肉類含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，為人體的功能提供大量的卡路里和營養，已成為獲得營養不可或缺的途徑。但是現在有很多年輕的懷孕媽媽，有些是素食主義者，根本不愛吃肉，而且懷孕較早是因為反應比較大，對於味道較重的肉反應太多，容易導致嘔吐和不適，所以不吃肉比較舒服。問題是不吃肉的母親沒有足夠的營養來影響嬰兒的生長和發育，但是可以通過許多其他東西提供肉類營養，比如這些。

1、雞蛋

事實上，雞蛋是吸收的最好蛋白質，而且是無脂肪的，而且比起肉味，懷孕媽媽更容易接受。對於蛋類來說，如果油炸營養不如煮沸，煮沸可以更完整地保持營養，不僅富含蛋白質，而且富含多種微量元素，非常適合孕婦食用。

肉類含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，為人體的功能提供大量的卡路里和營養，已成為獲得營養不可或缺的途徑。但是現在有很多年輕的懷孕媽媽，有些是素食主義者，根本不愛吃肉，而且懷孕較早是因為反應比較大，對於味道較重的肉反應太多，容易導致嘔吐和不適，所以不吃肉比較舒服。問題是不吃肉的母親沒有足夠的營養來影響嬰兒的生長和發育，但是可以通過許多其他東西提供肉類營養，比如這些。

1、雞蛋

事實上，雞蛋是吸收的最好蛋白質，而且是無脂肪的，而且比起肉味，懷孕媽媽更容易接受。對於蛋類來說，如果油炸營養不如煮沸，煮沸可以更完整地保持營養，不僅富含蛋白質，而且富含多種微量元素，非常適合孕婦食用。

2。牛奶

牛奶還可以補充蛋白質和其他營養，同時喝牛奶也可以補充鈣，因為胎兒的毛髮和骨骼以及牙齒都是從母親的鈣質中提取的，所以孕婦到胎兒五六個月時最需要的是鈣質，牛奶而不是骨湯。m，效果顯著。

肉類含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，為人體的功能提供大量的卡路里和營養，已成為獲得營養不可或缺的途徑。但是現在有很多年輕的懷孕媽媽，有些是素食主義者，根本不愛吃肉，而且懷孕較早是因為反應比較大，對於味道較重的肉反應太多，容易導致嘔吐和不適，所以不吃肉比較舒服。問題是不吃肉的母親沒有足夠的營養來影響嬰兒的生長和發育，但是可以通過許多其他東西提供肉類營養，比如這些。

1、雞蛋

事實上，雞蛋是吸收的最好蛋白質，而且是無脂肪的，而且比起肉味，懷孕媽媽更容易接受。對於蛋類來說，如果油炸營養不如煮沸，煮沸可以更完整地保持營養，不僅富含蛋白質，而且富含多種微量元素，非常適合孕婦食用。

2。牛奶

牛奶還可以補充蛋白質和其他營養，同時喝牛奶也可以補充鈣，因為胎兒的毛髮和骨骼以及牙齒都是從母親的鈣質中提取的，所以孕婦到胎兒五六個月時最需要的是鈣質，牛奶而不是骨湯。m，效果顯著。

三。大豆

豆類植物蛋白質豐富，礦物質豐富。這些營養素在豆科植物中比肉類更容易被接受，並且富含植物胚芽，這些植物胚芽也適用於孕婦的高質

肉類含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，為人體的功能提供大量的卡路里和營養，已成為獲得營養不可或缺的途徑。但是現在有很多年輕的懷孕媽媽，有些是素食主義者，根本不愛吃肉，而且懷孕較早是因為反應比較大，對於味道較重的肉反應太多，容易導致嘔吐和不適，所以不吃肉比較舒服。問題是不吃肉的母親沒有足夠的營養來影響嬰兒的生長和發育，但是可以通過許多其他東西提供肉類營養，比如這些。

1、雞蛋

事實上，雞蛋是吸收的最好蛋白質，而且是無脂肪的，而且比起肉味，懷孕媽媽更容易接受。對於蛋類來說，如果油炸營養不如煮沸，煮沸可以更完整地保持營養，不僅富含蛋白質，而且富含多種微量元素，非常適合孕婦食用。

