曾幾何時，逃離北上廣，一路向西去大理，詩與遠方，種地放羊，成了浪漫、詩意和美好生活的代名詞。
如果有一天我能夠擁有一個大果園，我願放下所有追求，做個農夫去種田，每個早晨耕耘在綠野田園，每一個黃昏都守候在鄉間的麥田。
這類歌詞代表了無數老中青年的心聲。
心理學家、哲學家、宗教人物、作家、中醫等等，各種權威公眾人物，都建議人們：要生活的快樂。
數不清的作家出書教人們怎麼變得快樂，網絡上有各種讓人變得快樂、保持快樂的方法、祕笈。就連家長們對孩子的教育觀念也發生了轉變，越來越多的家長希望孩子們能接受快樂教育。而自己加班工作、努力賺錢的目的都是為了自己或家人的幸福快樂。
“做人，最重要就是開心”這樣的話被奉為金句，成為無數人的口頭禪。
可是仍有很多人已經擁有體面的工作、寬敞的房子，理想的另一半，隨時可享用的美食，貌似是想要的都有了，還是會不快樂？
徐凱文教授，是北大心理健康教育與諮詢中心副主任、心理危機干預專家。他在一場家庭教育論壇上曾講到：在北大，有30%的新生，包括本科生和研究生厭惡學習，或認為學習沒有意義，40%的學生認為活著沒有意義，只是按照別人的邏輯活下去而已。籍此徐教授提出了一個概念——“空心病”。
“空心病”看起來像是抑鬱症，情緒低落、興趣減退、快感缺乏，這些人有強烈的孤獨感和無意義感，如果到精神科醫院的話，一定會被診療抑鬱症，但是問題是所有的藥物都無效。令人唏噓的是他們從小可都是成績最優秀的好學生，最乖的學生。
▲林真理子
就像日本作家林真理子的小說《平民之宴》中描寫的帥氣少年——翔，成長於優渥的中產家庭，母親由美子花盡心思培養一對兒女，可是翔卻不思進取，甚至不肯參加大學考試，被父母趕出家門後靠打工度日，除了吃穿基本需求，沒有任何慾望。當心疼他的外婆把1千萬日元遞給他時，翔說他不需要那麼多錢，因為什麼也不想做。
明明擁有很多人豔羨的一切，卻仍不覺得幸福；明明大好前途垂手可得，仍願意過廢柴人生，這就是典型的“空心人”了。
像翔這樣的空心少年在中國也早已非常普遍。上學、讀書，似乎除此之外，不知道該做什麼。所以又有人說，快樂和慾望的滿足並不能相提並論。那快樂到底如何定義？是什麼會拖住快樂指數的後腿？
今天推薦的這個視頻中的演講者艾美莉·史密斯(Emily Smith)，是紐約的一位作家。她也曾有同樣的困惑，作為一名作家，擁有了常人羨慕的一切生活，自由的工作時間，漂亮的外表，苗條的身材，完美的男朋友，紐約市中心的漂亮公寓，但是，Emily仍然感到不快樂。
▲Emily Smith
於是她開始學習心理學，潛心研究到底是什麼使得人們不快樂。為了找出答案，Emily花了五年時間，訪談了數百人，閱讀了數千頁的心理學、神經科學、及哲學的想著書籍。最後將研究結果寫成了一本書《意義的力量》(The Power of Meaning)。
▲《意義的力量》
研究中Emily發現，原來追求快樂這件事本身就會讓人不快樂。人們絕望的原因並不是缺乏快樂，而是缺乏人生意義。
全球的自殺率不斷攀升，最近在美國達到三十年來的新高。在中國，自殺已成為第五大死因，且每年人數在增長，且年齡呈低齡化趨勢。
12年前中國人抑鬱症發病率是0.05%，現在是6%，12年間飆升120倍，經濟高速發展的同時焦慮抑鬱等精神問題的發病率也在高速發展。
客觀來說，從每個能想到的標準來看，人們的生活變好了，物質需求得到了這個星球上有史以來前所未有的滿足，但是越來越多的人感到無助、沮喪、被莫名的孤獨，空虛感包裹和侵蝕。
活得快樂和活得有意義之間，到底有著怎樣的差別呢？
許多心理學家把快樂定義為一種舒服自在的狀態，在當下感覺很好。而意義的含義則更深一層，知名心理學家馬丁賽裡格曼說，意義來自歸屬感、致力於超越自我之外的事物，以及從內在發展出最好的自己。
