怎樣正確的進行辟穀減肥？

如果沒有專業道教師傅的指引最好不要輕易進行辟穀，畢竟辟穀不同於一般的節食，節食是比較痛苦也是會對身體造成傷害的，而辟穀是讓身心得到放鬆，釋放體內腌臢濁氣，我曾經也有辟穀半個月，總得下來感受是腸胃很輕鬆，頭髮不愛出油了，也掉了一些體重，但是不是長久之計。如果你的目的只是減肥，可以選擇最健康也最適合大眾的方式。

⒈合理飲食

營養搭配均衡，才能更有效的減肥，一味的減少熱量攝入只會造成新陳代謝降低從而反彈更快。如何搭配營養呢？

日常飲食要攝入蛋白質、適量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以適量的水果(250-300克)。

蛋白質：奶製品、豆製品、雞蛋和魚蝦肉、牛羊肉、雞胸肉。

澱粉類主食：多選擇粗糧主食，比如雜米雜豆、玉米紅薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些細糧。

蔬菜種類要多，以涼拌和清炒為主。

另外少吃高熱量食物，也少吃快餐小吃。

⒉適量的運動

運動是最有效減少脂肪的方法，強度不會很大，堅持下來最重要。

如果基數大，就每天快走、散步一小時。

如果基數小，選擇會更多，最快的方法就是力量訓練+有氧運動，最消耗熱量。

用最穩定的方法，比辟穀容易堅持，還能強身健體，減少脂肪，並且是最適合大眾的方法。

如題，謝邀！

辟穀，是道教的一種養生方法。源於先秦，盛於唐。辟穀有二種形式，一是服氣辟穀，通過調機體呼吸來辟穀。二是服藥辟穀，通過服用中藥或少食食物來辟穀。

辟穀減肥來源於服藥辟穀，通過減少食物的攝入，而達到減肥的目的。這種減肥方法本質是節食減肥。據研究，絕食24小時，機體耗盡肝糖元、肌糖元，36小時消耗蛋白質，48小時消耗脂肪，然後再消耗蛋白質。蛋白質是人體的基本結構，消耗人體蛋白質，必然影響人體的功能，從這個角度度看，節食減肥對機體是有害的。

辟穀為什麼被辟穀愛好者的追捧、道教還作為養生之道呢？機體面對極低熱量的環境，產生兩道保護機制，一是蛋白質的氮貯存保護機制，節食36小時以後，機體蛋白質消耗後，啟動氮貯存保護機制，阻擋蛋白質進一步消耗。二是基礎代謝率降低。節食48小時啟動脂肪酸的B氧化，機體的能量攝入與機體的消耗不斷髮生變化，不斷調低基礎代謝率，以維護機體的能量平衡。在調低基礎代謝率的同時，也減少了機體氧化自由基的產生，延緩衰老的進程。從這個角度看，節食對機體有益。

辟穀減肥，機體一旦降低基礎代謝率，減肥也就進入平臺期，平臺期，在熱量供給相同的情況下，機體加速蛋白質的貯存，此時，體重不降反升。所以，減肥學界認為：節食減肥不靠譜。

綜上述，辟穀是一把雙刃劍，用的好，對機體有利，反之有害。辟穀是一古老而又年輕的話題，說它古老，先秦就有，說它年輕，現代科學還缺乏有力證據。辟穀減肥者，謹慎擇取。

辟穀不是不吃，不吃會餓壞胃的，道家辟穀有吞氣，閉息，唸咒，服食草藥，服食辟穀丹等等，

要是你想在家辟穀減肥或者是調理一下身體，就服食辟穀丹，源自葛洪《肘後方》，主方由鬆實，茯苓，糯米，黑芝麻大棗，黃芪等多種食物共同配製辟穀丹，小小一丸，吃一丸頂4 一 5小時不餓，營養又健康，黃芪補氣，大棗養血，茯苓祛溼，鬆實耐飢通九竅等等，加微信號紫氣東來，

一療程七天，一療程減重6一15斤不等，這是根據各人體質不同，比如溼氣重，溼熱型 氣虛型減的最快最多，痰濁型，痰溼型 體寒型體質減的相對慢一些由其是痰濁型最難減，服用辟穀丹減肥，減脂，排毒，養顏同時又能調理亞健康。

我來回答這個問題，一般身體出現各類疾病都是自己的不良思維習慣造成的，改變自己的不良思維就能改善修復自己的疾病，身體肥胖也如此，平時的貪吃貪睡少運動是引起肥胖的 主要原因，喜歡吃肥肉油脂類食物比較油膩的食物動物脂肪是引起肥胖的根源，我也寫了不少關於減肥的文章，只有控制好自己的嘴才能解決這個問題因為病從口入。

解決肥胖問題你只能順序前進，不能急於求成。減少主食進入身體是最有效的方法，改變自己的飲食結構，每天吃兩餐，晚餐不吃或少吃是最有效的方法，夜宵更加不能吃一段時間後就會見效，同時改變自己熬夜等不良習慣，不多吃亂吃食物特別是垃圾食物，多吃排毒食物多喝白開水生活有規律，這個能從根本上解決問題。

我們再來說一下辟穀，辟穀期間是不吃食物，短則兩三天，長則十天半個月，這個對我們人體是一個挑戰，大部分人做不到，只有少部分在堅持，更加具有恆心才能成功，在這期間不是單純的餓肚子，通過吸氣呼氣來吸收宇宙的能量，這種方法能夠徹底的改善修復身體的不良疾病，比較有效，但不是每個人都能適應的。

我們人類在宇宙當中，不僅僅通過食物可以來提供能量，並且能夠通過特定的方法來獲取宇宙的能量，因為宇宙間的能量取之不盡用之不息，瑜伽，打坐靜坐，辟穀獲取太陽光等都是身體接受宇宙能量的方法，運用得好人體每天不吃東西都沒事。

我們人類在宇宙當中，不僅僅通過食物可以來提供能量，並且能夠通過特定的方法來獲取宇宙的能量，因為宇宙間的能量取之不盡用之不息，瑜伽，打坐靜坐，辟穀獲取太陽光等都是身體接受宇宙能量的方法，運用得好人體每天不吃東西都沒事。

所以辟穀減肥不是每個人都能適應的，根據自己的特點適合自己不同的減肥方式。

謝邀:辟穀減肥是現代人提出的說法，辟穀是道教提出的養生之法不完全屬減肥，一般廟宇道教主持和信徒打坐，靜養，辟穀在禪室，緊閉房門，不吃不喝，盤坐合掌唸聖號或經文，硬是肚飢口渴時，可以吃點冷水和一天一個蘋果，時間以七天為準。廟宇內的道士，信徒大多數身體瘦弱，飲食以素食為主，所以營養不太豐富，但疾病纏身的人較少，生活單調，信念堅決以及養生方法多種，習慣了也是人間仙境的一種享受。一般人不要盲目辟穀，最好到大廟宇討教道士養生方法才辟穀，安全苐一，生命第一。