為什麼足球運動員那麼容易腿抽筋？

足球比賽是一種高強度的體育運動，長達90分鐘的身體對抗和跑動，可以體現出球員的高素質身體條件，不過場上緊張刺激的攻防轉換，往往讓球員應接不暇，精神方面受到了巨大的考驗，長時間的對抗之後，就會出現腿部抽筋的情況。

足球比賽是一種高強度的體育運動，長達90分鐘的身體對抗和跑動，可以體現出球員的高素質身體條件，不過場上緊張刺激的攻防轉換，往往讓球員應接不暇，精神方面受到了巨大的考驗，長時間的對抗之後，就會出現腿部抽筋的情況。

腿部抽筋往往出現在下半場80分鐘左右，這段時間球員已經跑動了很長的距離，如果像馬拉松式的長跑，其實也不能出現腿部抽筋的現象，畢竟球員的訓練也是高強度的。但是在高強度的對抗中，球員高度的精神思想和肌肉方面的頻繁收縮，讓腿不抽筋顯得更為平常。

足球比賽是一種高強度的體育運動，長達90分鐘的身體對抗和跑動，可以體現出球員的高素質身體條件，不過場上緊張刺激的攻防轉換，往往讓球員應接不暇，精神方面受到了巨大的考驗，長時間的對抗之後，就會出現腿部抽筋的情況。

腿部抽筋往往出現在下半場80分鐘左右，這段時間球員已經跑動了很長的距離，如果像馬拉松式的長跑，其實也不能出現腿部抽筋的現象，畢竟球員的訓練也是高強度的。但是在高強度的對抗中，球員高度的精神思想和肌肉方面的頻繁收縮，讓腿不抽筋顯得更為平常。

腿不抽筋是腿部肌肉頻繁收縮，無法得到及時的恢復，在加上身體方面的疲勞，讓肌肉更加緊張，才會出現腿部抽筋。

足球比賽是一種高強度的體育運動，長達90分鐘的身體對抗和跑動，可以體現出球員的高素質身體條件，不過場上緊張刺激的攻防轉換，往往讓球員應接不暇，精神方面受到了巨大的考驗，長時間的對抗之後，就會出現腿部抽筋的情況。

腿部抽筋往往出現在下半場80分鐘左右，這段時間球員已經跑動了很長的距離，如果像馬拉松式的長跑，其實也不能出現腿部抽筋的現象，畢竟球員的訓練也是高強度的。但是在高強度的對抗中，球員高度的精神思想和肌肉方面的頻繁收縮，讓腿不抽筋顯得更為平常。

腿不抽筋是腿部肌肉頻繁收縮，無法得到及時的恢復，在加上身體方面的疲勞，讓肌肉更加緊張，才會出現腿部抽筋。

在平常人看來，足球運動員在球場上抽筋為什麼會如此頻繁，那是因為我們並不知道足球運動員有多大的運動強度。足球運動作為世界第一運動，也是體力消耗最大的項目，一個星期一場比賽才能讓球員的身體得到足夠的恢復，而在賽季後半段，三線作戰的豪門球隊，主力球員通常都是三天一戰，這對於球員的恢復會造成很大的影響，但是為了成績，主力球員只能頻繁上場。通常也會出現很多傷病。

足球比賽是一種高強度的體育運動，長達90分鐘的身體對抗和跑動，可以體現出球員的高素質身體條件，不過場上緊張刺激的攻防轉換，往往讓球員應接不暇，精神方面受到了巨大的考驗，長時間的對抗之後，就會出現腿部抽筋的情況。

腿部抽筋往往出現在下半場80分鐘左右，這段時間球員已經跑動了很長的距離，如果像馬拉松式的長跑，其實也不能出現腿部抽筋的現象，畢竟球員的訓練也是高強度的。但是在高強度的對抗中，球員高度的精神思想和肌肉方面的頻繁收縮，讓腿不抽筋顯得更為平常。

腿不抽筋是腿部肌肉頻繁收縮，無法得到及時的恢復，在加上身體方面的疲勞，讓肌肉更加緊張，才會出現腿部抽筋。

在平常人看來，足球運動員在球場上抽筋為什麼會如此頻繁，那是因為我們並不知道足球運動員有多大的運動強度。足球運動作為世界第一運動，也是體力消耗最大的項目，一個星期一場比賽才能讓球員的身體得到足夠的恢復，而在賽季後半段，三線作戰的豪門球隊，主力球員通常都是三天一戰，這對於球員的恢復會造成很大的影響，但是為了成績，主力球員只能頻繁上場。通常也會出現很多傷病。