2。牛奶

牛奶還可以補充蛋白質和其他營養，同時喝牛奶也可以補充鈣，因為胎兒的毛髮和骨骼以及牙齒都是從母親的鈣質中提取的，所以孕婦到胎兒五六個月時最需要的是鈣質，牛奶而不是骨湯。m，效果顯著。

三。大豆

豆類植物蛋白質豐富，礦物質豐富。這些營養素在豆科植物中比肉類更容易被接受，並且富含植物胚芽，這些植物胚芽也適用於孕婦的高質

4。深綠色蔬菜

由於懷孕時間長，孕婦有時可能休息不足，導致食慾喪失，導致某些營養吸收，如貧血。通常應該吃一些深綠色的蔬菜，如菠菜和花椰菜等，幫助補充鐵和維生素，味道更適合孕婦。

肉類含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，為人體的功能提供大量的卡路里和營養，已成為獲得營養不可或缺的途徑。但是現在有很多年輕的懷孕媽媽，有些是素食主義者，根本不愛吃肉，而且懷孕較早是因為反應比較大，對於味道較重的肉反應太多，容易導致嘔吐和不適，所以不吃肉比較舒服。問題是不吃肉的母親沒有足夠的營養來影響嬰兒的生長和發育，但是可以通過許多其他東西提供肉類營養，比如這些。

1、雞蛋

事實上，雞蛋是吸收的最好蛋白質，而且是無脂肪的，而且比起肉味，懷孕媽媽更容易接受。對於蛋類來說，如果油炸營養不如煮沸，煮沸可以更完整地保持營養，不僅富含蛋白質，而且富含多種微量元素，非常適合孕婦食用。

2。牛奶

牛奶還可以補充蛋白質和其他營養，同時喝牛奶也可以補充鈣，因為胎兒的毛髮和骨骼以及牙齒都是從母親的鈣質中提取的，所以孕婦到胎兒五六個月時最需要的是鈣質，牛奶而不是骨湯。m，效果顯著。

三。大豆

豆類植物蛋白質豐富，礦物質豐富。這些營養素在豆科植物中比肉類更容易被接受，並且富含植物胚芽，這些植物胚芽也適用於孕婦的高質

4。深綠色蔬菜

由於懷孕時間長，孕婦有時可能休息不足，導致食慾喪失，導致某些營養吸收，如貧血。通常應該吃一些深綠色的蔬菜，如菠菜和花椰菜等，幫助補充鐵和維生素，味道更適合孕婦。

5、鮮果

新鮮談及提供多種天然維生素和其他營養素，也有助於促進食慾和吸收，而且還富含果膠和植物纖維，這些都是對孕婦和嬰兒非常好的營養，但應注意，有些孕婦比較冷，儘量不要貪吃水果，建議一天只吃三拳就足以補充必要的營養而不會加重感冒。

肉類含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，為人體的功能提供大量的卡路里和營養，已成為獲得營養不可或缺的途徑。但是現在有很多年輕的懷孕媽媽，有些是素食主義者，根本不愛吃肉，而且懷孕較早是因為反應比較大，對於味道較重的肉反應太多，容易導致嘔吐和不適，所以不吃肉比較舒服。問題是不吃肉的母親沒有足夠的營養來影響嬰兒的生長和發育，但是可以通過許多其他東西提供肉類營養，比如這些。

1、雞蛋

事實上，雞蛋是吸收的最好蛋白質，而且是無脂肪的，而且比起肉味，懷孕媽媽更容易接受。對於蛋類來說，如果油炸營養不如煮沸，煮沸可以更完整地保持營養，不僅富含蛋白質，而且富含多種微量元素，非常適合孕婦食用。

2。牛奶

牛奶還可以補充蛋白質和其他營養，同時喝牛奶也可以補充鈣，因為胎兒的毛髮和骨骼以及牙齒都是從母親的鈣質中提取的，所以孕婦到胎兒五六個月時最需要的是鈣質，牛奶而不是骨湯。m，效果顯著。

