這菜又到了上市的季節,趕緊多買幾把回家炒著吃,鮮香無比
一年一度又到了雪裡蕻上市的季節,雪裡紅,也叫雪裡蕻,將芥葉連莖醃製,便是雪裡紅(又稱雪裡翁),我們俗稱辣菜。雪裡蕻的營養價值很高,它能解毒消腫,開胃消食,溫中利氣,早上逛市場的時候看到有許多賣菜的檔口有它的身影,於是買了兩把回來炒著吃,這清香的味道一上桌大家都說特別開胃。
新鮮的雪裡蕻一把,翠綠梗細長,聞起來有點淡淡的清香。
洗淨後切碎,先把雪裡蕻入熱水鍋裡汆一下,因為雪裡蕻切著有股辣味,需要汆燙一下也便於一會能快速炒熟。
汆過水的雪裡蕻倒入籃子裡擰乾水份備用,另外再準備幾個小米辣切碎,肉末因為不是特別多,也建議選擇肥瘦均勻的用手剁較方便,剁成小粒肉末即可。
炒鍋燒熱後倒入小米辣和肉末翻炒煸出肉香。
接著把汆過水的雪裡蕻倒入鍋內,大火快速拌勻翻炒幾下,使雪裡蕻都沾上油份,雪裡蕻比較吸油,建議肉末用些較肥的肉,能煸出更多油份。
待雪裡蕻與肉末混合好後,加入適量食鹽調味出鍋。
好吃的雪裡蕻炒肉末就完成了。
許多人也喜歡把雪裡蕻製作成醃菜,做好的醃菜有淡淡的辣味,也是下粥送飯的小菜佳品。另外雪裡紅還是減肥的綠色食物代表。其可促進排出積存廢棄物,淨化身體使之清爽乾淨。排除體內積存廢棄物與毒素的同時,還能夠補充維他命和礦物質,激發體內原有動力,促進消化,吸收,排出的規律化。對提高減肥速度很有效果,還兼具抗老化的功效。
如此多功效的雪裡蕻,又是非常好的保健蔬菜,當季的時候多買一些回家變著花樣做著吃。
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