在沒有從事過足球這個項目的普通人來說，腿部抽筋難以想象，但是對於足球運動員來說，是太習以為常了。

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。

引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮（“抽筋”）；

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。

引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮（“抽筋”）；

二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛鍊和游泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。

引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮（“抽筋”）；

二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛鍊和游泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；

三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因；

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。

引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮（“抽筋”）；

二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛鍊和游泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；

三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因；

四、 長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”。 在足球場上，匆忙上場熱身不足、下半場或加時賽過分疲勞、天氣過熱失水過多而沒有及時補充，這些原因都有可能引起抽筋的。而象中國隊某些場次中多名球員發生抽筋，則也有平時訓練不充分、體能狀況差的原因。

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。

引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮（“抽筋”）；

二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛鍊和游泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；

三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因；

四、 長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”。 在足球場上，匆忙上場熱身不足、下半場或加時賽過分疲勞、天氣過熱失水過多而沒有及時補充，這些原因都有可能引起抽筋的。而象中國隊某些場次中多名球員發生抽筋，則也有平時訓練不充分、體能狀況差的原因。

目前比賽開始前，運動員一般會提前進場完成10-20分鐘的熱身。
1、一般性熱身活動 與其他體育運動相似，熱身運動包括身體各個關節和肌肉的拉伸，首先活動開身體的關節，然後拉伸身體的韌帶和肌肉，足球運動員要額外的注意對下肢韌帶和肌肉的拉伸。在通過一些慢跑和變速跑來提高自己的體溫，使身體能夠達到運動前的靈敏狀態和身體熱度。

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。

引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮（“抽筋”）；

二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛鍊和游泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；

三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因；

四、 長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”。 在足球場上，匆忙上場熱身不足、下半場或加時賽過分疲勞、天氣過熱失水過多而沒有及時補充，這些原因都有可能引起抽筋的。而象中國隊某些場次中多名球員發生抽筋，則也有平時訓練不充分、體能狀況差的原因。

目前比賽開始前，運動員一般會提前進場完成10-20分鐘的熱身。
1、一般性熱身活動 與其他體育運動相似，熱身運動包括身體各個關節和肌肉的拉伸，首先活動開身體的關節，然後拉伸身體的韌帶和肌肉，足球運動員要額外的注意對下肢韌帶和肌肉的拉伸。在通過一些慢跑和變速跑來提高自己的體溫，使身體能夠達到運動前的靈敏狀態和身體熱度。

2、專項性熱身活動 專項性熱身活動主要是模仿練習以及符合項目特點的其他練習，通俗的說就是足球運動在場上熱身的時候要結合自己的場上位置進行練習。

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。

引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮（“抽筋”）；

二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛鍊和游泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；

三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因；

四、 長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”。 在足球場上，匆忙上場熱身不足、下半場或加時賽過分疲勞、天氣過熱失水過多而沒有及時補充，這些原因都有可能引起抽筋的。而象中國隊某些場次中多名球員發生抽筋，則也有平時訓練不充分、體能狀況差的原因。

目前比賽開始前，運動員一般會提前進場完成10-20分鐘的熱身。
1、一般性熱身活動 與其他體育運動相似，熱身運動包括身體各個關節和肌肉的拉伸，首先活動開身體的關節，然後拉伸身體的韌帶和肌肉，足球運動員要額外的注意對下肢韌帶和肌肉的拉伸。在通過一些慢跑和變速跑來提高自己的體溫，使身體能夠達到運動前的靈敏狀態和身體熱度。

2、專項性熱身活動 專項性熱身活動主要是模仿練習以及符合項目特點的其他練習，通俗的說就是足球運動在場上熱身的時候要結合自己的場上位置進行練習。

守門員在進行了身體的基本練習後要結合自己的位置特點進行一些，低撲球、高接球和二次起身的反應練習。 後衛隊員要進行一些長傳球、頭球的練習。中場的隊員要和自己的在場上經常配合的隊友進行一些傳球的技術練習。 前鋒隊員要進行一些常規的過人、加速衝刺和射門的練習。 然後先發的主力陣容可以跟替補的隊員在小範圍內進行20分鐘左右的戰術攻防練習，使得運動員的神經系統協調，確保競技練習的各種肌肉相互作用。

