四個月時間我健身從180斤減到135斤 從此人生開了掛開上了賓利
180斤到150斤我只用了28天 而從150斤到135確花了3個月
180斤到150斤我只用了28天 而從150斤到135確花了3個月
180斤到150斤我只用了28天 而從150斤到135確花了3個月
這是我從開始健身後三個月的照片，我從180斤到150斤花了28天。
1減脂階段:180-150斤 下班後，沿著濱江路跑步10公里，中途不能停，跑不動了可以快走，每週四次。飲食清淡，少油多蛋白，有油的菜用開水涮一下。堅持四周下來瘦了30斤。
180斤到150斤我只用了28天 而從150斤到135確花了3個月
這是我從開始健身後三個月的照片，我從180斤到150斤花了28天。
1減脂階段:180-150斤 下班後，沿著濱江路跑步10公里，中途不能停，跑不動了可以快走，每週四次。飲食清淡，少油多蛋白，有油的菜用開水涮一下。堅持四周下來瘦了30斤。
2.塑形階段：每次器械力量訓練一小時，再加40分鐘動感單車，每週四次，練四周。
180斤到150斤我只用了28天 而從150斤到135確花了3個月
這是我從開始健身後三個月的照片，我從180斤到150斤花了28天。
1減脂階段:180-150斤 下班後，沿著濱江路跑步10公里，中途不能停，跑不動了可以快走，每週四次。飲食清淡，少油多蛋白，有油的菜用開水涮一下。堅持四周下來瘦了30斤。
2.塑形階段：每次器械力量訓練一小時，再加40分鐘動感單車，每週四次，練四周。
3.最後階段：動感單車每次1個小時，完畢後做10分鐘腹肌撕裂。每週三次，堅持了八週。
180斤到150斤我只用了28天 而從150斤到135確花了3個月
這是我從開始健身後三個月的照片，我從180斤到150斤花了28天。
1減脂階段:180-150斤 下班後，沿著濱江路跑步10公里，中途不能停，跑不動了可以快走，每週四次。飲食清淡，少油多蛋白，有油的菜用開水涮一下。堅持四周下來瘦了30斤。
2.塑形階段：每次器械力量訓練一小時，再加40分鐘動感單車，每週四次，練四周。
3.最後階段：動感單車每次1個小時，完畢後做10分鐘腹肌撕裂。每週三次，堅持了八週。
最後晒上一張四個月後的圖，會不會很帥呀。
180斤到150斤我只用了28天 而從150斤到135確花了3個月
這是我從開始健身後三個月的照片，我從180斤到150斤花了28天。
1減脂階段:180-150斤 下班後，沿著濱江路跑步10公里，中途不能停，跑不動了可以快走，每週四次。飲食清淡，少油多蛋白，有油的菜用開水涮一下。堅持四周下來瘦了30斤。
2.塑形階段：每次器械力量訓練一小時，再加40分鐘動感單車，每週四次，練四周。
3.最後階段：動感單車每次1個小時，完畢後做10分鐘腹肌撕裂。每週三次，堅持了八週。
最後晒上一張四個月後的圖，會不會很帥呀。
四個月時間，我就這樣從180斤到了135斤。從此開上賓利，混跡於各大夜店，俘獲各種白富美。最後我想說，哎呀，不說了，我要去蹦迪了。
好好健身，你才有好的身體和精力去掙錢！