（擊掌慶賀），以此來鼓勵孩子下次採用這樣的方法來處理問題。
感謝邀請！
如果幫助孩子學會表達自己的情緒，這是一個很不錯的話題。
1、首先接納孩子的情緒
讓孩子表達自己的情緒，首先要讓孩子知道情緒是個什麼東西，每個人都有情緒，有情緒的時候也是正常的，不要忽略孩子的感受，比如孩子摔倒的時候，不要直接和孩子說不哭不哭，又不疼。這種表達方式就直接忽略了孩子的感受，如果孩子的感受被忽略，那麼就會把情緒壓在心理，就不會表達出來了。要接納孩子的情緒，和孩子共情讓孩子知道你和他是同頻的，這樣孩子才知道自己是安全的。
2、讓孩子找到合適的情緒表達方式
可以和孩子一起想一些情緒表達的方式，比如可以哭可以鬧，可以撕紙可以吃東西可以運動等等，然後和孩子一起篩選出更好的不傷害人，發洩情緒的時候要不能傷到自己，不能傷到其他人，這樣的話才是比較好的方式，比如生氣可以運動，可以運動等等是比較好的運動方式。
3、和孩子一起和情緒和諧相處
讓孩子和情緒和諧相處，知道情緒是怎麼來的，著名的情緒理論ABC可以很好的解釋，事情發生A，如果解釋這個事件B，根據解釋形成的結果C，如果A相同，但是因為B不同，最後的C也是不同的，所以可以對待一件事情，讓孩子試試不同的情緒會產生如何的結果。讓孩子慢慢學會調節自己看到問題的方式B，然後學會和情緒和諧相處，這樣的話估計就會有不一樣的結果！
表達情緒的第一步是識別情緒。只有清楚的知道自己當前所處於哪種情緒狀態，才有可能情緒的表達出來。
人和人在識別情緒的能力上是不同的，有的天生敏銳，有的則比較愚鈍。情緒識別和表達能力高的人在人際交往中也更遊刃有餘。
父母所能做的是幫助小朋友給自己的情緒貼標籤，比方，小朋友生氣的時候，可以問，你現在是不是很生氣？不開心的時候可以問，你是不是有點傷心？等等，讓小朋友給自己的不同情緒識別出不同的名字。然後再學會不同情緒的處理辦法。
推薦帶小朋友去看電影頭腦特工隊，裡邊生動有趣的把人的幾種基本情緒用各種動畫人物表達了出來。美國小學的心理醫生也會用這幾種小人的形象幫助孩子們來識別和表達情緒。
不過，識別、表達和管理情緒是一個長期的過程，不要因為偶爾的失控而對孩子失去信心。要有耐心哦。
情緒這個問題，首先要端正態度。很多父母是無法忍耐寶寶大哭大鬧、發脾氣的，而實際上自己也是經常發脾氣。
情緒包括喜怒哀樂，而發脾氣是情緒引起的行為。不論情緒是喜怒哀樂的哪一種，都是自然而然發生，並且值得人們接受的。情緒並非你可以有，我不可以有的東西，而是人人都有，人人都需要。當我們玩遊戲開心了我們歡笑，我們是接納的；當寶寶需求得不到滿足大哭，我們認為這應該是被接納，而不是被排斥的。所以我們說，情緒首先要端正態度做到接納才可能更好的引導情緒、控制情緒、甚至是表達情緒。
作為父母，我們首先要做的就是，接納情緒。在接納的同時，用心聆聽孩子情緒背後的聲音，是因為什麼事件、什麼人、什麼東西影響了孩子的情緒。當接納和聆聽後，我們才有可能發現更多的線索，來幫助孩子思考解決問題的方法。
面對孩子的心聲，應該做到的積極的關注、積極的迴應，從中找到合理的需求滿足他，發現不合理的需求，給予正確的解釋和替代方案。很多時候做為父母，就是在這方面表現的太過強勢，不想給、不支持、不理解，強權引發的只能是怨恨。那麼，在需求面前，理智、不溺愛、適當滿足+無條件的愛，則可以讓孩子心內充盈，學會寬仁以待。
另外當孩子的需求是合理的，但卻真的實現不了的時候，有一種方法叫做幻想實現，就好比曹操的歷史典故：望梅止渴。能達到一樣的效果。
而所有上面的努力都做過之後，孩子的情緒還是來臨了，那麼做父母首先要做的是自己的要學會淡定。同時用有效的方法幫助孩子合理控制情緒。比如憤怒的時候：
1、我們可以找用運動的方式解壓。
2、還可以使用畫畫的方式來解壓。
3、用說出了的方式，而已得到理解和尊重，心理就會好受很多。
4、以平和和堅定的語氣能讓孩子感受到你的關注。
5、壞脾氣來臨，不要懲罰、不要怨恨，只談事實，就事論事。
6、當孩子做錯事情情緒低落，要適當給予鼓勵，孩子則有勇氣面對自己的錯誤，而不是逃避。
7、當吼叫要發生的時候，我們可以衝著水池喊喊。
8、看書和其他的冷靜方式能讓孩子自我修復。
“每天接孩子放學，我都很想知道他在幼兒園過得怎麼樣，但每次問他，他都好像很不願意回答我，我應該怎麼辦？”
其實，不光是這位家長，大家都會有這樣的焦慮。
特別在眾多虐兒事件之後，大家似乎更焦慮了。
其實，不是孩子不願意告訴你，而是他們不知道怎麼去表達。
孩子的感知能力很強，往往能感受到很多情緒的波動，但他們的解釋能力卻很弱，無法加入自己的主觀判斷，不會有意識地去分析是什麼情緒，這樣表達就無從談起了。
教孩子認識情緒、表達情緒有方法，一起來了解吧！
1 情緒臉譜
情緒臉譜
2 繪本故事
各位家長應該都會給孩子讀繪本故事吧，其實，可以通過講故事幫助孩子認識情緒。
當孩子想聽故事的時候，就用這種方式，引導孩子去認識和表達自己的情緒。
如果無法正確認知自己的情緒，孩子就無法用語言表達自己的情感，最後只能用發脾氣或哭鬧的方式了。
讓孩子正確認識自己的情緒，清晰描述自己的感覺，才能夠和家人及時、有效地溝通，避免未知的誤會和危險。
願每一個孩子，都能健健康康、快快樂樂地成長。
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