三。大豆

豆類植物蛋白質豐富，礦物質豐富。這些營養素在豆科植物中比肉類更容易被接受，並且富含植物胚芽，這些植物胚芽也適用於孕婦的高質

4。深綠色蔬菜

由於懷孕時間長，孕婦有時可能休息不足，導致食慾喪失，導致某些營養吸收，如貧血。通常應該吃一些深綠色的蔬菜，如菠菜和花椰菜等，幫助補充鐵和維生素，味道更適合孕婦。

5、鮮果

新鮮談及提供多種天然維生素和其他營養素，也有助於促進食慾和吸收，而且還富含果膠和植物纖維，這些都是對孕婦和嬰兒非常好的營養，但應注意，有些孕婦比較冷，儘量不要貪吃水果，建議一天只吃三拳就足以補充必要的營養而不會加重感冒。

孕婦的飲食，也要進行均衡飲食，不能偏食，其中主食佔50%，而蛋白質、油脂類佔25%，水果、蔬菜類佔20%-25%，為整體飲食結構。另外，孕婦要少量多餐，1日5-6餐，使血糖波動幅度減少，同時不會因為過度飢餓刺激胃黏膜，既可以保持身材，同時寶寶也不缺營養。所以，孕婦要，少量多餐，每一餐吃6、7成飽，保證營養攝入均衡，不暴飲暴食

　有些孕婦為了追求孕期的體態“健美”，或由於經濟條件限制，長期素食，這不利胎兒發育。據研究認為，孕期不注意營養，由於蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數且減少，影響寶寶的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝入不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。對於孕婦來說，也可能發生貧血，水腫和高血壓。日本醫學家研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由於缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月後，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩定的能力，出現頭和手腕等不自主運動，如不及時治療，就易引起巨幼細胞性貧血或顯著的神經系統損害。

所以，為了寶寶健康，哪怕我們以前不吃，現在多少也要攝入一些，畢竟孩子的健康最重要，給寶寶打下一個好的身體基礎，以後才會聰明，健康，才會有可能得一切，老祖宗說了，身體是一切革命的本錢。

孕婦的飲食，也要進行均衡飲食，不能偏食，其中主食佔50%，而蛋白質、油脂類佔25%，水果、蔬菜類佔20%-25%，為整體飲食結構。另外，孕婦要少量多餐，1日5-6餐，使血糖波動幅度減少，同時不會因為過度飢餓刺激胃黏膜，既可以保持身材，同時寶寶也不缺營養。所以，孕婦要，少量多餐，每一餐吃6、7成飽，保證營養攝入均衡，不暴飲暴食

　有些孕婦為了追求孕期的體態“健美”，或由於經濟條件限制，長期素食，這不利胎兒發育。據研究認為，孕期不注意營養，由於蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數且減少，影響寶寶的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝入不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。對於孕婦來說，也可能發生貧血，水腫和高血壓。日本醫學家研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由於缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月後，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩定的能力，出現頭和手腕等不自主運動，如不及時治療，就易引起巨幼細胞性貧血或顯著的神經系統損害。

所以，為了寶寶健康，哪怕我們以前不吃，現在多少也要攝入一些，畢竟孩子的健康最重要，給寶寶打下一個好的身體基礎，以後才會聰明，健康，才會有可能得一切，老祖宗說了，身體是一切革命的本錢。

孕婦的飲食，也要進行均衡飲食，不能偏食，其中主食佔50%，而蛋白質、油脂類佔25%，水果、蔬菜類佔20%-25%，為整體飲食結構。另外，孕婦要少量多餐，1日5-6餐，使血糖波動幅度減少，同時不會因為過度飢餓刺激胃黏膜，既可以保持身材，同時寶寶也不缺營養。所以，孕婦要，少量多餐，每一餐吃6、7成飽，保證營養攝入均衡，不暴飲暴食