我們的文化對“快樂”相當痴迷，但Emily發現，有了意義人們會更加滿足。且研究指出，有人生意義的人適應力也會比較強，他們在學校及職場的表現更佳，甚至更長壽。
那如何才能活得更有意義？或許Emily研究心得——“人生意義的四大支柱”會給你一些啟發。
○ 第一根支柱——歸屬感
歸屬感來自於一種關係，不同的個體在共處中相互珍惜的關係。你可以選擇與他人培養歸屬感。
舉例來說，有個人每天早晨都會在街頭同一家報刊亭買一份報紙，有時也會像朋友一樣跟老闆聊聊天。
有一次，因為這個人沒有零錢，報刊亭老闆表示不用給了，但這個人堅持要付錢，他去旁邊一家店買了不需要的東西，把錢找開。或許他是出於好意，但讓老闆感到很受傷，他沒在兩人的關係中感覺到歸屬感。
這情況很常見，比如當有人在跟你說話時，你卻在看手機。這讓對方覺得自己是隱形的、不值得的。但若用愛或善意來引導，你就會創造出一種聯結，讓彼此都振奮起來。
對很多人來說，歸屬感是人生意義的重要來源，就是與家人及朋友之間的聯結。
○ 第二根支柱——目的
找到自己的“目的”並不是指找到讓你快樂的工作，“目的”的重點是你能給予什麼，而不是你想要什麼。
醫生的目的是治癒病人，家長的目的是扶養孩子。目標的關鍵在於用自己的力量去服務他人。當然，對很多人而言，是透過工作來達成的。那是我們做出貢獻和感到被需要的方式。
《平民之宴》中的翔，因為女朋友珠緒被自己父母看不起，而一心幫助她考取醫科大學，與珠緒共同籌劃將來的生活，翔因為有了一個目的整個人開始變得有活力。
“目的”能讓一個人有活下去的意義，有驅使你向前行的“理由”。
○ 第三根的支柱——超然
超然的狀態，意即超脫日常生活的喧囂擾攘，自我感漸漸消褪，感覺到和更高的現實產生連結。
但超然的經驗很少出現。有人說，超然來自於欣賞藝術品。有人則認為，超然發生在教堂裡。對於Emily來說，作為一個作家，超然會透過寫作發生，太投入時會有一種忘我的境界。
這些超然的經驗能改變你，當你沉浸在一件事物當中，從中能實現自我價值或者是獲得自我的提升，會讓人感受到存在的意義感。
有一項研究，讓學生去看200英呎高的尤加利樹，看一分鐘，之後他們會比較不自我中心，若給他們機會去幫助別人，他們連行為都會變得更慷慨。
○ 第四根支柱——改寫人生故事
生命由一連串的事件組成，但說故事的作者是你自己，你可以改變說故事的方式，即便你被事實限制住，你仍可以編輯、詮釋、再講出一個新的故事。
Emily提到了一位叫做Emeka的足球運動員，因受傷而癱瘓後，Emeka內心的對話是這樣的：“我之前能踢球的人生是非常棒的，但看看現在的我。”
Emeka有好一陣處於焦慮和沮喪中。但隨著時間過去，他開始改造他的故事：“受傷前，我的人生沒有目的，我常去派對，我是個很自私的人。但受傷讓我明白，我可以成為更好的人。”改編了故事，從而改變人生。此後Emeka引導青少年積極地生活。
改寫你的故事可能要花上好幾年，並且過程會很痛苦。但如果你擁抱那些痛苦的記憶，蛻變就會發生。
作為成年人，我們可以參考Emily的“四個支柱”來改寫我們的人生版本。
但是對於未成年的學生，怎麼才能減少叛逆、抑鬱、焦慮、網癮、迷茫等等問題，需要作為家長和父母的深思？
此念課堂將在後期推文《中國需要一場親子關係的革命》中給出父母們一些詳細的可供參考的方法。敬請關注！
【此念】福利
喜馬拉雅攜手“此念課堂”特邀婚姻與親子問題專家，心理學家賀嶺峰博士，為單親育兒家長推出公益音頻課程《單親摯愛——擺脫一個人帶孩子的焦慮》，「鏈接」從專業角度分析和解決單親家長的育兒疑問和焦慮。
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