肺癌，是發病率和死亡率增長最快，對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。

提到肺癌，大家最先想到的就是吸菸，吸菸有害健康眾所周知，而吸菸也是導致肺癌的高發原因，可是生活中得肺癌的並不一定都是吸菸者，這就讓許多菸民們糾結，到底吸菸跟肺癌關係有多大？

吸菸，究竟離肺癌有多遠？

想知道吸菸與肺癌的關係，我們先來看一組數據：

吸菸者的肺癌患病率是不吸菸的人的3-15倍，最高可達30倍。

在因肺癌而死的患者中，87%是由吸菸引起的。

吸菸是肺癌發病中很明顯的致病因素，吸菸者癌症死亡率比不吸菸者高2-4倍。

我國男性肺癌的發生，70%-80%由吸菸引起。

煙齡60年以上的人肺癌死亡率要比煙齡20年的人高出100倍左右。

吸菸與肺癌的患病率成正比

有這樣一個吸菸指數公式，您可以算一下：

每天吸菸支數×吸菸的年數=吸菸指數。

在肺癌的研究中，吸菸指數在400以上或每日吸菸超過20支、年齡大於45歲的人群均為高危人群。

即吸菸的年齡越早，吸菸的年頭越長，每日吸菸量越多，患肺癌的機率就越大。

研究表明：

戒菸1-3年後，肺癌發病風險可下降10%；

戒菸6年後，這個風險能下降50%；

戒菸10年以後，風險能下降80%；戒菸15年後，得肺癌的機率跟不吸菸的人持平。

那麼，為什麼，吸菸容易導致肺癌？

吸菸之所以會致肺癌，主要跟香菸燃燒後產生的有害成分有關：

一氧化碳：人體血液是親氧的，如果體內一氧化碳含量比較高，紅細胞就會率先跟一氧化碳結合，造成體內缺氧。

刺激性物質：如氨、苯等，這些物質會對口腔、支氣管、黏膜和呼吸道產生刺激，並造成一定的損害。

尼古丁：這類物質容易引起心血管疾病，如引起血壓增高等。

致癌物：香菸生成的致癌物主要有亞硝酸氨、砷、焦油、氨、苯和尼古丁，這些物質的致癌性都是被證實的。

雖然吸菸不能確認一定會得肺癌，但與不吸菸的人相比，吸菸的人得肺部機率大得多。

4個信號一出現，請立刻戒菸，肺癌已經在靠近！

信號一：長期咳嗽、乾咳

這是最早最常見的信號，症狀為乾咳、無痰或少量白色泡沫痰，如果本身沒有呼吸道疾病卻有持續3周以上不止的咳嗽，要當心可能是肺癌，而不是單純的感冒或支氣管炎。

信號二：肩膀，胸部，後背時常疼痛

胸痛及胸部不適初期會出現，但發病機率低，後期則表現頻繁，尤其在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛尤為明顯，要知道，超過一半的肺癌患者在被診斷時有胸痛或肩痛狀況。

信號三：經常性發熱伴咳嗽

阻塞性肺炎或腫瘤熱會引起發熱，以發熱伴咳嗽為始發症狀的肺癌患者約為二分之一至三分之二。

信號四：突然的聲音嘶啞

有5%～18%的肺癌患者以數週聲嘶為肺癌的前期反應，通常伴隨有咳嗽。聲嘶一般提示為腫瘤侵犯聲帶造成麻痺，引起程度不同的上氣道梗阻。

戒菸後，肺部還會恢復健康嗎？

戒菸後的肺部能否恢復正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸菸量、年齡、身體是否存在疾病等。

即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體制的因素。不過，一般來說，戒菸之後肺部的恢復情況如下：

戒菸一週後：肺部絨毛再生

戒菸一週後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

戒菸三月後：纖毛恢復正常

在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。

戒菸1年後：肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒菸後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒菸10年後，前吸菸者患肺癌的風險可以比吸菸者降低一半。

如果真的無法徹底擺脫煙癮，至少要做到以下2點，將吸菸帶來的傷害降到最小：

抽菸前先補足水分

水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。

建議老菸民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。如果不喜歡喝沒滋味的白水，那麼可以喝有養生效果的草藥茶，對吸菸的身體幫助更大！

可以用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英桂花茶，每日泡水代茶飲。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸菸者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

香菸剩四分之一時，不抽，千萬別“心疼”

這個時候的焦油很重，更加有害健康，最好丟棄。雖然很多人會因此說小編“敗家”，但是吸菸已經對身體有害了，至少要儘量減低這個“有害程度”，不是嗎？

並且，小編覺得，剩下的這四分之一，你抽完和不抽完，除了心理上的不同以外，身體感覺應該還是可以的吧？！

做好三件事，保護肺部健康

第一件：補充所需營養

含硒食物

經常吸菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母。

鹼性食物

水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等症狀的發生。

α-亞麻酸食物

吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。富含α-亞麻酸的蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等植物油日常要多吃，α-亞麻酸在人體代謝成DHA和EPA，DHA給大腦提供營養所需，EPA被譽為“血液清道夫”，可以代謝身體血液中的“垃圾毒素”，降低壞膽固醇含量，降低血脂，預防心腦血管疾病。

第二件：呼吸清肺

適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：

腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

縮脣呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

第三件：按摩護肺

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。