　有些孕婦為了追求孕期的體態“健美”，或由於經濟條件限制，長期素食，這不利胎兒發育。據研究認為，孕期不注意營養，由於蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數且減少，影響寶寶的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝入不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。對於孕婦來說，也可能發生貧血，水腫和高血壓。日本醫學家研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由於缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月後，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩定的能力，出現頭和手腕等不自主運動，如不及時治療，就易引起巨幼細胞性貧血或顯著的神經系統損害。

所以，為了寶寶健康，哪怕我們以前不吃，現在多少也要攝入一些，畢竟孩子的健康最重要，給寶寶打下一個好的身體基礎，以後才會聰明，健康，才會有可能得一切，老祖宗說了，身體是一切革命的本錢。

孕婦的飲食，也要進行均衡飲食，不能偏食，其中主食佔50%，而蛋白質、油脂類佔25%，水果、蔬菜類佔20%-25%，為整體飲食結構。另外，孕婦要少量多餐，1日5-6餐，使血糖波動幅度減少，同時不會因為過度飢餓刺激胃黏膜，既可以保持身材，同時寶寶也不缺營養。所以，孕婦要，少量多餐，每一餐吃6、7成飽，保證營養攝入均衡，不暴飲暴食

　有些孕婦為了追求孕期的體態“健美”，或由於經濟條件限制，長期素食，這不利胎兒發育。據研究認為，孕期不注意營養，由於蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數且減少，影響寶寶的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝入不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。對於孕婦來說，也可能發生貧血，水腫和高血壓。日本醫學家研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由於缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月後，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩定的能力，出現頭和手腕等不自主運動，如不及時治療，就易引起巨幼細胞性貧血或顯著的神經系統損害。

所以，為了寶寶健康，哪怕我們以前不吃，現在多少也要攝入一些，畢竟孩子的健康最重要，給寶寶打下一個好的身體基礎，以後才會聰明，健康，才會有可能得一切，老祖宗說了，身體是一切革命的本錢。

我沒有怪過😂

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現在不吃肉的素食主義者是越來越多了，他們或是出於信仰的考慮，或是想瘦身減肥，日常生活中幾乎完全不攝入肉類。有人認為不吃肉反而能更健康，但也有人說，如果長期不吃肉除了會“面如菜色”外，還可能影響女性正常的懷孕生育。這是真的嗎？女人長期不吃肉到底會怎麼樣？

現在不吃肉的素食主義者是越來越多了，他們或是出於信仰的考慮，或是想瘦身減肥，日常生活中幾乎完全不攝入肉類。有人認為不吃肉反而能更健康，但也有人說，如果長期不吃肉除了會“面如菜色”外，還可能影響女性正常的懷孕生育。這是真的嗎？女人長期不吃肉到底會怎麼樣？

　長期不吃肉或可導致蛋白質和維生素B12 的缺乏

肉類是蛋白質的主要來源，如果長期不吃肉又沒有注重營養補充，顯而易見的是很容易會出出現蛋白質缺乏的情況。

蛋白質是人體必需的三大營養素之一，也是人體細胞的重要組成成分。如果出現蛋白質缺乏，首先會有疲勞乏力、水腫等的症狀，隨後可能會出現免疫力下降、骨質疏鬆等的情況出現。

如果不吃肉又不想出現蛋白質缺乏，不妨多吃些雞蛋多喝些牛奶補充蛋白質。此外，豆製品也富含蛋白質，和主食（米麵）同時食用可以起到很好的蛋白質互補作用。

長期不吃肉除了容易導致蛋白質缺乏外，維生素B12也容易出現不足，因為維生素B12幾乎只存在在動物性食物中，維生素B12缺乏會引起神經損傷，而且會影響葉酸維持造血功能。

在肉類以外，只有乳製品和蛋類含有少量維生素B12，如果實在不吃肉，可通過片劑的方式定期補充。

現在不吃肉的素食主義者是越來越多了，他們或是出於信仰的考慮，或是想瘦身減肥，日常生活中幾乎完全不攝入肉類。有人認為不吃肉反而能更健康，但也有人說，如果長期不吃肉除了會“面如菜色”外，還可能影響女性正常的懷孕生育。這是真的嗎？女人長期不吃肉到底會怎麼樣？

