女人每天一碗四紅粥，讓你精神好，氣色佳~

對於大多數女性來說，最為關注的問題大概就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。

對此，專家建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。

　　而上面所提到的“四紅”就是指紅豆、紅棗、花生和紅糖了。

　　紅豆

　　紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能。

經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

　　花生

　　花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效。

特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效。

花生皮裡還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

　　紅棗

　　紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵。

中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。

　　紅糖

　　紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子。

60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。

　　四紅粥

　　用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。

　　熬這種粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆。

等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。

　　還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。