補腎，沒什麼好尷尬的，大家都需要！這幾款食物，冬季補腎最棒！

如果一個人

經常腰痠、乏力

甚至是脫髮

很容易就被調侃為腎虛

冬天是一年中最冷、陽氣最弱的季節，所以冬天需要補足體內陽氣。而在中醫五行理論中，冬季對應的是腎臟。腎為先天之本，內藏先天之精，既關乎壽命，又關乎健康。

所以冬季養生，補腎很重要

冬天比較冷

腎喜歡暖和

所以腎虛的人

通過飲食進行調養

效果會比較好哦

它很重要，不只是男性

腎臟，是人體非常重要的器官，女同胞們，不要以為腎好只是男人的事，它對於女性也同樣重要！

腎的功能是決定人體先天體質的強弱、生長髮育的遲速、臟腑功能盛衰的根本。能促進人體生殖機能、生長髮育，抵禦外邪防止生病。

補腎，沒有什麼好尷尬的

有些人覺得，補腎是一件很尷尬的事，其實你錯了！

補腎對於所有人都很重要，人的一生難免會被不同程度的腎虛（即亞健康）狀態所困擾。

中醫中補腎的方子，不僅可以治療孩子發育遲緩、老人脫髮掉牙齒，以及青壯年陽痿早洩、經閉不孕等症，而且還能夠增強人體的免疫力，減少疾病的發生。

自測，看看你適合怎麼補腎

根據每個人不同的身體狀態，進補的東西也是不同的，快來測一測，你要怎麼補。

中醫學最講究陰陽平衡，陰陽一調百病消，八綱辯證，首辯陰陽，這充分說明了陰陽的重要性，所以補腎首先要分清陰陽。

Q1

腎陽虛

腎陽虛的人一般比較怕冷，容易感覺胸口憋悶，易疲勞，面色蒼白，可能有咳嗽哮喘，消化不良的症狀。

補什麼：進補藥物和食物應以溫熱為主，如附子，肉桂，鹿茸，淫羊藿。

可在中醫指導下用肉桂、鹿茸等煲湯，煲牛肉、羊肉、狗肉等，用冬筍、黑木耳炒菜。

Q2

腎陰虛

腎陰虛的人怕熱，口舌皮膚較乾燥，雙目乾澀，愛出汗，比較容易煩躁。

補什麼：進補藥物和食物應以甘寒為主，如西洋參，地黃等。

平常多吃山藥、枸杞子、鹿角膠、核桃仁、海蔘、銀耳等。

Q3

陰陽兩虛

主要表現為四肢麻木，小肚子會有疼痛的感覺，容易感覺疲勞乏力，眩暈耳鳴，關節抽搐，排尿比較頻繁，腰冷痠痛。

補什麼：採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

食療補腎，男女不同款

冬天溫度比較低，而腎又喜歡暖和，所以腎虛的人通過飲食進行調養，效果會比較好哦~

補腎食物做法多樣，可以炒著吃、煲湯、泡酒、當零食都是可以的。

但是，男女補腎各有特點，是不一樣的。

男

核桃、蜂蜜、海魚

男士補腎可以多食用補腎又補腦的核桃。

含有生殖腺內分泌素的蜂蜜。

含有豐富的磷和鋅的海魚以及含碘量超過其他動植物的海藻類食物。

女

栗子、枸杞、木耳

女性應首選性溫、味甘有補腎壯腰之功的栗子。

性平、味甘有補腎養肝、益精明目效果的枸杞。

可益精血的何首烏、豬腰。

還有多用於補血養腎的黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。

按摩補腎小技巧，教給你

除了食療之外，還有一些日常生活中簡單易行的腎保健方式，可以在空閒的時候進行，堅持做能對腎臟功能起到很好的保健作用。

★撞背★

清晨的時候面向南，身體放鬆、後仰，用整個背部撞擊牆壁、樹木等。

適度的用力，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，撞擊30下為一組，每天做2~3組。

★按摩腎腧穴★

兩腿合併後坐於床沿，兩手掌對搓直到手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背上的腎腧穴，直到有熱感為止。

這個方法可早晚各做一組，每組做200次，可補腎納氣。