　長期不吃肉或可導致蛋白質和維生素B12 的缺乏

肉類是蛋白質的主要來源，如果長期不吃肉又沒有注重營養補充，顯而易見的是很容易會出出現蛋白質缺乏的情況。

蛋白質是人體必需的三大營養素之一，也是人體細胞的重要組成成分。如果出現蛋白質缺乏，首先會有疲勞乏力、水腫等的症狀，隨後可能會出現免疫力下降、骨質疏鬆等的情況出現。

如果不吃肉又不想出現蛋白質缺乏，不妨多吃些雞蛋多喝些牛奶補充蛋白質。此外，豆製品也富含蛋白質，和主食（米麵）同時食用可以起到很好的蛋白質互補作用。

長期不吃肉除了容易導致蛋白質缺乏外，維生素B12也容易出現不足，因為維生素B12幾乎只存在在動物性食物中，維生素B12缺乏會引起神經損傷，而且會影響葉酸維持造血功能。

在肉類以外，只有乳製品和蛋類含有少量維生素B12，如果實在不吃肉，可通過片劑的方式定期補充。

　　不吃肉會影響懷孕嗎？素食主義者怎麼懷孕？

中山大學孫逸仙紀念 醫院產科主任醫師張建平教授在此前採訪中指出，素食的確會對 女性生育造成不良影響，“試驗表明，素食者一組中有77%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組的人月經週期都比正常時間短，而正常 飲食組的人接近七成月經和排卵都處於正常狀態。”

而在懷孕後，張建平教授表示，素食主義者就更容易出現營養不良的情況了，“胎兒需要蛋白質構成自體組織， 孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。蛋白質不足可影響胎兒中樞神經系統的發育和功能。蛋白質是腦細胞的主要成分之一，是腦組織生長、發育、代謝的重要物質基礎。分娩後失血，丟失大量的蛋白質，必須儲備一定量的蛋白質以減輕產後蛋白質營養不良。”

　　那麼，素食主義者是不是就不能懷孕？

張建平教授認為也並非如此，但需要進行一定的營養控制，增加攝入植物性蛋白質，“比如可以多吃點豆製品和堅果類食物，如板栗、松子仁、各種瓜子等物。主食選擇方面，以麥食為主，減少大米；對非絕對素食者，可以雞蛋、牛奶等補充蛋白質。”

所以懷孕的人還是儘量吃點肉。

感謝邀請，懷孕一定要吃肉，可以吃一些優質的高蛋白，比如魚，蝦，雞牛羊等等吧，不要吃或者少吃脂肪，比如動物的皮之類的就不要吃了，糖一定控制住，水果儘量上午吃，下午一定少吃或者不吃，還有就是多喝水，吃的東西要豐富，任何東西不過量，我懷孕的時候沒有吃杏，荔枝，螃蟹，山楂，這些東西大熱大寒不太好

再說一下吃肉這個事，動物蛋白遠比植物蛋白好，而且生完以後經常吃肉的人比吃素的人恢復要好，尤其剖腹產，一個大夫告訴我的

胎穩了一定要活動，好生也有力氣生，天天坐著躺著生的時候不好生

希望可以幫到你

先說下素食主義者，人生短短几萬天，人類用了千萬年爬到食物鏈頂端，你竟然變成素食者。我覺得有點悲哀。

懷孕了。首先是你認可想要這個孩子，孩子在肚子裡生長的過程中，需要攝取各種營養。單靠你單一的素食，很多營養是跟不上的。所以更應該吃點肉。

你自己素食沒問題，但現在是你有了孩子。建議需要做些改變，很多事不是一成不變的。

當然，喜歡吃肉的，也要多吃些蔬菜。營養要均衡就是了。所以我是不建議單一的。肉也得適量。

我也不反對素食主義。只是覺得對不起人類千萬年的努力。就是小孩子還有一些人需要攝入部分肉類營養。

懷孕的人要吃肉，補充蛋白質含量，但是野生蛇肉，還有野生鴿子肉就少吃，怕有寄生蟲。