最傷肝的4種食物,不怕死的儘管吃!吃一次,傷肝7天,你還敢吃嗎
大家都知道肝臟是體內最大的臟腑。大部分的肝臟在我們腹腔的右上方,而一小部分在我們的腹腔的左上方,肝臟的周圍結構也很特殊:是由五到六根肋骨拼接成"保護盾"防...
導致骨質疏鬆的原因很多,鈣的缺乏是被大家公認的因素。隨著人們對骨質疏鬆症研究的深入,維生素D的不足對骨質疏鬆也有很重要的影響。
那麼吃什麼能夠有效預防骨質疏鬆呢?
魚類
導致骨質疏鬆的原因很多,鈣的缺乏是被大家公認的因素。隨著人們對骨質疏鬆症研究的深入,維生素D的不足對骨質疏鬆也有很重要的影響。
那麼吃什麼能夠有效預防骨質疏鬆呢?
魚類
魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進人體蛋白質、酶、激素的合成,構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質,可延緩衰老,防止骨質疏鬆症發生。
牛奶
常喝牛奶,可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素,不僅可以減少骨礦物質的流失,有利預防骨質疏鬆症,而且還能增強體質,提高生活質量。
豆類
大豆含優質蛋白這40%以上,並且有多種人體必需的氨基酸,以精氨酸及賴氨酸為多,是人體合成蛋白質的重要原料,大豆中的磷可補充腦的需要,鐵、鈣含是豐富,可防止貧血和骨質蔬鬆。
菌類
菌類含有豐富的維生素D,維生素D能幫助人體吸收鈣,有益於骨骼健康,預防骨質疏鬆。此外,菌類蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似,可以保證人體正常生長髮育所必需的氨基酸。