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一到週末呼朋引伴聚餐的時刻,涮涮鍋、麻辣鍋吃到飽常是大家暖心暖胃首選。但油膩食物、辛辣調味和含糖飲料,都容易造成胃酸分泌,誘發胃食管反流產生,也就是我們俗稱的「火燒心」。
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一到週末呼朋引伴聚餐的時刻,涮涮鍋、麻辣鍋吃到飽常是大家暖心暖胃首選。但油膩食物、辛辣調味和含糖飲料,都容易造成胃酸分泌,誘發胃食管反流產生,也就是我們俗稱的「火燒心」。
胃食道反流不斷攀升
過去胃食道反流多出現於西方國家,但近年來飲食西化、生活壓力增加,導致胃食道逆流的人數也不斷攀升。
現代人工作壓力大、三餐不正常,胃食管反流的現象愈來愈普遍,不只影響生活質量,嚴重可能造成食管被胃酸過度刺激,引起食道病變,甚至演變成食管癌。
不少人服用胃藥,或是上醫院做胃鏡,但仍有許多病患停藥後出現復發現象;且長期使用,可能會產生腹瀉、便祕或鈣、鐵質流失等副作用。
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一到週末呼朋引伴聚餐的時刻,涮涮鍋、麻辣鍋吃到飽常是大家暖心暖胃首選。但油膩食物、辛辣調味和含糖飲料,都容易造成胃酸分泌,誘發胃食管反流產生,也就是我們俗稱的「火燒心」。
胃食道反流不斷攀升
過去胃食道反流多出現於西方國家,但近年來飲食西化、生活壓力增加,導致胃食道逆流的人數也不斷攀升。
現代人工作壓力大、三餐不正常,胃食管反流的現象愈來愈普遍,不只影響生活質量,嚴重可能造成食管被胃酸過度刺激,引起食道病變,甚至演變成食管癌。
不少人服用胃藥,或是上醫院做胃鏡,但仍有許多病患停藥後出現復發現象;且長期使用,可能會產生腹瀉、便祕或鈣、鐵質流失等副作用。
其實,胃食管反流成因,往往由錯誤的生活及飲食習慣造成,以下四點請大家多注意。
類型1:個性急躁,邊工作邊吃飯
在門診胃食管反流病患中,以精神情緒為成因者最多,「這類型病人多半個性比較急,力求完美。」若壓力過大、情緒緊張,容易導致肝氣鬱結,連帶造成脾胃問題。
類型2:吃的東西、時間不對
現代人飲食習慣不良,經常早餐不吃,晚餐又來頓豐盛大餐。三餐不定,加上飲食多是高油脂、辛辣、甜食,造成胃酸分泌失調,也讓胃的消化負擔增加。
類型3:長期便祕,體質肥胖
不少病患因為長期便祕導致胃酸反流。當病患有宿便、便祕的狀況,腸道無法排空,連帶就會向上擠壓到胃部,造成食物容易往上衝。
另外,肥胖會讓腹部壓力偏高,影響下食道括約肌收縮,容易造成胃食管反流。
類型4:腸胃功能天生虛弱
還有一種是因為長期胃病、天生脾胃虛弱,久病導致出現胃食管反流的症狀。
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胃食道反流不斷攀升
過去胃食道反流多出現於西方國家,但近年來飲食西化、生活壓力增加,導致胃食道逆流的人數也不斷攀升。
現代人工作壓力大、三餐不正常,胃食管反流的現象愈來愈普遍,不只影響生活質量,嚴重可能造成食管被胃酸過度刺激,引起食道病變,甚至演變成食管癌。
不少人服用胃藥,或是上醫院做胃鏡,但仍有許多病患停藥後出現復發現象;且長期使用,可能會產生腹瀉、便祕或鈣、鐵質流失等副作用。
其實,胃食管反流成因,往往由錯誤的生活及飲食習慣造成,以下四點請大家多注意。
類型1:個性急躁,邊工作邊吃飯
在門診胃食管反流病患中,以精神情緒為成因者最多,「這類型病人多半個性比較急,力求完美。」若壓力過大、情緒緊張,容易導致肝氣鬱結,連帶造成脾胃問題。
類型2:吃的東西、時間不對
現代人飲食習慣不良,經常早餐不吃,晚餐又來頓豐盛大餐。三餐不定,加上飲食多是高油脂、辛辣、甜食,造成胃酸分泌失調,也讓胃的消化負擔增加。
類型3:長期便祕,體質肥胖
不少病患因為長期便祕導致胃酸反流。當病患有宿便、便祕的狀況,腸道無法排空,連帶就會向上擠壓到胃部,造成食物容易往上衝。
另外,肥胖會讓腹部壓力偏高,影響下食道括約肌收縮,容易造成胃食管反流。
類型4:腸胃功能天生虛弱
還有一種是因為長期胃病、天生脾胃虛弱,久病導致出現胃食管反流的症狀。
避免胃食管反流發作,生活習慣、飲食仍是根本
無論是中、西醫,都強調要根治胃食管反流,必須從日常生活開始著手。
1.避開容易嘔酸水的食物:食物種類因人而異。通常是油脂類、巧克力、甜食、煙、酒。
2.吃完東西不要立刻躺平:至少要等30分鐘~1小時。
3.睡前2~3小時不要吃東西:夜晚型患者更要戒掉吃宵夜的習慣。
4.床頭高15~20公分:將床頭的床腳墊高15~20公分,讓胃酸無法上升到喉嚨。
5.忌穿太緊的衣服:緊身衣服會增加胃部的壓力,使得食道括約肌更無力抵抗而把胃酸擠到食管。
6.減肥:肥胖不僅造成胃食管反流,也是腐蝕性食道炎及食管腺癌的危險因子。
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