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。

引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮（“抽筋”）；

二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛鍊和游泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；

三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因；

四、 長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”。 在足球場上，匆忙上場熱身不足、下半場或加時賽過分疲勞、天氣過熱失水過多而沒有及時補充，這些原因都有可能引起抽筋的。而象中國隊某些場次中多名球員發生抽筋，則也有平時訓練不充分、體能狀況差的原因。

目前比賽開始前，運動員一般會提前進場完成10-20分鐘的熱身。
1、一般性熱身活動 與其他體育運動相似，熱身運動包括身體各個關節和肌肉的拉伸，首先活動開身體的關節，然後拉伸身體的韌帶和肌肉，足球運動員要額外的注意對下肢韌帶和肌肉的拉伸。在通過一些慢跑和變速跑來提高自己的體溫，使身體能夠達到運動前的靈敏狀態和身體熱度。

2、專項性熱身活動 專項性熱身活動主要是模仿練習以及符合項目特點的其他練習，通俗的說就是足球運動在場上熱身的時候要結合自己的場上位置進行練習。

守門員在進行了身體的基本練習後要結合自己的位置特點進行一些，低撲球、高接球和二次起身的反應練習。 後衛隊員要進行一些長傳球、頭球的練習。中場的隊員要和自己的在場上經常配合的隊友進行一些傳球的技術練習。 前鋒隊員要進行一些常規的過人、加速衝刺和射門的練習。 然後先發的主力陣容可以跟替補的隊員在小範圍內進行20分鐘左右的戰術攻防練習，使得運動員的神經系統協調，確保競技練習的各種肌肉相互作用。

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象,特別是腿肚子和腳掌.“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮.引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動,肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態,腿部的肌肉不能一下子適應,就發生了攣縮（“抽筋”）；

二、外界溫度急劇降低,也能引起“抽筋”.例如,突然受冷,肌肉就會發生強烈的攣縮反應,所以冬季鍛鍊和游泳時,小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象.尤其在游泳時更為多見,因為人進入水中,人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多,使皮膚上的神經感受器受到刺激,於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；

三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因；

四、 長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”.

在足球場上,匆忙上場熱身不足、下半場或加時賽過分疲勞、天氣過熱失水過多而沒有及時補充,這些原因都有可能引起抽筋的.而象中國隊某些場次中多名球員發生抽筋,則也有平時訓練不充分、體能狀況差的原因.

謝謝邀請！足球運動為什麼會經常抽筋？我的理解是這樣的，因為劇烈運動常常會出現“抽筋”現象,特別是腿肚子和腳掌.“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮.引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動,肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態,腿部的肌肉不能一下子適應,就發生了攣縮（“抽筋”）； 

二、外界溫度急劇降低,也能引起“抽筋”.例如,突然受冷,肌肉就會發生強烈的攣縮反應,所以冬季鍛鍊和游泳時,小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象.尤其在游泳時更為多見,因為人進入水中,人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多,使皮膚上的神經感受器受到刺激,於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；

三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因；

四、 長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”.

在足球場上,匆忙上場熱身不足、下半場或加時賽過分疲勞、天氣過熱失水過多而沒有及時補充,這些原因都有可能引起抽筋的.而象中國隊某些場次中多名球員發生抽筋,則也有平時訓練不充分、體能狀況差的原因.

謝謝邀請！足球運動為什麼會經常抽筋？我的理解是這樣的，因為劇烈運動常常會出現“抽筋”現象,特別是腿肚子和腳掌.“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮.引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動,肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態,腿部的肌肉不能一下子適應,就發生了攣縮（“抽筋”）； 

二、外界溫度急劇降低,也能引起“抽筋”.例如,突然受冷,肌肉就會發生強烈的攣縮反應,所以冬季鍛鍊和游泳時,小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象.尤其在游泳時更為多見,因為人進入水中,人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多,使皮膚上的神經感受器受到刺激,於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；

三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因；

四、 長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”.

在足球場上,匆忙上場熱身不足、下半場或加時賽過分疲勞、天氣過熱失水過多而沒有及時補充,這些原因都有可能引起抽筋的.而象中國隊某些場次中多名球員發生抽筋,則也有平時訓練不充分、體能狀況差的原因.

過度運動且身體疲勞容易出現抽筋。因為長時間的過度運動，會導致肌肉在短時間內持續收縮，肌肉的無氧運動會形成大量的酸性代謝產物。這些酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿抽筋。